これが売れてる【健康法】
楽天市場 > 本・雑誌・コミック > ライフスタイル > 健康 > 健康法

出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずは口ならし！難易度★の「早口ことば」（タカナだけカタカナだな／カワウソかわいそう　ほか）／2　口が動き出したらレベルアップ！難易度★★の「早口ことば」（知事に直々にひじき／2通中1通シチューに　ほか）／3　さらに脳に効かせたい！難易度★★★の「早口ことば」（第3走者車掌さん？／笹刺す猿笹刺さる猿笹刺さる猿さする猿　ほか）／4　最後は文章に挑戦！難易度★★★★の「早口ことば」小説（東京特許許可局に勤めている角田は急遽、京都特許許可局への異動を…／翔子は少々華奢な少女。
翔子は先週の早朝、骨粗鬆症の初期症状を訴え、早々に…） 認知症予防、もの忘れ改善、滑舌向上。
言えたら超快感！言えなくても脳に好刺激！100歳超えても効果を実証。
脳トレの第一人者×早口ことば芸人による、脳に効く63の早口ことばを収録！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

科大学で20年以上にわたって医療経済学の非常勤講師も務める。
また、東日本大震災以降、原発の廃炉作業を行う職員のメンタルヘルスのボランティアと産業医を現在も続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　前頭葉刺激習慣診断／第1章　脳と身体の老化は皆に必ず訪れる／第2章　認知症は避けられるか？／第3章　とはいえやっぱり“ボケ先送り”の妙案／第4章　脳を鍛え、老けさせない！和田式！多チャンネル時代のテレビとの付き合い方／第5章　ボケ先送り！和田式！刺激の宝庫・新聞との付き合い方／第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら 私は高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本にはなくてこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。
本書を手にとってくださった方の多くは、新聞を自宅でとって読むのが日課でしょう。
また、テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。
そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在であるテレビと新聞との付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。
難しく考えなくてもいいのです。
せっかくテレビを見たり、新聞を読んだりするのだったら、本書を参考により有益に楽しみましょう。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

士、日本老年歯科医学会認定医および認定医指導医、同学会専門医および専門医指導医。
歯科医師教育、訪問診療のかたわら、飲食にトラブルがある人が専門的な医療やケアについて相談できる外食先などを探す「摂食嚥下関連医療資源マップ」の運営も行う。
病気のための気管切開などで声を失った人が簡単に話すことができる装置「ボイスレトリーバー」も開発し話題となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに　96歳の父親が激変！「滑舌」と「全身の活気」をとり戻した「ハシカベ体操」（96歳の父親が教えてくれた大切なこと／たった2週間の入院で、父親の声変わりに愕然　ほか）／第1章　やってみましょう！いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」（ハシカベ体操　楽しく、長く続けるコツ／暖をとる「ハー」で腹式呼吸　ほか）／第2章　元気に100歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方（父親の“声が出ない”は珍しいことではなかった／体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示している　ほか）／第3章　声を出しましょう！これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法（人生100年、元気でいよう／高齢両親の2人らしさを支えていくために　ほか） 「食べる」「話す」「呼吸する」生命力の扉、のどを強くすれば、見違えるほど元気に！誤嚥、声がれ、震え声、滑舌、情緒不安…すべて解決！元NHKアナウンサーが96歳の実父に実践、劇的改善！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

サッカー選手。
プロ格闘家などのサポートもしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　あなたの座り方は大丈夫？／第2章　これでわかる！あなたの腰痛タイプ診断／第3章　たった1分でできる腰痛撃退体操／第4章　もう再発しない！1分間予防体操／第5章　腰痛よさようなら！1分間体操を続けるために／第6章　これだけは知っておきたい！腰痛対策のQ＆A TVを見ながら、歯磨きしながら…、たった1分で、あなたの身体に奇跡が起こる！腰痛を治すなら、この一冊！たかこ1分体操で、さらば腰痛永遠に！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

タケユキ） 脳科学者。
1975年生まれ。
鹿児島市出身。
東京工業大学大学院生命情報専攻卒。
博士号を取得後、特許庁を経て、2008年にうまくいく人とそうでない人の違いを研究する会社を設立。
世界的に成功している人たちの脳科学的なノウハウや、才能を引き出す方法を展開し、企業から教育者、高齢者、主婦など含めてこれまで2万人以上に講演会を提供。
テレビなどの各種メディア出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　おりがみが脳にいいこれだけの理由（脳の老化にストップをかけるのが指先の力／おりがみを折るともの忘れが減る　ほか）／第2章　おりがみに慣れる脳活おりがみ　準備編（4ステップの指エクササイズで認知機能を改善しよう／速く折れるようになってどんどん脳を活性化しよう　ほか）／第3章　脳がよろこぶ脳活おりがみ　基本編（新しいものにチャレンジすることでボケない脳を作ろう／簡単すぎず難しすぎないおりがみで脳活チャレンジ　ほか）／第4章　脳がよろこぶ脳活おりがみ　アレンジ編（「あっ、新作ができた！」突然の発見が脳に快感を与える／おりがみで、もう「つまづかない」「時間に遅れない」　ほか）／第5章　おりがみにプラスしたい脳にいい習慣（おりがみを求めて新しい場所に行ってみよう／若い頃好きだった音楽を聴きながらおりがみを折ろう　ほか） 科学的に調べれば調べるほどスゴかった！86歳、現役建築士の毎日おりがみ生活。
いくつになっても、折るだけで、もの忘れが減る！認知症リスクが減る！言語力がアップする！etc．脳の専門家も太鼓判。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

な毛細血管を傷める！食後の血糖値を上げないシンプルな食べ方でヘモグロビンA1c6．0％未満をめざせば腎臓は守れる 第5章 　上昇した血圧が腎臓の糸球体を痛打！なかなか続かない「減塩」を成功に導き血圧も血糖値も下げるシンプルな食べ方 第6章 　腎臓の細動脈に動脈硬化を起こすメタボを防止！悪玉コレステロール・中性脂肪の増加をストップ！なかなか減らない「内臓脂肪」を減らすシンプルな食べ方 第7章 　腎機能低下を防ぐだけじゃない！改善もめざせる！新研究で続々明らかになる「攻め」のシンプルな食べ方 第8章 　あれもダメ、これもダメは過去の話！ステージG3b以降でも工夫次第でおいしいごちそうを楽しめるシンプルな食べ方 第9章 　食べ方の効力をアップ！クレアチニン値を下げて腎機能を強化し透析を先延ばしにして寿命も延ばす「シンプルな歩き方・働き方」 　クレアチニン値が続々低下！腎臓病の進行度ステージが逆戻り！尿たんぱくも減った！透析を回避できた！腎機能を10年悪化させずにキープ！など「シンプルな食べ方」症例集 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別

にランクインした「世界一のストレッチング研究者」。
研究者でありながら、体操教室で現場指導もしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ／第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる／第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる／第4講　日常でできる世界一のストレッチ／第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ／第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち やせる？血流が上がる？筋肉疲労が回復する？ストレッチのさまざまな疑問を解き明かし、ほんとうに効くものを厳選！世界一のストレッチ！驚くべき効果。
柔軟性が増して動きやすくなる。
筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消。
筋肉がやわらかくなって怪我を予防する。
疲れにくいからだになる。
血管がストレッチされて動脈硬化を予防する。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

律神経の症状が強い例など、一人ひとり様々に症状が異なっていることも、それぞれの患者に合わせた医療が必要とされるゆえんです。
本書では、パーキンソン症候群の多様な症状を改善するためにはどうすれば良いか、薬剤、食事を含む療養生活など、様々な観点から考えています。
また、健康状態に不安を抱える高齢者の方々が、体に無理のないかたちで症状改善が期待できる「自然の有効成分」についてわかりやすく解説し、症状を改善に導くセルフケアの方法についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島　康二 出版社 日正出版 コード nis-00921_01 ISBN 978-4-903574-93-6 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

を良好にする生活習慣の改善点、誰でもできるセルフケアの実践方法などを分かりやすくお伝えします。
足裏の不快感のタイプに合わせたアドバイスも掲載していますので、自分に最適なケアスタイルを見つけてください。
本書は、皆さまの「足裏の不安感」を解消し、心と体を穏やかにするガイドとして、企画されました。
人生100年、いつまでも自分の足で歩き続けられるよう、足裏の不快な症状を解消し、転ばない足づくりを目指してください。
著者 メディカルライター　萩原　みのり 監修 医　師　　芦澤　裕子 出版社 アーク書院 コード nis-08120_01 ISBN 978-4-902947-99-1 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

解説するとともに、腸内環境の変化を把握できる「うんち」の見かたや健康管理の一環としての活用のしかた、腸活をムリなく続けるための心得、生活の中ですぐに実践できる腸活TIPS、腸活では立ち行かないおなかの不調を解消させるための医療機関や薬とのかかわりかたなど、さまざまなトピックを紹介。
手元にあれば、困ったときに、何度でも手に取って参考にすることができる一冊。
【本書のポイント】・良い腸内環境をつくるために知っておきたい体のメカニズムや栄養学などの基本的な情報をわかりやすく解説。
・腸活に関する難しい理論や言葉もかみ砕いてやさしく解説。
・重度の便秘を腸活で改善した著者が、腸活のはじめかたからムリせず継続していくための心得まで惜しみなく伝授。
・理想のうんちについて解説し、自身の健康管理の一環としてうんちを見るためのさまざまなポイントを紹介。
・腸活にまつわるポイントを食事、体、自律神経、睡眠、トイレの5つに分類し、それぞれの要素を改善するために必要なトピックを紹介する「腸活カタログ」を掲載。
・腸活では解決できない体の不調については、病院への受診のタイミングや市販薬との正しい付き合い方などを紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 腸内環境を整えるってどういうこと？（腸内環境と私たちの体と心の関係/腸内環境が健康に影響を与える理由 ほか）/2 腸内環境の状態は、うんちでわかる（まずはうんちを見てみよう！/理想のうんちとは ほか）/3 腸内カタログ付き腸活HOW TO（私たちが腸活を続けられないのにはちゃんと理由がある/ナガセ流・腸活の心得3つ ほか）/4 どうしてもダメなときは医療のチカラを頼りましょう（どうしてもダメなとき/医療機関を活用する ほか）

実践（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 清水義久（シミズヨシヒサ） 1962年生まれ。
気功家。
矢山利彦氏の気功をはじめ、中国気功、レイキ、古神道などを学び、実践と知識から「気」を追及すること30年。
さらに真言密教、陰陽道、仙道、道教、レイキ、九星気学、断易、周易、ユダヤ秘教、西洋占星術、タロット、宿曜占星術、バッチ・レメディの他、心理学、哲学など、幅広い分野に精通し、独自のスタイルのセミナーを20年以上開催している 山崎佐弓（ヤマザキサユミ） 福島県いわき市生まれ。
東京女子大学文理学部卒業。
ホロトロピック・ネットワーク『まはぁさまでぃ』編集制作。
フリー編集者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1．政木和三先生の無欲の大欲（超能力者に変身した工学博士／願いが叶う秘訣／政木先生が持っていた賢者の石）／2．宇宙そのものになった人（植芝盛平の強さの秘密）（宇宙のルールの中に生きる／光の体験／強さの秘密／三浦関造の証言）／3．出口王仁三郎の燿〓（でぐちおにざぶろうのようわん）（王仁三郎の祈り／世に出た耀〓（わん））／4．一千年先を信じた男（鑑真和上のエネルギー）（不屈な精神と心／「若葉して御めの雫ぬぐはばや」／東山魁夷のエネルギー）／5．植物に愛された男（ルーサー・バーバンクの祈り）（エジソン、フォードとならぶ発明家／愛に飢えたサボテン／植物は知性を持っている）／6．本物の神様遣いみたい（矢沢永吉さんの器）（永ちゃんのファンが浄化する空間／三十五億円の借金／マリア様の言葉）／7．あるウェイターのまごころ（すごすぎるウェイター／この人の能力は何か／初めて書いたお礼の手紙）／8．片岡鶴太郎さんの「ありがとう行」（「ありがとう行」のやり方／もう一人の私／感謝する力）／9．一千万円の言挙げ（これで、いける！／一千万円ください／不思議な夢／言霊を言霊として生かす技）／10．ごはんの祈り（自分で幸せになるために）（治った病気、治らなかった病気／幸せの原点／ネガティブを引き寄せるもの／肉体のコンピューターの幸せ）／11．肉体は考える（角膜が祈ったこと）（腸は考える、血管は考える、細胞は考える／角膜に映った映像／過去用の臓器と未来用の臓器／感情や性格が病気をつくる／香りは大いなる癒し手）／12．笑いは最強の力（お地蔵さんのマントラは笑っている／笑いは本能／笑う門には福来たる）／13．マイケル・クライトンの憑依霊（不幸はあなたを守る）（憑依霊の微笑み／不幸も必要／浄霊やお祓いは効くのか？）／14．ニコチンは霊を引き寄せる（タバコは聖なる植物／タバコと霊／西洋魔術としてのシガー）／15．宝くじに当たる秘密（当たる共通要素／宝くじを当てた生徒さん／ハズレくじの恩返し？）／16．モノは心を持っている（モノと繋がる／モノを大切にするといいことがある）／17．「スター・ウォーズ」の魔術（成功のしかけ）（ジョージ・ルーカスと『千の顔を持つ英雄』／ザ・ビートルズのマジック／ビジネスは、相克だ／創業者の想い）／18．ハリウッド男優もオチるモテ術（究極の恋愛テクニック／相手を完全にオトス／世界一愛された女性／若さを保つピンク色のエネルギー）／19．コソタクマヤタク（秘伝の呪文／解毒の呪文）／20．「あけましておめでとう」という呪術（年末にすること／年が開けて／初詣と祈り／おみくじの話）／21．この世の中、エネルギーだけでなんとかなるほどすてき！（この世の中はファンタジー／ラーマクリシュナの悟り／人間の能力／奇跡1／奇跡2）／22．土星の時代がやってくる（二〇一七年、土星時代が始まる／七曜星が意味するもの／柳の木に癒やされるわけ／肉体と心と魂に必要なエクササイズ） 気を読み、気を動かし、事象を変える新進気功家の「気」ワールド。
気の向こうに精霊が舞い降りる22のストーリー。
目次はこんな具合です。
1．政木和三先生の無欲の大欲　2．宇宙そのものになった人（植芝盛平の強さの秘密）　3．出口王仁三郎の燿〓（でぐちおにざぶろうのようわん）　4．一千年先を信じた男（鑑真和上のエネルギー）　5．植物に愛された男（ルーサー・バーバンクの祈り）　6．本物の神様遣いみたい（矢沢永吉さんの器）　7．あるウェイターのまごころ　8．片岡鶴太郎さんの「ありがとう行」　9．一千万円の言挙げ　10．・ごはんの祈り（自分で幸せになるために）　11．肉体は考える（角膜が祈ったこと）　12．笑いは最強の力　13．マイケル・クライトンの憑依霊（不幸はあなたを守る）　14．ニコチンは霊を引き寄せる　15．宝くじに当たる秘密　16．モノは心を持っている　17．「スター・ウォーズ」の魔術（成功のしかけ）　18．ハリウッド男優もオチるモテ術　19．コソタクマヤタク　20．「あけましておめでとう」という呪術　21．この世の中、エネルギーだけでなんとかなるほどすてき！　22．土星の時代がやってくる 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

た、国立科学財団と国立衛生研究所から数多くの資金賞を受賞し、国立科学アカデミーの主任研究員としても活躍している 桜田直美（サクラダナオミ） 翻訳家。
早稲田大学第一文学部卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　眠りとは何か？（「眠り」という謎ー最先端科学が明かす睡眠の真実／睡眠リズムをとり戻すーカフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響　ほか）／2　なぜ眠りが重要なのか？（記憶力と睡眠ーシェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた／睡眠不足と脳ーギネスも認める眠らないことの恐ろしさ　ほか）／3　なぜ夢を見るのか？（レム睡眠の異常な世界ー夢の中の感情と理性／夢は傷ついた心を癒すーセラピーとしての夢　ほか）／4　睡眠とどう向うべきか？（睡眠障害と眠らないことによる死ーどのくらい眠ればいいのか／あなたを眠らせない犯人は誰かースマホ、目覚まし、アルコール　ほか） 記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、長寿ー科学的エビデンスで続々証明！すべてのパフォーマンスが驚異的に高まる！NBA、NFL、プレミアリーグ、ピクサー…世界最強の睡眠コンサルタントが教える、人生を今すぐ変えるたった1つの方法。
31ヵ国で翻訳決定！世界中で話題沸騰の睡眠本ついに日本上陸！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

いたものです） 1　神経系ストレッチで起きた奇跡の症例（肩から腕の痛みーずっと痛かった左肩。
整形外科でも見放され…。
神経系ストレッチで感動の「痛くない」！／2　変形性股関節症ー関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！　ほか）／2　長年の痛みがピタリと消える神経系ストレッチとは？（なぜ神経系ストレッチで痛みが消える？／神経をストレッチするメリットとは　ほか）／3　痛みの部分別神経系ストレッチのやり方（首の痛み→胸鎖乳突筋の中の副神経をストレッチ／肩こり・肩の痛み→腕神経叢をストレッチ　ほか）／4　整えた神経をキープするリセット呼吸（なぜ神経系ストレッチに呼吸が大切なのか） 関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！整形外科でも見放された左肩の痛みが、神経系ストレッチで治った！…奇跡の症例が続々！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ルカリ性体質になるための食事術（梅干しはなぜアルカリ性食品なのか/一目でわかる、小峰式・アルカリ性食品表 ほか）/第3章 アルカリ性体質になるための生活術（酸性体質に導く要因（1）ストレス/酸性体質に導く要因（2）環境（農薬・電磁波等） ほか）/第4章 最新の虫歯・歯周病研究について（最新の虫歯発生理論と対処法/最新の小峰式虫歯治療法 ほか）/第5章 未来の健康生活（改善していくべきもの）

人として、日英バイリンガルで世界各国で活躍。
グローバルな人脈と最新の情報を日本に橋渡しする。
書籍多数 荻野淳也（オギノジュンヤ） 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）代表理事。
慶應義塾大学卒。
外資系コンサルティング会社勤務や複数のベンチャー企業での経営企画室長、取締役など、20年以上の企業経営、組織マネジメントの経験を踏まえ、リーダーシップ開発、組織開発の分野で、コンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングに従事している。
2013年MiLI共同設立。
多摩大学大学院MBA客員教授（担当科目：オーセンティックリーダーシップ）。
合同会社Wisdom2．0Japan代表社員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE　1日5分の“書くマインドフルネス”を始めよう（1日5分の「自分と向き合う時間」でモヤモヤが消えていく／マインドフルネスは「心のトレーニング」　ほか）／1　セルフ・コンパッションで自信・エネルギーを取り戻す（モヤモヤに向き合うと仕事が終わらないと思っているあなたへ／悩むエネルギーの源はセルフ・コンパッション　ほか）／2　セルフ・アウェアネスを高めるーキャリア・仕事編（「このままでいいのかな…」と思っているのに動けないあなたへ／「先が見えない」と感じてしまう脳科学的な理由　ほか）／3　セルフ・アウェアネスを高めるーワーク・ライフ・バランス編（仕事とプライベートのバランスがうまくとれないあなたへ／メタ認知の力を高めよう　ほか）／4　セルフ・アウェアネスを高めるー人間関係・つながり編（孤独を感じるあなたへ／人間関係の問題はどこからくるのか？　ほか） 頭で考えず、思いつくまま書くだけで進むべき道が見えてくる。
1日5分でできる新習慣。
自己認識を高め、自分を再発見するワーク、ジャーナリング（書く瞑想）で、思考がスーッと整う。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

つのメリット／5章　“続く仕組み”をつくれば禁酒は難しくない／6章　飲み続けたとき、あなたに起こること 禁酒は意思が1割、仕組みが9割。
WHOも警鐘！「アルコールは健康の最大リスク」。
「毎日飲む人」は立派な依存症予備軍。
“つかれやすい”はアルコールの仕業だった。
アルコールとうつ病の密接な関係。
ハイリスク者ほど治療を敬遠する理由。
身近な人の様子が「ちょっとおかしい？」と感じたら。
禁酒を始めると脳は90日で学習する…アルコール外来の専門医が禁酒メソッドを大公開。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

！／「ハリ・コリ」の原因は硬い筋肉による血管の圧迫／気になる下半身太りのお悩みも骨膜ストレッチで解消！／筋肉が硬くなるとリフトアップ力が低下して「たるむ」／「巻き肩」と「骨盤のゆがみ」の解消で別人級に変身／「マッサージ30秒」＋「ストレッチ30秒」で1回たったの1分）／2　1回たったの1分でOK！セルフケアでみるみる改善されていく　症状別　骨膜ストレッチ（お悩みNO．1の万年痛　腰痛／肩がばきばきで背中も首もつらい　肩コリ／なかなかヘコまない　ぽっこりお腹／実年齢より老けて見える　二の腕・背中のたるみ／年齢とともに加速する　フェイスラインのたるみ／老け見え確定のまぶたのたるみ／美脚から遠のく外ハリ脚・前ハリ脚／つい隠したくなるししゃも脚） マッサージ30秒＋ストレッチ30秒で1回たったの1分。
なりたい体へと変化していく！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

資格1級」「全日本剣道連盟二段」の資格を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　9割の人が知らない。
世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」（体のガタ付き、年齢よりも不眠が原因です。
／オーダーメイド枕で寝違えること、あります。
　ほか）／第2章　なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？（緊張を解きほぐし、血流をよくするのが基本中の基本／運動よりも、筋肉のコリの解消が最優先　ほか）／第3章　いざ実践！朝までグッスリ＆目覚めのスッキリが実現する「ワキもみ」（極限まで短時間＆少ない負担でできる方法／ワキもみの注意点　ほか）／第4章　生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」（十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法／寝付きをよくするために必要なものは一つだけ　ほか）／第5章　「ワキもみ＆ストレッチ」による快眠で心も体も軽い晴れやかな毎日が送れる（ワキもみで血色のいい小顔美人になれる／ワキもみ＆ストレッチで高血圧の薬を手放せた　ほか） 快眠は、「血液の流れ（血流）をよくする」ことと、「体にいい疲れを与える」ことで実現できます。
「ワキもみ＆ストレッチ」はこれらをいっぺんに実現できる方法なのです。
疲れには「体にいい疲れ」と「体に悪い疲れ」の2種類が存在し「体にいい疲れ」があなたの睡眠を手助けしてくれるということになります。
本書で提唱する方法で、この「体にいい疲れ」を発生させることができます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ト理事長を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　心と呼吸の不思議な関係（あなたの呼吸は大丈夫？／なぜ、息苦しくなってしまうのか　ほか）／2　心も体もラクになる“究極の呼吸”とは（「息を吸って、吐く」とはどういうことか／排出される二酸化炭素にも役割がある　ほか）／3　“究極の呼吸”のための呼吸筋ストレッチ（肩と首をまわす／首の前後を伸ばす　ほか）／4　シーン＆気持ち別呼吸スイッチ・プログラム（寝起きが悪くて、つらい朝に／なかなか眠れない夜に　ほか） 疲れやすい、眠れない、大事な場面であがる、イライラする…心と体の不調のカギは呼吸にある！「呼吸筋ストレッチ」＋「五感への刺激」。
“呼吸”の第一人者が教える「究極の呼吸法」。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

情報処理、注意力をアップ！脳の前頭葉の血流が増え活性化。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法