これが売れてる【健康法】
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除！シニアは5時間快眠でOK！30分昼寝の習慣も認知症のリスク減少！／第5章　脳の健康寿命を延ばす仕事のコツー公務員・事務・肉体労働の人は認知機能の衰えに注意！仕事は段取り表を作ってこなそう／第6章　脳の健康寿命を延ばす余暇・趣味・学習のコツー読書や資格取得などシニアの学習が脳に効く！旅行やカラオケ・ゲーム・編み物も絶好！／第7章　脳の健康寿命を延ばす家事・買い物・生活のコツー掃除・片づけ・洗濯は“レトロ家事”にして工夫すれば認知症を遠ざける脳トレに一変！／第8章　脳の健康寿命を延ばす人づきあいのコツー人と交流のない生活は脳が一気に衰える！近所の喫茶店や飲み屋さんに行き、SNSでもつながってみよう／第9章　認知症を招きやすい性格・タイプ・生き方ー頑固な人や心配性の人、血液型ABの人、考え方が後ろ向きの人は心配などこんなタイプに注意！／第10章　認知症を招きやすい病気と対策ー高血圧・高血糖・心臓病・歯周病などこんな持病に注意！セルフケアもやればリスクは最小にできる／第11章　脳の健康寿命を延ばす最新の脳トレドリルー記憶や思考・意欲・判断を担う脳の司令塔“前頭前野”を鍛錬！楽しくできる脳ドリル ふだんの食事、運動、仕事、家事がすごい脳トレに。
アレソレ会話・うっかり・ど忘れと決別！認知症リスクが半減する生活の新秘訣を網羅！記憶力向上脳ドリル最新版厳選全412問！物忘れが心配なあなたに！認知症のリスク度チェックつき！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ワークショップを開催。
さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。
現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている 矢上裕（ヤガミユウ） 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家。
1953年、鹿児島県生まれ。
関西学院大学在学中の2年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。
鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。
兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。
現在約500名の指導者のもと、約15，000名が学んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE　たった3分で痛みやコリがラクになる！／1　自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？（自力整体は東洋医学がベース　経絡刺激で痛みやコリを和らげる／すぐできる理由　詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす　ほか）／2　気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」（自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント／肩コリー背中ほぐし　ほか）／3　“動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる4つのコース（どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消！／4つのコースを効果的におこなうヒント）／4　自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ＆A（自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません！／「便秘」でお腹のハリがつらい！食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ？　ほか） 3分でラクになる！「冷たくて、硬い体」が、一瞬でかわる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

がわかり決め手は脳の健康寿命を延ばすカギ「認知予備力」を蓄える生活 第2章　脳の健康寿命を延ばす運動・体操の簡単なコツ ー脳血流を増やす20分の息弾み歩きや暗算足踏み・ダンスで認知症のリスクが大幅減！ 第3章　脳の健康寿命を延ばす食生活のポイント ー週2回のカレーに緑茶やコーヒー・ミカン・チーズの多飲・多食が脳を守り認知症の予防に役立つ！ 第4章　脳の健康寿命を延ばす眠り方のコツ ー快眠の習慣で脳の老廃物を掃除！シニアは5時間快眠でOK！30分昼寝の習慣も認知症のリスク減少！ 第5章　脳の健康寿命を延ばす仕事のコツ ー公務員・事務・肉体労働の人は認知機能の衰えに注意！仕事は段取り表を作ってこなそう 第6章　脳の健康寿命を延ばす余暇・趣味・学習のコツ ー読書や資格取得などシニアの学習が脳に効く！旅行やカラオケ・ゲーム・編み物も絶好！ 第7章　脳の健康寿命を延ばす家事・買い物・生活のコツ ー掃除・片づけ・洗濯は“レトロ家事”にして工夫すれば認知症を遠ざける脳トレに一変！ 第8章　脳の健康寿命を延ばす人づきあいのコツ ー人と交流のない生活は脳が一気に衰える！近所の喫茶店や飲み屋さんに行き、SNSでもつながってみよう 第9章　認知症を招きやすい性格・タイプ・生き方 ー頑固な人や心配性の人、血液型ABの人、考え方が後ろ向きの人は心配などこんなタイプに注意！ 第10章　認知症を招きやすい病気と対策 ー高血圧・高血糖・心臓病・歯周病などこんな持病に注意！セルフケアもやればリスクは最小にできる 第11章　脳の健康寿命を延ばす最新の脳トレドリル ー記憶や思考・意欲・判断を担う脳の司令塔“前頭前野”を鍛錬！楽しくできる脳ドリル ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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であれば何でもないような刺激に対しても敏感に反応して「かゆみ」を感じやすくなるのです。
それでは老人性乾皮症の症状を改善するにはどうすればよいのでしょうか。
かゆいところを引っ掻いて傷をつくり、そこから細菌が感染して皮膚潰瘍などの二次的症状を起こしやすい老人性乾皮症。
本書では老人性乾皮症と上手に付き合っていくための対策を紹介しています。
著者 メディカルライター 大山　涼 監修 医学博士　鷹羽　裕之 出版社 日正出版 コード nis-00903_01 ISBN 978-4-903574-75-2 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

る季節・天気のケア 不調の改善の近道は、まずは自分に合ったセルフケアの方法に出会うこと。
自律神経を整える100通りの簡単なセルフケアの中から、あなたの体や心の状況に合ったケア（養生）が見つかるはずです。
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立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

いたものです） 1　神経系ストレッチで起きた奇跡の症例（肩から腕の痛みーずっと痛かった左肩。
整形外科でも見放され…。
神経系ストレッチで感動の「痛くない」！／2　変形性股関節症ー関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！　ほか）／2　長年の痛みがピタリと消える神経系ストレッチとは？（なぜ神経系ストレッチで痛みが消える？／神経をストレッチするメリットとは　ほか）／3　痛みの部分別神経系ストレッチのやり方（首の痛み→胸鎖乳突筋の中の副神経をストレッチ／肩こり・肩の痛み→腕神経叢をストレッチ　ほか）／4　整えた神経をキープするリセット呼吸（なぜ神経系ストレッチに呼吸が大切なのか） 関節が痛くて歩けない！徒歩5分の距離に30分。
神経系ストレッチでウソみたいに改善！整形外科でも見放された左肩の痛みが、神経系ストレッチで治った！…奇跡の症例が続々！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ていたものです） 第1章　耳は疲れている（耳の老化は20代からはじまっている／歳をとると耳が遠くなるのは耳の毛がハゲるから　ほか）／第2章　加齢で直面する難聴・耳鳴り・めまい（難聴／耳鳴り／めまい／耳のケア）／第3章　認知症の発症リスクが「耳」にある！（耳が遠くなると認知症になりやすい／難聴は認知症のもっとも危険なリスク因子　ほか）／第4章　自分でできるストレス・自律神経コントロール法（自律神経コントロール法／ストレスマネジメント） 耳の不調は「脳の疲れ」！宇宙飛行士の耳のケアにも関わっている耳鼻科医が、年を重ねれば誰にでも起こる難聴や耳鳴りから耳を守る方法を明かします！自分でできるストレス・自律神経コントロール法がマスターできる本！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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講演活動も精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　現代人はほとんど原始人ーあなたに関する、知られざるとっておきの秘密／第2章　脳から「ストレス」を取り払うーストレスに負けない頭に変わる法／第3章　「集中力」を取り戻せ！ー圧倒的成果を手にする「没頭する技術」／第4章　うつ・モチベーションの科学ー目標まで迷うことなく一気に突き進む／第5章　「記憶力」を極限まで高めるー試験、ビジネス、運動…他者と顕著に差が出るのはここ！／第6章　頭のなかから「アイデア」を取り出すー最新リサーチが実証した「運動後、ひらめく力」／第7章　「学力」を伸ばすー才能を一気に開花させる最良の方法／第8章　健康脳ー認知症、高血圧、高血糖…あらゆる病と無縁な「長生き」の秘訣／第9章　最も動く祖先が生き残ったー脳は「移動する」ためにある／第10章　運動脳マニュアルーどんな運動をどのくらい？ 脳は身体を移動させるためにできていた。
「歩く・走る」で学力、集中力、記憶力、意欲、創造性、全部アップ！有酸素運動で脳細胞が増える！海馬が大きくなる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

いくために不可欠なのが、すこやかな「ひざ」なのです。
この本は、痛みがなく、ずっと歩くための「100年ひざ」をかなえ、さらに、快活に毎日を送るための「100年体力」を養う秘訣が満載です。
世界が注目する医師・巽一郎氏が、一宮市に診療と生活の場を移して実践している「人生100年をかなえる暮らし方」もご紹介。
食べ方、からだの労わり方、自然とともに生きる考え方もお伝えします。
さらに、実際にひざ痛で病院にかかる際のポイントや、世界から視察が絶えない巽医師の手術についてもご紹介した1冊。
現在ひざに不安がある方も、将来のためにそなえたい方も、この1冊で「長持ちひざ」をかなえましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 健康長寿の要「ひざ」（1万4000人の「ひざ」が教えてくれること/ひざの痛みの原因を知ろう）/2章 軟骨復活劇場へようこそ（ひざの軟骨は「自力で」再生できる/たつみ式「軟骨を減らさない歩き方」 ほか） 3章 やってみよう！たつみ式軟骨体操（軟骨再生—減った軟骨を「自力で」増やす「足放り体操」/軟骨保護—しっかり立てる足づくり「足裏覚醒」 ほか）/4章 からだの力を信じて「100年体力」をかなえよう（100年体力を望む人に僕が伝えたいこと/100年体力を養う僕の習慣）/5章 変形性膝関節症の医療（手術のこともお話しします/変形性膝関節症治療にまつわるQ＆A）

絡下さい。
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バーゲンブックとは：バーゲンブックとは出版社が読者との新たな出会いを求めて出庫したもので、古本とは異なり一度も読者の手に渡っていない新本です。
書籍や雑誌は通常「再販売価格維持制度」に基づき、定価販売されていますが、新刊で販売された書籍や雑誌で一定期間を経たものを、出版社が定価の拘束を外すことができ、書店様等小売店様で自由に価格がつけられるようになります。
このような本は「自由価格本」?「アウトレットブック」?「バーゲンブック」などと呼ばれ、新本を通常の価格よりも格安でご提供させて頂いております。
本の状態について：・裏表紙にBBラベル貼付、朱赤で（B）の捺印、罫線引きなどがされている場合があります。
・経年劣化より帯なし、裁断面に擦れや薄汚れなど、特に年代本が中古本に近い場合もあります。
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トックホルムで開催されたバイオハッカーサミットでも講演を行った。
2005年から2011年まで、アル・ゴアの「カレントTV」のジャーナリストを務める。
主にニューヨークとロサンゼルスを拠点に活動を続けている グレワル，ポール（Grewal,Paul） 食生活とライフスタイルという視点から減量や代謝機能、不老長寿のための医療を実践し、講演も行っている内科医。
彼自身45キロ近い減量に成功し、その体重を維持している。
大きな誇りと情熱を持ちながら、患者が健康に生きるために楽しく続けられる、万人に適用できる療法を探る。
ジョンズ・ホプキンズ大学で細胞・分子神経科学の学士号を取得。
ラトガース大学メディカル・スクールで医学を学び、ノース・ショア・ロング・アイランド・ジューイッシュ・ホスピタルで研修課程を修了。
MyMDメディカルグループを創設し、ニューヨークシティで開業、金融会社や健康管理会社のメディカルアドバイザーを務めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　あなたは食べたものでできている（目に見えない問題／すばらしい脂肪と不吉な油／食べすぎでも飢えている／ウィンター・イズ・カミングあなたの脳に冬来たる）／2　すべては互いにつながっているー身体と脳の反応（心臓の健康は脳の健康／脳に燃料を補給する／腸とともに生きていく／脳のナカノスイッチボード）／3　ハンドルを握るのはあなただ（睡眠侵すべからず＋助っ人ホルモンについて／ストレスの美徳ーもっと丈夫な生き物になるために／ジーニアス・プラン／サプリメントとレシピ） ジャーナリストと医師が徹底解明！脳のモヤを晴らし、最高のパフォーマンスを発揮するための具体的なガイド。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

な毛細血管を傷める！食後の血糖値を上げないシンプルな食べ方でヘモグロビンA1c6．0％未満をめざせば腎臓は守れる 第5章 　上昇した血圧が腎臓の糸球体を痛打！なかなか続かない「減塩」を成功に導き血圧も血糖値も下げるシンプルな食べ方 第6章 　腎臓の細動脈に動脈硬化を起こすメタボを防止！悪玉コレステロール・中性脂肪の増加をストップ！なかなか減らない「内臓脂肪」を減らすシンプルな食べ方 第7章 　腎機能低下を防ぐだけじゃない！改善もめざせる！新研究で続々明らかになる「攻め」のシンプルな食べ方 第8章 　あれもダメ、これもダメは過去の話！ステージG3b以降でも工夫次第でおいしいごちそうを楽しめるシンプルな食べ方 第9章 　食べ方の効力をアップ！クレアチニン値を下げて腎機能を強化し透析を先延ばしにして寿命も延ばす「シンプルな歩き方・働き方」 　クレアチニン値が続々低下！腎臓病の進行度ステージが逆戻り！尿たんぱくも減った！透析を回避できた！腎機能を10年悪化させずにキープ！など「シンプルな食べ方」症例集 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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なたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも／身体のこわばりは心のこわばり　ほか）／第1部　「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード（神経って、どうなっているの？／「安心」のしくみ　ほか）／第2部　「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク（バックスイッチ18ー一人でほっこり、のびのびリラックス／フロントスイッチ29ーつながりモードを育て、温かリレーションをつくる）／おわりに　いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる 「安心」とは、人との関係性や環境への信頼感覚。
本来、人が「安心感」を得るには、それを感じるための「土台」を育む必要があります。
誰でもできる簡単なワークで、安心の土台を育てましょう。
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　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
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」で、足指の筋肉が動かなくなる ほか）/4 正しい歩き方がもたらす、不調知らずの健康生活（正しい姿勢で歩けば、腰や関節の痛みが軽くなる/正しい姿勢で歩けば、血流も改善する ほか）/5 普段の動作から「正しい姿勢」を整える（日常生活でも背中を意識した姿勢を/立つ—背中の筋肉に意識を向けて ほか）

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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」は肥満解消と脂肪肝・糖尿病のための専門外来（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　お酒を一生楽しめる飲み方（お酒はエンプティカロリーで太らない？／太るビールをやめ、ハイボールにチェンジ？／お酒が脂肪になるってどういうこと？／少量なら“お酒は百薬の長”ですよね？／ガンマ値が正常なら飲んで大丈夫？　ほか）／2　甘いものを一生楽しめる食べ方（コンビニはスイーツ天国／作業に疲れた後のご褒美スイーツ…？／甘い　塩辛い　甘いの無限ループ／減量中なのに、甘いものが邪魔をする／ロカボスイーツで“糖質制限”ダイエット？／忙しいから便利なファストフード？／50歳を過ぎて何をしてもやせない？／意志が弱い。
甘いものもやめられない？） 専門医が教えるガマンなしで、数値が改善するメソッド。
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、書籍の執筆などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 医学的根拠など理論を知る（健康はすべて「腸内環境」が決める／脳をだます「習慣化」の重要性と7つの作戦／頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ）／ステップ別に実践する（初級実践　1日からすぐに始められる健康習慣10＆筋トレ30秒／中級実践　2日間の「ボーンブロスファスティング」＆筋トレ2分／上級実践　28日間の「間欠的ファスティング」＆HIITトレーニング4分） 体はいつも何らかのサインを出しています。
今この瞬間に行動を起こすことが、あなたの健康寿命を左右します。
消化器外科医が実践する腸から健康になる習慣。
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、睡眠障害、ストレス性疾患、摂食障害、認知症の治療に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　栄養が足りない子どもたち（発達障害が増え続けている／そもそも発達障害って何？／問題行動の裏に潜む「質的栄養失調」／日本人の9割は「タンパク質」と「鉄」が足りない／タンパク質が不足する実態　ほか）／第2章　マンガで分かる問題行動を治す方法（佐藤さん親子ー学習障害＆無気力症の小1男子／鈴木さん親子ー軽度精神発達遅滞の小2男子／田中さん親子ーADHDと診断された小4男子／高橋さん親子ーADHD＋発育不良の中2男子／渡辺さん親子ーアスペルガーで不登校の小5男子　ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

、これまで1万人以上に指導している。
テレビ、雑誌など多数のメディアに登場（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　判断力アップ！バラバラ問題／第2章　判断力アップ！たて書き問題／第3章　思考力アップ！並べ替え問題／第4章　判断力アップ！並べ替え単語／第5章　発想力アップ！言い換え問題／第6章　読解力アップ！並べ替えストーリー／第7章　思考力アップ！共通点さがし1／第8章　集中力アップ！共通点さがし2／第9章　記憶力アップ！イメージ問題 3万人を教えたノウハウと満足度99％超の瞬読から生まれた脳トレ。
10歳から100歳まで使える。
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　長寿のための病気別「足し算」健康術 高齢期はひとくくりでなく、年代別に「生き方を変える」のが長寿のカギ。
「70代は老いと闘う時期」、「75歳は人生の節目」、「80代は老いを受け入れる時期」。
それぞれに対応して上手に賢く生きましょう。
（まえがき抜粋）病気別「足し算」健康法を紹介。
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れていたものです） 第1章　めまい・ふらつきは小脳をきたえる体操で治る（あなたもめまい予備軍？／めまいで悩んでいるのはあなただけじゃない／あなたのめまい・ふらつきはどのタイプ？　ほか）／第2章　写真でわかる！24種類のめまいリハビリ体操（速い横／速い縦／ゆっくり横　ほか）／第3章　よくある「めまい・ふらつきQ＆A」教えて新井先生！（めまいの原因ってなんですか？／どれくらいで効き目がでますか？／よけいめまいやふらつきが多くなったのですが…。
　ほか） どんなめまい・ふらつきにもめまいリハビリ体操が効く！なかなか予約が取れない「めまい外来」のすべてがここに！24種類のめまいリハビリ体操を一挙掲載。
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