これが売れてる【健康法】
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行された当時に掲載されていたものです） 第1章　その不調の原因は、すべて血流にあった／第2章　「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる／第3章　血をしっかりつくるための食べ方10の真実／第4章　元気な血を増やすための眠り方6つの常識／第5章　「静脈」の血流をよくするための生活習慣5つの方法／第6章　心と体の悩みは血流がすべて解決する／第7章　血流をよくすれば、心は自由になれる 「血液サラサラ」ではなく、「血流たっぷり」をめざしなさい。
出雲大社の表参道で90年続く漢方薬局の予約のとれない薬剤師が教える、血流を改善して病気を遠ざける画期的な健康法！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

日は頭痛がする」「冷え性がある」「よく眠れない」「やる気が起きない」などなど、こんなことはありませんか？ おとなになると誰しもが抱える体調不良、それはまさに生命力が低下している状態なのです。
本書では、「なぜ生命力が低下するのか？」とその原因から、食事や睡眠などを通して生命力を高めるための日常生活の改善を医学的・科学的根拠を元に提案します。
生命力が落ちると、気力が落ち、気力が落ちると鬱々としてしまい、運気も停滞します。
生命力を高めることは、身体や心の健康を活性化させるだけでなく、行動量も増えるため、運気も高まるのです。
「気」は、前に進む大きなエネルギーのことでもあります。
本書で「気」についての解像度を上げ、楽しく健やかな毎日を送るために気力を高めていきましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第一章 疲れは生命力のSOS/第二章 生命エネルギー5つの力で病気を治す/第三章 睡眠が生命力を復活させる/第四章 生命力は時間と食で整える/第五章 アンチエイジングと生命力の関係/第六章 生命力の使い方で人生を変える

法人日本疲労学会評議員も務める。
日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指した啓発活動や、休養士の育成活動に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　疲労の「本当のこと」が知られていない／第2章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」／第3章　疲れを抑制する行動法ーHow　to　DRICS？／第4章　ストレスは「興味」に変換できる／第5章　疲れを少なくする思考法ーデフォルトモードのスイッチを入れよう／第6章　疲れにくくなる食事法／終章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方 「休養学」博士が20年間考え続けた。
忙しくもないのに今日もぐったり。
原因は「疲れやすい習慣」にあった！「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方。
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3年に株式会社WINメディテーションジャパンを設立。
現役のトップアスリートに向けた「WINメディテーション」を指導するほか、約200名の講師を育成。
二ューヨークをはじめとする海外からのオファーも多く、昼夜問わず対面＆オンラインセッションを行っている。
2024年より渡米予定で、世界中に「WINメディテーション」を広めるべく、奔走している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　2ヶ月で人生が激変するWINメディテーション／2　トップオブトップはなぜ瞑想するのか？／3　WINメディテーションで人生が激変した人たち／4　PREPARE　さぁ、始めよう／5　WINメディテーション　実践編／6　応用編　年代・職種別／7　14歳で単身上京し、味わった紆余曲折　WINメディテーション誕生秘話／8　おわりに　WINメディテーションを世界中に！／あなたも公認プランナーになろう！WINメディテーション講師養成講座 ストレス、悩み、不安などを和らげる、お悩み別メディテーション術があなたを自己実現に導く！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全【出版:文響社...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全【出版:文響社】...女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱　自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...1,738円1,738円1,738円

br/>心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。
再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。
本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。
さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。
心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。
【目次】第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！ 第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」 第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」 第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術 第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」 ■著者紹介 杉 薫【著】 東邦大学医学部名誉教授。
小田原循環器病院病院長。
循環器内科、不整脈、心臓電気生理学が専門。
東邦大学医学部卒。
同大学の医局に勤務後、内科助手を経て、米国に電気生理学研究員として留学。
神奈川病院循環器科医長、東邦大学医学部助教授、東京労災病院循環器内科部長、東邦大学医学部教授、東邦大学医療センター大橋病院病院長を歴任後、2016年に小田原循環器病院病院長に就任。
小田原循環器病院では、心臓・腎臓の疾患の合併症まで含めたトータルケアを行い、地域に根差した医療を展開し、高度な専門技術で患者さんが納得のいく医療の提供に尽力している。
日本循環器学会関東甲信越地方会評議員。
日本循環器学会認定循環器専門医、日本不整脈心電学会名誉会員・不整脈専門医、日本心臓病学会FJCCなど。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、文響社、食事、自分で治す、体操、1分体操、運動、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、頻脈、息切れ、肺、心臓、呼吸、リハビリ、喘息、肺炎、肺がん、不整脈、心不全、狭心症、心筋梗塞、動悸、心房細動、期外収縮、心房粗動、上室頻拍、洞性徐脈、胸痛、間質性肺炎、COPD、ぜんそく、動脈硬化、咳、心臓病、食事療法、食べ物、食べ方、生活習慣、高齢者、シニア、老人、老化、どうき、強心、専門医、血管心臓病の再発リスクが大幅減少する1分体操を循環器の名医が伝授！心臓病＝絶対安静は間違いで「運動こそ重要」が今の常識！ 今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。
心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できる！心臓病の患者数は増加。
「年のせい」と勘違いしやすいので、まずは症状のセルフチェック！放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 自宅で無理なく行える！循環器の専門病院の心臓リハビリテーションのやり方を1分体操としてわかりやすく伝授！高い血圧が下がり不整脈も改善！動悸や息切れがおさまる「強心1分体操」や心臓病の人が悩む足のむくみの自力改善法「足パタパタ＆ひざ下絞り」など、専門医が図解で伝授！心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊「薬だけ」「運動だけ」では十分ではありません。
心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。
関連商品はこちら運動を頑張らなくても　息切れ　動悸・...息切れ 動悸・胸痛 自力で克服！ 名医陣...【息切れ 動悸・胸痛 2冊セット】自力...不整脈 心房細動 期外収縮 自力でよくな...【名医が教える 一問一答】不整脈 心房...

シルエットクイズ」「パワー虫食い算」「時代劇間違い探し」「ことわざ百人一首」「ピラミッド計算」他 毎日脳活3 ISBN：9784866514376 内容(一部抜粋)：「マッチ棒計算パズル」「かな知恵の輪」「レコード漢字並べ」「数字割り当て計算式」「不等号ナンプレ」「漢字テーマパーク」「ひらがな組み立て言葉」「かけっこ順位当て」他 毎日脳活4 ISBN：9784866514505 内容(一部抜粋)：「漢字スケルトン」「時計文字盤クイズ」「迷路で言葉クイズ」「どこに座ったか」「ことわざパズル」「難解漢字しりとり」「熟語ハニカム迷路」「運命の糸たどり」他 毎日脳活5 ISBN：9784866514604 内容(一部抜粋)：「立体漢字パズル」「金庫破りドリル」「昭和の情景間違い探し」「アンサー10計算」「買い物暗算ドリル」「単語シャッフル」「片付け四字熟語」「歴史人名クイズ」他 毎日脳活6 ISBN：9784866514772 内容(一部抜粋)：「トランプ捜査」「ぬり絵計算パズル」「大和言葉ドリル」「四字熟語ブロック」「漢字ジグソー」「等式3姉妹ドリル」「○×ペアパズル」「動物間違い探し」他 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 脳トレ ドリル、脳トレ 本、脳ドリル、クロスワードパズル、クイズ、パズル、高齢者、高齢者向け、高齢者 本、高齢者 ゲーム、認知症、認知症予防、脳活性、脳活性化、記憶力、認知機能検査、認知機能検査 本、頭の体操、川島隆太、川島りゅうた、かわしま りゅうた、カワシマ リュウタ、塗り絵、点つなぎ、ぬりえ、漢字、計算、計算ドリル、間違い探し、まちがいさがし、送料無料、高齢者 ギフト、高齢者 プレゼント、高齢者施設、介護施設、老人ホーム、ボケ 防止、物忘れ、もの忘れ、祖父 プレゼント、祖母 プレゼント、60代、70代、80代、90代、脳活ドリル、脳活毎日の脳ドリルを30日実践！大人の脳トレマラソン！1〜6巻セット試験で脳の活性化効果が確認されたドリルを網羅！ 監修は東北大学・川島隆太教授！ 脳ドリルで脳は何歳になっても若返る！物忘れ・認知症を遠ざける！うっかり・モタモタ・ど忘れ もうしない！漢字系脳ドリル、計算系脳ドリル、言葉系脳ドリルなど、脳の前頭前野の血流を増やし、認知機能の向上に役立つことが確かめられたドリルが満載。
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び社会疫学。
2018年、アメリカのジョン・ロックフェラー3世が設立したアジアソサエティ（本部・ニューヨーク）が選ぶ、アジア太平洋地域のヤングリーダー”Asia　21　Young　Leaders”に選出。
また、2020年、アメリカのアイゼンハワー元大統領によるアイゼンハワー財団（本部・フィラデルフィア）が手がける、世界の女性リーダー”Global　Women’s　Leadership　Fellow”に唯一の日本人として選ばれる。
両組織において、現在もフェローとして国際的な活動w続ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　エビデンスー科学とは思ったより白黒はっきりしていない／第2章　行動ー健康的な行動ができなくても、あなたがダメなわけじゃない／第3章　習慣ーできるだけ苦労せずに「良い習慣を身につける技術」／第4章　食事ー健康になるための「食事」の技術（エビデンス的に食べた方が良いもの・悪いもの）／第5章　運動ー運動だけが体を動かすことではない（「体を動かす」ことの意味）／第6章　睡眠ープロフェッショナルな眠り方と休み方／第7章　ストレスーストレスに負けずに心を休める方法／第8章　感情ー感情が健康を作る 健康習慣を変えられないのは、怠け者だからでも意志が弱いからでもない。
ハーバード大学の公衆衛生大学院で、人がより健康で幸せに生きるための方法について研究・実践するために、パブリックヘルス（公衆衛生）を学んだ専門家が、「食事」「行動」「習慣」「運動」「睡眠」「ストレス」「感情」などに関して、最先端のエビデンスでわかった、科学的に正しい「健康になる技術」「最新の健康情報」を厳選して伝える！長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ1冊ですべてわかる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

シルエットクイズ」「パワー虫食い算」「時代劇間違い探し」「ことわざ百人一首」「ピラミッド計算」他 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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重さ当てドリル→計算力アップ！ 言葉モンタージュ→思考力・想起力アップ！セット内容↑詳細はこちら ●毎日脳活1 ISBN：9784866513911↑詳細はこちら ●毎日脳活2 ISBN：9784866514260 関連商品はこちら「脳トレ」の川島隆太教授が監修！【2冊...【大人気6冊セット】「脳トレ」の川島隆...【2冊セット】毎日脳活スペシャル 1分...【2冊セット】毎日脳活スペシャル　やさ...【2冊セット】毎日脳活スペシャル 漢字...

どもたちが勉強しながら治療できるチャイルドハウスや、難民キャンプに5つの診療所を開設。
ウクライナから避難している子どもたちの支援を行うなど、戦禍の救済に取り組んでいる。
2018年からは佐賀県民を健康長寿に導くため、「鎌田實の『がんばらない健康長寿実践塾』（通称：鎌田塾）」を開催。
同時に佐賀新聞での連載や、えびすFM『しあわせの処方箋』などを通じて佐賀県民の健康に貢献（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　脳が若返る「逆さま言葉」（家内の田舎／バレてもいい。
モテれば／ズラとバレても、モテれば取らず　ほか）／第2章　笑いながらフレイル予防！「早口言葉」（老若男女、骨粗鬆症／お琴教室　男お断り／かけっこでコケかけた過去　ほか）／第3章　読むだけで心が震える「1分感動言葉」（「笑い」と「元気」はケチらない／あきらめない／健康は幸せに生きるための道具　ほか） 逆さま言葉、早口言葉、1分感動言葉。
この3つの言葉を声に出して読めば、認知症が予防できます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
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全』をはじめ話題書多数。
23年『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える』で「読者が選ぶビジネス書グランプリ2023自己啓発部門賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第一週　自己肯定感を高める言葉／第二週　レジリエンスを高める言葉／第三週　マインドフルネスを促す言葉／第四週　アウトプット力を高める言葉／第五週　コミュニケーション力を伸ばす言葉／第六週　コンディションを整える言葉／第七週　ストレスフリー、自分を癒やす言葉／第八週　ウェルビーイングを実現する言葉 人気の精神科医が考案！「自分セラピー」決定版。
言葉の力で、自分を癒やす。
「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、8つのメンタルスキルが自然と身に付く！1日に1ページ読んで、言葉を書き写すだけ！最短時間で最大効率を発揮できます。
本の開きがよくて書きやすい。
鉛筆や筆ペンで書き込める。
なぞるだけのお手本つき。
2ヶ月間、毎日楽しむことができる。
写文セラピーの7つの脳科学的効果。
言葉の効能と、獲得スキルをていねい解説。
心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載。
すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき。
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、在職中も気功の修練を続ける。
1980年よりWHO衛生教育医学新聞社にて『上海大衆衛生報』の編集委員・記者として7年間勤務。
その時、中国各地の気功名人を取材、流派を超越した気功を学ぶ。
修練を通して佛家・八宝金剛気功、佛家・神筆功（判官筆功法）、武家・鉄布衫功、武家・返還功、佛家・韋駄気功、明目功、佛家・香功、道家・龍門流周天功ほかを修める。
1983年に上海市気功科学研究会に入会した。
気功師として注目を浴びるようになったのは1984年、上海市体育館に3000人を集めて行った書道気功「神筆功」の実演以来。
その時の模様は上海市テレビ局と上海市気功科学研究会の連合で生放送され、以後何度も中国全土で再放送される。
1985年には公式行事、日中青年聯歓会で書道気功の実演をたびたび行う。
1987年8月、日本の医療関係者の招きで、書道気功実演のため来日。
秘伝気功を教える。
1989年10月、日本人女性と結婚。
1997年、日本に帰化。
1991年、ロサンゼルス気功協会の招きで渡米。
1993年から2010年の間にフランスの医療団体より招かれ7回渡仏。
その際、フランステレビ局、EUテレビ局が取材、フランス、ドイツで放送される。
1993年5月、早稲田大学人間科学部において「東洋医学の人間科学」の講義をする。
1997年4月、テレビ東京系全国ネット「レディース4」、東急ケーブルテレビ局に生出演し、気功革命気功を披露する。
2001年から7年間、福建医科大学日本校気功専科、財団スポーツ会館気功教師。
2006年、戸板女子短期大学でオープン講座を持つ。
1991年から2013年まで有限会社ヒューマン・ギルドで気功講座を持つ。
現在、秘伝気功師養成講座、自由が丘教室ほか、講演活動を通して秘伝気功の普及に尽力する。
スポーツ界、芸能界にもファンは多い。
上海市気功科学研究会会員、上海市心理学会会員・主管医師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　気功について／第2章　気功の五つの入り口／第3章　神筆功／第4章　樹林気功／第5章　房中術／第6章　特別な気功の技術について“気功師を目指す方に”／第7章　気功に関する質疑応答 中国伝統気功第一人者、盛鶴延老師の最高傑作、全ての秘伝奥義が、この一冊に。
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スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント/6章 確実に人生を変える6つの習慣/7章 6分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド/8章 モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる/9章 新しい習慣を定着させる方法/10章 明日から「新しい自分」を始めよう 最初の30日間の旅/11章 至福のベッドタイムのためのイブニングメソッド/12章 自由になる 最高の人生は今日から始まる/巻末付録 あなたへの4つのプレゼント

いものですが、中には脳梗塞など重篤な病気を引き起こす不整脈もあるので、注意が必要です。
重要なことは不整脈について正しい知識を得て、自分の不整脈がどのようなものかを知ることです。
本書では、不整脈の症状を感じたことのある方なら誰もが抱く不安や疑問に答えるべく、不整脈のタイプや症状、発症の仕組み、治療法などについて分かりやすく解説しています。
また、健康に不安を抱える高齢者の方々が、体に無理のないかたちで、不整脈の症状改善を期待できるセルフケアの方法について紹介しています。
著者 メディカルライター　東堂　俊之 監修 医学博士　鷹羽裕之 出版社 こころとからだ社 コード nis-08122_01 ISBN 978-4-909256-25-6 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！ー「ゴム手袋さすり」でラク！／肩こりー「ゴム手袋つまみ」で軽くなる／最近膝が痛くなってきたー「お皿ムーブ」で動ける膝に　ほか）／第2章　よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけどー「セルフけん引」でラクに！／朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！／足がつる！！ーつりそうなときは「ふくらはぎほぐし」　ほか）／第3章　突然、襲ってくる痛み（四十肩ー「巻き肩」を治してラクになる！／肘・腕・指の痛みー「卍体操」で悪化防止／ジョギング膝痛ー走れる足づくりで安全に　ほか） ラクなのに効く！人気理学療法士がスゴ技を伝授！めんどくさいけど、ほぐしたい。
運動したくない派のためのセルフメンテ術。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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人へ。
「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」「家にある調味料を使ってもいいの？」「四毒の代用に使える食材を知りたい！」この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！—CONTENTS—◎Introduction「四毒」とはなにか四毒抜き体験者の声！熊谷真実さんインタビュー◎Chapter 1 小麦を摂ってはいけないどうして小麦が毒になるの？海外では使用禁止の国もある油の正体とは ほか◎Chapter 2 植物油が病気を引き起こすなぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか男性が乳製品を避けるべき理由 ほか◎Chapter 3 乳製品はリスクがいっぱいその不調、カゼインが理由では？大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！乳製品のリスクは女性のほうが高い？ ほか◎Chapter 4 「甘いもの」が脳をだます砂糖が原因で引き起こされる症状砂糖が人間にとって「毒」である理由血糖スパイクをめぐる怖い話 ほか◎巻末特集 実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ［レシピ制作：吉野純子］and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

えば、 どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。
そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、 腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、 股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、 手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、 ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。
本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、 立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、 日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。
これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。
【目次】 第1章 　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は 　体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！ 第2章 　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！ 　5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」 第3章 　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集 第4章 　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！ 　「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み 第5章 　靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 　日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」 ■著者紹介 高平尚伸【著】 北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。
専門は股関節外科学。
変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術(MIS)を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。
リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、猫背、ネコ背、姿勢、背中、背骨、治る、腰痛、ストレートネック、体操、高平先生、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟＼股関節を傷める人が続出！／ 180度開脚に憧れていませんか？無理なストレッチは怪我の元。
大学教授が教える医学的に正しいストレッチで驚くほど体が柔らかくなる！ 北里大学 整形外科医の高平尚伸教授が指南！運動をしても身体が柔らかくならない人は ファシア（筋膜）が癒着している！？体じゅうにつながるファシア（筋膜）という結合組織＝「筋膜ライン」に着目した「全身連動ストレッチ」で、安全かつ短時間で最高の健康効果が得られます。
これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、全身がガチガチに硬い人でも柔らかくしなやかな体を手に入れることができます。
体が柔軟になれば、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができる！腰痛、ひざ痛、股関節痛、首や肩の痛み、手指の痛み、足の痛みといった病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。
関連商品はこちら丸まった背中　曲がった腰・うつむいた...ねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全...

br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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本書では、そんな慢性便秘症＝排便困難症に対して誰もが抱く疑問や不安についてわかりやすく解説し、現状における治療法などについてふれています。
また、生活習慣の改善ポイントなどについても解説し、さらには、便秘症の症状を、じっくりと改善する自然の有効成分についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島 康二 出版社 日正出版 コード nis-00925_01 ISBN 978-4-903574-97-4 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

由／第1章　体が巡る1分の魔法／第2章　心が巡る1分の魔法／第3章　言葉が巡る1分の魔法／第4章　ご縁と運が巡る1分の魔法／第5章　豊かさとお金が巡る1分の魔法／第6章　あなたと宇宙を巡る1分の魔法 頑張るのをやめれば、人生は思い通り。
“頑張り続ける人生”から“勝手にうまくいく人生”へ。
たった1分の呼吸と体操、そして日々の習慣で、これまでの悩みが嘘のように消え、ゆだねるように楽に生きていけるようになります。
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え／漢字パズル）／スイッチ3　注意力アップドリル（まちがい探し／図形パズル）／スイッチ4　基礎思考力アップドリル（漢字スケルトンパズル／マッチ棒パズル）／スイッチ5　意欲アップドリル（足し算ペアパズル／4つの数字パズル）／脳に効く！血流アップ体操（血流改善スクワット／お手軽スクワット　ほか） 脳の働きを決める“5つの脳力”に関わる脳の部位を集中的に刺激。
脳医学的に最大効果を発揮するバラエティー豊かなドリル。
1日1問解くだけで、脳活性スイッチをオン。
2週間であなたの脳が変化する！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ような「回復力」が秘められています。
「おなかのばし」「背中起こし」で痛みやしびれのない若々しくて美しい姿勢を取り戻しましょう。
【目次】 ■はじめに 症例写真で実証！ 老けて丸まった背中・首・腰は背骨の専門外来式1分体操でここまで正せる！ 人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです！ ■序章 首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！ 老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる！ 2週間で9割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！ ■1章 単なる老化で片づけてはいけない！ 「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！ 放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心 ■2章 軽視は禁物！ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶 ■3章 丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！ 背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても「年だからしかたがない」と痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い ■4章 まずは背骨の状態を自分で確認！ あなたの背骨はどこが曲がっている？ 背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」 ■5章 背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！ 筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える！ 有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」 ■6章 部位別プログラム1：頚椎 首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善 ■7章 部位別プログラム2：胸椎・腰椎 背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大 ■8章 部位別プログラム3：骨盤・股関節 背中が伸びるだけでは意味がない！ 背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う ■9章 【症例集】1分体操で70代80代から丸まった背中がまっすぐに伸びた人、姿勢よく歩けるようになった人、首こり・肩こりや痛みが改善した人、固定手術を受けずにすんだ人など多数 ■10章 運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中 ■11章 背骨のゆがみは生活習慣病！ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！ 今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」 ■著者紹介 石井賢 (著) 慶應義塾大学医学部 整形外科前特任教授 国際医療福祉大学医学部 整形外科初代主任教授 1993年慶應義塾大学医学部卒業、同大学整形外科入局、2000年米国ジョージタウン大学メディカルセンター、2002年米国ハーバード大学附属マサチューセッツ総合病院、2004年慶應義塾大学整形外科助手、2009年専任講師、2015年脊椎脊髄班チーフ、2017年国際医療福祉大学医学部整形外科学初代主任教授、同大学三田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長、慶應義塾大学医学部特任教授、2018年三田病院副院長（兼務）、2020年国際医療福祉大学成田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長（兼務）、2021年成田病院副院長（兼務）、2023年慶應義塾大学医学部整形外科特任教授、New Spine クリニック東京総院長。
最小侵襲脊椎治療（MIST）学会前理事長、日本整形外科学会前代議員、日本脊椎脊髄病学会評議員、首下がり研究会幹事、日本低侵襲脊椎外科学会幹事、日本側弯症学会評議員、日本抗加齢医学会評議員、日本腰痛学会評議員、日本脊髄障害医学会評議員、国際学会ボードメンバー他。
日本専門医機構整形外科専門医、日本整形外科学会脊椎脊髄病医・脊椎内視鏡下手術技術認定医・リウマチ専門医、日本脊椎脊髄病学会脊椎脊髄外科指導医、臨床修練指導医、難病指定医。
首こり、腰痛、頚椎症、ヘルニア、腰椎すべり症、難治性疾患（首下がり症候群、靱帯骨化症、脊柱変形、脊椎脊髄腫瘍、脊椎術後後遺症など）をはじめとする脊椎疾患全般を専門とし、6000症例を超える豊富な手術経験を持つ。
脊椎最小侵襲・内視鏡手術の本邦における第一人者。
特に腰椎変性すべり症と首下がり症候群では、国内外から多くの患者が訪れる。
NHK「きょうの健康」「おはよう日本」「名医にQ」などへのテレビ出演や、ラジオ番組、新聞、雑誌など各種メディアに多数出演。
専門医向けの著書、共著書多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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背骨の丸まりは何歳からでも自分で正せる！首下がり症の9割が2週間で改善！姿勢はここまで若返る！放置は禁物！背骨のゆがみは万病の元凶！セルフチェックで症状に合わせた1分体操を見つけよう決してあきらめてはいけません。
人間には私たちも驚くような 「回復力」が秘められています。
関連商品はこちらねこ背 何歳からでも自力で治せる！整形...どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が...運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛...脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全...