これが売れてる【健康法】
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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食事は時間をかけてよくかんで／第4章　よく眠れば体調はよくなる／第5章　休む習慣でバランスをとる／第6章　体調は自律神経が決める！／第7章　血流をよくすれば体調がよくなる／第8章　すぐできる簡単エクササイズ／体の調子がよくなる50の方法 朝、整える！自律神経が整うと体調がよくなる。
すっきり気持ちいい一日がはじまる。
これだけで、うまくいく。
図解でわかる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

日は頭痛がする」「冷え性がある」「よく眠れない」「やる気が起きない」などなど、こんなことはありませんか？ おとなになると誰しもが抱える体調不良、それはまさに生命力が低下している状態なのです。
本書では、「なぜ生命力が低下するのか？」とその原因から、食事や睡眠などを通して生命力を高めるための日常生活の改善を医学的・科学的根拠を元に提案します。
生命力が落ちると、気力が落ち、気力が落ちると鬱々としてしまい、運気も停滞します。
生命力を高めることは、身体や心の健康を活性化させるだけでなく、行動量も増えるため、運気も高まるのです。
「気」は、前に進む大きなエネルギーのことでもあります。
本書で「気」についての解像度を上げ、楽しく健やかな毎日を送るために気力を高めていきましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第一章 疲れは生命力のSOS/第二章 生命エネルギー5つの力で病気を治す/第三章 睡眠が生命力を復活させる/第四章 生命力は時間と食で整える/第五章 アンチエイジングと生命力の関係/第六章 生命力の使い方で人生を変える

本書では、そんな慢性便秘症＝排便困難症に対して誰もが抱く疑問や不安についてわかりやすく解説し、現状における治療法などについてふれています。
また、生活習慣の改善ポイントなどについても解説し、さらには、便秘症の症状を、じっくりと改善する自然の有効成分についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島 康二 出版社 日正出版 コード nis-00925_01 ISBN 978-4-903574-97-4 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

人へ。
「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」「家にある調味料を使ってもいいの？」「四毒の代用に使える食材を知りたい！」この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！—CONTENTS—◎Introduction「四毒」とはなにか四毒抜き体験者の声！熊谷真実さんインタビュー◎Chapter 1 小麦を摂ってはいけないどうして小麦が毒になるの？海外では使用禁止の国もある油の正体とは ほか◎Chapter 2 植物油が病気を引き起こすなぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか男性が乳製品を避けるべき理由 ほか◎Chapter 3 乳製品はリスクがいっぱいその不調、カゼインが理由では？大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！乳製品のリスクは女性のほうが高い？ ほか◎Chapter 4 「甘いもの」が脳をだます砂糖が原因で引き起こされる症状砂糖が人間にとって「毒」である理由血糖スパイクをめぐる怖い話 ほか◎巻末特集 実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ［レシピ制作：吉野純子］and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない／第2章　「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる／第3章　血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方／第4章　血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール／第5章　血糖コントロールで仕事のパフォーマンスを最大化する／第6章　「ゼロポイント」で最強の自分になる 気分と血糖値はほぼリンクする。
医師が30年かけてたどりついた、心と体の平穏を保ち、人生まで整う本質的メソッド。
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5社以上の企業を立ち上げてきた。
予測医療・予防医療・個別化医療・データ駆動型医療を提供する統合プラットフォーム「ファウンテンライフ」の共同創設者兼会長。
マサチューセッツ工科大学で分子遺伝学と航空宇宙工学の学位を、ハーバード大学医学大学院でDoctor　of　Medicine（医学の専門職学位＝MD）を取得 尼丁千津子（アマチョウチヅコ） 英語翻訳者。
神戸大学理学部数学科卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　未来へのエネルギー源　長寿のための食生活／第2章　運動の計画を立てる　長寿のための筋力と持久力を身につける／第3章　眠りの達人になる　本当に効くシンプルな実践法／第4章　愚かなことで死なないために　命を救うブレークスルー／第5章　長寿の処方せん　薬、サプリメント、最先端医療／第6章　長寿マインドセットと幸せホルモン／第7章　成功のための習慣　若さを保つルーティン／第8章　女性の健康　人生のあらゆる段階で長寿を目指す／巻末付録A　ブルーゾーンの知恵／巻末付録Bアバンダンス360／巻末付録C　ロンジェビティ・プラチナムトリップへようこそ 食事、運動、睡眠、最新検査・医療。
健康な人生を30年延ばす。
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この最高の健康状態を次の10年間維持し、開発が進められている次世代の医療技術（老化を遅らせ、止め、さらには逆転させることが期待される）を迎え入れることを自分の使命としている。
この10年、私の関心は人間の長寿、より具体的には健康長寿の研究にあった。
バイオテクノロジー、栄養、運動の方針、睡眠、そして最近では健康と長寿サービスに携わる人工知能（AI）に至るまで、研究に没頭し、多くの研究論文などをむさぼり読んだ。
また、多種多様なポッドキャストから学び、自らのポッドキャスト『ムーンショット』で第一線で活躍する科学者たちに話を聞き、主催している「アバンダンスサミット」や「ロンジェビティ・プラチナムトリップ」では、数え切れないほどの公開対談をこなしてきた。
（中略） 本書の目的は2つある。
まず、「情報を整理してわかりやすくすること」、2つ目は「実際に取り入れやすい方法を示すこと」だ。
世間には長寿に関する情報が山ほどあるが、それらを体系的に理解し、実用的に生かすのは簡単ではない。
そこで本書を、数時間で内容をすべて把握でき、必要なときにすぐ見返せるよう実用的なガイドとして設計した。
私は本書が、今後10年間で起こると期待されている、健康寿命を延ばす画期的なブレークスルーへの架け橋となることを願っている。
（「はじめに」より）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 未来へのエネルギー源 長寿のための食生活/第2章 運動の計画を立てる 長寿のための筋力と持久力を身につける/第3章 眠りの達人になる 本当に効くシンプルな実践法/第4章 愚かなことで死なないために 命を救うブレークスルー/第5章 長寿の処方せん 薬、サプリメント、最先端医療/第6章 長寿マインドセットと幸せホルモン/第7章 成功のための習慣 若さを保つルーティン/第8章 女性の健康 人生のあらゆる段階で長寿を目指す/巻末付録A ブルーゾーンの知恵/巻末付録Bアバンダンス360/巻末付録C ロンジェビティ・プラチナムトリップへようこそ

円80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全【出版:文響...坐骨神経痛 腰と神経の名医が教える最高の治し方大全【出版:文響社】...耳鳴り・難聴 耳鼻咽喉科の名医が教える最高の治し方大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,738円

全』をはじめ話題書多数。
23年『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える』で「読者が選ぶビジネス書グランプリ2023自己啓発部門賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第一週　自己肯定感を高める言葉／第二週　レジリエンスを高める言葉／第三週　マインドフルネスを促す言葉／第四週　アウトプット力を高める言葉／第五週　コミュニケーション力を伸ばす言葉／第六週　コンディションを整える言葉／第七週　ストレスフリー、自分を癒やす言葉／第八週　ウェルビーイングを実現する言葉 人気の精神科医が考案！「自分セラピー」決定版。
言葉の力で、自分を癒やす。
「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、8つのメンタルスキルが自然と身に付く！1日に1ページ読んで、言葉を書き写すだけ！最短時間で最大効率を発揮できます。
本の開きがよくて書きやすい。
鉛筆や筆ペンで書き込める。
なぞるだけのお手本つき。
2ヶ月間、毎日楽しむことができる。
写文セラピーの7つの脳科学的効果。
言葉の効能と、獲得スキルをていねい解説。
心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載。
すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき。
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そう語る東島医師は、脳神経外科医として、日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。
臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」ことを見つけます。
24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。
脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、「適切な刺激」を継続的に与えること。
では、その「適切な刺激」とは！？まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。
脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は、年齢に負けない。
誰よりも脳のことを見て、考え、研究にいそしむ著者が私たちの「不夜脳」をより活性化し、生活の質を上げ、仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々を伝授します。
睡眠中も、脳は眠らない。
ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。
そんな、あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。
お読みいただいた方にとって、あたらしい「刺激」となる1冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？/「眠り」の役割と「不夜脳」 ほか）/第1章 刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する/刺激を求め続ける脳 ほか）/第2章 脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？/睡眠は「脳疲労」を解決しない ほか）/第3章 「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳/疲れない脳を「運動」で鍛える ほか）/第4章 不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする/「瞑想刺激」で癒やす ほか）

本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
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中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった（結局「しんどい」の原因は自律神経の乱れ／そもそも自律神経って何？　ほか）／2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動（自律神経のリズムを整える体内時計のリセットは朝だけ／理想的な1日の過ごし方　ほか）／3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術（心と腸は一心同体／1日3食が腸を活性化させる　ほか）／4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣（自律神経が抜群に整う1：2の呼吸法／疲れているときほど座らずに動く　ほか） 効果的なものを厳選＆プログラム化。
自律神経の名医が考案。
最速不調改善法。
病院でもわからない原因不明の症状が消える！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

啓発活動に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのかー休むだけでは疲れがとれない2つの理由（深刻な日本の疲労状況。
25年前と比べ、疲れている人は6割から8割まで増えた！／疲れている人が増え続けている2つの理由　ほか）／第2章　疲労が教えてくれることー疲労を生み出す5つの要因（私たちの疲労の“もと”はいったい何か／ストレスがかかると何が起こるか　ほか）／第3章　攻めの休養とは？ー新しい休み方・7つの提案（「ただの休養」から「攻めの休養」へ／攻めの休養は7つのタイプがある　ほか）／第4章　まず、ここから実践ー攻めの休養・5つの技術（一段落しなくても、まず休む／どこから仕事は始まっているか　ほか）／第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A（だれでも1日8時間睡眠がベストなの？／眠気にブラックコーヒーが効くって、本当？　ほか） 現代社会にフィットした“新しい休養の考え方”で、普段のパフォーマンスを高めていきましょう！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

慣　思考パターンを変えるとうまくいく／第5の習慣　人生を変える「5つの態度」 たった5つだけ！思考を整え、人生に集中する習慣。
世界が絶賛！「この5つ」で人生が変わる。
最新科学に基づく一生モノの武器。
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説します。
眼科医が栄養学を語る理由は、目の健康が体、特に「血管」の健康と密接に結びついているからです。
それはつまり、目の健康はもちろん、がん、糖尿病、高血圧、動脈硬化、認知症、脳梗塞、心筋梗塞、腎臓病、薄毛まで、加齢に伴う様々な悩みに「食」を通じてアプローチすることを意味します。
本書では、糖尿病や老化を促進する揚げ物などの「AGEs（終末糖化産物）」や甘い飲み物を避け、魚、ナッツ、野菜といった血管を元気にする食品を具体的に紹介。
34万人登録を誇る著者の人気YouTubeチャンネル「100年生きる！眼科チャンネル」の内容を基に、科学的根拠に基づいた「食べてはいけないもの」「食べるべきもの」を分かりやすく楽しく解説しており、あなたの目と体の未来を守る一生役立つ知識が満載です。
本書を読んで健康で100歳超えでも元気でいられる食事術を学びましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 気を付けたい朝食のメニュー/第2章 お勧め食品と健康のための習慣/第3章 食べてはいけない食品/第4章 糖尿病になってはいけない/第5章 老化を進める食品/第6章 眼を良くする食品/第7章 より幸せに楽しく100年生きる

腰痛患者をとにかく減らしたい！世界的アスリートから高齢者、脊柱管狭窄症の重症患者さんまで腰痛・坐骨神経痛難民が多数訪れる「徳島大学式・腰痛克服法」大公開 第3章 腰痛治療は確定診断から始まる 実際の発痛原因さえわかれば腰痛・坐骨神経痛の治癒率が大幅アップ！痛み・しびれの本当の原因が自分でも見つけられる「徳島大学式・腰痛診断チャート」 第4章 8大原因別の治し方 鎮痛薬→ブロック注射→手術だけの従来型治療では根治は困難！主役は運動療法！ 腰痛・坐骨神経痛の8大原因別「私が考えるベストの治し方」公開 第5章 腰痛・坐骨神経痛を治す運動療法は「鍛える」から「整える」時代に！ 腰椎に一点集中する負担を分散し今ある痛みを高い再現性で除く全腰痛共通の「1分ほぐし」 第6章 腰を前に曲げると痛む前屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に曲がるのを抑える1分ほぐしでらくらく軽快 第7章 腰を後ろに反らすと痛む後屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に反るのを抑える1分ほぐしでよくなる 第8章 1分ほぐし症例集 椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・側弯・椎体骨折・椎間関節性の腰痛・坐骨神経痛が続々改善・解消！手術を回避！背すじが伸びた！ 第9章 腰痛・坐骨神経痛の手術の受けどきと、椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症が局所麻酔で治せる最先端の新手術 ■著者紹介 西良浩一 徳島大学医学部運動機能外科学（整形外科）教授 徳島大学病院副病院長 1988年、徳島大学医学部卒業。
1994年、徳島大学大学院医学博士。
米国アイオワ大学、米国トレド大学に留学。
1999年、徳島大学医学部整形外科講師、2010年、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科准教授を務め、2013年に徳島大学医学部運動機能外科学（整形外科）教授に就任。
日本整形外科学会理事、日本脊椎脊髄病学会理事、日本腰痛学会理事、日本整形外科スポーツ医学会副理事長、日本低侵襲脊椎外科学会代表幹事などの国内の要職歴任のほか、国外では、国際腰椎学会（ISSLS）メンバー、国際脊椎内視鏡外科学会（ISESS）メンバー、国際低侵襲脊椎外科学会（ISMISS）アジア代表幹事などの要職を歴任。
局所麻酔下で行う最小侵襲の脊椎内視鏡手術の新術式を次々に開発。
丁寧な問診による原因究明診断と、ピラティスを応用した運動療法の研究に定評があり、Best Doctors in Japanに16年連続で選出。
プロ野球選手、五輪選手など数多くのトップアスリートの腰痛診療を手がける。
その活動は、2019年にNHK「プロフェッショナル仕事の流儀」にも取り上げられた。
専門医向けの共著書多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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統領諮問機関が認定する「GOLD　AWARD（金賞）」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ　過去最高の自分になる「よかった・ありがとう」の法則（「経営の神様」の不眠症を治す／小久保裕紀選手から贈られた感謝のバット　ほか）／1　「よかった・ありがとう」で脳が覚醒する（脳波が教えてくれた、腰痛の意味／一流の人の脳波から観測される7．8ヘルツ　ほか）／2　奇跡の周波数「7．8ヘルツ」とは（7．8ヘルツの演奏者が奏でる音楽／7．8ヘルツは癒しの周波数　ほか）／3　「よかった・ありがとう」の呼吸法（いきなり「感謝しなさい」は無理／なぜ接客業の人は腰痛に苦しむのか　ほか）／4　自然由来の成功法則（バンアレン帯と宗教的世界観／脳波と命　ほか） 「よかった」「ありがとう」と呼吸するだけで、宇宙エネルギー7．8ヘルツと共鳴し、願いが叶う体質になる！著名な経営者やトップアスリートも実践！呼吸するたびに「明るい脳」になる！これは脳科学により解明された、この地球で運命を変える一番カンタンな方法。
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立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

休養学）も務める。
日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指して啓発活動に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
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活・社会活動像の構築に最善を尽くす（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） スイッチ1　短期記憶力アップドリル／スイッチ2　集中力アップドリル／スイッチ3　注意力アップドリル／スイッチ4　基礎思考力アップドリル／スイッチ5　意欲アップドリル／脳に効く！歩き方と体操で脳がみるみる元気になる！ 1万人の脳を診た“脳の名医”が考案、ドクターズドリル2は、ここがポイント！脳医学に基づく“5つの脳力”を刺激するドリルを新たに考案！描くドリルを導入し、ダイレクトに脳を刺激。
右脳と左脳を同時に活性化！今回も、バラエティー豊かな10パターン・70問のドリルを用意！1日1問解くだけで、あなたの脳活性スイッチをオン。
記憶力と思考力がみるみるアップ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

浴協会理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　入浴、それは世界一簡単な健康法（お風呂に入る人ほど健康寿命が長い／“親分”は熱血漢！　ほか）／2章　医師が見つけた「究極の入浴法」（「40℃で10分間」、これが究極の入浴法！／この入浴法で深部体温が1℃上昇　ほか）／3章　「季節別・不調別」効果を最大化する入浴法（春の入浴で、夏本番の不調に備える／夏の入浴は38℃＋炭酸系入浴剤　ほか）／4章　キケン！命を縮める入浴習慣（実は交通事故よりも多い風呂場での死亡事故／「なんとなく体調が悪い」その感覚を無視しないで！　ほか）／5章　温泉と銭湯で健康になる（温泉で考え事は禁止／“元を取ろう”は危険！医学的に安全な入浴回数　ほか） 運動より、マッサージより簡単なスゴイ入浴法！40℃入浴法で血流改善、体温が上がる、よく眠れる、免疫力アップ、自律神経が整う、集中力アップ、美肌、ぜんぶかなえる。
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食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 成長についてまったく新しい考え方の提案（みなさん、ほうっておけば身長は勝手に伸びると考えていませんか？/データをそろえることが身長を伸ばすためのスタートライン ほか）/2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）（過去100年間で日本人の平均身長が大きく伸びた理由/身長を伸ばすうえで最も重要な栄養素はタンパク質 ほか）/3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）（身長を伸ばすために必要な睡眠時間とは？/質のよい睡眠とは？寝た子は起こすな！ ほか）/4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）（身長を伸ばす方法でコスパ最強なのは運動/60分の運動がコスパよく成長ホルモンを促す ほか）/番外編 私のクリニックではこんなふうに身長を伸ばしている