これが売れてる【健康法】
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br/>フリーランスのフードコーディネーターのもとでアシスタントを6年間務めたのち独立。
豊洲市場で仕入れた魚を使った「ミナトゴハン」を主宰するなど、魚食を広める活動をしている。
1児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　メインたんぱく質で栄養ぐるぐる主菜レシピ（「きょうの献立は栄養がとれている？」を毎日Check！／豚肉で主菜ぐるぐる7ローテーション／鶏肉で主菜ぐるぐる7ローテーション　ほか）／2　主菜でとれない栄養素を補う副菜レシピ（主菜と同時進行でもう一品！副菜を決めるPoint／生野菜で／電子レンジで　ほか）／3　朝ごはん　昼ごはん　おやつ　作りおき　栄養アップレシピ（朝ごはん／昼ごはん／おやつ　ほか） ふだん買っている豚肉、鶏肉、ひき肉、鮭、さば…。
組み合わせる野菜や調味料を変えるだけで栄養リッチになる！20年後に後悔しない栄養の話。
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、千葉県生まれ。
1985年、東北大学医学部卒業。
同大学院医学研究科修了。
医学博士。
スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員、東北大学助手、同専任講師を経て、現在は東北大学教授として高次脳機能の解明研究を行う。
脳のどの部分にどのような機能があるのかという「ブレイン・イメージング」研究の日本における第一人者。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 脳トレ ドリル、脳トレ 本、脳ドリル、クロスワードパズル、クイズ、パズル、高齢者、高齢者向け、高齢者 本、高齢者 ゲーム、認知症、認知症予防、脳活性、脳活性化、記憶力、認知機能検査、認知機能検査 本、頭の体操、川島隆太、川島りゅうた、かわしま りゅうた、カワシマ リュウタ、塗り絵、点つなぎ、ぬりえ、漢字、計算、計算ドリル、間違い探し、まちがいさがし、送料無料、高齢者 ギフト、高齢者 プレゼント、高齢者施設、介護施設、老人ホーム、ボケ 防止、物忘れ、もの忘れ、祖父 プレゼント、祖母 プレゼント、60代、70代、80代、90代、脳活ドリル、脳活、入院 暇つぶし 高齢者、入院中 暇つぶし 高齢者忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！「短期記憶」をとにかく強める脳トレ● 何をしようとしたかわからなくなる ● カギを閉めたか不安になる ● 「前にも聞いた」とよくいわれる ● 家で探し物ばかりしている あいまいな記憶力を楽に強化します！！短期記憶力の衰えをチェックしながら、記憶力強化に努めましょう！本書と同様のドリルの実践で認知機能をつかさどる「前頭前野」の血流が増え、認知症予防に役立つと試験で確認されました。
ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！買い物暗算ドリルや地図読みクイズなど、衰えが早い脳の海馬の短期記憶力を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！● 写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ● 短期記憶力チェック など あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 関連商品はこちら【2冊セット】毎日脳活スペシャル 1分...【6冊セット】毎日脳活スペシャル　1分...【1日2ページ31日分】毎日脳活スペシャ...毎日脳活スペシャル　言葉がなかなか出...【優しい×易しい】毎日脳活スペシャル　...

出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずは口ならし！難易度★の「早口ことば」（タカナだけカタカナだな／カワウソかわいそう　ほか）／2　口が動き出したらレベルアップ！難易度★★の「早口ことば」（知事に直々にひじき／2通中1通シチューに　ほか）／3　さらに脳に効かせたい！難易度★★★の「早口ことば」（第3走者車掌さん？／笹刺す猿笹刺さる猿笹刺さる猿さする猿　ほか）／4　最後は文章に挑戦！難易度★★★★の「早口ことば」小説（東京特許許可局に勤めている角田は急遽、京都特許許可局への異動を…／翔子は少々華奢な少女。
翔子は先週の早朝、骨粗鬆症の初期症状を訴え、早々に…） 認知症予防、もの忘れ改善、滑舌向上。
言えたら超快感！言えなくても脳に好刺激！100歳超えても効果を実証。
脳トレの第一人者×早口ことば芸人による、脳に効く63の早口ことばを収録！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ータはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜりんご酢で痩せるのか？（酢を水に溶かすだけ！りんご酢を飲むだけで7キロ痩せた！／自然と食欲が落ち着き、1か月で2キロ減！実際にりんご酢で痩せた人の声ーりんご酢ダイエット体験談　ほか）／第2章　りんご酢は飲み方が9割（1対10の法則だけ覚えればいい　失敗しない！基本のりんご酢「黄金比率」／大さじや計量カップがなくても大丈夫！りんご酢と水の量はかんたんに測れる！　ほか）／第3章　確実に結果を出す！7日間実践プログラム（まずはこれだけ！成功のためのかんたん準備リスト／初心者向け7日間プログラム　ほか）／第4章　超かんたん！おいしいアレンジレシピ28選（まぜるだけ！ドリンク＆スープ／つくり置きにもピッタリ！無限やみつき副菜　ほか）／第5章　みんなの成功ストーリー！感動のビフォーアフター（「食欲が落ち着いた！」「疲れにくくなった！」あなたも必ず変われる！リアルな体験談）／巻末付録　りんご酢ダイエット記録ノート　毎日の記録／週間振り返り 「我慢のダイエット」はもう終わりにしよう！ラクに食欲ダウン！肌もキレイに！疲れにくくなった！の声多数。
話題沸騰のラク痩せ術。
おいしいアレンジレシピ28選付き。
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本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
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を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！ー「ゴム手袋さすり」でラク！／肩こりー「ゴム手袋つまみ」で軽くなる／最近膝が痛くなってきたー「お皿ムーブ」で動ける膝に　ほか）／第2章　よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけどー「セルフけん引」でラクに！／朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！／足がつる！！ーつりそうなときは「ふくらはぎほぐし」　ほか）／第3章　突然、襲ってくる痛み（四十肩ー「巻き肩」を治してラクになる！／肘・腕・指の痛みー「卍体操」で悪化防止／ジョギング膝痛ー走れる足づくりで安全に　ほか） ラクなのに効く！人気理学療法士がスゴ技を伝授！めんどくさいけど、ほぐしたい。
運動したくない派のためのセルフメンテ術。
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などの代替療法を取り入れ、ホリスティック医学の確立を目指している。
著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　からだが教えてくれること／第2章　快食のコツ／第3章　漢字が教えてくれること／第4章　快眠と快便のコツ／第5章　先人たちが教えてくれること／第6章　長寿者に学ぶ健康のコツ／第7章　自然が教えてくれること／対談　「いのちのエネルギーを高める養生法」について語る（帯津良一／鳴海周平） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

まったく新しい考え方の提案2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 成長についてまったく新しい考え方の提案（みなさん、ほうっておけば身長は勝手に伸びると考えていませんか？/データをそろえることが身長を伸ばすためのスタートライン ほか）/2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）（過去100年間で日本人の平均身長が大きく伸びた理由/身長を伸ばすうえで最も重要な栄養素はタンパク質 ほか）/3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）（身長を伸ばすために必要な睡眠時間とは？/質のよい睡眠とは？寝た子は起こすな！ ほか）/4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）（身長を伸ばす方法でコスパ最強なのは運動/60分の運動がコスパよく成長ホルモンを促す ほか）/番外編 私のクリニックではこんなふうに身長を伸ばしている

統領諮問機関が認定する「GOLD　AWARD（金賞）」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ　過去最高の自分になる「よかった・ありがとう」の法則（「経営の神様」の不眠症を治す／小久保裕紀選手から贈られた感謝のバット　ほか）／1　「よかった・ありがとう」で脳が覚醒する（脳波が教えてくれた、腰痛の意味／一流の人の脳波から観測される7．8ヘルツ　ほか）／2　奇跡の周波数「7．8ヘルツ」とは（7．8ヘルツの演奏者が奏でる音楽／7．8ヘルツは癒しの周波数　ほか）／3　「よかった・ありがとう」の呼吸法（いきなり「感謝しなさい」は無理／なぜ接客業の人は腰痛に苦しむのか　ほか）／4　自然由来の成功法則（バンアレン帯と宗教的世界観／脳波と命　ほか） 「よかった」「ありがとう」と呼吸するだけで、宇宙エネルギー7．8ヘルツと共鳴し、願いが叶う体質になる！著名な経営者やトップアスリートも実践！呼吸するたびに「明るい脳」になる！これは脳科学により解明された、この地球で運命を変える一番カンタンな方法。
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え／漢字パズル）／スイッチ3　注意力アップドリル（まちがい探し／図形パズル）／スイッチ4　基礎思考力アップドリル（漢字スケルトンパズル／マッチ棒パズル）／スイッチ5　意欲アップドリル（足し算ペアパズル／4つの数字パズル）／脳に効く！血流アップ体操（血流改善スクワット／お手軽スクワット　ほか） 脳の働きを決める“5つの脳力”に関わる脳の部位を集中的に刺激。
脳医学的に最大効果を発揮するバラエティー豊かなドリル。
1日1問解くだけで、脳活性スイッチをオン。
2週間であなたの脳が変化する！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

として落とし込んだものが絆創膏整体です。
本当によくなります。
肩こりや腰痛とともに、多くの方を悩ませているのが「睡眠」。
いびきや無呼吸が原因で熟睡ができなかったり、夜間頻尿で夜中起きてしまったりと、しっかり睡眠をとれなくなったという方も多いと思います。
しかし、安心してください。
実は睡眠にも絆創膏が効果的で、本書ではさまざまなアプローチであなたを良眠へと導く方法を紹介します。
そして睡眠と切っても切り離せないのが「自律神経」であり、現代は多くの人がこの自律神経が乱れていると言われています。
自律神経の乱れは睡眠の質を下げる要因にもなりますし、心の不調のほかその他さまざまな悪影響にもつながってきます。
そんな自律神経を整える方法も本書では紹介します。
年をとったからぐっすり寝られないのは当たり前。
スマホやPCは手離せないから多少の自律神経の乱れはしょうがない。
そうやってあきらめていませんか？睡眠の質が高まれば1日の疲労は軽減し、朝すっきりと目覚めることができます。
朝の目覚めのよさは、その日を最高の1日へと変えてくれます。
その最高の1日1日の積み重ねが、言い換えれば「人生」と言えるのかもしれません。
まずは本書を読んで絆創膏を貼ってみてください。
驚くほどあなたを良眠へと誘います。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 絆創膏で睡眠の質が高まる驚きの理由（睡眠の質は「寝つき・深さ・継続」で決まる/睡眠不足になると「命に関わる」疾患も現れる ほか）/第2章 睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方（5つのタイプ別でわかる不眠の人のセルフチェック）/第3章 心の安定につながる自律神経の整え方（気持ちの安定を決める「自律神経」とは/自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか ほか）/第4章 自律神経が整う山内流の新・快眠習慣（5：00 朝起きたら太陽の光を浴びる/5：10 にがりを入れた水を飲む ほか）/第5章 あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方（文字が見えづらい 視力回復/便が出なくてお腹が張る 便秘解消 ほか）

っかけに、「同じような悩みをもつ親子の支えになりたい」と2021年に塩釜口こころクリニックを開業 御立英史（ミタチエイジ） 翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　スティグマ　「レッテルを貼られる」ってどういうこと？／2　脳　とってもすごい脳の仕組み／3　心　感情ってなんだろう？／4　恐れ　どうして「怖い」と感じるの？／5　心と向きあう　イライラに振り回されないために／6　依存症　「やめられない」のはどうして？／7　うつ　落ちこんだときはどうしたらいい？／8　自殺　もし消えてしまいたくなったら／9　助けて！ひとりで抱えないためにできること マンガで世界一わかりやすい！自分の「こころ」の守りかた。
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学院医学系研究科スポーツ医学教室に特任研究員として在籍。
「横隔膜を機能させる呼吸」の普及に努める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　自分の呼吸状態を理解する（呼吸数を測定する具体的な方法とは？／呼吸音や呼吸のリズムを観察する際のポイントは？　ほか）／第2章　呼吸が変わると不調が消える（肩こり・腰痛／膝痛　ほか）／第3章　呼吸数を減らし続けるために（呼吸数を下げ続けるために必要な「力」とは？／年齢に関係なく効果を実感　ほか）／第4章　呼吸改善エクササイズ（呼吸の動きチェック／各呼吸エクササイズの前に行う可動域チェック　ほか）／第5章　実践した人たちの声（「吐く」を意識したら、焦りも肋骨の出っ張りも消えました／背中で両手をつなげるようになって、頭痛も肩こりもなくなりました　ほか） 生きていく上で当たり前に行っている「呼吸」。
これまで気にしてこなかったことを今日からよりよくしてみませんか。
世界の最新医学が証明！1分間6回の呼吸であらゆる不調が消える。
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本書では、そんな慢性便秘症＝排便困難症に対して誰もが抱く疑問や不安についてわかりやすく解説し、現状における治療法などについてふれています。
また、生活習慣の改善ポイントなどについても解説し、さらには、便秘症の症状を、じっくりと改善する自然の有効成分についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島 康二 出版社 日正出版 コード nis-00925_01 ISBN 978-4-903574-97-4 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

もなりかねません。
このような事態を避けるためにも、緑内障という病気を正しく理解することが重要です。
本書では、緑内障になった方、緑内障を疑われる方なら誰もが抱く不安や疑問に答えるべく、緑内障の発症の仕組み、病状の実態、現状における治療法、セルフケアの方法について分かりやすく解説しています。
また、健康状態に不安を抱える高齢者が、身体に無理をかけることなく症状を改善する方法についても紹介しています。
著者 メディカルライター　石川　雅晶 監修 医学博士 　嘉島 康二 出版社 こころとからだ社 コード nis-08121_01 ISBN 978-4-909256-24-9 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

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■著者紹介 古賀良彦【監修】 杏林大学名誉教授・医学博士 1971年に慶應義塾大学医学部卒業、88年に医学博士、90年に杏林大学医学部精神神経科学教室助教授、99年に杏林大学医学部精神神経科学教室主任教授、2016年に杏林大学名誉教授に就任。
現在、東京都杉並区のメンタルクリニックいわおで診療を続ける。
精神保健指定医、日本精神神経学会認定専門医、日本臨床神経生理学会認定医・名誉会員、日本催眠学会名誉理事長、日本薬物脳波学会副理事長を務める。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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関連商品はこちら1分見るだけ！記憶脳瞬間強化 昭和の思...【歴史×脳活】脳に効く歴史ドリル大全　...【6冊セット】毎日脳活スペシャル　1分...「脳トレ」の川島隆太教授が監修！【2冊...【2冊セット】毎日脳活スペシャル　車の...

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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どでの情報発信、企業や研究者との共同研究など。
サントリーグローバルイノベーションセンター株式会社、サントリーウエルネス株式会社と長年協力関係にあり、歩行指導動画の指導監修、足の測定プログラムの開発など多様な共同開発を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の7割が足の知識を間違えて覚えている！？（足は人間工学上の最高傑作である／日本には歯科、眼科、皮膚科はあるのに足科はなぜないのか　ほか）／第2章　足と脚の悩みを知って丸ごと解決（足の病の黒幕は過剰回内（オーバープロネーション）／過剰回内（オーバープロネーション）は万病のもと　ほか）／第3章　実践！ラクから姿勢＆かかと集中歩き（人体の構造に合った動き方をすれば自然と不調がなくなる／人体の構造に合った「ラクかる姿勢」　ほか）／第4章　家族みんなの足と脚のお悩み解決（足が原因で運動能力が低下、集中力が欠如している子供が増加している／ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる　ほか） 体の土台は足と脚！ひざ痛、関節痛、腰痛、肩こり、頭痛ー。
痛みや不調は立ち方、歩き方を変えるだけで劇的に改善できる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

もり。
一念発起してジムに通おうと思って入会金だけは払ったけど……。
「1日6千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。
散歩を始めたら膝を痛めてしまって、それから運動をしていない。
これを読んで、「自分のことかもしれない」、そう思った、あなた！ この本は、そんなあなたのための本です。
実は、運動・散歩がよいといきなりはじめて逆に体を壊してしまう、というケースが多くあるのです。
健康のために運動をして逆に体を壊してしまうなんて、とんでもないことですよね。
でも、私のクリニックに来る患者さんにはそういう人がたくさんいます。
そのような患者さんに、私が伝えていること。
それが、本書で紹介する「1分体操」です。
「なぜ、1分で効果があるの？」その疑問には本書でたっぷりお答えしますが、簡単に言えば体幹に絞った体操だからです。
しかも、医学論文などでもしっかり検証された科学的に正しい裏付けがあります。
実際、私の患者さんたちにも実践してもらっていますが、みなさんに目覚ましい結果が出ています。
散歩や、他の運動のように、体を壊す心配もありません。
ずっと好きなこと、楽しいことが続けられます。
動けなくなった人にも、動けなくなりそうな人にも、ずっと動ける体でいたい人にも、この「1分体操」はいいことばかりです！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 ゆるいのに、動ける体が復活する「片足」ベースの1分体操（1分体操は、ここがすごい！/筋力と平衡感覚は1分体操で鍛えられる/転倒を防ぐ〈ゆる片足上げ〉体操/ふくらはぎが元気になる〈片足つま先立ち〉体操/さらに歩く力を高める〈ゆる腰下げ〉体操/1分体操の効果を上げるコツ）/2章 「ゆる加圧」の1分体操でもっと効率を上げられる（ゴムバンドで血管に負荷をかける/「ゆる加圧」をすすめる理由）/3章 1分体操で、「ロコモ」も「寝たきり」も遠ざける（転んで、骨折して…「寝たきり」になりたくない/筋肉を鍛え、関節を柔らかくし、平衡感覚を取り戻す/何歳になっても、筋肉は育める）/4章 暮らしの中で動ける体を守るために（1分体操を続ければ、外に出るのも怖くない/食生活と1分体操の深い関係/本当に効果的な生活習慣の見直し/社会と関わることをやめない）

紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
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ると「命に関わる」疾患も現れる　ほか）／第2章　睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方（5つのタイプ別でわかる不眠の人のセルフチェック）／第3章　心の安定につながる自律神経の整え方（気持ちの安定を決める「自律神経」とは／自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか　ほか）／第4章　自律神経が整う山内流の新・快眠習慣（5：00　朝起きたら太陽の光を浴びる／5：10　にがりを入れた水を飲む　ほか）／第5章　あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方（文字が見えづらい　視力回復／便が出なくてお腹が張る　便秘解消　ほか） 最も人気のある理学療法士が手軽で誰でもできる睡眠法を教えます。
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る時　ほか） 大人気ヨガ講師が60代の母のために考案したボディメンテナンス術。
姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！肩やひざの痛み、股関節の痛み、ぽっこりお腹、尿もれ、更年期、疲労感。
1日たった10分！ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える簡単7ステップ。
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たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあリ、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と休の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です／自律神経の乱れは、病気の入り口です　ほか）／第2章　そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。
それが自律神経です／自律神経のリズムは時間帯によって変化します　ほか）／第3章　腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？／アタマとおなかの不思議な関係。
脳腸相関って何？　ほか）／第4章　自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう／週に1回だけ「睡眠のための日」を作りましょう　ほか） 自律神経は厄年　昇進後　産後　低気圧　木曜日に乱れます。
驚くほど簡単に乱れるからこそ、「慌てずにすぐ整える」方法を自律神経のプロフェッショナルがお伝えします。
ホルモンの乱れ　気分のムラ　とれない疲れ。
いちばん読みやすくてきちんとわかる自律神経の整え方。
［仕事］［家庭］［人間関係］［年齢］が原因の不調・不安・ストレスはこれでスッキリ。
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トセラー、USAトゥデイベストセラーとなり、世界各国での刊行が続いている 御立英史（ミタチエイジ） 翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　人生は筋肉で決まる（問題は脂肪ではなかったー筋肉は健康のエンジンである／「筋肉の鎧」をまとえー筋トレで免疫を上げる／「運動の効果」は複利だーあなたが何歳でもすべきことがある）／2　成功へのロードマップ（栄養を制する者が人生を制するー知識の武器を装備せよ／タンパク質とは何か？ーそれは「ただの栄養」ではない／炭水化物と脂肪ー栄養界のスターの正体）／3　行動せよ（筋肉に効く最強の食事ータンパク質で自分を変える／現状把握ーあなたはいまどこにいるのか？／筋肉に効く最強の運動ー最大の結果をつかむ最小限の方法／あなたのターンだー未来の舵を取れ） 「頭脳」「メンタル」「不老」「がん」「認知症」「血糖値」「炎症」。
最新研究でここまでわかった！筋肉の無数の潜在能力と、最強の運動、究極の食事とは？ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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