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（ナガオサヤカ） 医師。
THE　ROPPONGI　CLINIC六本木院・恵比寿院代表。
抗加齢学会専門医、日本医師会認定産業医。
愛知医科大学卒業。
東京医科歯科大学医学部附属病院の関連病院である、国家公務員共済組合連合会東京共済病院、および東京医科歯科大学医学部附属病院にて、皮膚科、麻酔科、内科にて美容皮膚科医として勤務。
その後、多数の美容皮膚科で経験を重ね、2020年8月THE　ROPPONGI　CLINICを開業、現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　運命を変えるスキンケア　face（「シートマスク」最強説　潤いと透明感はこの1枚で手に入る／続けるなら「ルルルン」一択！　ほか）／2　自分史上最高メイク　make　up（ドラマや映画は「セルフメイク」で出ています／コツをつかめば「コスメカウンター」は怖くない　ほか）／3　記憶に残す女のカラダ　body（キメの細かい女の肌は「スクラブ」でつくられる／ボディの保湿は絶対「オイル」！　ほか）／4　心を奪う美人のサラ髪　hair（35歳を過ぎたら「髪」がドラマティックな女をつくる／まずは汚れを取らないとはじまらない　ほか）／5　心とカラダをととのえる　mental（自律神経をととのえる「バスタイム」／めんどうなお風呂のテンションを上げるもの　ほか） 「プチプラコスメ」から「美容医療」まで美容オタクMEGUMIが試して選んだ忙しくてもキレイになれる86の美容法！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

んだ人が、美肌と自己肯定感を両方手に入れて、少しでも毎日が明るくなるように。
＜br /＞ 頑張っている人に寄り添い、優しく背中を押す一冊です。
＜/p＞ ＜p＞心の危機に陥り、メンタルがどん底だったとき、どうやって乗り越えたか。
＜br /＞ ここでしか読めないロングインタビューも掲載。
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に。
現在はセラピスト養成講座を主宰し、受講生にメソッドを伝授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　「骨格小顔メソッド」驚きの効果！ー私たち、小顔になりました！（骨格小顔メソッドで顔は変えられる／骨格小顔メソッドはここがすごい！　ほか）／1章　老け顔、大顔さようなら！1日たった1分で骨格を整える！7日間の基本メソッド　STEP1　やった人だけみるみる小顔に！（1日目／2日目　ほか）／2章　目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消　気になる部分を集中ケア！1分セレクトメソッド　STEP2　気になる悩み別にアプローチ！（基本のメソッドに加えたい！お悩み別セレクト骨格小顔メソッド／エラ張り改善に効く骨格小顔メソッド　ほか）／3章　全身の骨格にアプローチ　ボディも整えて小顔効果アップ！スペシャルメソッド　STEP3　呼吸と背骨を整えて小顔をサポート！（小顔効果を高める全身骨格メソッド／寝る前に！深い呼吸で骨格をほぐす　ほか） 年齢とともにフェイスラインが崩れ、たるんでしまうのは自然な現象。
でも、あきらめる必要はありません。
顔の土台となる骨格を「1日1分」で整えて、キュッと引き締まった小顔をめざしてみませんか？ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　加齢とともに無慈悲に脂肪がつく理由（やせなくなった体のある共通点とは／やせない体をつくる習慣1　伸ばさない　ほか）／2　背骨を「しぼる」だけでやせる秘密（やせる背骨しぼりに隠されたすごい力とは／体が変わる秘密1ー固まった筋膜まで伸びる　ほか）／3　やってみよう！やせる背骨しぼり（やせる背骨しぼり3つの魅力／やせる背骨しぼりはここまでしぼりあげる　ほか）／4　「やせない問題」に終止符を（食べたくなったら食欲が止まりません！／運動は100％、一度も続かなかった　ほか）／5　体を整形　ボディメイクエクササイズ（気になる部位の集中ケア法、教えます／四角いお尻を丸く整形　ほか） 食べちゃうし体重は増えるし、運動なんて続かないという数千人の体を変えた、勝手にやせ出すメソッド。
スパイラルラインを1分しぼりあげるだけで、ほぼ動かずにやせるすごい方法。
体が芯から温まる、やせ筋がめざめる、自律神経が活性化。
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となっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　1ヵ所変えるなら目元です！！（EYEBROW／EYESHADOW）／2　これが令和のメイクセオリー（ベースメイク編／コントゥアリング編／アイメイク編／チーク、リップ、ヘア編）／3　そのお悩み、ワンテクで解決します。
（年齢が出やすい“首”のメイクでさりげなくキレイに差がつきます／大人の唇のしぼみ感に。
リッププランパーならシアーカラーも楽しめる／ほうれい線の影は、埋めるよりも分断するほうが目立たなくなる／印象がぼやけがちな大人の目元は下まぶたを暗くするとくっきり際立つ　ほか） 何年も同じメイクをしていませんか？苦手克服！眉の描き方6アプローチ！アイメイクのマンネリ解消！4つの新しい塗り方。
基本から見直し！令和のメイクセオリー。
くすみ、ほうれい線、たるみ…一点集中ワンテクで解決！メイクで自由自在！イエベ／ブルベは気にしない。
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Sマーケティング事業、広報PR事業も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　下半身太りの理由を知ろう　準備編／第2章　脚痩せストレッチをやってみよう　実践編／第3章　知らないうちに痩せてるズボラ習慣／第4章　脂肪バイバイお腹痩せストレッチ　初心者編／第5章　もっとお腹痩せストレッチ　パワー編／第6章　見逃しがちな二の腕痩せストレッチ／第7章　後ろ姿も美しくお尻痩せストレッチ どっしり太もも、ぽっこりお腹、だるだる二の腕が一気に解決！世界一ゆるいダイエットここに現る！寝起きでも！スマホを見ていても！YouTube登録者数145万人の体型を変えた最強トレーナーが指導！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

療所院長、昭和大学医学部客員教授、日本東洋医学会認定専門医。
米国アリゾナ大学医学部統合医療プログラムAssociate　Fellow（2000年〜2002年）をアジアで初めて修了。
15年前、朝霧高原に移住し、ホリスティックな医療、地域作りを目指して活動。
代表を務める「富士山静養園」「日月倶楽部」のリトリートでは、「農業」「地域創生」「マインドフルネス」「統合医療」分野のさまざまな滞在プログラムを開催している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE　今度こそ簡単にやせられる！「自然やせ力」の知られざるパワー／1　食べて養生1ー食べ方を変えるだけで自然にやせる／2　食べて養生2ー食べるものを変えるだけで自然にやせる／3　癒して養生ー心身を癒すだけで自然にやせる／4　感じて養生ー感じ方を変えるだけで自然にやせる／5　動いて養生ー動き方を変えるだけで自然にやせる／6　眠って養生ー睡眠法を変えるだけで自然にやせる もう、プロテインは飲まなくてもいいです。
毎日走ることや筋トレに、追い詰められなくてもいいのです。
食べる、寝るなど普段の生活を少し変えるだけで済むのですから…。
この本を読んだら、あなたの「見える世界」も「感じる世界」も変わります。
サクッと「自然やせ力」を起動させて、あなたの人生を明るくし、毎日全力で楽しく生きましょう！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

おはよう代謝スイッチonストレッチ／第6章　ゴロ寝つまぷるで人生変わった体験談 起きたらなぜか腹ペタ続出の話題のラクやせ！寝返り整体で睡眠中にやせ体質。
本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他 やせたい部位別　タオルリリース早見シート ダウンロード

れていたものです） 1　毛穴・美白・たるみ・乾燥・ニキビー5大悩みに効くコスメ／2　24時間美容漬けー「皮膚の変態」の鬼ルーティン／3　すべてを試した女のファイナルアンサーー「こんな時、どうする？」／4　煩悩は次から次へと湧いてくるー「皮膚の変態」のボディ悩み格闘記／5　人生の悩みも美容で解決しましょー書籍版「真理子会議」／6　美の総合点を上げるならー「細部」に宿る美しさのハナシ／7　困った時はプロに相談ー医療の力を上手に借りよう アパレル経営者で2児の母。
自腹買いコスメの総額は都心のマンション一部屋分相当！ガチで良かったものだけお伝えします。
本当に効果のあるコスメがわかります。
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どう違う？／第2章　平たい＆四角い＆垂れたお尻をどうにかしたい／第3章　脚のゆがみを解消してスキニーデニムをはきたい／第4章　太いふくらはぎをなんとかしたい！／第5章　隠すしかなくなったウエストまわりのお肉はどうする？／第6章　背中のはみ肉は危険信号！フェイスラインに影響！？／第7章　二の腕のたるみを気にせず、肩を出したい！ 気になる部位別「正しいカラダ」に整えるエクササイズ57。
骨と筋肉をちゃんと使い、姿勢を直すだけで、やせる！東京ガールズコレクションのモデルや有名スポーツ選手からもアツい支持。
『世界一受けたい授業』（日本テレビ系列）にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

日目　これで表情筋もばっちり！神マッサージ（1）／5日目　ほぐして鍛える！表情筋マッサージ（2）／6日目　ウキッと楽しく変顔トレーニング／7日目　奇跡の若返りマッサージ仕上げ／Q＆A たるみ、ほうれい線、目の縮み、二重あごを撃退！全ての老化に効果バツグン！1日2分でOK！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

理由（確実にフォロワーが増えるPECTサイクル／SNSで情報をコレクションする時代　ほか）／第2章　PECTサイクル「P」　3秒でフォローされるプロフィールをつくる（ロールモデルを決めればうまくいく／「コンセプト設計」で全てが決まる　ほか）／第3章　PECTサイクル「E」　フォロワーをファンにするアカウントをつくる（「エンゲージメント」の誤解／「ストーリーズ」でシグナルを稼ぐコツ　ほか）／第4章　PECTサイクル「C」　思わず「保存」してしまう投稿をする（「インスタ映え」より「オリジナル」／「見返したくなる情報」で保存率を高める　ほか）／第5章　PECTサイクル「T」　ユーザーを自然にプロフィールへ誘導する（ユーザーがつい動いてしまう誘導方法／心理学を利用したビジュアルでの誘導） SNSマーケティングがうまくいかないのは、その「仕組み」を知らないから。
このひと言に尽きます。
本書のノウハウは、300を超えるアカウントの運用、400万以上のフォロワー分析から得たデータをもとにつくられています。
基本的には4つの施策を繰り返すだけ。
誰にでも、どんなジャンルのビジネスでも再現可能です。
本 ビジネス・経済・就職 IT・eコマース ビジネス・経済・就職 マーケティング・セールス 広告・宣伝 ビジネス・経済・就職 産業 商業 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 立って行う（お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／クロスつまぷる　ほか）／寝て行う（お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／クロスつまぷる　ほか）／座って行う（腰つまぷる／腰方形筋つまぷる／腰のストレッチ　ほか）／目的別PROGRAM 正しいストレッチを毎日1つでいいので続けてみてください。
年齢も性別も関係ありません。
必ず体が変わります！やせます！筋膜はがしストレッチで体が変わる！立って、座って、寝そべって、姿勢別がんばらないストレッチ100本。
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カギ、未知の部位発見第3のあご筋！／2　こんな勘違いしていませんか？そもそもあごってただ噛むだけじゃない／3　小顔は90秒でつくられる2週間で実感する！あごのトリプルアクションで攻める／4　顔のもたつき、たるみを徹底バスターする／5　顔のむくみはあご伸ばしが決め手！／6　ゆがみ崩れをシャット・アウト！360度　舌まわし術／7　どうして、あごの力が弱くなると目にくるの？／8　あご　筋膜　あご筋を回復させて体の不調にサヨナラする！／9　もっとあご筋ほぐし使いこなすためのQ＆A 90秒で、顔が変わる！“この変化はマジすごい”。
最新科学で解明！！第3のあご筋ケア世界初メソッド。
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／第2章　運動ゼロで腹ペタ　4週間つまぷるプログラム（運動ゼロで腹ペタ　4週間つまぷるプログラムの進め方／巻頭付録　『毎日応援スタンプシート』＆シールでモチベアップ／つまぷるの基本　ほか）／第3章　40代以降のお悩みつまぷる＆マッサージですべて解決！（ムダ肉、たるみ、冷え…40代以降のお悩みにつまぷるが効くわけ／タレ尻を引き上げたい／太ももをほっそりさせたい　ほか） アラフォーからのダイエットはこれまでと違う。
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1　マネして体を動かすだけ！神やせ7日間エクササイズを今日から始めよう！（7日間チャレンジの前におさえておこう！神やせエクササイズ・ガイド／神やせエクササイズ3つのルール／効果が出やすい実践のタイミング／始める前の写真を撮る／神やせエクサプランA／神やせエクサプランB）／2　姿勢改善＆むくみ解消！神やせ7日間エクササイズで体が変わる理由（3つの方法のいいとこ取り！だから7日間、たった4〜10分で確実に体が変わる／むしろやりすぎて体が変わらない人がたくさんいます！あえて、がんばりすぎないで！！／食事制限一切なしで体が変わる理由はプラスの要素しかないから！／まずはストレッチ！柔軟性を高めることでエクササイズ＆有酸素運動の効果がアップ／姿勢改善を狙ったストレッチに絞ってラクラク美姿勢に　ほか） いざ！短期決戦ダイエット。
継続しやすさと結果にこだわった、1週間の運動プラン。
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、もしくは若さを維持する方法」を模索。
自分自身でできる美顔体操を考案・普及している。
『ガッテン』『あさイチ』（NHK）などアンチエイジングに関するテレビ出演で大反響となり、講演も多数行っている。
研究は主に加齢画像研究所ONIで行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　医学的根拠が薄いちまたの「気休め美容」にサヨウナラ！最新医学が解明！本当に意味のある「究極の美顔術」を実年齢より20歳若く見られる医師の私が全公開／第2章　ほおのたるみ、ほうれい線、目尻の小じわ…年齢を感じる顔の12大コンプレックスのすべての原因は「表情筋の薄さ」などにあると2万人研究で判明（表情筋は動かさないとすぐ衰えてペラペラに薄くなり、たるみ・しわの温床と化すため、厚みを増すのが肝心／あなたが悩むたるみ・しわは、主にどの表情筋の衰えが原因か検査画像で全解説）／第3章　スマホの自撮り写真で「顔の問題点」をあぶり出し！衰えて薄くなったペラペラ表情筋を見つける「あおむけ顔・うつぶせ顔チェック」（準備編　まずはスマホで顔を3方向（1正面顔、2あおむけ顔、3うつぶせ顔）から自撮りしよう／チェック編1　「正面顔」は今のあなたで「あおむけ顔」は5年前のあなた。
2枚を見比べるとペラペラ表情筋が見つかります／チェック編2　「うつぶせ顔」は5年後のあなた！ペラペラ表情筋を厚くする「1分美顔術」であおむけ顔をめざそう）／第4章　たるみだらけ・しわだらけでも始めた人から若返る！約30種の表情筋を一挙に強化するたった五つの大学病院准教授式「1分美顔術」（1分美顔術は10年にも及ぶ画像解剖学の研究の末に考案し、女医の私自身がみずからの顔で効果を実証／1分美顔術はたった五つの体操で30種類もの表情筋全部を最短3週間で強化でき、しわやたるみがらくらく改善／5つの体操のうち、あなたは特にどれを実践すべき？顔の悩み別おすすめ1分美顔術・早わかりチャート）／第5章　大学病院准教授式「1分美顔術」の効果が見事高まる！医師の私が日々実践・実証した「シンプル美顔習慣」（スキンケアは極力シンプルがモットー。
洗いすぎない、こすりすぎない、欲張りすぎないが基本／顔を洗いすぎると肌に潤いを保つ「皮膚常在菌」が減って肌荒れする危険大。
低刺激の石けん洗顔がベター／乾燥肌なら加湿が重要で、顔に加えて、あごや首には両手で保湿クリームを塗る「チューリップ保湿術」がおすすめ／食事では皮膚の材料になる「タンパク質」の補給が重要。
おすすめは、皮付きの鶏肉を蒸して食べる「美肌チキン食」） ほおのたるみ、二重あご、ほうれい線、目尻のしわ、顔太り…顔の悩みを自力で改善する大学病院准教授式「1分美顔体操」を完全公開 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

いふみか』も、贅沢に楽しめる1冊になりました。
＜/p＞ ＜p＞ロケは彼女が育った街、新潟で敢行。
本人が実際に通っているお気に入りのお店や、ゆかりのある場所をめぐり、雑誌やテレビで見るふみかよりもより素に近いふみかを記録しました。
また、美しい体に磨きをかけて挑戦したのがランジェリーパート。
彼女の現在の姿、表現力を余すことなくお伝えします。
＜br /＞ またこれまでのキャリアやプライベートを振りかえったロングインタビューも収録。
女優として、モデルとして、一人の女性として、これまでの軌跡、現在地を語ります。
＜/p＞ ＜p＞■馬場ふみかさんコメント＜br /＞ 初めて本を出した21歳の頃から、次に本を出すなら25歳がいいな、と思っていました。
自分でも打ち合わせから参加させていただいて、これまで出会ったスタッフさんの力や、お仕事を通して得たアイディアが詰まった写真集になっています。
章によっていろんな私を見てもらえるところも見所です！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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視点＜br /＞ クローゼット、もうひとつの扉＜br /＞ 2泊3日のマイ・パッキング＜br /＞ ワードローブ収納の救世主＜br /＞ こんなことできたらいいな 妄想衣装空間＜br /＞ 探す、着る、収納する。
その先に… 扉の奥のヒミツ、大集合!＜br /＞ GINZA CHARMING BUSTERS＜br /＞ あの人のワードローブ、徹底調査＜/p＞ ＜p＞FASHION＜br /＞ ジャケットの麗人 綾瀬はるか＜br /＞ 手元から始まる物語＜br /＞ BALENCIAGA ガールクラッシュ＜br /＞ LOEWE × On 自由に描くフォルム＜br /＞ EMPORIO ARMANI bubbly girl＜br /＞ 短期連載 ATTISESSION＜br /＞ シトウレイのSNAP パリコレ編 服好きたちがカムバック！＜/p＞ ＜p＞BEAUTY＜br /＞ では、ビューティの時間です!＜br /＞ 初夏リップに塗り替えて＜br /＞ コスメドレッサー、美しい整理術＜/p＞ ＜p＞川尻 蓮(JO1) with a playful spirit＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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…年齢を感じる顔の12大コンプレックスのすべての原因は「表情筋の薄さ」などにあると2万人研究で判明／第3章　「マスク生活」「笑顔不足」「眉間にしわを寄せる」などたるみやしわを確実に増やすのに、みんな知らぬまにやってる「表情筋が衰えて薄くなるNG習慣」／第4章　スマホの自撮り写真で「顔の問題点」をあぶり出し！衰えて薄くなったペラペラ表情筋を見つける「あおむけ顔・うつぶせ顔チェック」／第5章　たるみだらけ・しわだらけでも始めた人から若返る！約30種の表情筋を一挙に強化し顔の悩みを解消に導く！たった五つの大学病院准教授式「1分美顔術」／第6章　薄くなった表情筋が鍛えられ、たるんだほおが上がった！ほうれい線やマリオネットライン、目の下のゴルゴラインも薄くなった！大学病院准教授式「1分美顔術」の体験＆実例集／第7章　名探偵式シンキング、寝る前プランク、チューリップ保湿術など大学病院准教授式「1分美顔術」の効果が見事高まる！医師の私が日々実践・実証した「シンプル美顔習慣」 ほおのたるみ、二重あご、ほうれい線、目尻のしわ、顔太り…顔の悩みを自力で改善する大学病院准教授式「1分美顔体操」を完全公開。
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身ほぐピラ／4　下半身ほぐピラ／5　お尻ほぐピラ／6　全身ほぐピラ／7　心地よい毎日を送るために 「ほぐピラ」とは、ほぐしながら鍛えて、本来の体の動きを取り戻し、ボディを美しく整えるエクササイズです。
タオルとラップがあればすぐはじめられる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

レッチ（横）　ほか）／STEP3　トレーニング（胸開きエクササイズ／横脇のびのびストレッチ　ほか）／STEP4　アドバンストトレーニング（肩甲骨エクササイズ／滑り台ストレッチ　ほか） ムチムチ肩肉、首が短く見える、鎖骨が見えない、猫背。
おブスに見られる原因は、ゴリラ肩にあり！この1冊で、体も心もみるみるキレイに！スキマ時間に1回30秒でできる、超厳選エクササイズがたっぷり。
さあ、一緒に“脱ゴリラ肩”しましょう♪ 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他