これが売れてる【健康】
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鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 【目次】 第1章 　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。
公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。
世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、姿勢、治る、腰痛、体操、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟、こり、コリ、脊柱管狭窄症、股関節、股関節痛、手指、手指痛、足裏、足裏痛、坐骨神経痛、首、首痛、五十肩、頭痛、下腹痛大学病院ペインクリニック内科診療教授が教える！3カ月以上続く「慢性痛」のほぐし方！痛み治療のエキスパート!ワシントン州立大学ペインセンターで学んだ痛み治療の専門家が解説！ 北原雅樹教授：横浜市⽴⼤学附属市⺠総合医療センター ペインクリニック内科診療教授簡単すぎてみんな驚く！大学病院式「ほぐしの極意」を初公開「筋・筋膜性疼痛は、痛みを感じている当の本人がほぐして治す」のが効率的で安上がり！ ・慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！離れた部位にもできる発痛しこり（トリガーポイント）を自力でほぐせば、長引いてつらい「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ ・痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因! 心理療法「心ほぐし」も必読！慢性的な痛みを自分でコントロールしやすくなるケア方法！図解でわかりやすい「痛みほぐし地図」で発痛しこり（トリガーポイント）を的確にほぐそう！ 「筋肉のつながり」を意識し治す「体と心の自力ほぐし」決定版！・「脊柱管狭窄症」の下肢痛がなくなった！ ・「変形性膝関節症」と診断されたひざ痛が改善し手術回避！ ・原因不明の慢性痛がなくなった！ など、症例集も掲載。
関連商品はこちら脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよ...手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！...

診療科長、2012年に新設された世田谷記念病院にて副院長および回復期リハビリテーションセンター長を務める2016年4月より練馬区と連携した練馬健康医療福祉都市構想委員会を始動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと／第1章　現代の高齢者における健康の自然経過　なぜ95歳で非介護を保てないのか？／第2章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？／第3章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、80代で60代、90代で70代の体を維持できるのか？／第4章　サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？／第5章　サコーメソッドの実践　素敵な身体づくりのプログラムとは？／終章　快適な後期高齢者生活を送るために 奇跡のリハビリ「酒向メソッド」でシニアライフに革命を。
ハリのある下半身が認知症や脳卒中を予防する。
年齢より20歳若い筋肉と骨と脳を実現！！みんなが50代で始めれば超高齢社会にイノベーション。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

な方におすすめ・家族の健康を考えるお母さん・自然なセルフケアを始めたい方・アトピーや冷え性など体質改善を目指す方■本書の特長【具体的で実践的】「生姜湿布」「里芋パスター」など、具体的な手当て法をイラスト付きで分かりやすく解説。
今日からすぐに実践できます。
【食事こそが基本】玄米菜食を基本とした食事法を紹介。
毎日の食事で、病気に負けない強い体を作るためのレシピや考え方が学べます。
ご自身や大切なご家族の健康を守るため、この一冊をぜひお手元に。
贈り物としても大変喜ばれます。
ショップからのメッセージ 納期について 4

法」／やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」／心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」／ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ／自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」／マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」／いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！／五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」） うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。
体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス まんがでわかる！やる気ゼロ、だるさをリフレッシュ「体側の呼吸筋ストレッチ」　PDFデータ

ズル」「シルエットクイズ」「パワー虫食い算」「時代劇間違い探し」「ことわざ百人一首」「ピラミッド計算」他 ●毎日脳活3 ISBN：9784866514376 内容(一部抜粋)：「マッチ棒計算パズル」「かな知恵の輪」「レコード漢字並べ」「数字割り当て計算式」「不等号ナンプレ」「漢字テーマパーク」「ひらがな組み立て言葉」「かけっこ順位当て」他 ●毎日脳活4 ISBN：9784866514505 内容(一部抜粋)：「漢字スケルトン」「時計文字盤クイズ」「迷路で言葉クイズ」「どこに座ったか」「ことわざパズル」「難解漢字しりとり」「熟語ハニカム迷路」「運命の糸たどり」他 ●毎日脳活5 ISBN：9784866514604 内容(一部抜粋)：「立体漢字パズル」「金庫破りドリル」「昭和の情景間違い探し」「アンサー10計算」「買い物暗算ドリル」「単語シャッフル」「片付け四字熟語」「歴史人名クイズ」他 ●毎日脳活6 ISBN：9784866514772 内容(一部抜粋)：「トランプ捜査」「ぬり絵計算パズル」「大和言葉ドリル」「四字熟語ブロック」「漢字ジグソー」「等式3姉妹ドリル」「○×ペアパズル」「動物間違い探し」他 ●毎日脳活7 ISBN：9784866514840 内容(一部抜粋)：「熟語ルーレット」「買い物ぴったり計算」「読み方セレクト」「数字チェンジ」「虫食い国語ドリル」「1本道数字なぞり」「漢字仲間はずれ」「カタカナ計算」他 ●毎日脳活8 ISBN：9784866514994 内容(一部抜粋)：「四分割ジグソー」「言葉から連想熟語」「数字法則探し」「昭和の人名ドリル」「○×ピラミッド」「当てはめ計算式」「世界の名作間違い探し」「漢字拾い迷路」他 ●毎日脳活9 ISBN：9784866515144 内容(一部抜粋)：「うず巻き熟語しりとり」「覚える手足計算」「同音異義語クイズ」「日本の偉人間違い探し」「かな拾い音読」「数字キャビネット」「誰が何を食べた？」「英訳連想クイズ」他 ●毎日脳活10 ISBN：9784866515212 内容(一部抜粋)：「ないもの計算」「難解漢字しりとり」「ひと筆点つなぎ」「夏の風物詩間違い探し」「四字熟語パーツ探し」「鏡文字熟語クイズ」「ナンバー9ナンプレ」「つなぎ言葉クロス」他 ●毎日脳活11 ISBN：9784866515472 内容(一部抜粋)：「ブロック数え」「クスッと誤変換」「漢字結び四字熟語」「ロストナンバー」「単位で言葉作り」「年齢当てクイズ」「正しい送り仮名二択」「音読！森のクマ算」他 ●毎日脳活12 ISBN：9784866515540 内容(一部抜粋)：「ピタリ100計算」「名画間違い探し」「熟語ピタリパズル」「送り仮名結び」「ひらがなスイッチ」「中華円卓ロジック」「倍数サーチ」「分割払い計算」他 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 脳トレ ドリル、脳トレ 本、脳ドリル、クロスワードパズル、クイズ、パズル、高齢者、高齢者向け、高齢者 本、高齢者 ゲーム、認知症、認知症予防、脳活性、脳活性化、記憶力、認知機能検査、認知機能検査 本、頭の体操、川島隆太、川島りゅうた、かわしま りゅうた、カワシマ リュウタ、塗り絵、点つなぎ、ぬりえ、漢字、計算、計算ドリル、間違い探し、まちがいさがし、送料無料、高齢者 ギフト、高齢者 プレゼント、高齢者施設、介護施設、老人ホーム、ボケ 防止、物忘れ、もの忘れ、祖父 プレゼント、祖母 プレゼント、60代、70代、80代、90代、脳活ドリル、脳活

ことを考えて作った30秒で運動不足を解消する方法。
それが「ドクターズスクワット」です！やる時間は1日1回「30秒」。
30秒以上はやりません。
30秒だから効きます。
やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。
ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、お尻がキュッと上向きになったり。
血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、腰やひざの痛みが和らいだりする人も。
あなたには、どんなことが起こるでしょうか？ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？/「筋肉」こそ健康になるためのキーワード ほか）/2章 30秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「2つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法/「30秒間」で2つのポーズをくり返します ほか）/3章 “続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（50歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと/最大のポイントは「回数」ではなく「時間」 ほか）/4章 ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由/「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量 ほか）/5章 効果をより早く出す！「4つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」/「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす/若く見える人と老けて見える人の「姿勢」/「よく眠る」ためのアイデア）

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

が2倍に？ 脊柱後弯の恐ろしい実態〇いつの間にか骨折への対策法〇背中の老いを撃退する！ 誰でもできる「老い出し体操」14種を完全紹介〇自宅でできる！道具不要！1日たった数分からはじめられる実践法〇姿勢と脳・感情の関係、老いを遠ざける生活習慣・食習慣まで網羅【こんな方におすすめ】●「年齢以上に老けて見られるのが気になる…」と感じている方●健康寿命を延ばし、いつまでも元気に歩き続けたい方●転倒や寝たきりへの不安を抱える方●猫背など姿勢の悪さが気になっている方●高齢者の健康指導・リハビリ・運動支援に関わる医療・介護従事者etc.「たかが背中の丸まり」と軽く考えていませんか？今と未来の自分のために、この本から「老いのはじまり」と向き合ってください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人は背中から老いていく/第2章 「背中の老い」を防ぐ“老い出し体操”とは/第3章 “老い出し体操”のやり方/第4章 背中がみるみる若返る環境づくりとは/第5章 「背中の老い」が深刻化した人のための病院選びと治療法/第6章 背中の丸まりと向き合ってきた私が伝えたいこと

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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ココロに必要な栄養ってなんだろう？／3　鉄欠乏女子たちの食べていいもの・悪いもの／4　ココロの回復のために東洋医学を味方につけよう！／5　Dr．奥平式食事栄養療法で改善！／Dr．奥平式　血液栄養解析の仕方 最新版！食事栄養療法。
大幅に改訂、糖質との新しいつきあい方、血液データで栄養状態を深読み。
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出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずは口ならし！難易度★の「早口ことば」（タカナだけカタカナだな／カワウソかわいそう　ほか）／2　口が動き出したらレベルアップ！難易度★★の「早口ことば」（知事に直々にひじき／2通中1通シチューに　ほか）／3　さらに脳に効かせたい！難易度★★★の「早口ことば」（第3走者車掌さん？／笹刺す猿笹刺さる猿笹刺さる猿さする猿　ほか）／4　最後は文章に挑戦！難易度★★★★の「早口ことば」小説（東京特許許可局に勤めている角田は急遽、京都特許許可局への異動を…／翔子は少々華奢な少女。
翔子は先週の早朝、骨粗鬆症の初期症状を訴え、早々に…） 認知症予防、もの忘れ改善、滑舌向上。
言えたら超快感！言えなくても脳に好刺激！100歳超えても効果を実証。
脳トレの第一人者×早口ことば芸人による、脳に効く63の早口ことばを収録！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

いたものです） はじめに　脳は「嫌いな人」を「重要な人」と判断する／第1章　あなたのモヤモヤの正体を知る／第2章　なぜ、あの人が頭から離れないのか／第3章　あの人を脳から消す7つのテクニック／第4章　あの人が「いない脳」を作る／第5章　睡眠は「あの人」を消すチャンス／第6章　イライラ知らずになる5つの脳トレ／第7章　実践！困った「あの人」への対処法／第8章　人生で一番大切なことは何か？／エピローグ　あなたの心が晴れますように 脳には感情を司る「扁桃体」があります。
扁桃体は、イヤなあの人を「危険人物だから要注意！」とつねに警戒態勢をしきます。
だから、あの人が頭に住みついちゃう。
消したければ、扁桃体に「もう警戒態勢をといていいよ」とサインを送るのが効果的です。
本書にはそのテクニックが7つ書かれています。
「気づいたら、あの人が頭から消えていた」という解放感を、ぜひ味わってください。
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BA（カリフォルニア大学バークレー校）、論文博士（中央大学）。
野村総合研究所時代には、ニューヨーク駐在、ロンドン拠点長、経営開発部長、主席研究員などをつとめ、北海道大学客員教授、中央大学大学院教授などを経て、評論・著作活動に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　あなたも100歳まで生きられる／第一章　老化を防ぐ臥位運動／第二章　大切な歩き方と立ち姿／第三章　丹田が持つ神秘の力／第四章　座る生活の恐ろしさ／第五章　科学的に見た「渾身の力」／第六章　強い心と強い脳を手に入れる 幸福感100％の人生を！長寿の教科書決定版。
100歳まで生きるには、寝ながらおなかに力を入れればOK！秘訣は、7つの運動と体幹にあり！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

以上の実践をもとに、メンタルビジョントレーニングを構築（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「メンタル強め」「メンタル弱め」の本当の意味／第2章　“心”ってどこにあるの？　意外と知られていないメンタルの新事実／第3章　メンタルを強めるための5つのステップ　“分からない”を減らすメンタルコントロール力／第4章　1日5分、今日からできる！メンタルコントロール力を上げる簡単ワーク12／第5章　メンタル弱めの原因を特定する4つの「ベース力」／第6章　メンタル強めな人の生活習慣10 「見え方」が変われば、「考え方」も変わる。
眼を鍛えることでものの見方と思考の柔軟性が増し、不安やストレスにも落ちついて対応できるようになります。
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br/> 「糖質制限ダイエットで健康を損なわないでほしい！」 「マヌカハニーの抗菌作用に踊らされちゃダメ！」 本気ではちみつのことを学んでほしいから、難しい理論も少し入っています。
もちろん、できるかぎりわかりやすくしたので読破してください。
そして、はちみつに興味を持って、はちみつを生活に取り入れてください。
何よりも、あなたの健康と家族の健康のために！ 安心・安全なはちみつを手にしてもらえるように、はちみつ業界のことにも触れています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1時限目 はちみつが古代から珍重されてきた理由/第2時限目 はちみつの歴史を紐解く/第3時限目 本当のスーパーフードはちみつ/第4時限目 抗菌作用が素晴らしい…という幻想/第5時限目 はちみつ業界の実態/第6時限目 糖質制限の危険性/第7時限目 安心できるはちみつの条件/第8時限目 はちみつの選び方 品質編/第9時限目 はちみつの選び方 種類編/第10時限目 はちみつの処方箋

張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病...ルール改正完全対応版　自分と家族の生前の整理と手続き　弁護士・税理士が...めまい　ふらつき　みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...1,738円1,848円1,738円頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...腰の激痛椎間板ヘルニアギックリ腰すべり症分離症・圧迫骨折 腰と脊椎の名...1,738円1,738円1,738円毎日脳活スペシャル　脳に効く！　美文字練習帳　入門編【出版:文響社】...運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全｜...1,705円1,782円1,782円運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全【出版:文響社】...血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ【出版:文響社】...年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全【出版:文響社...1,848円1,595円1,738円

す栄養療法とは？/栄養療法で重要なのは手順！ ほか）/第2章 自分で治す栄養療法 メンタル不調・子ども編（メンタル不調がある際の栄養療法/ナイアシンアミドの摂り方 ほか）/第3章 お悩み・症状別ワンポイントアドバイス（精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など）/ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 ほか）/終章 自分で治す栄養療法 まとめ（朝/昼/夕/就寝前）

ものです） 第1章　運動しなくても血糖値が下がる新しい食べ方（血糖値を上げるのは糖質だけ。
高血糖解消には糖質摂取量の管理を／糖質＝炭水化物ー食物繊維。
甘いものだけとは限らない　ほか）／第2章　白米の代わりにから揚げを食べると血糖値が下がる（日本人の血糖異常者数は約2000万人。
40歳以上に限定すると約3人に1人／日本人は太らなくても糖尿病になる。
欧米人は太ってから糖尿病になる　ほか）／第3章　「ロカボ」実践編血糖値を下げる食べ方のヒント（いつもの食事をひと工夫。
「がまんしない」「楽しむ」が成功のポイント／食べることを楽しむから続けられる。
山田家のロカボメニュー公開　ほか）／第4章　健康貯金は「ロカボ」でつくる！（日本人の三大死因のはじまりは糖質過多による血糖異常！？／食後高血糖で起きる糖化反応が全身の老化を加速させる　ほか） 40歳以上の3人に1人は血糖異常者！2人に1人は食後高血糖！？良質なたんぱく質、脂質、食物繊維が重要。
カロリー制限の必要なし！お酒、デザートもOK！正しい食べ方をすればおいしく、らくに血糖値、ヘモグロビンA1cがみるみる下がる。
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へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　朝（6：00〜9：00）その日1日のココロとカラダを安定させる26の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ／ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる　ほか）／2　昼（9：00〜18：00）その日1日のシゴトのストレスをはねのける32の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う／頭を使う仕事は午前中に。
夕方以降はなるべく頭を使わない　ほか）／3　夜（18：00〜24：00）その日1日のココロとカラダの疲れをとりのぞく27の習慣（夕食は寝る3時間前までになるべくすませる／食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる　ほか）／4　休（WEEKEND）　1週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする15の習慣（疲れがたまったときほど動く／「やりたいことリスト」を作る　ほか） オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が10割。
自分で自分の機嫌がとれればあなたもHAPPY、まわりもHAPPY。
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※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章/第1章 耳ツボ刺激と血流の関係/第2章 症状に合った耳ツボを刺激/第3章 耳ツボを刺激して気になる症状を改善/第4章 耳のしくみや役割を知ろう/第5章 耳ツボQ＆A