これが売れてる【バレエ】
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ックの基礎をつくるバレエ筋肉を鍛える（ターンアウト筋を整える／内転筋を鍛える／あなたの内転筋が強くならないワケ　ほか） コア・体幹をつくることはバレエのパフォーマンスアップのベース。
つま先立ちをして踊るダンスはバレエならでは。
トウシューズに頼らず、しっかり美しく立てる足に鍛える。
ターンアウト、引き上げ、肩下げ、内ももを使うなど、レッスンで先生からアドバイスされることも多い基本のテクニックをセレクト。
バレエ専門治療院が、踊りに特化した「筋肉のしくみ」「働かせ方」を解説。
「バレエ整体ハンドブック」第2弾！！ 本 エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

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ーム 演劇・舞踊 バレエ

ントロール力、 プリエで骨盤が床と垂直を保ち続けるわずかな意識、 背中を広く使ったポールドブラから生まれる指先までの優美なライン、そして空間全体を使う目線──。
これらの精度がわずか1ミリ変わるだけで、 「身体の見え方」「踊りの大きさ」「テクニックの出来栄え」が劇的に格上げされるのです！ 本書では、このバレエの「華」を創り出す微細なニュアンスを、 「プロ見せ」ポイントとして徹底解説。
言葉だけでなく、豊富な写真と図解で、感覚的なコツを視覚的に理解できるよう工夫しました。
さらに、紹介しているほとんどの項目は、動画で確認可能。
文章と静止画だけでは捉えにくい「速度」「流れ」「タイミング」「呼吸感」などを、 国内外のバレエ団で活躍した著者による実演で、細部まで、何度でもチェックすることができます。
自宅での練習にもそのまま活用でき、レッスン前の予習・復習にも最高のツールとなるでしょう。
基礎を見直したい人、なかなか自分の踊りが”美しく”見えないと悩む人、 表現力をもう一段高めたい中級者以上のダンサーまで。
本書は、バレエにおける「美しさ」の秘密を明らかにし、あなたの踊りを確実に変える一冊になるはずです。
美しく、しなやかで、説得力のある、「観客の目を釘付けにする」動きを目指すあなたへ──。
ぜひ、上達の秘密が詰まったこの一冊を、あなたのバイブルとして手元に置いてください。
美しく、しなやかで、説得力のある、「華のある」動きを目指すあなたへ──ぜひ手元に置いていただきたい一冊です。
●著者プロフィール 平山瑶華（ひらやま・ようか） 6歳よりバレエを始め、法村友井バレエ学校特別クラスにて法村牧緒、宮本東代子、法村圭緒、堤本麻起子に師事。
2013年アジアングランプリ3位受賞。
2015年シカゴのJoffrey Academy of Chicagoに留学。
2017年 Milwaukee Ballet IIに契約ダンサーとして入団。
YAGP in Chicago 2位受賞。
World Ballet Competition Top 12受賞。
2018年 Charlottesville Ballet Companyに入団。
2020年 帰国後、東京シティバレエ団スタジオカンパニーに所属。
2021年 東京シティバレエ団アーティストに昇格。
2024年バレエ雑誌「クロワゼ」にて大特集「ピルエット&ピケトゥール」を監修し、モデルを務める。
以降も数多くの舞台に出演、コンクールの審査員も務める。
2025年東京シティバレエ団を退団。
2026年2月現在、シカゴ在住。
著者／平山瑶華 A5 判／128 ページ（本文オールカラー）

える。
埼玉全国舞踊コンクール、クラシックバレエ2部（児童）審査員。
文化庁及び芸術文化振興基金の各種委員を歴任 瀬戸秀美（セトヒデミ） 写真家。
1972年、『週間オン★ステージ新聞』で舞台撮影を始める。
月刊『ダンス・マガジン』や季刊『バレエの本』創刊に携わる。
以降、バレエを中心に国内外の舞台写真を専門に活躍。
日本写真家協会会員、日本舞台写真家協会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　「物語を楽しむ」名作バレエ（永遠の美チャイコフスキー三大バレエ／名場面に魅了されるクラシック・バレエ／20世紀以降のドラマティック・バレエ）／2　「バレエ史を彩る」エポック・メイキング作品（白いバレエの世界“ロマンティック・バレエ”／ロシアからパリへ、世界へ“バレエ・リュス”／プロットレス・バレエの誕生“ジョージ・バランシン”／20世紀コリオグラファー列伝“ジェローム・ロビンズ”　ほか） 魅惑の世界に誘うビジュアル版バレエ・ガイドBOOK。
永遠の名作から、話題のバレエまで厳選70作品。
名門バレエ団案内、振付家列伝、バレエの基本用語集など充実のコラム。
本 エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

の体幹を“使う”ためのチューニング（体幹を“使う”ために、体のエネルギーの通りをよくしよう！／命令を送り続けることで可動域アップ＆滑らかな動きをつくることができる／意識するだけではうまくいかない理由　ほか）／3　大人からでも進化できる！センターレッスン　憧れのパの対策（腕を伸ばして使う、上半身をひねるパ（アロンシェ、ポール・ド・ブラ、背中を反るポーズなど）／アラベスク／アチチュード　ほか） 踊りながら「体幹」を使い続けるには「腹圧」をスイッチON！YouTube再生回数3000万回！大人気バレエ専門治療院が教える、踊れる「体幹」のつくり方。
腹圧ONのチューニングで、「体の内側を動かすスキル」を育てればセンターでの踊りも変わる！「バレエ整体ハンドブック」第4弾！！ 本 エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

ラシップで参加。
2017年Milwaukee　Ballet　IIに契約ダンサー（paid　position）として入団。
YAGP　in　Chicago2位受賞。
World　Ballet　Competition　Top12受賞。
2018年Charlottesville　Ballet　Companyにアパレンティスとして入団。
2019年リーディングアーティストに昇格、American　Guild　of　Musical　Artistsより認定される。
2020年帰国後、東京シティバレエ団スタジオカンパニーに所属。
2021年東京シティバレエ団アーティストに昇格。
2024年バレエ雑誌「クロワゼ」にて大特集「ピルエット＆ピケトゥール」を監修し、モデルを務める。
2025年東京シティバレエ団を退団。
2026年2月現在、シカゴ在住。
アメリカでの新しい指導法を習得中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　踊りが変わる“プロ見せ”バーレッスンのコツ（バーレッスンも「踊り」の意識で／プレパレーションから全身でターンアウトを見せる！　ほか）／2章　やってみよう“プロ見せ”アラベスク（アラベスクは柔軟性より「身体の使い方」が鍵／アラベスクお悩み解決1　第1アラベスクで上半身が開いてしまう、脇と背中を使う感覚が入りにくい　第2アラベスクで上半身を起こす感覚を掴む　ほか）／3章　プロの動きに近づくエクササイズ＆トレーニング（確実に上達！エクササイズ＆トレーニングを厳選／上半身を美しく保つ1　エクササイズバンドを使ってポール・ドゥ・ブラ　ほか）／4章　超基礎ポアントレッスン（怪我なく踊れるポアントの立ち方／ポアントの立ち方と下り方の確認　ほか）／5章　『眠りの森の美女』第3幕　オーロラ姫のヴァリエーションを踊ってみましょう（オーロラ姫のヴァリエーション（第3幕）に挑戦！／バレエ『眠れる森の美女』あらすじ　ほか） なぜ、あの人はあんなに上手なの！？もう大丈夫！あなたもできる！！SNSフォロワー3万人超！大人バレリーナさんに朗報！！海外＆国内バレエ団出身の著者が、バーレッスン、ポアント、ヴァリエーション（オーロラ姫第3幕Va．解説）まで、まるでプロのように美しく魅せる「意識と身体の使い方」を動画付きで徹底解説！ 本 エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

ーロラのヴァリエーション／『ドン・キホーテ』よりキトリのヴァリエーション／『コッペリア』よりスワニルダのヴァリエーション／『くるみ割り人形』より金平糖の精のヴァリエーション／『ジゼル』よりジゼルのヴァリエーション／『ラ・フィーユ・マルガルデ』よりリーズのヴァリエーション／『白鳥の湖』よりオデット＆オディールのヴァリエーション／『パキータ』よりエトワールのヴァリエーション／『ラ・バヤデール』よりニキヤ＆ガムザッティのヴァリエーション／『エスメラルダ』よりエスメラルダのヴァリエーション〔ほか〕 この1冊で踊りの表現が広がる★作品の歴史から振付までバレエヒロインのVa．を徹底ガイド！発表会やコンクールで人気の30のヴァリエーションを収録！！ 本 エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

　踊りの幅が広がる！センター・レッスンの用語（タン・リエ／グリッサード／シャッセ　ほか） レッスンの頻出用語を中心に、280語を収録。
写真＆イラストで、テクニックをわかりやすく解説。
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