これが売れてる【健康法】
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東北大学教授として高次脳機能の解明研究を行う。
脳のどの部分にどのような機能があるのかという「ブレイン・イメージング」研究の日本における第一人者。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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食事は時間をかけてよくかんで／第4章　よく眠れば体調はよくなる／第5章　休む習慣でバランスをとる／第6章　体調は自律神経が決める！／第7章　血流をよくすれば体調がよくなる／第8章　すぐできる簡単エクササイズ／体の調子がよくなる50の方法 朝、整える！自律神経が整うと体調がよくなる。
すっきり気持ちいい一日がはじまる。
これだけで、うまくいく。
図解でわかる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

なので、「できた」という達成感が多く味わえて、 やればやるほど頭の回転速度が上がって脳の老化を防ぎ、もの忘れ・アレソレが解消します。
脳の機能は人とのコミュニケーションで活性化することがわかっています。
かなだけ脳ドリルは小さなお子様でも問題を読むことができるので、おじいちゃん、おばあちゃんと、お孫さんが一緒になって楽しめば、 さらに高い脳トレ効果が期待できます。
■著者紹介 川島隆太【監修】 1959年、千葉県生まれ。
1985年、東北大学医学部卒業。
同大学院医学研究科修了。
医学博士。
スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員、東北大学助手、同専任講師を経て、現在は東北大学教授として高次脳機能の解明研究を行う。
脳のどの部分にどのような機能があるのかという「ブレイン・イメージング」研究の日本における第一人者。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 脳トレ ドリル、脳トレ 本、脳ドリル、クロスワードパズル、クイズ、パズル、高齢者、高齢者向け、高齢者 本、高齢者 ゲーム、認知症、認知症予防、脳活性、脳活性化、記憶力、頭の体操、川島隆太、川島りゅうた、かわしま りゅうた、カワシマ リュウタ、塗り絵、点つなぎ、ぬりえ、漢字、計算、計算ドリル、間違い探し、まちがいさがし、送料無料、高齢者 ギフト、高齢者 プレゼント、高齢者施設、介護施設、老人ホーム、ボケ 防止、物忘れ、もの忘れ、祖父 プレゼント、祖母 プレゼント、60代、70代、80代、90代、脳活ドリル、脳活、やさしい、簡単全編ひらがなとカタカナの問題で構成した「難しくないドリル」で 脳の老化防止！全編ひらがなとカタカナの問題で構成した「難しくないドリル」で 頭の回転がよくなり脳の老化を防いでもの忘れ・アレソレ防止！かなだけ脳活パズルなら ・ひらがな・カタカナだけで超簡単！ ・難しくないから飽きずに続けられる！ ・簡単なのにやりごたえ・達成感抜群！ ・大人も子供もいっしょに楽しめる！簡単な問題をスピーディに解いて、脳の老化を防ぐ！ひらがな・カタカナだけの問題構成で、子供からお年寄りまで楽しく取り組める 関連商品はこちら【楽しい脳トレ】1分音読　毎日脳活ス...毎日脳活スペシャル　ついボーッとして...毎日脳活スペシャル　計算が苦手な人の...【開きやすい特別製本】脳に効く！美文...毎日脳活スペシャル　変な間取りのまち...

にランクインした「世界一のストレッチング研究者」。
研究者でありながら、体操教室で現場指導もしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ／第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる／第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる／第4講　日常でできる世界一のストレッチ／第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ／第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち やせる？血流が上がる？筋肉疲労が回復する？ストレッチのさまざまな疑問を解き明かし、ほんとうに効くものを厳選！世界一のストレッチ！驚くべき効果。
柔軟性が増して動きやすくなる。
筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消。
筋肉がやわらかくなって怪我を予防する。
疲れにくいからだになる。
血管がストレッチされて動脈硬化を予防する。
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鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

を減らすアドバイスを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　人とお酒の関係が変わりつつあるー近年の研究でわかってきたお酒のこと／第2章　飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変ー毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった／第3章　こんな兆候にご用心！ー危険なサインと心身の変化／第4章　いつ飲む？なに飲む？どれくらい飲む？ー毎日の飲み方をちょっと変える／第5章　もう後悔しない。
失敗しない。
飲み方のコツー酒席を楽しむために／第6章　お酒に振り回されないライフスタイルを作るー今すぐ始める減酒生活 一生楽しく飲むためのリセット術。
日本初飲酒ガイドラインの最新知識に対応。
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復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ　食後ウォーク　ほか 【目次】 序章　こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。
2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。
日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。
医学博士。
日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。
『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。
2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別、食べ方、食べ物22万部ベストセラー第2弾。
国立大学教授・腎臓の名医が食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授！腎機能、低下していませんか？ こんな人はお読みください ・なんだか最近疲れやすい ・50歳以上である ・クレアチニン値が高い ・尿たんぱくを指摘された ・慢性腎臓病が心配 ・血糖値やヘモグロビンA1cが高い ・血圧が高い ・尿酸値が高い ・顔や足がよくむくむ ・腎臓病の家系である ・食事の制限が多く何を食べていいかわからない ・味の濃い料理が好き ・菓子類や甘い物をよく食べる ・加工食品をよく食べる食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
では結局何を食べればいいのか？ 本書は、その疑問に答えます。
◎G1〜G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど ◎これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか ◎主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 買い物かご・冷蔵庫・食卓を変えるだけで腎臓はこんなに長持ち 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食では いったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます症例集も掲載！食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、 低下する一方だった腎機能が回復し クレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の 改善する患者さんが多い. ・腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ・ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ ・心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ ・10年以上も腎機能を維持！ 関連商品はこちら【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...腎機能が見事に強まる生き方大全｜生活...【名医が教える 一問一答】腎機能 慢性...

ロメアの延長によって平均で2〜3歳若返る（長さ比では13歳若返る）」「エピジェネティック・クロックの若返り効果は、2歳以上であることが証明された」これは単に体感的に元気になったわけではなく、分子生物学的に測定された生命時間の巻き戻しなのです。
「序章より」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 生命の設計図/第1章 2つの生命時計と病気のメカニズム/第2章 テロメアが示す生命の科学/第3章 私が発見したストレスフリー療法で何が起こるのか/第4章 若返りの信頼価値を高める/第5章 77歳の私が30代の力を保つ秘密/第6章 体温を上げる/第7章 成長ホルモンの重要性とエストロゲンの使命/第8章 病気の根源 酸化ストレスを下げる/第9章 ストレスフリー療法の哲学/第10章 生活習慣病の改善/第11章 関節リウマチ/第12章 難病パーキンソン病がなぜ治るのか/第13章 前立腺肥大・前立腺がん/第14章 老眼の改善・白内障・緑内障とストレスフリー療法/第15章 ストレスフリー療法 開発秘話

大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 【目次】 第1章 　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。
公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。
世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、姿勢、治る、腰痛、体操、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟、こり、コリ、脊柱管狭窄症、股関節、股関節痛、手指、手指痛、足裏、足裏痛、坐骨神経痛、首、首痛、五十肩、頭痛、下腹痛大学病院ペインクリニック内科診療教授が教える！3カ月以上続く「慢性痛」のほぐし方！痛み治療のエキスパート!ワシントン州立大学ペインセンターで学んだ痛み治療の専門家が解説！ 北原雅樹教授：横浜市??学附属市?総合医療センター ペインクリニック内科診療教授簡単すぎてみんな驚く！大学病院式「ほぐしの極意」を初公開「筋・筋膜性疼痛は、痛みを感じている当の本人がほぐして治す」のが効率的で安上がり！ ・慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！離れた部位にもできる発痛しこり（トリガーポイント）を自力でほぐせば、長引いてつらい「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ ・痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因! 心理療法「心ほぐし」も必読！慢性的な痛みを自分でコントロールしやすくなるケア方法！図解でわかりやすい「痛みほぐし地図」で発痛しこり（トリガーポイント）を的確にほぐそう！ 「筋肉のつながり」を意識し治す「体と心の自力ほぐし」決定版！・「脊柱管狭窄症」の下肢痛がなくなった！ ・「変形性膝関節症」と診断されたひざ痛が改善し手術回避！ ・原因不明の慢性痛がなくなった！ など、症例集も掲載。
関連商品はこちら脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよ...手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！...

シア、フランス、中国、台湾、韓国、タイなどで合計100冊以上が翻訳出版されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　水分の摂りすぎは万病のもと　本当は恐ろしい水と体の関係（水分をたくさん摂っても健康にはなれない／「水毒」とはなにか／体内の水分の出入りについて　ほか）／第2章　水が引き起こす病気・病状・メカニズムを知れば必ず解消できる！（肥満（水太り）／リウマチ・神経痛・腰痛・偏頭痛／アレルギー疾患　ほか）／第3章　体内の「水毒」を追い出す飲み方、食べ方、暮らし方（水分の正しい摂り方／水分をためない食事法／筋肉運動が健康の条件　ほか） 「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2リットル水を飲みましょう」「血液をサラサラにするために、水をたくさん摂ろう」はウソだった！？“正しい水分の取り方”をしなければ、水は体にとって“毒”になる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

しょうか。
1985年、日本で「第三十回世界養蜂会議」が開催され、世界でも著名な諸先生がプロポリスについて貴重な数々の発表をなさいました。
それがきっかけともなり、日本では養蜂家でさえ多くは知らなかったプロポリスが、近年次第に普及し始めています。
プロポリスを研究する者の一人として、うれしいことです。
自然の恵みであるプロポリス。
これは、ミツバチが樹脂、香油、ゴム質を分泌する樹木の若葉や新芽、花粉を材料に作りだす天然の優れた食品。
ですから、病気に対して抜群の効果をあげながら、正しい飲み方をすれば副作用の心配がいりません。
この最良ともいえる自然食品が、これから日本でも広く長く活用されることを願います。
目　次　—— 　　　〈コラム〉プロポリスは近衛師団！？ 第1章　プロポリスは天然の抗生物質だ 　　　・ミツバチからの贈りもの 　　　・プロポリスが“巣を守る” 　　　・地域で異なるプロポリスの質 　　　・有効成分とその作用 　　　・メンケン反応を防ぐ正しい使用法 第2章　毎日飲んで病気知らず 　　　・細胞を強くし抵抗力をつける 　　　・新陳代謝を活性化させ老化を防ぐ 　　　・動脈硬化を予防する抗酸化作用 　　　・虚弱体質を改善、糖尿病にも効果 　　　・各種の炎症を鎮める 　　　・プロポリスで素肌美人になる 　　　〈コラム〉良いプロポリスの見分け方（1） 第3章　プロポリスを使いこなすために 　　　・プロポリスQ＆A 　　　〈コラム〉良いプロポリスの見分け方（2） 　　　さいごに———プロポリスを飲むにあたって 【ハート出版ふるさと文庫】驚異の自然食品プロポリス

本書では、そんな慢性便秘症＝排便困難症に対して誰もが抱く疑問や不安についてわかりやすく解説し、現状における治療法などについてふれています。
また、生活習慣の改善ポイントなどについても解説し、さらには、便秘症の症状を、じっくりと改善する自然の有効成分についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島 康二 出版社 日正出版 コード nis-00925_01 ISBN 978-4-903574-97-4 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

IKC）理事会の一員である（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　タッチフォーヘルスの基本（タッチフォーヘルスの基本／筋反射テスト「筋肉のテスト」や「筋肉の観察」／姿勢　ほか）／第2章　筋肉参照コーナー（筋肉反射テスト方法図一覧／任脈／督脈　ほか）／第3章　バランス調整の応用理論（ワンポイントバランス調整／募穴／日輪の法則　ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

休養学）も務める。
日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指して啓発活動に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

行された当時に掲載されていたものです） 第1章　その不調の原因は、すべて血流にあった／第2章　「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる／第3章　血をしっかりつくるための食べ方10の真実／第4章　元気な血を増やすための眠り方6つの常識／第5章　「静脈」の血流をよくするための生活習慣5つの方法／第6章　心と体の悩みは血流がすべて解決する／第7章　血流をよくすれば、心は自由になれる 「血液サラサラ」ではなく、「血流たっぷり」をめざしなさい。
出雲大社の表参道で90年続く漢方薬局の予約のとれない薬剤師が教える、血流を改善して病気を遠ざける画期的な健康法！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ー、食生活アドバイザー。
運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。
トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。
50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体型を脱し、ボディコンテストに出場、受賞歴多数。
著書に『ドクターズスクワット　医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』（アスコム）などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　体力が低下する習慣・向上する習慣（体力を支える「3つの力」／体力の2つの意味　ほか）／2章　筋力の衰えを食い止める30秒習慣（「大腰筋」の衰えで体力低下が止まらない！／体力の低下を食い止める「30秒もも上げ」　ほか）／3章　持久力の低下を食い止める習慣（何歳になっても自力で歩ける足腰をつくる／赤信号に変わるのが早すぎる？　ほか）／4章　体力の回復を早める習慣（体力の回復には睡眠しかない／睡眠の質を高める「40℃10分間」の入浴　ほか）／終章　習慣化の壁を乗り越える（体力は温存できない！100円玉貯金のようにコツコツと／習慣化の壁を乗り越える　ほか） 体力＝筋力・持久力・回復力。
名医が本気で考えた体力を底上げする方法。
何もしなければ、体力は年齢とともに落ちるだけー。
気合いゼロで「動ける体」になる。
階段よりエレベーターを使う人は、ご用心！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

良の治療を追求している。
さらに整形外科医としての診療にとどまらず、介護事業にも深く関わり、高齢者の「老い」と真正面から向き合っている。
クリニックの外でもYouTubeなどを通じて医療・健康情報を積極的に発信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　ゆるいのに、動ける体が復活する「片足」ベースの1分体操（1分体操は、ここがすごい！／筋力と平衡感覚は1分体操で鍛えられる／転倒を防ぐ〈ゆる片足上げ〉体操／ふくらはぎが元気になる〈片足つま先立ち〉体操／さらに歩く力を高める〈ゆる腰下げ〉体操／1分体操の効果を上げるコツ）／2章　「ゆる加圧」の1分体操でもっと効率を上げられる（ゴムバンドで血管に負荷をかける／「ゆる加圧」をすすめる理由）／3章　1分体操で、「ロコモ」も「寝たきり」も遠ざける（転んで、骨折して…「寝たきり」になりたくない／筋肉を鍛え、関節を柔らかくし、平衡感覚を取り戻す／何歳になっても、筋肉は育める）／4章　暮らしの中で動ける体を守るために（1分体操を続ければ、外に出るのも怖くない／食生活と1分体操の深い関係／本当に効果的な生活習慣の見直し／社会と関わることをやめない） 運動や散歩では「動ける体」になりません！運動や散歩よりも簡単な方法で歩く以上の効果がある、その方法を本書で紹介します。
とにかく運動するのが面倒。
気づいたら家にこもっている。
歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。
涼しくなったらウォーキングを始めるつもりだった。
ジムに通おうと思って、結局、入会金だけ払った。
「1日6千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。
しかも散歩を始めたら膝を痛めてしまった…。
「自分のことかもしれない」、そう思った、あなた！この本は、そんなあなたのための本です。
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紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
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ィショニング／第1章　カラダをチェックし、ゆがみを発見する／第2章　背骨コンディショニングの基本運動／第3章　症状別ゆるめる＆矯正体操／第4章　症状別トレーニング＆ストレッチ 「仙骨のゆがみ」はゆがみにより牽引された神経によって症状が出る伝達異常を起こします。
そして、腰痛・肩こり・股関節痛・膝痛・手根管症候群・リウマチなど全身のさまざまな不快症状を招きますーこれを「神経牽引理論」といいます。
このゆがみを整えれば、諸症状はダイレクトに改善され、つらい痛みや不調が二度と起きない、健康で健全な生活が送れるのです。
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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整え体を守る、無理なくつづく薬膳 のコツが学べる一冊になっています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。