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大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 【目次】 第1章 　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。
公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。
世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、姿勢、治る、腰痛、体操、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟、こり、コリ、脊柱管狭窄症、股関節、股関節痛、手指、手指痛、足裏、足裏痛、坐骨神経痛、首、首痛、五十肩、頭痛、下腹痛大学病院ペインクリニック内科診療教授が教える！3カ月以上続く「慢性痛」のほぐし方！痛み治療のエキスパート!ワシントン州立大学ペインセンターで学んだ痛み治療の専門家が解説！ 北原雅樹教授：横浜市??学附属市?総合医療センター ペインクリニック内科診療教授簡単すぎてみんな驚く！大学病院式「ほぐしの極意」を初公開「筋・筋膜性疼痛は、痛みを感じている当の本人がほぐして治す」のが効率的で安上がり！ ・慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！離れた部位にもできる発痛しこり（トリガーポイント）を自力でほぐせば、長引いてつらい「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ ・痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因! 心理療法「心ほぐし」も必読！慢性的な痛みを自分でコントロールしやすくなるケア方法！図解でわかりやすい「痛みほぐし地図」で発痛しこり（トリガーポイント）を的確にほぐそう！ 「筋肉のつながり」を意識し治す「体と心の自力ほぐし」決定版！・「脊柱管狭窄症」の下肢痛がなくなった！ ・「変形性膝関節症」と診断されたひざ痛が改善し手術回避！ ・原因不明の慢性痛がなくなった！ など、症例集も掲載。
関連商品はこちら脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよ...手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！...

慣　思考パターンを変えるとうまくいく／第5の習慣　人生を変える「5つの態度」 たった5つだけ！思考を整え、人生に集中する習慣。
世界が絶賛！「この5つ」で人生が変わる。
最新科学に基づく一生モノの武器。
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新たに始めること／第3章　80歳から始める20の健康法／第4章　80歳になったら「やめる」こと／第5章　病気とともに生きる私が続けること、始めること、やめたこと／終章　ヨボヨボ老人よ、さようなら　対談　和田秀樹×田原総一朗 食べたいものを食べ、飲みたければお酒も飲む。
薬は不調のときだけ飲めばいい。
「80歳の壁」はちょってしたコツで、すんなり越えられる。
「サンデー毎日」大反響連載、待望の書籍化。
89歳ジャーナリスト田原総一朗さん「老後の不安がなくなる」ポジティブ対談も収録。
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鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病...毎日脳活スペシャル　脳に効く！　美文字練習帳　入門編【出版:文響社】...ルール改正完全対応版　自分と家族の生前の整理と手続き　弁護士・税理士が...1,738円1,705円1,848円女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱　自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,738円腰の激痛椎間板ヘルニアギックリ腰すべり症分離症・圧迫骨折 腰と脊椎の名...めまい　ふらつき　みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全｜...1,738円1,738円1,782円運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社...マンガでわかる！発達障害とグレーゾーンの人が見ている世界大全【出版:文...運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全【出版:文響社】...1,782円1,848円1,595円

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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大全 〜聞きたくても聞けなかった121問に専門医が本音で回答!著者名：相原一ほか9名ISBN：9784866512754 ●糖尿病 高血糖・ヘモグロビンA1c・合併症 糖尿病治療の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった142問に専門医が本音で回答!著者名：小田原雅人 ほか5名ISBN：9784866512914 ●こむら返り 整形外科の名医が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった111問に専門医が本音で回答！著者名：出沢 明ISBN：9784866513881 ●不整脈 心房細動・期外収縮 心臓病の名医が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞け なかった132問に 専門医が本音で 回答!著者名：清水渉、石川恭三他7名ISBN：9784866513072 ●ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった137問に専門医が本音で回答!著者名：黒澤尚ほか14名ISBN：9784866512457 ●逆流性食道炎 消化器科の名医が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった135問に専門医が本音で回答!著者名：三輪洋人ほか4名ISBN：9784866512969 ●高血圧・脳卒中・心筋梗塞・動脈瘤 循環器内科の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった150問に専門医が本音で回答!著者名：苅尾七臣ほか6名ISBN：9784866512976 ●股関節痛 変形性股関節症 整形外科の名医が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった160問に専門医が本音で回答!著者名：杉山肇、高平尚伸ほか4名ISBN：9784866513065 ●耳鳴り難聴 耳鼻咽喉科の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった145問に専門医が本音で回答!著者名：小川郁ほか6名ISBN：9784866513287 ●腰の激痛 椎間板ヘルニアギックリ腰すべり症分離症圧迫骨折 腰と脊椎の名医が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった150問に専門医が本音で回答!著者名：菊地臣一ほかISBN：9784866512747 ●頚椎症 首のヘルニア 首と脊椎の名医が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった134問に専門医が本音で回答!著者名：山崎正志ほか4名ISBN：9784866513270 ●副鼻腔炎 蓄膿症・アレルギー性鼻炎・花粉症 耳鼻科の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった146問に専門医が本音で回答!著者名：大久保公裕など5名ISBN：9784866513195 ●不眠 睡眠負債・睡眠時無呼吸 不眠症治療の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった132問に専門医が本音で回答!著者名：平田幸一ほか6名ISBN：9784866513317 ●足裏の痛み・しびれ 足腰の名医11人が教える 最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった124問に専門医が本音で回答!著者名：菊地臣一ほか10名ISBN：9784866513188 ●坐骨神経痛 腰と神経の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった120問に専門医が本音で回答!著者名：渡辺航太 ら6名ISBN：9784866513737 ●肺炎 誤嚥・新型コロナ・COPD 呼吸器・感染症の名医が教える 最高の防ぎ方治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった122問に専門医が本音で回答!著者名：福永興壱ほか9名ISBN：9784866513300 ●うつ・適応障害・双極性障害 心の名医7人が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった144問に専門医が本音で回答！著者名：三村 將 奥平智之 野村総一郎 貝谷久宣 中村敬 熊野宏昭 清水栄司ISBN：9784866513386 ●慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群 便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった124問に専門医が本音で回答!著者名：三輪洋人ほか4名ISBN：9784866513829 ●下肢静脈瘤 血管外科の名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった135問に専門医が本音で回答!著者名：岩井武尚、広川雅之など血管外科医7名ISBN：9784866513058 ●アトピー・かゆみ・じんましん 皮膚とアレルギーの名医が教える最高の治し方大全 〜聞きたくても聞けなかった146問に専門医が本音で回答!著者名：佐伯秀久ほか4名ISBN：9784866514048 ●ぜんそく・気管支炎・COPD 呼吸器とアレルギーの名医が教える最高の治し方大全著者名：足立満ほか5名ISBN：9784866514239 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

論、健康や老化防止等の研究に従事している。
81、83年ボディビル日本選手権優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。
NSCAジャパン元理事長、東京大学先端科学研究拠点初代拠点長、93年日本比較生理生化学会吉田奨励賞受賞。
2024年8月20日逝去。
享年69（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第一章　平均寿命まで維持したい「生活筋力」（健康寿命から考える「生活筋力」の必要性／実年齢と体力年齢との乖離　ほか）／第二章　生活筋力を向上させよう！（筋力が衰えたと実感するサイン／呼吸循環器系の衰えにも注意　ほか）／第三章　生活筋力の土台をつくるスロースクワットの理論と実践（日常生活に欠かすことのできない「しゃがむ⇔立ち上がる」／注目すべきは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）　ほか）／第四章　筋トレが習慣になれば老後はより快適になる！（階段を利用したトレーニング／ふくらはぎの健康状態にも配慮しよう　ほか）／あとがきー追憶（志は今も脈打つ〜三世代へ受け継がれた学びの系譜〜（岡田隆）／石井先生が本当に伝えたかったこと（佐々木一茂）　ほか） 健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！東大卒の元東大教授であり、ボディビルの日本＆アジア王者だった著者が最後に遺したシニア版からだづくりの指南書。
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が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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な方におすすめ・家族の健康を考えるお母さん・自然なセルフケアを始めたい方・アトピーや冷え性など体質改善を目指す方■本書の特長【具体的で実践的】「生姜湿布」「里芋パスター」など、具体的な手当て法をイラスト付きで分かりやすく解説。
今日からすぐに実践できます。
【食事こそが基本】玄米菜食を基本とした食事法を紹介。
毎日の食事で、病気に負けない強い体を作るためのレシピや考え方が学べます。
ご自身や大切なご家族の健康を守るため、この一冊をぜひお手元に。
贈り物としても大変喜ばれます。
ショップからのメッセージ 納期について 4

いたものです） 1　神経系ストレッチで起きた奇跡の症例（肩から腕の痛みーずっと痛かった左肩。
整形外科でも見放され…。
神経系ストレッチで感動の「痛くない」！／2　変形性股関節症ー関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！　ほか）／2　長年の痛みがピタリと消える神経系ストレッチとは？（なぜ神経系ストレッチで痛みが消える？／神経をストレッチするメリットとは　ほか）／3　痛みの部分別神経系ストレッチのやり方（首の痛み→胸鎖乳突筋の中の副神経をストレッチ／肩こり・肩の痛み→腕神経叢をストレッチ　ほか）／4　整えた神経をキープするリセット呼吸（なぜ神経系ストレッチに呼吸が大切なのか） 関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！整形外科でも見放された左肩の痛みが、神経系ストレッチで治った！…奇跡の症例が続々！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

長とトオル医院院長を歴任。
この頃のハードな仕事により糖尿病、高血圧、ゼンソク、肥満に悩むが、長田正松の著書でクエン酸に出会い、病気を克服。
現在、わかば医院院長。
医学博士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　クエン酸が健康体をつくる（酢と同じ効果があるクエン酸／クエン酸のアルカリ性が血液をサラサラにする　ほか）／第2章　クエン酸を飲んで疲れ知らず（疲労のすべては乳酸にあった／疲れたときにはクエン酸　ほか）／第3章　病気を防ぐ・改善する症状別クエン酸活用法（胃がん・大腸がん／肝臓機能の低下　ほか）／第4章　クエン酸を正しくとれば効果的（クエン酸は1日何回飲めばよいか／クエン酸の効果的な飲用法　ほか）／第5章　クエン酸体験記（更年期の症状、うつ状態、糖尿病／糖尿病　ほか） ガン・動脈硬化・糖尿病・神経痛から美顔まで、体を元から元気にする。
疲労物質『乳酸』の分解・排出をクエン酸で大幅UP！この1冊で効き目・飲み方などクエン酸のすべてがわかる。
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メソッド17〜メソッド21）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 成長についてまったく新しい考え方の提案（みなさん、ほうっておけば身長は勝手に伸びると考えていませんか？/データをそろえることが身長を伸ばすためのスタートライン ほか）/2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）（過去100年間で日本人の平均身長が大きく伸びた理由/身長を伸ばすうえで最も重要な栄養素はタンパク質 ほか）/3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）（身長を伸ばすために必要な睡眠時間とは？/質のよい睡眠とは？寝た子は起こすな！ ほか）/4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）（身長を伸ばす方法でコスパ最強なのは運動/60分の運動がコスパよく成長ホルモンを促す ほか）/番外編 私のクリニックではこんなふうに身長を伸ばしている

す栄養療法とは？/栄養療法で重要なのは手順！ ほか）/第2章 自分で治す栄養療法 メンタル不調・子ども編（メンタル不調がある際の栄養療法/ナイアシンアミドの摂り方 ほか）/第3章 お悩み・症状別ワンポイントアドバイス（精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など）/ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 ほか）/終章 自分で治す栄養療法 まとめ（朝/昼/夕/就寝前）

を良好にする生活習慣の改善点、誰でもできるセルフケアの実践方法などを分かりやすくお伝えします。
足裏の不快感のタイプに合わせたアドバイスも掲載していますので、自分に最適なケアスタイルを見つけてください。
本書は、皆さまの「足裏の不安感」を解消し、心と体を穏やかにするガイドとして、企画されました。
人生100年、いつまでも自分の足で歩き続けられるよう、足裏の不快な症状を解消し、転ばない足づくりを目指してください。
著者 メディカルライター　萩原　みのり 監修 医　師　　芦澤　裕子 出版社 アーク書院 コード nis-08120_01 ISBN 978-4-902947-99-1 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

えば、 どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。
そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、 腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、 股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、 手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、 ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。
本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、 立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、 日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。
これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。
【目次】 第1章 　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は 　体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！ 第2章 　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！ 　5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」 第3章 　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集 第4章 　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！ 　「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み 第5章 　靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 　日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」 ■著者紹介 高平尚伸【著】 北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。
専門は股関節外科学。
変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術(MIS)を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。
リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している。
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大学教授が教える医学的に正しいストレッチで驚くほど体が柔らかくなる！ 北里大学 整形外科医の高平尚伸教授が指南！運動をしても身体が柔らかくならない人は ファシア（筋膜）が癒着している！？体じゅうにつながるファシア（筋膜）という結合組織＝「筋膜ライン」に着目した「全身連動ストレッチ」で、安全かつ短時間で最高の健康効果が得られます。
これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、全身がガチガチに硬い人でも柔らかくしなやかな体を手に入れることができます。
体が柔軟になれば、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができる！腰痛、ひざ痛、股関節痛、首や肩の痛み、手指の痛み、足の痛みといった病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。
関連商品はこちら丸まった背中　曲がった腰・うつむいた...ねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全...

復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ　食後ウォーク　ほか 【目次】 序章　こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。
2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。
日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。
医学博士。
日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。
『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。
2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。
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国立大学教授・腎臓の名医が食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授！腎機能、低下していませんか？ こんな人はお読みください ・なんだか最近疲れやすい ・50歳以上である ・クレアチニン値が高い ・尿たんぱくを指摘された ・慢性腎臓病が心配 ・血糖値やヘモグロビンA1cが高い ・血圧が高い ・尿酸値が高い ・顔や足がよくむくむ ・腎臓病の家系である ・食事の制限が多く何を食べていいかわからない ・味の濃い料理が好き ・菓子類や甘い物をよく食べる ・加工食品をよく食べる食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
では結局何を食べればいいのか？ 本書は、その疑問に答えます。
◎G1〜G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど ◎これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか ◎主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 買い物かご・冷蔵庫・食卓を変えるだけで腎臓はこんなに長持ち 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食では いったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます症例集も掲載！食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、 低下する一方だった腎機能が回復し クレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の 改善する患者さんが多い. ・腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ・ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ ・心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ ・10年以上も腎機能を維持！ 関連商品はこちら【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...腎機能が見事に強まる生き方大全｜生活...【名医が教える 一問一答】腎機能 慢性...

”の大誤解／第1章　知っていますか？日本人本来の姿勢／第2章　呼吸で何が変わるか？ー「密息」の発見／第3章　尺八と呼吸開発ー循環呼吸法の体得／第4章　「密息」をマスターしよう／第5章　密息を応用する／終章　呼吸をコントロールする事ー人間だけが獲得した“呼吸術” 普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。
健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ても良くならない／不調の原因（真犯人）は足元にある／骨格が歪むと筋肉は硬くなる　ほか）／2章　不調につながる生活習慣や体の使い方を徹底チェック（歩き方／座り方／寝方　ほか）／3章　超簡単！全身の不調がスッと消えていく「はがし」実践法（「はがし」の基本のステップ／イラスト解説ですぐ実践！14種類の「はがし」テクニックとつま先立ち体操／足指はがし　ほか） 14種類の「はがし」を組み合わせで変化を体感できる！イラスト解説ですぐ「足指はがし」が実践できる！腰痛、肩こり、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、五十肩、頭痛、めまい、耳鳴り、膝痛、しびれ、冷え性、内臓不調…すべての発端は足指の機能不全から！「歩き方」「座り方」「寝方」「日常の動作」に潜むクセを減らす！「はがし」の改善がさらにアップ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

診療科長、2012年に新設された世田谷記念病院にて副院長および回復期リハビリテーションセンター長を務める2016年4月より練馬区と連携した練馬健康医療福祉都市構想委員会を始動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと／第1章　現代の高齢者における健康の自然経過　なぜ95歳で非介護を保てないのか？／第2章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？／第3章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、80代で60代、90代で70代の体を維持できるのか？／第4章　サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？／第5章　サコーメソッドの実践　素敵な身体づくりのプログラムとは？／終章　快適な後期高齢者生活を送るために 奇跡のリハビリ「酒向メソッド」でシニアライフに革命を。
ハリのある下半身が認知症や脳卒中を予防する。
年齢より20歳若い筋肉と骨と脳を実現！！みんなが50代で始めれば超高齢社会にイノベーション。
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つのメリット／5章　“続く仕組み”をつくれば禁酒は難しくない／6章　飲み続けたとき、あなたに起こること 禁酒は意思が1割、仕組みが9割。
WHOも警鐘！「アルコールは健康の最大リスク」。
「毎日飲む人」は立派な依存症予備軍。
“つかれやすい”はアルコールの仕業だった。
アルコールとうつ病の密接な関係。
ハイリスク者ほど治療を敬遠する理由。
身近な人の様子が「ちょっとおかしい？」と感じたら。
禁酒を始めると脳は90日で学習する…アルコール外来の専門医が禁酒メソッドを大公開。
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科大学で20年以上にわたって医療経済学の非常勤講師も務める。
また、東日本大震災以降、原発の廃炉作業を行う職員のメンタルヘルスのボランティアと産業医を現在も続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　前頭葉刺激習慣診断／第1章　脳と身体の老化は皆に必ず訪れる／第2章　認知症は避けられるか？／第3章　とはいえやっぱり“ボケ先送り”の妙案／第4章　脳を鍛え、老けさせない！和田式！多チャンネル時代のテレビとの付き合い方／第5章　ボケ先送り！和田式！刺激の宝庫・新聞との付き合い方／第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら 私は高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本にはなくてこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。
本書を手にとってくださった方の多くは、新聞を自宅でとって読むのが日課でしょう。
また、テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。
そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在であるテレビと新聞との付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。
難しく考えなくてもいいのです。
せっかくテレビを見たり、新聞を読んだりするのだったら、本書を参考により有益に楽しみましょう。
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