これが売れてる【健康法】
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br/>また、プロ麻雀士の顔ももち、脳の機能と活性化について臨床研究にいそしむ。
2020年から子ども麻雀教室で行った研究で「子どもが麻雀をすると知能指数が上昇する」ことを示し、心理学のジャーナルに論文を発表した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　脳は眠らない（なぜ人は「眠る」のだろう？／「眠り」の役割と「不夜脳」　ほか）／第1章　刺激不足で脳は廃れる（脳は刺激不足で老化する／刺激を求め続ける脳　ほか）／第2章　脳の休息と睡眠（「長い睡眠」は本当に必要か？／睡眠は「脳疲労」を解決しない　ほか）／第3章　「疲労しらずの脳」の鍛え方（歳をとっても「鍛えられる」脳／疲れない脳を「運動」で鍛える　ほか）／第4章　不夜脳を癒やす（眠らなくても「睡眠に近い」状態にする／「瞑想刺激」で癒やす　ほか） 脳外科医が教える新常識。
世界一の“短眠族”日本人に最適な脳の休ませ方。
脳の回復には、睡眠より「刺激」。
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本充洋（クニモトミツヒロ） 医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。
都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。
大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。
現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。
臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第0章　「体力」の正体とは（「体力おばけ」ってどんな人？／体力とは、大きく分けて2つある　ほか）／第1章　体力おばけになる人のマインドセット（中高年でも「体力おばけ」な人は何をしているのか／「運動が苦手」を変えるマインドセット　ほか）／第2章　体力づくりに最適な運動セオリー（「少しずつ新しい刺激を」漸進性過負荷の原則／「あなたに合ったやり方で」個別性の原則　ほか）／第3章　体力おばけへの道（「イージーHIIT」のススメ／短時間なのにスゴイ効果　ほか）／第4章　体力おばけへの近道〜イージーHIIT実践〜（体力を上げる「3種の運動フォーム」／スゴイ運動1　スタンドアップ　身体負担が軽く、効率よく下半身を鍛えられる　ほか）／第5章　体力の底上げをする習慣（日常でできる運動の工夫／リカバリーで体力を回復させる　ほか） フッ軽で元気な人になる秘訣。
運動苦手でもOK。
トレーナーと医師が考案したウォーキングや筋トレよりも効く運動。
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行不良）」に起こる！ーいますぐあなたの「体温低下」に手を打て／2章　「ただ温めるだけ」で見事に治ってしまうメカニズムーなぜ、ムリをしないで自然によくなるのか／3章　この食生活があなたの“体熱”をつくりだす！ー「熱を上げるクスリ」はない。
だから食べ物、食べ方が大事なのです／4章　自分のため、家族のため、これが朝昼晩の「ほかほか生活」ー手間もお金も一切かからない毎日の習慣／5章　症状・病気別の温め方　早い人なら1週間で効果が出る！ー気になる健診数値対策から、がんこな慢性症状まで、あなたの場合／6章　ありがとう「温熱健康法」！ダイエットから内臓疾患、ガンまで「私が治った！」全記録ーうれしい報告が続々と届いています 本書では、「生姜紅茶」をはじめとして、ふだんの食事や生活で安全、簡単に体が温まる方法に加えて、症状別・病気別にどんな温め方が一番効果的かなどについて取り上げた。
また、「体を温める」ことで実際に治っていった方々の事例も収録。
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行された当時に掲載されていたものです） 第1章　その不調の原因は、すべて血流にあった／第2章　「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる／第3章　血をしっかりつくるための食べ方10の真実／第4章　元気な血を増やすための眠り方6つの常識／第5章　「静脈」の血流をよくするための生活習慣5つの方法／第6章　心と体の悩みは血流がすべて解決する／第7章　血流をよくすれば、心は自由になれる 「血液サラサラ」ではなく、「血流たっぷり」をめざしなさい。
出雲大社の表参道で90年続く漢方薬局の予約のとれない薬剤師が教える、血流を改善して病気を遠ざける画期的な健康法！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない／第2章　「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる／第3章　血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方／第4章　血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール／第5章　血糖コントロールで仕事のパフォーマンスを最大化する／第6章　「ゼロポイント」で最強の自分になる 気分と血糖値はほぼリンクする。
医師が30年かけてたどりついた、心と体の平穏を保ち、人生まで整う本質的メソッド。
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小さい」手術の開発や、からだへの負担を最小限にする「半置換術」の積極的導入など、日本屈指の技術と、患者の立場に立った診療方針で全国各地から人が絶えない。
評判の手術の腕の一方で「すぐには切らない」医師として話題を集める。
「手術は最後の手段」と、オリジナルの温存法を提案し患者とともに挑戦の日々。
湘南鎌倉総合病院人工膝関節センター長を15年務めた後、2020年より一宮西病院人工関節センター長に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） INTRODUCTION（ひざ軟骨は復活する／対症療法をしてはいけない／再生医療よりも「自分の治る力」で治そう）／第1章　ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！（誰にとってもいいことだらけ！朝イチの「足放り」／軟骨復活！足放り／軟骨劇場ふたたび／こうしてひざ軟骨は再生する／実践した方から、たくさんの声が届いています）／第2章　たつみ式体操の章　朝を変えよう！からだをスイッチオン（まずは、コップ1杯の水を飲んでスタート／関節復活！バイバイ体操／踏みしめ復活！足裏ほぐし／腰復活！腸腰筋伸ばしとCS体操／筋力復活！犬のポーズ／呼吸復活！胸開き／エネルギー復活！れんげ座ゆるゆる／股関節復活！外転筋・内転筋体操／筋力復活！新・一石五鳥体操／体幹復活！腹筋運動＆ストレッチ／血流復活！若返りのポーズ／重心感覚復活！OX回し）／第3章　歩き方の章　ひざ軟骨を守る！「X歩き」「O歩き」（ひざを守る歩き方をしよう／O脚解消「X歩き」／O脚解消　杖を使った「X歩き」／X脚解消「O歩き」／X脚解消　杖を使った「O歩き」／ミックスさん向け　しだれ柳解消歩き）／第4章　暮らしの章　「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること（命を守る水、そして食べ物のこと） 筋肉UPだけじゃダメ！ほぐす、めぐらす、よびさます。
足腰を知り尽くす整形外科医が毎日実践する、一生歩ける体をつくる体操習慣。
「動き」の専門家である整形外科医が必要と思える体操だけを厳選しました。
足放り＋たつみ式復活体操＋歩き方＝ケガなく一生自分の足で歩ける！ひざ、股関節、腰、肩、体幹。
関節を痛めずに全身を鍛える「たつみ式体操」初公開。
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食事は時間をかけてよくかんで／第4章　よく眠れば体調はよくなる／第5章　休む習慣でバランスをとる／第6章　体調は自律神経が決める！／第7章　血流をよくすれば体調がよくなる／第8章　すぐできる簡単エクササイズ／体の調子がよくなる50の方法 朝、整える！自律神経が整うと体調がよくなる。
すっきり気持ちいい一日がはじまる。
これだけで、うまくいく。
図解でわかる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　30分でわかる！栄養学の基本のき（バランスのよい食事って？／炭水化物（糖質）や脂質って必要なの？　ほか）／2章　ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識（炭水化物＝糖質＝糖類？／肉100gはたんぱく質100g？　ほか）／3章　栄養素の働き（炭水化物／脂質　ほか）／4章　症状別・栄養素のとり方（風邪／便秘　ほか）／5章　食品の栄養成分と作用（食品選びのポイント／穀類　ほか） 栄養学は日々進化を続けている学問です。
あふれる情報の海から自分に必要な正しい情報をつかみとり、健康な体や生活を手に入れるために、ぜひ本書をお役立てください。
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科大学で20年以上にわたって医療経済学の非常勤講師も務める。
また、東日本大震災以降、原発の廃炉作業を行う職員のメンタルヘルスのボランティアと産業医を現在も続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　前頭葉刺激習慣診断／第1章　脳と身体の老化は皆に必ず訪れる／第2章　認知症は避けられるか？／第3章　とはいえやっぱり“ボケ先送り”の妙案／第4章　脳を鍛え、老けさせない！和田式！多チャンネル時代のテレビとの付き合い方／第5章　ボケ先送り！和田式！刺激の宝庫・新聞との付き合い方／第6章　それでも…ボケの兆候を感じ取ったら 私は高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本にはなくてこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。
本書を手にとってくださった方の多くは、新聞を自宅でとって読むのが日課でしょう。
また、テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。
そこで、私の経験をもとに、生活に欠かせない身近な存在であるテレビと新聞との付き合い方から、それを使って老いやボケを遅らせる方法までをお伝えいたします。
難しく考えなくてもいいのです。
せっかくテレビを見たり、新聞を読んだりするのだったら、本書を参考により有益に楽しみましょう。
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人へ。
「四毒抜きをしてみたいけど、何を食べたらいいの？」「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」「家にある調味料を使ってもいいの？」「四毒の代用に使える食材を知りたい！」この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！—CONTENTS—◎Introduction「四毒」とはなにか四毒抜き体験者の声！熊谷真実さんインタビュー◎Chapter 1 小麦を摂ってはいけないどうして小麦が毒になるの？海外では使用禁止の国もある油の正体とは ほか◎Chapter 2 植物油が病気を引き起こすなぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか男性が乳製品を避けるべき理由 ほか◎Chapter 3 乳製品はリスクがいっぱいその不調、カゼインが理由では？大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！乳製品のリスクは女性のほうが高い？ ほか◎Chapter 4 「甘いもの」が脳をだます砂糖が原因で引き起こされる症状砂糖が人間にとって「毒」である理由血糖スパイクをめぐる怖い話 ほか◎巻末特集 実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ［レシピ制作：吉野純子］and more…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病...毎日脳活スペシャル　脳に効く！　美文字練習帳　入門編【出版:文響社】...ルール改正完全対応版　自分と家族の生前の整理と手続き　弁護士・税理士が...1,738円1,705円1,848円女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱　自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...めまい　ふらつき　みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...1,738円1,738円1,738円脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...腰の激痛椎間板ヘルニアギックリ腰すべり症分離症・圧迫骨折 腰と脊椎の名...運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社...1,738円1,738円1,782円運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全｜...運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全【出版:文響社】...運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる1分ほぐし大全【出版:文響社】...1,782円1,683円1,782円

大丈夫！骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣／第3章　余裕が出てきたら…毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣／第4章　腸と脳の意外な関係　自律神経がよろこぶ食習慣／第5章　日本の四季と天候とうまくつき合う365日習慣／第6章　外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣／第7章　漢方の力を上手に活用する養生習慣 何をやっても調子が悪い、なかなか改善しない。
それは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。
でも大丈夫。
本書で紹介する簡単なコツを実践すれば、不調のない“本当の自分”を見つけることができるはずです。
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食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 成長についてまったく新しい考え方の提案（みなさん、ほうっておけば身長は勝手に伸びると考えていませんか？/データをそろえることが身長を伸ばすためのスタートライン ほか）/2章 身長はまず食事で伸ばす（メソッド1〜メソッド12）（過去100年間で日本人の平均身長が大きく伸びた理由/身長を伸ばすうえで最も重要な栄養素はタンパク質 ほか）/3章 寝る子は本当に育つ（メソッド13〜メソッド16）（身長を伸ばすために必要な睡眠時間とは？/質のよい睡眠とは？寝た子は起こすな！ ほか）/4章 身長を伸ばす運動とは（メソッド17〜メソッド21）（身長を伸ばす方法でコスパ最強なのは運動/60分の運動がコスパよく成長ホルモンを促す ほか）/番外編 私のクリニックではこんなふうに身長を伸ばしている

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もなりかねません。
このような事態を避けるためにも、緑内障という病気を正しく理解することが重要です。
本書では、緑内障になった方、緑内障を疑われる方なら誰もが抱く不安や疑問に答えるべく、緑内障の発症の仕組み、病状の実態、現状における治療法、セルフケアの方法について分かりやすく解説しています。
また、健康状態に不安を抱える高齢者が、身体に無理をかけることなく症状を改善する方法についても紹介しています。
著者 メディカルライター　石川　雅晶 監修 医学博士 　嘉島 康二 出版社 こころとからだ社 コード nis-08121_01 ISBN 978-4-909256-24-9 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

本書では、そんな慢性便秘症＝排便困難症に対して誰もが抱く疑問や不安についてわかりやすく解説し、現状における治療法などについてふれています。
また、生活習慣の改善ポイントなどについても解説し、さらには、便秘症の症状を、じっくりと改善する自然の有効成分についても紹介しています。
著者 メディカルライター 恒松　健二 監修 医学博士　嘉島 康二 出版社 日正出版 コード nis-00925_01 ISBN 978-4-903574-97-4 注釈 本商品は『書籍』に該当するため、送料無料ラインの適用対象外となります。
3,980円以上のご注文の場合でも別途送料が発生する場合がございますのでご了承ください。

病気がきっかけでミネラルの大切さを知る／ページ・ベイリー博士との出会い／健康回復に役立つ最高の塩を作りたい　ほか）／第2章　身体に海を持つ暮らしー季刊『道』連載よりー（私たちの身体は海である／痛み・痒み・痺れ　症状は身体の知恵である／塩は薬である　ほか）／第3章　〈実例集〉塩で身体を整える（斜視　3％の塩水で手術が不要に／認知症　増塩で症状が良い方向に／アトピー　塩を塗ることで夜中のかきむしりがおさまる　ほか） 緊急時の点滴は塩だった。
延命時の点滴は塩だった。
脳や心臓が問題な時は塩の点滴だった。
透析液は塩水だった。
病院は命が関わる時には増塩しているのに、なぜ“減塩”なのか。
減塩ではなく、“増塩”にこそ、健康回復の鍵がある！すべての人に伝えたい塩の真実！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

br/>心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。
再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。
本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。
さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。
心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。
【目次】第1章 放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 第2章 心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！ 第3章 高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」 第4章 心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」 第5章 衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術 第6章 早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」 ■著者紹介 杉 薫【著】 東邦大学医学部名誉教授。
小田原循環器病院病院長。
循環器内科、不整脈、心臓電気生理学が専門。
東邦大学医学部卒。
同大学の医局に勤務後、内科助手を経て、米国に電気生理学研究員として留学。
神奈川病院循環器科医長、東邦大学医学部助教授、東京労災病院循環器内科部長、東邦大学医学部教授、東邦大学医療センター大橋病院病院長を歴任後、2016年に小田原循環器病院病院長に就任。
小田原循環器病院では、心臓・腎臓の疾患の合併症まで含めたトータルケアを行い、地域に根差した医療を展開し、高度な専門技術で患者さんが納得のいく医療の提供に尽力している。
日本循環器学会関東甲信越地方会評議員。
日本循環器学会認定循環器専門医、日本不整脈心電学会名誉会員・不整脈専門医、日本心臓病学会FJCCなど。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、文響社、食事、自分で治す、体操、1分体操、運動、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、頻脈、息切れ、肺、心臓、呼吸、リハビリ、喘息、肺炎、肺がん、不整脈、心不全、狭心症、心筋梗塞、動悸、心房細動、期外収縮、心房粗動、上室頻拍、洞性徐脈、胸痛、間質性肺炎、COPD、ぜんそく、動脈硬化、咳、心臓病、食事療法、食べ物、食べ方、生活習慣、高齢者、シニア、老人、老化、どうき、強心、専門医、血管心臓病の再発リスクが大幅減少する1分体操を循環器の名医が伝授！心臓病＝絶対安静は間違いで「運動こそ重要」が今の常識！ 今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。
心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できる！心臓病の患者数は増加。
「年のせい」と勘違いしやすいので、まずは症状のセルフチェック！放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」 自宅で無理なく行える！循環器の専門病院の心臓リハビリテーションのやり方を1分体操としてわかりやすく伝授！高い血圧が下がり不整脈も改善！動悸や息切れがおさまる「強心1分体操」や心臓病の人が悩む足のむくみの自力改善法「足パタパタ＆ひざ下絞り」など、専門医が図解で伝授！心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊「薬だけ」「運動だけ」では十分ではありません。
心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。
関連商品はこちら運動を頑張らなくても　息切れ　動悸・...息切れ 動悸・胸痛 自力で克服！ 名医陣...【息切れ 動悸・胸痛 2冊セット】自力...不整脈 心房細動 期外収縮 自力でよくな...【名医が教える 一問一答】不整脈 心房...

やる気」の研究を続け、テストステロンとの関係を突き止める。
斎藤恵介 順天堂大学講師　日本泌尿器科専門医・指導医 日本抗加齢医学会評議員　サルコペニア指導士 1973年生まれ。
帝京大学医学部附属病院泌尿器科講師、県立静岡がんセンター、ハーバード大学Clinical Care Center、順天堂大学医学部付属順天堂医院泌尿器科准教授などを経て2023年7月から泌尿器・日帰り手術クリニックuMIST東京代官山‐aging care plus-院長。
順天堂医院泌尿器科講師兼任。
現在も大学とクリニックで外来と最新の排尿障害手術を行う。
クリニックでは、最新排尿障害手術の日帰り化を行っている。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 頻尿、泌尿器科、尿漏れ、尿トラブル、文響社、食事、食事療法、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、夜尿症、原因、症状、治療、治療法、薬、夜中 トイレ、膀胱、尿意、夜間、検査、病院、薬物療法、手術、運動療法、本尿トラブルは健康寿命を確実に縮めます頻尿・尿もれ・夜間頻尿は食べ方を変えれば改善する！ 「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみをしたり、笑ったりするともれる」「夜中に何度もトイレに行く」……。
こうした頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。
ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。
鶏肉、大豆、ナッツ、塩分など、本書では中高年に多い頻尿・尿もれの予防・改善に役立つ食べ方を伝授！きちんとした対策を行えば、頻尿・尿もれも改善に向かいます。
ご自分の頻尿・尿もれがどのタイプか確認し、症状にあったセルフケアを試してみましょう！●急な尿意に襲われる・急に尿意を覚え我慢できずにもれる 　→過活動膀胱や、それと合併した前立腺肥大かも？ ●おなかに力を入れるともれる 　→腹圧性尿失禁かも？ 関連商品はこちら【頻尿 2冊セット】頻尿・尿もれがみる...【名医が教える 一問一答】頻尿 尿もれ ...50歳からの尿もれ・ゆるみ・臓器脱 自力...頻尿・尿もれ 自力で克服！泌尿器科の名...【見やすい特大版】頻尿・尿もれ　自力...

復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ　食後ウォーク　ほか 【目次】 序章　こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。
2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。
日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。
医学博士。
日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。
『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。
2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。
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国立大学教授・腎臓の名医が食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授！腎機能、低下していませんか？ こんな人はお読みください ・なんだか最近疲れやすい ・50歳以上である ・クレアチニン値が高い ・尿たんぱくを指摘された ・慢性腎臓病が心配 ・血糖値やヘモグロビンA1cが高い ・血圧が高い ・尿酸値が高い ・顔や足がよくむくむ ・腎臓病の家系である ・食事の制限が多く何を食べていいかわからない ・味の濃い料理が好き ・菓子類や甘い物をよく食べる ・加工食品をよく食べる食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
では結局何を食べればいいのか？ 本書は、その疑問に答えます。
◎G1〜G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど ◎これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか ◎主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 買い物かご・冷蔵庫・食卓を変えるだけで腎臓はこんなに長持ち 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食では いったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます症例集も掲載！食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、 低下する一方だった腎機能が回復し クレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の 改善する患者さんが多い. ・腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ・ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ ・心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ ・10年以上も腎機能を維持！ 関連商品はこちら【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...腎機能が見事に強まる生き方大全｜生活...【名医が教える 一問一答】腎機能 慢性...

る！名医陣が教える最新1分体操大全【出...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...梅・梅干し・梅しごと　大学教授が教えるすごい食べ方大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,705円

なたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも／身体のこわばりは心のこわばり　ほか）／第1部　「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード（神経って、どうなっているの？／「安心」のしくみ　ほか）／第2部　「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク（バックスイッチ18ー一人でほっこり、のびのびリラックス／フロントスイッチ29ーつながりモードを育て、温かリレーションをつくる）／おわりに　いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる 「安心」とは、人との関係性や環境への信頼感覚。
本来、人が「安心感」を得るには、それを感じるための「土台」を育む必要があります。
誰でもできる簡単なワークで、安心の土台を育てましょう。
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え／漢字パズル）／スイッチ3　注意力アップドリル（まちがい探し／図形パズル）／スイッチ4　基礎思考力アップドリル（漢字スケルトンパズル／マッチ棒パズル）／スイッチ5　意欲アップドリル（足し算ペアパズル／4つの数字パズル）／脳に効く！血流アップ体操（血流改善スクワット／お手軽スクワット　ほか） 脳の働きを決める“5つの脳力”に関わる脳の部位を集中的に刺激。
脳医学的に最大効果を発揮するバラエティー豊かなドリル。
1日1問解くだけで、脳活性スイッチをオン。
2週間であなたの脳が変化する！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

休養学）も務める。
日本リカバリー協会では、休養に関する社会の不理解解消やリテラシー向上を目指して啓発活動に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の8割が疲れている（疲れている人は25年間で2割も増えた／疲労による経済損失は1．2兆円に上る　ほか）／第2章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？／疲労は病気につながるサインである　ほか）／第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう／日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）／第4章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る／睡眠はマルチな力をもっている　ほか）／第5章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む／これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか） この本を読むと、こんなことがわかります。
人はなぜ疲れるのか。
疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか。
どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか。
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