これが売れてる【健康法】
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全』をはじめ話題書多数。
23年『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える』で「読者が選ぶビジネス書グランプリ2023自己啓発部門賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第一週　自己肯定感を高める言葉／第二週　レジリエンスを高める言葉／第三週　マインドフルネスを促す言葉／第四週　アウトプット力を高める言葉／第五週　コミュニケーション力を伸ばす言葉／第六週　コンディションを整える言葉／第七週　ストレスフリー、自分を癒やす言葉／第八週　ウェルビーイングを実現する言葉 人気の精神科医が考案！「自分セラピー」決定版。
言葉の力で、自分を癒やす。
「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、8つのメンタルスキルが自然と身に付く！1日に1ページ読んで、言葉を書き写すだけ！最短時間で最大効率を発揮できます。
本の開きがよくて書きやすい。
鉛筆や筆ペンで書き込める。
なぞるだけのお手本つき。
2ヶ月間、毎日楽しむことができる。
写文セラピーの7つの脳科学的効果。
言葉の効能と、獲得スキルをていねい解説。
心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載。
すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

休養学）も務める。
日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指して啓発活動に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
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え／漢字パズル）／スイッチ3　注意力アップドリル（まちがい探し／図形パズル）／スイッチ4　基礎思考力アップドリル（漢字スケルトンパズル／マッチ棒パズル）／スイッチ5　意欲アップドリル（足し算ペアパズル／4つの数字パズル）／脳に効く！血流アップ体操（血流改善スクワット／お手軽スクワット　ほか） 脳の働きを決める“5つの脳力”に関わる脳の部位を集中的に刺激。
脳医学的に最大効果を発揮するバラエティー豊かなドリル。
1日1問解くだけで、脳活性スイッチをオン。
2週間であなたの脳が変化する！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

なたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも／身体のこわばりは心のこわばり　ほか）／第1部　「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード（神経って、どうなっているの？／「安心」のしくみ　ほか）／第2部　「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク（バックスイッチ18ー一人でほっこり、のびのびリラックス／フロントスイッチ29ーつながりモードを育て、温かリレーションをつくる）／おわりに　いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる 「安心」とは、人との関係性や環境への信頼感覚。
本来、人が「安心感」を得るには、それを感じるための「土台」を育む必要があります。
誰でもできる簡単なワークで、安心の土台を育てましょう。
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る1分体操を主とした鼻らくメソッド、鼻の通りがよくなる生活のコツまで、 耳鼻咽喉科のスペシャリストである専門医たちが図解を多用してわかりやすく解説。
これ1冊で鼻トラブルの自力対策のすべてがわかる完全ガイド本です。
【目次】序章 鼻の構造・しくみを完全図解！ 鼻水の色や鼻の症状から副鼻腔炎・花粉症・アレルギー性鼻炎・加齢性鼻炎など原因もタイプもわかる鼻診断 第1章 急告！日本人の8割は鼻が弯曲し鼻トラブルが起こりやすく集中力の低下ばかりか難聴や失明、脳や心臓の衰えも進み高血圧や認知症さえ招く 第2章 「花粉症は若い人の病気」は誤りで今や60代以上の約4割が悩み、試験で効果が実証され副鼻腔炎にも速効の鼻の基本セルフケア[痛くない鼻うがい]の成功のコツ発見 第3章 鼻腔のはれが直後に引いた！頑固な副鼻腔炎も花粉症・アレルギー性鼻炎も血管運動性鼻炎も鼻水・鼻づまりがその場でよくなり驚く人多数の[鼻らくヨガ体操] 第4章 鼻が片側だけつまりつらいときはつまる反対側のわきの下に圧をかける[鼻腔広げ刺激]がすぐ効き鼻カゼや副鼻腔炎・花粉症でも鼻の通りがよくなる 第5章 鼻粘膜が老化しサラサラ鼻水が止まらない加齢性鼻炎・後鼻漏が60代以上に増え、薬では治らず鼻の血行を促す[鼻らく温湿布]が効く 第6章 鼻粘膜の炎症を抑えて鼻づまりがスッとよくなり、夜寝る前にやれば睡眠中に鼻が通って熟睡できる[鼻らく呼吸] 第7章 急な鼻水を止めるには小鼻の迎香、鼻づまりなら首の天柱など鼻トラブルで困ったときにいつどこでも役立つ[鼻らくツボ押し] 第8章 鼻の中が乾燥しヒリヒリ痛や出血・かさぶたで悩むドライノーズがシニアにも増えぬれマスクやワセリンの塗布、ビタミンAの補給で改善 第9章 鼻を傷めるかみ方・ズボラ掃除からねこ背姿勢・歩き不足・濃い味調理まで鼻の通りが悪くなる生活とよくなる生活の違い一覧 第10章 鼻ポリープが多発する難治の好酸球性副鼻腔炎や重度の花粉症でも改善しやすい次世代型の抗体治療薬、最新手術など病院の鼻の治療最前線 ■著者紹介 大久保公裕 1984年日本医科大学卒業。
1988年に同大学大学院耳鼻咽喉科修了。
1989年から米国立衛生研究所（NIH）に2年半留学し、鼻の過敏性についての基礎研究に携わる。
2000年日本医科大学耳鼻咽喉科准教授に就任、2010年同大大学院教授、2025年同大名誉教授、同大寄附講座花粉症学講座教授。
日本耳鼻咽喉科免疫アレルギー学会 理事長。
奥田記念花粉症学等学術顕彰財団 理事長。
日本耳鼻咽喉科学会 代議員。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、文響社、自分で治す、体操、1分体操、運動、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、治療、鼻炎、副鼻腔炎、蓄膿症、アレルギー、アレルギー性鼻炎、花粉症、加齢性鼻炎、耳鼻科、耳鼻咽喉科、鼻づまり、鼻水副鼻腔炎や花粉症など鼻水・鼻づまりに悩む人必読！日本医科大学名誉教授など耳鼻科専門医が教える「鼻らくセルフケア」大公開！実は日本人の8割以上は鼻が左右にゆがむ鼻中隔弯曲症！？セルフケアによる予防・対策を！副鼻腔炎（蓄膿症）・花粉症・アレルギー性鼻炎・加齢性鼻炎などが原因で鼻水や鼻づまりといった不調に悩む人が増えています。
鼻トラブルが悪化するとなんと難聴や失明、心臓病、認知症まで招くこともあるため放置は禁物です。
鼻らくメソッドを1分やったらその場で改善し、鼻の通りがよくなると大評判！1分でOK！鼻らくメソッド ●花粉症・副鼻腔炎など鼻水がすぐ止まる　鼻らくヨガ体操 ●加齢性鼻炎がよくなる　鼻らく温湿布と痛くない鼻うがい ●夜寝る前にやれば鼻が通り熟睡！　鼻らく呼吸鼻トラブルの自力対策のすべてがわかる完全ガイド鼻の通りが悪くなる生活とよくなる生活の違い一覧、病医院の鼻の病気治療ガイドつき！ 関連商品はこちら【名医が教える 一問一答】副鼻腔炎 蓄...【名医が教える 一問一答】アトピー・か...【名医が教える 一問一答】ぜんそく・気...めまい ふらつき みるみるよくなる！ 名...朝までぐっすり眠れる！不眠対策の名医...

かけずに栄養がとれる最高の食べ方大全【出版:文響社...80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全【出版:文響...めまい　ふらつき　みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...1,738円1,738円1,738円

県生まれ。
1945年、神戸第一高等女学校卒業。
1949年、田中千代服装学園師範科卒業。
その後、結核と肋膜炎を発病し闘病生活に入る。
1961年、田中千代服装学園専攻科卒業。
足助次朗氏と結婚後、食養と体操の指導を受ける。
次朗氏他界後は、病院でガンの術後の運動指導、ウエルネス研究会の運動指導をおこなうと同時に、公民館での運動指導に当たる。
1988年、東洋医学免疫研究会理事。
2014年、足助式医療體操協会を設立。
初代会長に就任。
2015年、87歳で永眠（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部　なぜ老いるのか？なぜ病気になるのか？（足助体操（健康法）の成り立ち／足助体操で救われた人たちの体験／老化は防ぐことができる／腸が健康の決め手／生命エネルギーと肉体年齢）／第2部　足助体操の特徴と基本体操（体操を始めるに当たって／基本となる運動／実際に体を動かしてみましょう） 内臓の働きを高め、ストレスを解消し、老化を防ぎ、芯から健康になるために健康な人・病人からお年寄りまで、寝たままできるあなたの健康法！疾病・症状別にイラストで解説。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

病気がきっかけでミネラルの大切さを知る／ページ・ベイリー博士との出会い／健康回復に役立つ最高の塩を作りたい　ほか）／第2章　身体に海を持つ暮らしー季刊『道』連載よりー（私たちの身体は海である／痛み・痒み・痺れ　症状は身体の知恵である／塩は薬である　ほか）／第3章　〈実例集〉塩で身体を整える（斜視　3％の塩水で手術が不要に／認知症　増塩で症状が良い方向に／アトピー　塩を塗ることで夜中のかきむしりがおさまる　ほか） 緊急時の点滴は塩だった。
延命時の点滴は塩だった。
脳や心臓が問題な時は塩の点滴だった。
透析液は塩水だった。
病院は命が関わる時には増塩しているのに、なぜ“減塩”なのか。
減塩ではなく、“増塩”にこそ、健康回復の鍵がある！すべての人に伝えたい塩の真実！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

を良好にする生活習慣の改善点、誰でもできるセルフケアの実践方法などを分かりやすくお伝えします。
足裏の不快感のタイプに合わせたアドバイスも掲載していますので、自分に最適なケアスタイルを見つけてください。
本書は、皆さまの「足裏の不安感」を解消し、心と体を穏やかにするガイドとして、企画されました。
人生100年、いつまでも自分の足で歩き続けられるよう、足裏の不快な症状を解消し、転ばない足づくりを目指してください。
著者 メディカルライター　萩原　みのり 監修 医　師　　芦澤　裕子 出版社 アーク書院 コード nis-08120_01 ISBN 978-4-902947-99-1 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

人へ。
「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」「家にある調味料を使ってもいいの？」「四毒の代用に使える食材を知りたい！」この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！—CONTENTS—◎Introduction「四毒」とはなにか四毒抜き体験者の声！熊谷真実さんインタビュー◎Chapter 1 小麦を摂ってはいけないどうして小麦が毒になるの？海外では使用禁止の国もある油の正体とは ほか◎Chapter 2 植物油が病気を引き起こすなぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか男性が乳製品を避けるべき理由 ほか◎Chapter 3 乳製品はリスクがいっぱいその不調、カゼインが理由では？大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！乳製品のリスクは女性のほうが高い？ ほか◎Chapter 4 「甘いもの」が脳をだます砂糖が原因で引き起こされる症状砂糖が人間にとって「毒」である理由血糖スパイクをめぐる怖い話 ほか◎巻末特集 実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ［レシピ制作：吉野純子］and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

、力を込めるアイソメトリックス／第4章　筋肉から奇跡の“若返りホルモン”ー還暦から本気で筋トレ、一〇〇才が見えてくる／第5章　筋トレでガン、糖尿病、心臓病、認知症も防げるークスリを飲むな、病院に行くな、筋肉を動かせ！／第6章　なぜ、日本の寝たきり老人は欧米の五〜八倍か？ーアメリカに一〇〇才超えが日本の三倍もいるわけ／第7章　「ヒザ痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」は筋トレで改善ー恐ろしいクスリ、手術より、整骨、筋トレを！／第8章　「筋トレ」「長息」「笑い」「少食」「菜食」ー最新科学も証明した驚異の「ヨガ秘法」 脊柱管狭窄症。
背のちぢみ、腰まがりもほんのちょっとした工夫と努力で、防ぐことができます。
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紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
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鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

どもたちが勉強しながら治療できるチャイルドハウスや、難民キャンプに5つの診療所を開設。
ウクライナから避難している子どもたちの支援を行うなど、戦禍の救済に取り組んでいる。
2018年からは佐賀県民を健康長寿に導くため、「鎌田實の『がんばらない健康長寿実践塾』（通称：鎌田塾）」を開催。
同時に佐賀新聞での連載や、えびすFM『しあわせの処方箋』などを通じて佐賀県民の健康に貢献（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　脳が若返る「逆さま言葉」（家内の田舎／バレてもいい。
モテれば／ズラとバレても、モテれば取らず　ほか）／第2章　笑いながらフレイル予防！「早口言葉」（老若男女、骨粗鬆症／お琴教室　男お断り／かけっこでコケかけた過去　ほか）／第3章　読むだけで心が震える「1分感動言葉」（「笑い」と「元気」はケチらない／あきらめない／健康は幸せに生きるための道具　ほか） 逆さま言葉、早口言葉、1分感動言葉。
この3つの言葉を声に出して読めば、認知症が予防できます。
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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を分解して、日本初の国産銃を作った3人のうちの1人。
安政5（1858）年生まれの曾祖父・石原平次郎民也は薩摩藩で医学指導をしていた英人ウィリアム・ウィルスに師事して外科学を学んだ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部　病気・不調の原因（「冷え」が健康寿命を縮めるー体熱と免疫力／現代人は「過食病」にかかっているー過食と免疫力低下／「食い違い」だらけの現代ー健康常識は非常識！？／血液の汚れがガン・万病の原因／水毒が体を蝕む）／第2部　病気・不調の改善法（空腹は健康を作る万能薬ー石原式「断食療法」で体を正す／若さを保つ生活習慣ー「出す」ための「食べ方」／若さを保つ生活習慣ー生命力を高める「運動」／若さを保つ生活習慣ー入浴・暮らし／病気は自分で治すー症例別の対処法　ほか）／付録 どんな病気も、石原医学の基本を知っておけば、自分で予防できる、対処できる、改善できる。
とっさの病気、症状が出たときにも安心の一冊！体温め、生姜、空腹、人参ジュース・断食健康法を日本で最初に提唱した世界的自然医学者による「健康増進」「病気治療」のための画期的指南書！自然医学を究めた50年の集大成。
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診療科長、2012年に新設された世田谷記念病院にて副院長および回復期リハビリテーションセンター長を務める2016年4月より練馬区と連携した練馬健康医療福祉都市構想委員会を始動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと／第1章　現代の高齢者における健康の自然経過　なぜ95歳で非介護を保てないのか？／第2章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？／第3章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、80代で60代、90代で70代の体を維持できるのか？／第4章　サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？／第5章　サコーメソッドの実践　素敵な身体づくりのプログラムとは？／終章　快適な後期高齢者生活を送るために 奇跡のリハビリ「酒向メソッド」でシニアライフに革命を。
ハリのある下半身が認知症や脳卒中を予防する。
年齢より20歳若い筋肉と骨と脳を実現！！みんなが50代で始めれば超高齢社会にイノベーション。
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科大学で20年以上にわたって医療経済学の非常勤講師も務める。
また、東日本大震災以降、原発の廃炉作業を行う職員のメンタルヘルスのボランティアと産業医を現在も続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　前頭葉刺激習慣診断／第1章　脳と身体の老化は皆に必ず訪れる／第2章　認知症は避けられるか？／第3章　とはいえやっぱり“ボケ先送り”の妙案／第4章　脳を鍛え、老けさせない！和田式！多チャンネル時代のテレビとの付き合い方／第5章　ボケ先送り！和田式！刺激の宝庫・新聞との付き合い方／第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら 私は高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本にはなくてこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。
本書を手にとってくださった方の多くは、新聞を自宅でとって読むのが日課でしょう。
また、テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。
そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在であるテレビと新聞との付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。
難しく考えなくてもいいのです。
せっかくテレビを見たり、新聞を読んだりするのだったら、本書を参考により有益に楽しみましょう。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

本書では、そんな慢性便秘症＝排便困難症に対して誰もが抱く疑問や不安についてわかりやすく解説し、現状における治療法などについてふれています。
また、生活習慣の改善ポイントなどについても解説し、さらには、便秘症の症状を、じっくりと改善する自然の有効成分についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島 康二 出版社 日正出版 コード nis-00925_01 ISBN 978-4-903574-97-4 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

取得を目指す。
7年間修業した後、平成21年大阪府吹田市に、まほろば鍼灸整骨院を開院。
開院後、施術回数は16万回を超える。
現在、来院する患者さんは筋肉の痛みだけではなく、内臓の不調、アトピー、頭痛、耳鳴り、めまい、姿勢矯正、産後骨盤矯正、発達障害、慢性疲労、自律神経失調症など多岐にわたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　体の不調の始まりは足指にあり！（生涯寝たきりにならないカギは足指の使い方にある／びっくり！足指を使えるようになると、こんな症状まで改善　ほか）／2章　施術で解明！足指の強化こそ健康の土台（弱った足のサインを見逃すな！／足の指と指の間をほぐすことが体にいいのはなぜ？　ほか）／3章　3分「つま先立ち体操」実践編（「つま先立ち体操」の流れ／「つま先立ち体操」には足裏のツボを刺激する働きもある　ほか）／4章　一生自分の足で歩けるために（座り方も歩き方と同じくらい重要／重心を崩さない立ち方　ほか） 足指をしっかり使って歩いていますか？体の不調の始まりはそこにあります。
どこでも簡単にできて効果抜群！「つま先立ち体操」。
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たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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ものです） 第1章　運動しなくても血糖値が下がる新しい食べ方（血糖値を上げるのは糖質だけ。
高血糖解消には糖質摂取量の管理を／糖質＝炭水化物ー食物繊維。
甘いものだけとは限らない　ほか）／第2章　白米の代わりにから揚げを食べると血糖値が下がる（日本人の血糖異常者数は約2000万人。
40歳以上に限定すると約3人に1人／日本人は太らなくても糖尿病になる。
欧米人は太ってから糖尿病になる　ほか）／第3章　「ロカボ」実践編血糖値を下げる食べ方のヒント（いつもの食事をひと工夫。
「がまんしない」「楽しむ」が成功のポイント／食べることを楽しむから続けられる。
山田家のロカボメニュー公開　ほか）／第4章　健康貯金は「ロカボ」でつくる！（日本人の三大死因のはじまりは糖質過多による血糖異常！？／食後高血糖で起きる糖化反応が全身の老化を加速させる　ほか） 40歳以上の3人に1人は血糖異常者！2人に1人は食後高血糖！？良質なたんぱく質、脂質、食物繊維が重要。
カロリー制限の必要なし！お酒、デザートもOK！正しい食べ方をすればおいしく、らくに血糖値、ヘモグロビンA1cがみるみる下がる。
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