これが売れてる【健康法】
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br/>フリーランスのフードコーディネーターのもとでアシスタントを6年間務めたのち独立。
豊洲市場で仕入れた魚を使った「ミナトゴハン」を主宰するなど、魚食を広める活動をしている。
1児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　メインたんぱく質で栄養ぐるぐる主菜レシピ（「きょうの献立は栄養がとれている？」を毎日Check！／豚肉で主菜ぐるぐる7ローテーション／鶏肉で主菜ぐるぐる7ローテーション　ほか）／2　主菜でとれない栄養素を補う副菜レシピ（主菜と同時進行でもう一品！副菜を決めるPoint／生野菜で／電子レンジで　ほか）／3　朝ごはん　昼ごはん　おやつ　作りおき　栄養アップレシピ（朝ごはん／昼ごはん／おやつ　ほか） ふだん買っている豚肉、鶏肉、ひき肉、鮭、さば…。
組み合わせる野菜や調味料を変えるだけで栄養リッチになる！20年後に後悔しない栄養の話。
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どもたちが勉強しながら治療できるチャイルドハウスや、難民キャンプに5つの診療所を開設。
ウクライナから避難している子どもたちの支援を行うなど、戦禍の救済に取り組んでいる。
2018年からは佐賀県民を健康長寿に導くため、「鎌田實の『がんばらない健康長寿実践塾』（通称：鎌田塾）」を開催。
同時に佐賀新聞での連載や、えびすFM『しあわせの処方箋』などを通じて佐賀県民の健康に貢献（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　脳が若返る「逆さま言葉」（家内の田舎／バレてもいい。
モテれば／ズラとバレても、モテれば取らず　ほか）／第2章　笑いながらフレイル予防！「早口言葉」（老若男女、骨粗鬆症／お琴教室　男お断り／かけっこでコケかけた過去　ほか）／第3章　読むだけで心が震える「1分感動言葉」（「笑い」と「元気」はケチらない／あきらめない／健康は幸せに生きるための道具　ほか） 逆さま言葉、早口言葉、1分感動言葉。
この3つの言葉を声に出して読めば、認知症が予防できます。
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本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
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まったく新しい考え方の提案2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 成長についてまったく新しい考え方の提案（みなさん、ほうっておけば身長は勝手に伸びると考えていませんか？/データをそろえることが身長を伸ばすためのスタートライン ほか）/2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）（過去100年間で日本人の平均身長が大きく伸びた理由/身長を伸ばすうえで最も重要な栄養素はタンパク質 ほか）/3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）（身長を伸ばすために必要な睡眠時間とは？/質のよい睡眠とは？寝た子は起こすな！ ほか）/4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）（身長を伸ばす方法でコスパ最強なのは運動/60分の運動がコスパよく成長ホルモンを促す ほか）/番外編 私のクリニックではこんなふうに身長を伸ばしている

本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない／第2章　「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる／第3章　血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方／第4章　血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール／第5章　血糖コントロールで仕事のパフォーマンスを最大化する／第6章　「ゼロポイント」で最強の自分になる 気分と血糖値はほぼリンクする。
医師が30年かけてたどりついた、心と体の平穏を保ち、人生まで整う本質的メソッド。
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超）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている。
著書53冊、累計発行部数250万部突破。
シリーズ累計100万部突破の『学びを結果に変えるアウトプット大全』をはじめ話題書多数。
23年『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える』で「読者が選ぶビジネス書グランプリ2023自己啓発部門賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第一週　自己肯定感を高める言葉／第二週　レジリエンスを高める言葉／第三週　マインドフルネスを促す言葉／第四週　アウトプット力を高める言葉／第五週　コミュニケーション力を伸ばす言葉／第六週　コンディションを整える言葉／第七週　ストレスフリー、自分を癒やす言葉／第八週　ウェルビーイングを実現する言葉 人気の精神科医が考案！「自分セラピー」決定版。
言葉の力で、自分を癒やす。
「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、8つのメンタルスキルが自然と身に付く！1日に1ページ読んで、言葉を書き写すだけ！最短時間で最大効率を発揮できます。
本の開きがよくて書きやすい。
鉛筆や筆ペンで書き込める。
なぞるだけのお手本つき。
2ヶ月間、毎日楽しむことができる。
写文セラピーの7つの脳科学的効果。
言葉の効能と、獲得スキルをていねい解説。
心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載。
すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき。
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Sテレビ）など数々のメディアで取り上げられる。
フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング1位（2023年）。
その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「3秒筋トレ」が効く理由（「3秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！／高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。
筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ　ほか）／第2章　基本の「3秒筋トレ」（椅子座り／かかと下ろし　ほか）／第3章　よくある質問にお答えします（1日のうち、いつやると効果的ですか？／3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか？　ほか）／第4章　「ながら3秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし／歯磨きをしながら片脚下ろし　ほか）／第5章　筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ／お尻のストレッチ　ほか） 「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生100年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。
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最先端（水素は病気の共通の根本を改善する／ミトコンドリアが水素解明の鍵だった　ほか）／第2章　水素を人生のパートナーに（生活に水素を取り入れる／水素を体内に取り込む方法　ほか）／第3章　拡大する水素の可能性（メタボリックシンドロームと代謝性疾患／マウスでの実験　ほか）／第4章　ついに明かされた！水素医学のメカニズム（都合の良すぎる水素の働きをどう説明するか？／生体内で水素が反応する謎の「なにか」　ほか）／第5章　社会の希望としての水素（科学的エビデンスに基づく可能性／従来の医薬品と水素の違い　ほか） ついに明かされた水素が効果を発揮するメカニズム。
心肺停止後の蘇生、認知症などさまざまな臨床試験。
スポーツ、美容やアンチエイジングなど、広がる可能性。
水素研究の第一人者が解説する「水素」の最前線。
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ると「命に関わる」疾患も現れる　ほか）／第2章　睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方（5つのタイプ別でわかる不眠の人のセルフチェック）／第3章　心の安定につながる自律神経の整え方（気持ちの安定を決める「自律神経」とは／自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか　ほか）／第4章　自律神経が整う山内流の新・快眠習慣（5：00　朝起きたら太陽の光を浴びる／5：10　にがりを入れた水を飲む　ほか）／第5章　あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方（文字が見えづらい　視力回復／便が出なくてお腹が張る　便秘解消　ほか） 最も人気のある理学療法士が手軽で誰でもできる睡眠法を教えます。
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神医学総合研究所、嗜癖問題臨床研究所での経験を経て、「心の傷」を癒やすことで人が本来の自由を取り戻すことができるという信念のもと、株式会社インサイト・カウンセリングを設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳が疲れているんです／第1章　脳が休めていません／第2章　脳は鈍くなります／第3章　脳は自分が見えません／第4章　脳は人のことを考えすぎます／第5章　脳を癒やしてあげよう 人に気をつかいすぎて、疲れてしまう…がんばりたいのに、集中できない…夜、なかなか眠れない…スマホでネットサーフィンをしてしまう…もしかして、あなたの脳が疲れているのかも！？心理的な視点から、読むことで自然と脳の疲労が癒やされていく。
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慣　思考パターンを変えるとうまくいく／第5の習慣　人生を変える「5つの態度」 たった5つだけ！思考を整え、人生に集中する習慣。
世界が絶賛！「この5つ」で人生が変わる。
最新科学に基づく一生モノの武器。
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病気がきっかけでミネラルの大切さを知る／ページ・ベイリー博士との出会い／健康回復に役立つ最高の塩を作りたい　ほか）／第2章　身体に海を持つ暮らしー季刊『道』連載よりー（私たちの身体は海である／痛み・痒み・痺れ　症状は身体の知恵である／塩は薬である　ほか）／第3章　〈実例集〉塩で身体を整える（斜視　3％の塩水で手術が不要に／認知症　増塩で症状が良い方向に／アトピー　塩を塗ることで夜中のかきむしりがおさまる　ほか） 緊急時の点滴は塩だった。
延命時の点滴は塩だった。
脳や心臓が問題な時は塩の点滴だった。
透析液は塩水だった。
病院は命が関わる時には増塩しているのに、なぜ“減塩”なのか。
減塩ではなく、“増塩”にこそ、健康回復の鍵がある！すべての人に伝えたい塩の真実！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

っかけに、「同じような悩みをもつ親子の支えになりたい」と2021年に塩釜口こころクリニックを開業 御立英史（ミタチエイジ） 翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　スティグマ　「レッテルを貼られる」ってどういうこと？／2　脳　とってもすごい脳の仕組み／3　心　感情ってなんだろう？／4　恐れ　どうして「怖い」と感じるの？／5　心と向きあう　イライラに振り回されないために／6　依存症　「やめられない」のはどうして？／7　うつ　落ちこんだときはどうしたらいい？／8　自殺　もし消えてしまいたくなったら／9　助けて！ひとりで抱えないためにできること マンガで世界一わかりやすい！自分の「こころ」の守りかた。
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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由／第1章　体が巡る1分の魔法／第2章　心が巡る1分の魔法／第3章　言葉が巡る1分の魔法／第4章　ご縁と運が巡る1分の魔法／第5章　豊かさとお金が巡る1分の魔法／第6章　あなたと宇宙を巡る1分の魔法 頑張るのをやめれば、人生は思い通り。
“頑張り続ける人生”から“勝手にうまくいく人生”へ。
たった1分の呼吸と体操、そして日々の習慣で、これまでの悩みが嘘のように消え、ゆだねるように楽に生きていけるようになります。
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実させるためのウォーミングアップ（なぜ50代がターニングポイントなのでしょう／更年期を上手に乗り切り、アフター更年期に備える／ストレスとのつきあい方を覚えて幸せ度アップ！／がん予防をスター卜／人生の第二ステージに向けて心身をリセット）／2　60代は100歳までハツラツと生きるための出発点（60代の生き方で将来が変わります／さぁ、人生の第二ステージをスタートさせましょう／合言葉は「骨密度と筋肉を落とさない」／生活習慣病を予防する／親や配偶者の介護への向き合い方）／3　70代、これからの30年を輝かせるために（70代は「第二の成熟期」／勉強を始めると人生が変わる／幸せホルモンの増やし方／病気に対しては「先手必勝」）／4　まだまだ元気な80代ワクワクすることを探しましょう（80代は人生の本番／転倒、骨折、フレイルに負けないために／100歳までの計画を立てる） 命を全うするまで健康でいたいー。
現役内科医がすすめる50代からの暮らし方。
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在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　誰でも速効で身体が変わる！「10秒ズボラ筋体操」（関節を支えている重要な筋肉が「ズボラ」になると痛みが発生／ズボラ筋を放っておくと身体の状態はどんどん悪化　ほか）／2　痛み・不調を自分で治す！10秒ズボラ筋体操【上半身編】（「菱形筋」のズボラ筋体操／菱形筋を鍛えるポイント　ほか）／3　痛み・不調を自分で治す！10秒ズボラ筋体操【下半身編】（「腹横筋・多裂筋」のズボラ筋体操／腹横筋・多裂筋を鍛えるポイント　ほか）／4　よくある疑問をすっきり解消！最大効果を得るためのQ＆A（今、まさに関節が痛いのですが、10秒ズボラ筋体操を行っても大丈夫ですか？それとも、やめておくほうがいいですか？／身体がふらふらして心配なときは、両手をテーブルなどについて行ってもいいですか？　ほか） 眠っている筋肉＝“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる！チャンネル登録者148万人超え！「すぐ効果を実感」と大反響。
難しい動きは一切なし！ポーズをキープするだけ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか 【目次】 第1章 　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。
公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。
世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。
著書・テレビ出演多数。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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精神薬理学分野のピアレビュー専門誌に60以上の論文を発表。
1986年にはボストン自閉症研究センターを設立、また、攻撃的行動への新しい投薬治療についての彼の研究から、88年にはアメリカ精神医学会に新しく攻撃性に関する研究会が生まれた。
80年代にエドワード・ハロウェル医師とともにADHDの研究を始め、94年に初めてこの障害を分かりやすく説明する著書『へんてこな贈り物』（インターメディカル）を執筆。
1998年から毎年、同業者の選出による全米ベスト・ドクターのひとりに選ばれ続けている。
また最近では、本書のテーマである定期的な有酸素運動の普及に貢献したとして、非営利団体PE4Lifeより最優秀支援賞を受けている ヘイガーマン，エリック（Hagerman,Eric） サイエンス・エディター。
Popular　Science誌、Outside誌で編集主任を務める 野中香方子（ノナカキョウコ） 翻訳家。
お茶の水女子大学教育学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　革命へようこそー運動と脳に関するケーススタディ／第2章　学習ー脳細胞を育てよう／第3章　ストレスー最大の障害／第4章　不安ーパニックを避ける／第5章　うつー気分をよくする／第6章　注意欠陥障害ー注意散漫から脱け出す／第7章　依存症ーセルフコントロールのしくみを再生する／第8章　ホルモンの変化ー女性の脳に及ぼす影響／第9章　加齢ー賢く老いる／第10章　鍛錬ー脳を作る 最新科学でわかった脳細胞の増やし方。
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が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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シルエットクイズ」「パワー虫食い算」「時代劇間違い探し」「ことわざ百人一首」「ピラミッド計算」他 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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認知力・記銘力・発想力アップなど、脳活性化のポイントをわかりやすく解説し、1ヵ月間飽きることなく楽しみながら毎日実践できる脳ドリルです。
重さ当てドリル→計算力アップ！ 言葉モンタージュ→思考力・想起力アップ！セット内容↑詳細はこちら ●毎日脳活1 ISBN：9784866513911↑詳細はこちら ●毎日脳活2 ISBN：9784866514260 関連商品はこちら「脳トレ」の川島隆太教授が監修！【2冊...【大人気6冊セット】「脳トレ」の川島隆...【2冊セット】毎日脳活スペシャル 1分...【2冊セット】毎日脳活スペシャル　やさ...【2冊セット】毎日脳活スペシャル 漢字...

診療科長、2012年に新設された世田谷記念病院にて副院長および回復期リハビリテーションセンター長を務める2016年4月より練馬区と連携した練馬健康医療福祉都市構想委員会を始動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと／第1章　現代の高齢者における健康の自然経過　なぜ95歳で非介護を保てないのか？／第2章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？／第3章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、80代で60代、90代で70代の体を維持できるのか？／第4章　サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？／第5章　サコーメソッドの実践　素敵な身体づくりのプログラムとは？／終章　快適な後期高齢者生活を送るために 奇跡のリハビリ「酒向メソッド」でシニアライフに革命を。
ハリのある下半身が認知症や脳卒中を予防する。
年齢より20歳若い筋肉と骨と脳を実現！！みんなが50代で始めれば超高齢社会にイノベーション。
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人へ。
「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」「家にある調味料を使ってもいいの？」「四毒の代用に使える食材を知りたい！」この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！—CONTENTS—◎Introduction「四毒」とはなにか四毒抜き体験者の声！熊谷真実さんインタビュー◎Chapter 1 小麦を摂ってはいけないどうして小麦が毒になるの？海外では使用禁止の国もある油の正体とは ほか◎Chapter 2 植物油が病気を引き起こすなぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか男性が乳製品を避けるべき理由 ほか◎Chapter 3 乳製品はリスクがいっぱいその不調、カゼインが理由では？大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！乳製品のリスクは女性のほうが高い？ ほか◎Chapter 4 「甘いもの」が脳をだます砂糖が原因で引き起こされる症状砂糖が人間にとって「毒」である理由血糖スパイクをめぐる怖い話 ほか◎巻末特集 実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ［レシピ制作：吉野純子］and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

トセラー、USAトゥデイベストセラーとなり、世界各国での刊行が続いている 御立英史（ミタチエイジ） 翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　人生は筋肉で決まる（問題は脂肪ではなかったー筋肉は健康のエンジンである／「筋肉の鎧」をまとえー筋トレで免疫を上げる／「運動の効果」は複利だーあなたが何歳でもすべきことがある）／2　成功へのロードマップ（栄養を制する者が人生を制するー知識の武器を装備せよ／タンパク質とは何か？ーそれは「ただの栄養」ではない／炭水化物と脂肪ー栄養界のスターの正体）／3　行動せよ（筋肉に効く最強の食事ータンパク質で自分を変える／現状把握ーあなたはいまどこにいるのか？／筋肉に効く最強の運動ー最大の結果をつかむ最小限の方法／あなたのターンだー未来の舵を取れ） 「頭脳」「メンタル」「不老」「がん」「認知症」「血糖値」「炎症」。
最新研究でここまでわかった！筋肉の無数の潜在能力と、最強の運動、究極の食事とは？ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
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たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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どでの情報発信、企業や研究者との共同研究など。
サントリーグローバルイノベーションセンター株式会社、サントリーウエルネス株式会社と長年協力関係にあり、歩行指導動画の指導監修、足の測定プログラムの開発など多様な共同開発を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の7割が足の知識を間違えて覚えている！？（足は人間工学上の最高傑作である／日本には歯科、眼科、皮膚科はあるのに足科はなぜないのか　ほか）／第2章　足と脚の悩みを知って丸ごと解決（足の病の黒幕は過剰回内（オーバープロネーション）／過剰回内（オーバープロネーション）は万病のもと　ほか）／第3章　実践！ラクから姿勢＆かかと集中歩き（人体の構造に合った動き方をすれば自然と不調がなくなる／人体の構造に合った「ラクかる姿勢」　ほか）／第4章　家族みんなの足と脚のお悩み解決（足が原因で運動能力が低下、集中力が欠如している子供が増加している／ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる　ほか） 体の土台は足と脚！ひざ痛、関節痛、腰痛、肩こり、頭痛ー。
痛みや不調は立ち方、歩き方を変えるだけで劇的に改善できる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法