これが売れてる【健康法】
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質の摂り過ぎは百害あって一利なし　ほか） 第4章　専門医が教える脳が衰えない生活習慣（60代なら週3回1日20分以上のウォーキングで脳がよみがえる／ながら運動で脳をフル回転させる　ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード：認知症、脳活、脳、活性化、生活習慣、習慣、レシピ、献立、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア認知症になりたくなければいますぐ食事を変えなさい！80歳からでも間に合う！ アルツハイマー病の危険度を低減させたマインド食など、認知症を遠ざける食事・食べ方の知識が満載！脳にたまるゴミ「アミロイドβ」は認知症発症20年くらい前からたまり始める！神戸大学発！最新エビデンスで判明！ 認知症の主原因「アミロイドβ」をため込まない食べ方ポリフェノールが脳のゴミをきれいにしてくれる！？脳を守るポリフェノールを含む食品といえば、赤ワイン、ベリー類、緑茶やターメリックを使ったカレーなど。
専門医提唱のシンプルな 食べ方だから認知症予防が長続きする！認知症予防の最強食材は「魚」。
魚メインの和食をよく食べる高齢者のほうが、動物性食品や高脂肪乳製品をよく食べる高齢者に比べて、認知症の発症リスクは20%低下。
関連商品はこちら【NHK きょうの健康 で紹介！】【3冊セ...認知症にならない！させない！世界の実...みそ汁　大学教授が教える　すごい食べ...自分と家族の認知症の介護と手続き 名医...「脳トレ」の川島隆太教授が監修！毎日...

関節整体」やり方図解背骨の低侵襲手術MISTから姿勢正し・食事正し・寝具正しまで全情報決してあきらめてはいけません。
人間には私たちも驚くような「回復力」が秘められています。
「おなかのばし」「背中起こし」で痛みやしびれのない若々しくて美しい姿勢を取り戻しましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！老けて見え、万病や寝たきりを招き健康寿命まで縮める背骨の丸まりは何歳からでも自分で正せる！2週間で9割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！/第1章 単なる老化で片づけてはいけない！「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心/第2章 軽視は禁物！丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶/第3章 丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！背骨の丸まりによる頸部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても「年だからしかたがない」と痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い/第4章 まずは背骨の状態を自分で確認！あなたの背骨はどこが曲がっている？背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」/第5章 背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える！有効率90％の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」/第6章 部位別プログラム1 頸椎—首ゆがみタイプの人の首は動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す胸椎ストレッチと首を支える筋肉を鍛える頸部筋トレで劇的改善/第7章 部位別プログラム2 胸椎・腰椎—背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い腰背部ストレッチが簡単で効果大/第8章 部位別プログラム3 骨盤・股関節—背中が伸びるだけでは意味がない！背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする骨盤・股関節整体も行う/第9章 症例集 1分体操で70代80代から丸まった背中がまっすぐに伸びた人、姿勢よく歩けるようになった人、首こり・肩こりや痛みが改善した人、固定手術を受けずにすんだ人など多数/第10章 運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中/第11章 背中のゆがみは生活習慣病！丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！今日からできる姿勢正し・食事正し・寝具正し/Q＆A

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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いでしょうか？と言うか、揉んでもこりや痛みは取れません。
こりや痛みの原因となっている根本の神経や筋肉、センサーに効果的にアプローチすることで、痛みは軽減されるのです。
その手法により、どんな治療院や整体に行っても治らなかった痛みを解決してきたのが理学療法士の山内義弘氏です。
整体院に行かなくても自分自身でアプローチすることで、同じ効果・効能を与えることはできないか——そう考えた末に編み出されたのが、本書で紹介する絆創膏を使った整体法です。
上半身・下半身のさまざまな痛み・こりに対して、その原因となる部分に絆創膏を貼るだけで、一瞬で効果は表れます。
それだけでなく、本書では、自律神経のトラブルやダイエット・美容の観点からも絆創膏を使ったアプローチを紹介しています。
どんなに揉んでも痛みやこりが治らなかった人へ。
ぜひ本書を読んで、実際に絆創膏整体を試してみてください。
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抑える工夫が必要なのです。
本書では、アルデヒド対策に唯一効果のある最強の食べ方を紹介します。
ポイントは、「タンパク質×脂質×酸」。
この3つを1食の中でそろえれば、アルデヒドの過剰発生を抑えて、老化を防ぐことにつながります。
白ご飯、ラーメン、スイーツ、なんでも食べてOKです！ 食事を楽しみながら、若々しく、豊かに、人生を味わい尽くしましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 間違った食常識が老化を加速させる（人は食べるたびに老化する！？/間違いだらけの「食常識」にだまされない ほか）/第2章 最新科学でわかった「老化」の正体（老化の真犯人「アルデヒド」とは何か？/「食べるたびにアルデヒドが発生する」しくみ ほか）/第3章 白ご飯、ラーメン、パスタ、ピザ…この「組み合わせ」なら、何を食べても大丈夫！（アルデヒド対策に効果がある「最強の食べ方公式」/【老化を防ぐ食べ方公式】タンパク質×脂質×酸＝黄金トリオ ほか）/第4章 食べ方を変えれば、細胞から10歳若返る！（若返りには「ヨーグルト・ファースト」/サラダには「ノンオイル」より「ゴマドレ」 ほか）/第5章 若さを引き出すアンチエイジングの方法（緑茶は悪玉架橋を破壊し、「若返り効果」が抜群！/玄米茶、紅茶、緑茶…「抗酸化作用の高いお茶」ベスト5 ほか）

慣　思考パターンを変えるとうまくいく／第5の習慣　人生を変える「5つの態度」 たった5つだけ！思考を整え、人生に集中する習慣。
世界が絶賛！「この5つ」で人生が変わる。
最新科学に基づく一生モノの武器。
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こりスープ＆汁もの／4　一品で満足／5　私を助ける作りおき／6　元気になったあかつきには／7　癒しのおやつ 眠れないおとなのための105recipes。
日々のすやすやルーティン＋癒し系レシピでどうぞお健やかに。
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、千葉県生まれ。
1985年、東北大学医学部卒業。
同大学院医学研究科修了。
医学博士。
スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員、東北大学助手、同専任講師を経て、現在は東北大学教授として高次脳機能の解明研究を行う。
脳のどの部分にどのような機能があるのかという「ブレイン・イメージング」研究の日本における第一人者。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！買い物暗算ドリルや地図読みクイズなど、衰えが早い脳の海馬の短期記憶力を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！● 写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ● 短期記憶力チェック など あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 関連商品はこちら【2冊セット】毎日脳活スペシャル 1分...【6冊セット】毎日脳活スペシャル　1分...【1日2ページ31日分】毎日脳活スペシャ...毎日脳活スペシャル　言葉がなかなか出...【優しい×易しい】毎日脳活スペシャル　...

どもたちが勉強しながら治療できるチャイルドハウスや、難民キャンプに5つの診療所を開設。
ウクライナから避難している子どもたちの支援を行うなど、戦禍の救済に取り組んでいる。
2018年からは佐賀県民を健康長寿に導くため、「鎌田實の『がんばらない健康長寿実践塾』（通称：鎌田塾）」を開催。
同時に佐賀新聞での連載や、えびすFM『しあわせの処方箋』などを通じて佐賀県民の健康に貢献（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　脳が若返る「逆さま言葉」（家内の田舎／バレてもいい。
モテれば／ズラとバレても、モテれば取らず　ほか）／第2章　笑いながらフレイル予防！「早口言葉」（老若男女、骨粗鬆症／お琴教室　男お断り／かけっこでコケかけた過去　ほか）／第3章　読むだけで心が震える「1分感動言葉」（「笑い」と「元気」はケチらない／あきらめない／健康は幸せに生きるための道具　ほか） 逆さま言葉、早口言葉、1分感動言葉。
この3つの言葉を声に出して読めば、認知症が予防できます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

にランクインした「世界一のストレッチング研究者」。
研究者でありながら、体操教室で現場指導もしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ／第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる／第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる／第4講　日常でできる世界一のストレッチ／第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ／第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち やせる？血流が上がる？筋肉疲労が回復する？ストレッチのさまざまな疑問を解き明かし、ほんとうに効くものを厳選！世界一のストレッチ！驚くべき効果。
柔軟性が増して動きやすくなる。
筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消。
筋肉がやわらかくなって怪我を予防する。
疲れにくいからだになる。
血管がストレッチされて動脈硬化を予防する。
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す栄養療法とは？/栄養療法で重要なのは手順！ ほか）/第2章 自分で治す栄養療法 メンタル不調・子ども編（メンタル不調がある際の栄養療法/ナイアシンアミドの摂り方 ほか）/第3章 お悩み・症状別ワンポイントアドバイス（精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など）/ナイアシンアミドが有効な精神科疾患 ほか）/終章 自分で治す栄養療法 まとめ（朝/昼/夕/就寝前）

いのはやまやま、でも歩けない　ほか）／第2章　実践！ボケない散歩（できるものだけでも大丈夫！ボケない散歩の実践法／ボケない散歩でコツコツと「貯筋」を／トレーニング1「手足のおしくらまんじゅう」で足底筋群を強化　ほか）／第3章　ボケない生活（年をとれば、ちょっとは忘れっぽくなる／日課は「高速指体操」と「舌回し」／まさかの骨折　ほか） 地面をしっかり蹴るだけ！「脳に効く歩き方」は疲れない、速く歩ける、転びにくい。
丸まった背中もまっすぐになる。
1日1500歩で健康になれる！1日15分歩くと医療費を節約できる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

（立春（2月4日〜2月18日頃）／雨水（2月19日〜3月4日頃）／啓蟄（3月5日〜3月19日頃）／春分（3月20日〜4月4日頃）／清明（4月5日〜4月19日頃）／穀雨（4月20日〜5月4日頃））／夏（立夏（5月5日〜5月20日頃）／小満（5月21日〜6月5日頃）／芒種（6月6日〜6月20日頃）／夏至（6月21日〜7月6日頃）／小暑（7月7日〜7月22日頃）／大暑（7月23日〜8月6日頃））／秋（立秋（8月7日〜8月22日頃）／処暑（8月23日〜9月6日頃）／白露（9月7日〜9月22日頃）／秋分（9月23日〜10月7日頃）／寒露（10月8日〜10月22日頃）／霜降（10月23日〜11月6日頃））／冬（立冬（11月7日〜11月21日頃）／小雪（11月22日〜12月6日頃）／大雪（12月7日〜12月21日頃）／冬至（12月22日〜1月4日頃）／小寒（1月5日〜1月19日頃）／大寒（1月20日〜2月3日頃）） うつろう気候や、日々変化する心身に寄りそう365日の養生習慣。
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ない！ちょっとした工夫で、あなたもひらめく頭脳が手に入る。
本 ビジネス・経済・就職 その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

5社以上の企業を立ち上げてきた。
予測医療・予防医療・個別化医療・データ駆動型医療を提供する統合プラットフォーム「ファウンテンライフ」の共同創設者兼会長。
マサチューセッツ工科大学で分子遺伝学と航空宇宙工学の学位を、ハーバード大学医学大学院でDoctor　of　Medicine（医学の専門職学位＝MD）を取得 尼丁千津子（アマチョウチヅコ） 英語翻訳者。
神戸大学理学部数学科卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　未来へのエネルギー源　長寿のための食生活／第2章　運動の計画を立てる　長寿のための筋力と持久力を身につける／第3章　眠りの達人になる　本当に効くシンプルな実践法／第4章　愚かなことで死なないために　命を救うブレークスルー／第5章　長寿の処方せん　薬、サプリメント、最先端医療／第6章　長寿マインドセットと幸せホルモン／第7章　成功のための習慣　若さを保つルーティン／第8章　女性の健康　人生のあらゆる段階で長寿を目指す／巻末付録A　ブルーゾーンの知恵／巻末付録Bアバンダンス360／巻末付録C　ロンジェビティ・プラチナムトリップへようこそ 食事、運動、睡眠、最新検査・医療。
健康な人生を30年延ばす。
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ような「回復力」が秘められています。
「おなかのばし」「背中起こし」で痛みやしびれのない若々しくて美しい姿勢を取り戻しましょう。
【目次】 ■はじめに 症例写真で実証！ 老けて丸まった背中・首・腰は背骨の専門外来式1分体操でここまで正せる！ 人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです！ ■序章 首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！ 老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる！ 2週間で9割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！ ■1章 単なる老化で片づけてはいけない！ 「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！ 放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心 ■2章 軽視は禁物！ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶 ■3章 丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！ 背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても「年だからしかたがない」と痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い ■4章 まずは背骨の状態を自分で確認！ あなたの背骨はどこが曲がっている？ 背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」 ■5章 背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！ 筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える！ 有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」 ■6章 部位別プログラム1：頚椎 首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善 ■7章 部位別プログラム2：胸椎・腰椎 背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大 ■8章 部位別プログラム3：骨盤・股関節 背中が伸びるだけでは意味がない！ 背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う ■9章 【症例集】1分体操で70代80代から丸まった背中がまっすぐに伸びた人、姿勢よく歩けるようになった人、首こり・肩こりや痛みが改善した人、固定手術を受けずにすんだ人など多数 ■10章 運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中 ■11章 背骨のゆがみは生活習慣病！ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！ 今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」 ■著者紹介 石井賢 (著) 慶應義塾大学医学部 整形外科前特任教授 国際医療福祉大学医学部 整形外科初代主任教授 1993年慶應義塾大学医学部卒業、同大学整形外科入局、2000年米国ジョージタウン大学メディカルセンター、2002年米国ハーバード大学附属マサチューセッツ総合病院、2004年慶應義塾大学整形外科助手、2009年専任講師、2015年脊椎脊髄班チーフ、2017年国際医療福祉大学医学部整形外科学初代主任教授、同大学三田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長、慶應義塾大学医学部特任教授、2018年三田病院副院長（兼務）、2020年国際医療福祉大学成田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長（兼務）、2021年成田病院副院長（兼務）、2023年慶應義塾大学医学部整形外科特任教授、New Spine クリニック東京総院長。
最小侵襲脊椎治療（MIST）学会前理事長、日本整形外科学会前代議員、日本脊椎脊髄病学会評議員、首下がり研究会幹事、日本低侵襲脊椎外科学会幹事、日本側弯症学会評議員、日本抗加齢医学会評議員、日本腰痛学会評議員、日本脊髄障害医学会評議員、国際学会ボードメンバー他。
日本専門医機構整形外科専門医、日本整形外科学会脊椎脊髄病医・脊椎内視鏡下手術技術認定医・リウマチ専門医、日本脊椎脊髄病学会脊椎脊髄外科指導医、臨床修練指導医、難病指定医。
首こり、腰痛、頚椎症、ヘルニア、腰椎すべり症、難治性疾患（首下がり症候群、靱帯骨化症、脊柱変形、脊椎脊髄腫瘍、脊椎術後後遺症など）をはじめとする脊椎疾患全般を専門とし、6000症例を超える豊富な手術経験を持つ。
脊椎最小侵襲・内視鏡手術の本邦における第一人者。
特に腰椎変性すべり症と首下がり症候群では、国内外から多くの患者が訪れる。
NHK「きょうの健康」「おはよう日本」「名医にQ」などへのテレビ出演や、ラジオ番組、新聞、雑誌など各種メディアに多数出演。
専門医向けの著書、共著書多数。
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背骨の丸まりは何歳からでも自分で正せる！首下がり症の9割が2週間で改善！姿勢はここまで若返る！放置は禁物！背骨のゆがみは万病の元凶！セルフチェックで症状に合わせた1分体操を見つけよう決してあきらめてはいけません。
人間には私たちも驚くような 「回復力」が秘められています。
関連商品はこちらねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形...どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全...

人へ。
「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」「家にある調味料を使ってもいいの？」「四毒の代用に使える食材を知りたい！」この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！—CONTENTS—◎Introduction「四毒」とはなにか四毒抜き体験者の声！熊谷真実さんインタビュー◎Chapter 1 小麦を摂ってはいけないどうして小麦が毒になるの？海外では使用禁止の国もある油の正体とは ほか◎Chapter 2 植物油が病気を引き起こすなぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか男性が乳製品を避けるべき理由 ほか◎Chapter 3 乳製品はリスクがいっぱいその不調、カゼインが理由では？大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！乳製品のリスクは女性のほうが高い？ ほか◎Chapter 4 「甘いもの」が脳をだます砂糖が原因で引き起こされる症状砂糖が人間にとって「毒」である理由血糖スパイクをめぐる怖い話 ほか◎巻末特集 実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ［レシピ制作：吉野純子］and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
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Sテレビ）など数々のメディアで取り上げられる。
フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング1位（2023年）。
その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「3秒筋トレ」が効く理由（「3秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！／高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。
筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ　ほか）／第2章　基本の「3秒筋トレ」（椅子座り／かかと下ろし　ほか）／第3章　よくある質問にお答えします（1日のうち、いつやると効果的ですか？／3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか？　ほか）／第4章　「ながら3秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし／歯磨きをしながら片脚下ろし　ほか）／第5章　筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ／お尻のストレッチ　ほか） 「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生100年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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整え体を守る、無理なくつづく薬膳 のコツが学べる一冊になっています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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シア、フランス、中国、台湾、韓国、タイなどで合計100冊以上が翻訳出版されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　水分の摂りすぎは万病のもと　本当は恐ろしい水と体の関係（水分をたくさん摂っても健康にはなれない／「水毒」とはなにか／体内の水分の出入りについて　ほか）／第2章　水が引き起こす病気・病状・メカニズムを知れば必ず解消できる！（肥満（水太り）／リウマチ・神経痛・腰痛・偏頭痛／アレルギー疾患　ほか）／第3章　体内の「水毒」を追い出す飲み方、食べ方、暮らし方（水分の正しい摂り方／水分をためない食事法／筋肉運動が健康の条件　ほか） 「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2リットル水を飲みましょう」「血液をサラサラにするために、水をたくさん摂ろう」はウソだった！？“正しい水分の取り方”をしなければ、水は体にとって“毒”になる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法