これが売れてる【ライフスタイル】
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らかすだけ」で完成。
衝撃のメイン料理／2　時間がない！！　15分ほどで作れる。
絶品、本格主菜／3　もっと簡単に作りたい！！　ラクさに感動。
「定番料理」と派生レシピ／4　もう1品ほしい！！　5分ほどの隙間時間でサブおかず／5　何品も作りたくない！！　副菜いらず。
ドーンッと1皿料理／6　手軽に済ませたい！！　これだけで満足。
丼・麺もの／7　未来の自分を助けたい！！　作っておくと時短になる。
万能タレ・ソース／8　旬を味わいたい！！　四季を楽しむ季節野菜のレシピ 材料を全部入れて、ほったらかすだけ。
時間もない、元気もない、でも何か作らなあかん…！時の救世主152品。
全レシピ動画つきで安心。
ドタバタ、ヘトヘトでも大丈夫。
革命ハンバーグ、ほんまにワンパングラタン、ほったらかしチキン、最高のとんかつなど。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

ザインコース」講師。
デンマーク発祥デモクラシーフィットネス公式トレーナー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　デンマークはなぜ、経済力も幸福度も高いのか〜その原点に教育あり／2章　「自分で考える力」「解決する力」を育てる幼児教育〜読み書きよりも大切な「生きる力」／3章　デンマークの義務教育で一番大切にされていること〜子どもの好奇心を引き出すしくみ／4章　受験競争とは無縁の高校＆大学進学事情〜偏差値も学校ランキングもない／5章　個性と多様性を重視する教育理念〜みんな違って、みんないい！／6章　親子の対話が基本！デンマークの家庭教育〜塾や習い事に追われない子どもたち／7章　日本の教育をアップデートする〜偏差値や受験に振り回されない教育／8章　未来を担う子どもたちのために〜大人がいま、一番取り戻すべきこと 「叱らない」「競わせない」「比べない」。
受験も塾もないのに個々の才能が伸びるしくみとは！ 本 人文・思想・社会 教育・福祉 教育 新書 美容・暮らし・健康・料理

大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 【目次】 第1章 　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。
公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。
世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、姿勢、治る、腰痛、体操、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟、こり、コリ、脊柱管狭窄症、股関節、股関節痛、手指、手指痛、足裏、足裏痛、坐骨神経痛、首、首痛、五十肩、頭痛、下腹痛大学病院ペインクリニック内科診療教授が教える！3カ月以上続く「慢性痛」のほぐし方！痛み治療のエキスパート!ワシントン州立大学ペインセンターで学んだ痛み治療の専門家が解説！ 北原雅樹教授：横浜市??学附属市?総合医療センター ペインクリニック内科診療教授簡単すぎてみんな驚く！大学病院式「ほぐしの極意」を初公開「筋・筋膜性疼痛は、痛みを感じている当の本人がほぐして治す」のが効率的で安上がり！ ・慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！離れた部位にもできる発痛しこり（トリガーポイント）を自力でほぐせば、長引いてつらい「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ ・痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因! 心理療法「心ほぐし」も必読！慢性的な痛みを自分でコントロールしやすくなるケア方法！図解でわかりやすい「痛みほぐし地図」で発痛しこり（トリガーポイント）を的確にほぐそう！ 「筋肉のつながり」を意識し治す「体と心の自力ほぐし」決定版！・「脊柱管狭窄症」の下肢痛がなくなった！ ・「変形性膝関節症」と診断されたひざ痛が改善し手術回避！ ・原因不明の慢性痛がなくなった！ など、症例集も掲載。
関連商品はこちら脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよ...手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！...

紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ンセリングー不幸を解析する／第3章　作戦会議としてのカウンセリングー現実を動かす／第4章　冒険としてのカウンセリングー心を揺らす／第5章　カウンセリングとは何だったのかー終わりながら考える／あとがき　運命と勇気、そして聞いてもらうこと カウンセリングの原理と全貌を明かす！すべての人の心に備わる死と再生のメカニズム。
本 人文・思想・社会 心理学 臨床心理学・精神分析 新書 美容・暮らし・健康・料理

給食調理、食育、食事相談に携わる。
レシピ開発や栄養監修などでも活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　離乳食・幼児食の基本とフリージングテクニック／2　離乳初期（5〜6カ月頃）のフリージング献立／3　離乳中期（7〜8カ月頃）のフリージング献立／4　離乳後期（9〜11カ月頃）のフリージング献立／5　離乳完了期（1歳〜1歳半頃）のかんたん作りおきレシピ／6　幼児食（1歳半以降）のかんたん作りおきレシピ 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て

ど、人懐っこくて優しいごんたとの、くすっと笑える温かい日々。
描き下ろし50p以上！野良猫時代のごんたとのエピソードを長編で収録！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 ペット 猫

苔弁8（ばら海苔＋昆布の佃煮ご飯／梅バター卵焼き　ほか）／海苔弁9（焼き海苔＋金ごまご飯／こんがり焼きソーセージ／キャベツカレーケチャップあえ　ほか）／海苔弁10（焼き海苔＋ごましょうゆ削り節ご飯／スライスチーズ卵焼き　ほか）／海苔弁11（焼き海苔＋赤じそふりかけご飯／はんぺんカレーツナフライ　ほか）／海苔弁12（焼き海苔＋ご飯／さわらの西京漬け焼き　ほか）／海苔弁13（焼き海苔＋ごまふりかけご飯／ソーセージのソースケチャップ炒め　ほか）／海苔弁14（焼き海苔＋紅しょうがご飯／魚肉ソーセージの赤じそふりかけ天ぷら　ほか）／海苔弁15（焼き海苔＋ご飯／ハンバーグドミグラ風　ほか）／海苔弁16（焼き海苔＋カリカリ梅ご飯／鶏ももの照り焼き　ほか）／海苔弁17（焼き海苔＋昆布の佃煮ご飯／鶏むね塩麹焼き　ほか）／海苔弁18（焼き海苔＋ごまふりかけご飯／鶏ささみフライ　ほか）／海苔弁19（焼き海苔＋しその実塩漬けご飯／鶏ささみ梅しそ巻き焼き　ほか）／海苔弁20（焼き海苔＋赤じそふりかけご飯／白身魚のフライ　ほか）〔ほか〕 毎日食べたい31個の海苔弁と、脇を固めるおかず集。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 お弁当

良の治療を追求している。
さらに整形外科医としての診療にとどまらず、介護事業にも深く関わり、高齢者の「老い」と真正面から向き合っている。
クリニックの外でもYouTubeなどを通じて医療・健康情報を積極的に発信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　ゆるいのに、動ける体が復活する「片足」ベースの1分体操（1分体操は、ここがすごい！／筋力と平衡感覚は1分体操で鍛えられる／転倒を防ぐ〈ゆる片足上げ〉体操／ふくらはぎが元気になる〈片足つま先立ち〉体操／さらに歩く力を高める〈ゆる腰下げ〉体操／1分体操の効果を上げるコツ）／2章　「ゆる加圧」の1分体操でもっと効率を上げられる（ゴムバンドで血管に負荷をかける／「ゆる加圧」をすすめる理由）／3章　1分体操で、「ロコモ」も「寝たきり」も遠ざける（転んで、骨折して…「寝たきり」になりたくない／筋肉を鍛え、関節を柔らかくし、平衡感覚を取り戻す／何歳になっても、筋肉は育める）／4章　暮らしの中で動ける体を守るために（1分体操を続ければ、外に出るのも怖くない／食生活と1分体操の深い関係／本当に効果的な生活習慣の見直し／社会と関わることをやめない） 運動や散歩では「動ける体」になりません！運動や散歩よりも簡単な方法で歩く以上の効果がある、その方法を本書で紹介します。
とにかく運動するのが面倒。
気づいたら家にこもっている。
歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。
涼しくなったらウォーキングを始めるつもりだった。
ジムに通おうと思って、結局、入会金だけ払った。
「1日6千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。
しかも散歩を始めたら膝を痛めてしまった…。
「自分のことかもしれない」、そう思った、あなた！この本は、そんなあなたのための本です。
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です） 第1章　「自分」のために働く／第2章　「家族」のために働く／第3章　「仲間」のために働く／第4章　「社会」のために働く／第5章　「定年後」を超えて働く／第6章　90歳まで働き続けてわかった、仕事と人生の本質 「働くことの本質」がわかると仕事は突然面白くなる！10万部のベストセラー『定年前後の「やってはいけない」』著者の、誰も教えてくれなかった仕事術。
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／3章　季節を味わう2品献立　炊き込みごはんと一汁または一菜（クレソンとしらすの炊き込みごはん／厚揚げとスナップえんどうのみそ汁　ほか）／4章　ケの日以上、ハレの日未満　頑張らなくてもほめられるひと皿（ハーブが主役／おつまみ春巻き　ほか）／5章　夜遅くても罪悪感なし　体に優しいほっこりごはん（辛くない白スンドゥブ／フライパン蒸し豆腐　ほか） 「私ってお料理上手！」と自画自賛したくなるはず。
手軽なのに、“丁寧につくってる感”も味わえます。
毎日使える全60品。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず

025年12月実装の安宅切までを対象としています。
　ただし祝装は2025年12月までに実装された道誉一文字までを対象としています。

平日のときめきレシピ（基本のスキンケアとながら小掃除／朝の始まりは“白湯活”から　ほか）／2　やりたいことを叶える休日のときめきレシピ（朝の気分を上げる朝食ダイニング／キャンバスに描くようにトーストを彩る　ほか）／3　ときめきは、キッチン＆ダイニングから（パンケーキでカフェ風モーニング／ほったらかしストウブごはん　ほか）／4　ときめく景色は、自分で作る（一輪の花があると明日が楽しみになる／小物で印象を変えると心も入れ替わる　ほか）／5　ときめく心は、セルフケアから（バスタイムを、日々のリセットボタンに／バスタイムは楽しみながらケアをする　ほか） NIKO　LIFE初著書。
YouTubeが世界中で大反響！SNS総フォロワー90万人超（2025年10月時点）。
“なんでもない日”を特別に変える、50の習慣。
蚤の市で見つけた器、一輪の花、深煎りコーヒーと、固めのプリンーそれはきっと、あなたの心を癒す小さな魔法。
今よりもっと、自分にときめく暮らしのアイデア集。
本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 家事

タート　せいろの定番人気レシピ（いつものせいろ蒸し／基本の温野菜〜バーニャカウダソース〜　ほか）／2　ごはんが進むせいろの主役級おかず（よだれ鶏／せいろハンバーグ　ほか）／3　野菜たっぷりせいろのヘルシーおかず（コールスロー／デリ風ひじきサラダ　ほか）／4　満足ごはんと麺　せいろの主食レシピ（ニラダレ温うどん／まぜそば　ほか） 全部21cmのせいろだけで作れる！Instagramフォロワー数13万人！らむさん初著書。
ヘルシーだけど、ガッツリおいしい！野菜たっぷり！ごはんが進む！大満足の主食！お手入れ、道具、使い方etc．はじめての人もこの1冊でOK！今日の晩ごはんにぴったりの64品。
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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いのっけパイ／2種のキッシュ／2種の型なしパイ／2種のぐるぐるロールパイ／2種のおくるみパイ／2種のエピ／簡単すぎる！逆さまパイ2種）／2　スナックパイ（丸形シーフードグラタンパイ／照り焼きチキン三角パイ／ミートパイ／アップルパイ／ベーコンポテトパイ／シナモンロールパイ／四角い大きなダブルクリームサンドパイ／簡単ミルフィーユパイ／5種のミニクロワッサン／ひと口ウインナーチージーロール）／3　華やかスイーツパイ（フルーツデニッシュ／逆さまりんごパイ／ぶどうとマスカルポーネチーズのパイ／フロランタン／パルミエ／マロンチーズケーキパイ／ダークチェリーパイ／キーライムパイ）／4　おうちレストランなパイ（豚フィレパイ包み／クラムチャウダーポットパイ／サーモン包みパイ／オードブルパイ3種／サーモンローズのクリームチーズスプーンパイ／タコとポテトとオリーブのリースパイ／ミートローフパイ）／5　おつまみパイ（ツナマヨソース＆ゴルゴンゾーラくるみブルーチーズのツイストパイ／ブリーチーズ＆ドライいちじくのツイストパイ／タルト・ソレイユ　チーズフォンデュ／パルメザン＆黒ごまのツイストパイ／ピサラディエール／3種のおつまみパイ） 切る、のせる、かぶせる、折る、包むだけ。
難しいことひとつもなし。
あやシェフが、また食卓革命を起こした！キッシュ、デニッシュ、ケーキ、惣菜パイ、パンまで。
レパートリー無限大！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 その他 未公開8レシピDLデータ