これが売れてる【健康法】
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浴協会理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　入浴、それは世界一簡単な健康法（お風呂に入る人ほど健康寿命が長い／“親分”は熱血漢！　ほか）／2章　医師が見つけた「究極の入浴法」（「40℃で10分間」、これが究極の入浴法！／この入浴法で深部体温が1℃上昇　ほか）／3章　「季節別・不調別」効果を最大化する入浴法（春の入浴で、夏本番の不調に備える／夏の入浴は38℃＋炭酸系入浴剤　ほか）／4章　キケン！命を縮める入浴習慣（実は交通事故よりも多い風呂場での死亡事故／「なんとなく体調が悪い」その感覚を無視しないで！　ほか）／5章　温泉と銭湯で健康になる（温泉で考え事は禁止／“元を取ろう”は危険！医学的に安全な入浴回数　ほか） 運動より、マッサージより簡単なスゴイ入浴法！40℃入浴法で血流改善、体温が上がる、よく眠れる、免疫力アップ、自律神経が整う、集中力アップ、美肌、ぜんぶかなえる。
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（立春（2月4日〜2月18日頃）／雨水（2月19日〜3月4日頃）／啓蟄（3月5日〜3月19日頃）／春分（3月20日〜4月4日頃）／清明（4月5日〜4月19日頃）／穀雨（4月20日〜5月4日頃））／夏（立夏（5月5日〜5月20日頃）／小満（5月21日〜6月5日頃）／芒種（6月6日〜6月20日頃）／夏至（6月21日〜7月6日頃）／小暑（7月7日〜7月22日頃）／大暑（7月23日〜8月6日頃））／秋（立秋（8月7日〜8月22日頃）／処暑（8月23日〜9月6日頃）／白露（9月7日〜9月22日頃）／秋分（9月23日〜10月7日頃）／寒露（10月8日〜10月22日頃）／霜降（10月23日〜11月6日頃））／冬（立冬（11月7日〜11月21日頃）／小雪（11月22日〜12月6日頃）／大雪（12月7日〜12月21日頃）／冬至（12月22日〜1月4日頃）／小寒（1月5日〜1月19日頃）／大寒（1月20日〜2月3日頃）） うつろう気候や、日々変化する心身に寄りそう365日の養生習慣。
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よび脊髄の固形腫瘍治療。
CCAREでは共感・利他精神が脳機能に及ぼす影響、共感の訓練が免疫をはじめとする健康への影響などの研究に携わっている 関美和（セキミワ） 翻訳家。
杏林大学准教授。
慶應義塾大学卒業。
電通、スミス・バーニー勤務の後、ハーバード・ビジネス・スクールでMBA取得。
現在バングラデシュにあるアジア女子大学の支援財団理事も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　人生の扉を開くマジック（消えそうな火を大きな炎に／ものすごい怒りがこみ上げてくるんだ／考えることについて考える　ほか）／2　脳の不思議（いいことのなかった町を出る／それは受けいれられません／脳外科医、九死に一生を得る　ほか）／3　心の秘密（心のコンパスに従う／心のアルファベット／「適者生存」の本当の意味　ほか） 人はみんな、人生で何を受けいれるかを自分で選んでいるの…さびれた町の貧困家庭に生まれたジム。
壊れた家族の面倒を見ながら一生を終えるはずだった少年は、ある夏の日、ふらりと入った手品用品店で人生を変えるマジックを知っているという女性、ルースに出会う。
彼女は少年のすさんだ心を癒やし、閉ざされた未来の扉を開いた。
そのマジックで成功を手にしたジムを待ち受けていたのは…。
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たものです） 第1章　疲労シグナルの「正解」（疲労って結局なんですか？／CMでよく聞く「疲労感」は、「疲労」とは別もの？　ほか）／第2章　デジタル疲労社会の「正解」（デジタル化して、作業効率は上がっているのに、なぜ疲れが増すのでしょう？／リモートワークになって通勤や移動が減ったのに、疲れは増した気がします。
なぜ？　ほか）／第3章　睡眠の「正解」（疲れを取り除くために、効果的な睡眠法はありますか？／早い時間に眠りたいのに、ベッドに入ってもなかなか寝つけません。
なにかいい方法を教えてください。
　ほか）／第4章　生活習慣の「正解」（暮らしのなかで脳を活性化する効果的な方法は？／疲れづらい身体をつくるにはどうすればいい？　ほか） 「なんか疲れたな」と思ったら開いてください。
決まった時間にベッドに入る、脳疲労には筋トレ、疲れやすい人がとるべき栄養素…一生使える「回復力」の高め方。
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て、多角的な診療に定評がある。
トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。
50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体系を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？／「筋肉」こそ健康になるためのキーワード　ほか）／2章　30秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「2つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法／「30秒間」で2つのポーズをくり返します　ほか）／3章　“続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（50歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと／最大のポイントは「回数」ではなく「時間」　ほか）／4章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由／「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量　ほか）／5章　効果をより早く出す！「4つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」／「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす／若く見える人と老けて見える人の「姿勢」／「よく眠る」ためのアイデア） 肥満、高血圧、高血糖、高コレステロール、ひざ痛、もの忘れ、よく効きます！整形外科の名医が考案したまったく新しい挫折しないスクワット法。
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本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない／第2章　「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる／第3章　血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方／第4章　血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール／第5章　血糖コントロールで仕事のパフォーマンスを最大化する／第6章　「ゼロポイント」で最強の自分になる 気分と血糖値はほぼリンクする。
医師が30年かけてたどりついた、心と体の平穏を保ち、人生まで整う本質的メソッド。
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鎌田式「歩き方改革」／誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか） この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。
朝・昼・夜にたった1分ずつ。
その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。
この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

な毛細血管を傷める！食後の血糖値を上げないシンプルな食べ方でヘモグロビンA1c6．0％未満をめざせば腎臓は守れる 第5章 　上昇した血圧が腎臓の糸球体を痛打！なかなか続かない「減塩」を成功に導き血圧も血糖値も下げるシンプルな食べ方 第6章 　腎臓の細動脈に動脈硬化を起こすメタボを防止！悪玉コレステロール・中性脂肪の増加をストップ！なかなか減らない「内臓脂肪」を減らすシンプルな食べ方 第7章 　腎機能低下を防ぐだけじゃない！改善もめざせる！新研究で続々明らかになる「攻め」のシンプルな食べ方 第8章 　あれもダメ、これもダメは過去の話！ステージG3b以降でも工夫次第でおいしいごちそうを楽しめるシンプルな食べ方 第9章 　食べ方の効力をアップ！クレアチニン値を下げて腎機能を強化し透析を先延ばしにして寿命も延ばす「シンプルな歩き方・働き方」 　クレアチニン値が続々低下！腎臓病の進行度ステージが逆戻り！尿たんぱくも減った！透析を回避できた！腎機能を10年悪化させずにキープ！など「シンプルな食べ方」症例集 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」を大公開！名医が伝授！これなら続く！運動をしなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全！クレアチニン値・尿たんぱくを改善し、腎機能低下も人工透析も阻止するには 「食べ方正し」が極めて重要あなたはいくつ当てはまりますか？ ◎50歳以上である ◎クレアチニン値が高い ◎尿たんぱくを指摘された ◎血糖値やヘモグロビンA1cが高い ◎血圧が高い ◎尿酸値が高い ◎顔や足がよくむくむ ◎運動をほとんどしない ◎腎臓病の家系である ◎加工食品をよく食べる ◎しょっぱい料理が好き ◎菓子パンや甘いものに目がない ◎ただなんとなく食事をすませている東北大学発！難しい腎臓の食事療法を単純化！菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など まずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ！ 実践しやすく継続可能！改善効果も大きい！「腎臓のセルフケア」大全高効率筋トレで腎臓のセルフケアを進めよう！ 関連商品はこちら腎機能が見事に強まる生き方大全｜生活...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 大人気3冊】腎機能がみるみる...

ると「命に関わる」疾患も現れる　ほか）／第2章　睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方（5つのタイプ別でわかる不眠の人のセルフチェック）／第3章　心の安定につながる自律神経の整え方（気持ちの安定を決める「自律神経」とは／自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか　ほか）／第4章　自律神経が整う山内流の新・快眠習慣（5：00　朝起きたら太陽の光を浴びる／5：10　にがりを入れた水を飲む　ほか）／第5章　あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方（文字が見えづらい　視力回復／便が出なくてお腹が張る　便秘解消　ほか） 最も人気のある理学療法士が手軽で誰でもできる睡眠法を教えます。
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なたの心と身体、「安心」できていますか？（その緊張・疲れは「安心」が足りていないのかも／身体のこわばりは心のこわばり　ほか）／第1部　「安心」のカギは、3つの神経と4つのモード（神経って、どうなっているの？／「安心」のしくみ　ほか）／第2部　「安心」を育てる2つのスイッチ・47のワーク（バックスイッチ18ー一人でほっこり、のびのびリラックス／フロントスイッチ29ーつながりモードを育て、温かリレーションをつくる）／おわりに　いつも、何があっても、「安心」に戻って来られる 「安心」とは、人との関係性や環境への信頼感覚。
本来、人が「安心感」を得るには、それを感じるための「土台」を育む必要があります。
誰でもできる簡単なワークで、安心の土台を育てましょう。
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蛇抄」で第7回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　歩行の要　股関節ストレッチ（股関節まわりが柔らかいと歩行もスムーズ、颯爽と歩けます！／股関節周辺の筋肉をみてみましょう　ほか）／2　全身ケアで痛まない体を目指す（柔らかい体は痛み知らず！関節痛にも悩まされません／さまざまな関節とそれを支える筋肉　ほか）／3　しなやかな体幹でボディメイク（きれいな姿勢は体幹の強さから／体幹はインナーマッスルが鍵　ほか）／4　きれいをつくる心と体の習慣（水分摂取はとても大切！マイブームはマテ茶です／今でもお肉が大好き！多いときは週5回、朝からOK　ほか） “硬い”人ほど伸びしろ大！自然とストレッチが続けられる仕掛けと、日々の“良い変化”を実感できるヒントが満載。
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どでの情報発信、企業や研究者との共同研究など。
サントリーグローバルイノベーションセンター株式会社、サントリーウエルネス株式会社と長年協力関係にあり、歩行指導動画の指導監修、足の測定プログラムの開発など多様な共同開発を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　日本人の7割が足の知識を間違えて覚えている！？（足は人間工学上の最高傑作である／日本には歯科、眼科、皮膚科はあるのに足科はなぜないのか　ほか）／第2章　足と脚の悩みを知って丸ごと解決（足の病の黒幕は過剰回内（オーバープロネーション）／過剰回内（オーバープロネーション）は万病のもと　ほか）／第3章　実践！ラクから姿勢＆かかと集中歩き（人体の構造に合った動き方をすれば自然と不調がなくなる／人体の構造に合った「ラクかる姿勢」　ほか）／第4章　家族みんなの足と脚のお悩み解決（足が原因で運動能力が低下、集中力が欠如している子供が増加している／ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる　ほか） 体の土台は足と脚！ひざ痛、関節痛、腰痛、肩こり、頭痛ー。
痛みや不調は立ち方、歩き方を変えるだけで劇的に改善できる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあリ、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と休の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です／自律神経の乱れは、病気の入り口です　ほか）／第2章　そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。
それが自律神経です／自律神経のリズムは時間帯によって変化します　ほか）／第3章　腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？／アタマとおなかの不思議な関係。
脳腸相関って何？　ほか）／第4章　自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう／週に1回だけ「睡眠のための日」を作りましょう　ほか） 自律神経は厄年　昇進後　産後　低気圧　木曜日に乱れます。
驚くほど簡単に乱れるからこそ、「慌てずにすぐ整える」方法を自律神経のプロフェッショナルがお伝えします。
ホルモンの乱れ　気分のムラ　とれない疲れ。
いちばん読みやすくてきちんとわかる自律神経の整え方。
［仕事］［家庭］［人間関係］［年齢］が原因の不調・不安・ストレスはこれでスッキリ。
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俊（ウメオカヒトシ） 1973年生まれ。
奈良県立医科大学卒業後、勤務医を経て、2008年に兵庫県西宮市に梅岡耳鼻咽喉科クリニックを開業。
現在は耳鼻咽喉科・小児科・心療内科・消化器内科、計9院を運営。
これまでの臨床経験を背景に、「病気になってから治す医療」だけでなく、「病気になる前に防ぐ医療」の重要性を強く感じるようになり、その一環として、予防未病健康医師協会を設立。
健康寿命の延伸に寄与するための啓発・教育活動を行っている。
また、YouTubeチャンネル『脱・通院ドクター梅チャンネル』では、「医者に行く前に、できることがある。
」をテーマに、通院に頼りすぎない予防医学の考え方や、未病の段階で体調の変化に気づくためのヒントを発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　背骨と血流が健康のカギ（そもそも、血流とは「生命の運河」である／しなやかな背骨が、血のめぐりを支える／血流と背骨をつなぐ筋肉の働き／「ゆるめる・めぐらせる・整える」3ステップで背骨をほぐす／「自分を大切にするケア」が健康の出発点）／第2章　パーツ別「魔法の背骨ほぐし」で芯から整う（ステップ1　心構え／ステップ2　痛み・疲れがラクになるベリクルメソッド／ステップ3　もっとかっこよくなれるベリクルメソッド）／第3章　暮らしの中の手軽なセルフケア習慣（食べるエステ。
「引き算」で身体は勝手にきれいに／美肌の敵は「便秘」。
高級化粧水より「快便」を／美容と健康に効くスーパーフード、はちみつ／サプリメントは「一時的に補うもの」／発熱はラッキーなこと！？／お風呂とサウナで代謝UP！／タオル温熱パックで血流促進／良い睡眠をとるためのルーティンを見つけよう／「表現」で心の疲れを癒やす／監修メッセージ） 背骨の自力メンテナンスで全身をめぐらせて健康に！病みが消えた！ねこ背も治った！解剖生理学に基づく1日5分のゆがみ取りストレッチ。
約15万人を元気にした施術家が初公開！医師も推奨。
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たい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章　主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章　おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章　汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章　調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章　食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章　冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章　米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章　食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章　症例集　食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。
食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。
食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。
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和感がないため、この疾患についての自覚症状がありません。
しかし、この炎症が、「頭痛」「慢性疲労」「めまい」「後鼻漏」「慢性かぜ・せき」「腹・胃の不調」「IgA腎症」などの原因となっていること、この炎症を抑えることで、これらの様々な不調が改善していくことが明らかになり、現在、耳鼻科医や内科医の間で注目を集めつつあります。
本書はこの「慢性上咽頭炎」のメカニズムと、その治療法であるEAT(bスポット療法)、「上咽頭洗浄」「鼻うがい」「首の後ろを温める」など自分でもできる治し方を、イラストとともに、平易に解説しています。
巻末にはEAT(bスポット治療)を行う医療機関を120掲載。
原因不明の不調でつらい思いをし続けている方やそのご家族に、その原因と治し方をを知って、健康を手に入れてほしい、そんな思いをお伝えする一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 慢性上咽頭炎を治したら、つらい不調がなくなった（つらい頭痛がなくなった/めまい、慢性疲労が消えた ほか）/第2章 自分でもできる慢性上咽頭炎の治し方（病院で上咽頭擦過療法を行う/一日2回、上咽頭洗浄を行う ほか）/第3章 なぜ、上咽頭をこすると慢性上咽頭炎が治るのか（上咽頭炎擦過療法はこうやって行う/上咽頭擦過療法3つの効果）/第4章 慢性上咽頭炎は「万病のもと」（慢性上咽頭炎が悪化する6つの理由/なぜ、慢性上咽頭炎が「万病のもと」になるのか ほか）

、千葉県生まれ。
1985年、東北大学医学部卒業。
同大学院医学研究科修了。
医学博士。
スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員、東北大学助手、同専任講師を経て、現在は東北大学教授として高次脳機能の解明研究を行う。
脳のどの部分にどのような機能があるのかという「ブレイン・イメージング」研究の日本における第一人者。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！買い物暗算ドリルや地図読みクイズなど、衰えが早い脳の海馬の短期記憶力を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！● 写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ● 短期記憶力チェック など あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 関連商品はこちら【2冊セット】毎日脳活スペシャル 1分...【6冊セット】毎日脳活スペシャル　1分...【1日2ページ31日分】毎日脳活スペシャ...毎日脳活スペシャル　言葉がなかなか出...【優しい×易しい】毎日脳活スペシャル　...

い不調がなくなった（つらい頭痛がなくなった／めまい、慢性疲労が消えた　ほか）／第2章　自分でもできる慢性上咽頭炎の治し方（病院で上咽頭擦過療法を行う／一日2回、上咽頭洗浄を行う　ほか）／第3章　なぜ、上咽頭をこすると慢性上咽頭炎が治るのか（上咽頭炎擦過療法はこうやって行う／上咽頭擦過療法3つの効果）／第4章　慢性上咽頭炎は「万病のもと」（慢性上咽頭炎が悪化する6つの理由／なぜ、慢性上咽頭炎が「万病のもと」になるのか　ほか） 頭痛、慢性疲労、めまい、後鼻漏、慢性かぜ、腹痛・胃痛、IgA腎症。
鼻の奥が万病のもと！退治する7つの方法。
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紫式部）／測量船（三好達治）／つゆのあとさき（永井荷風）／浮雲（林芙美子）／鮨（岡本かの子）／学問のすすめ（福沢諭吉）／汚れっちまった悲しみに…（中原中也）〔ほか〕 走れメロス　徒然草　蜘蛛の糸　初恋　風の又三郎…楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる。
毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。
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整え体を守る、無理なくつづく薬膳 のコツが学べる一冊になっています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

立大学（現、大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。
様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にて、しんたに内科クリニックを開業し現在に至る。
医学博士、総合内科専門医、日本消化器病学会専門医、日本肝臓学会専門医、超音波専門医（腹部）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘／頻尿／胃痛・むかつき／老眼／疲れ目・ドライアイ／不眠／手足の冷え／鼻詰まり／肩こり／首こり）／2章　手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復／腰痛／偏頭痛／下痢／手足のしびれ／自律神経／宿便／イライラ改善／不安改善／うつ改善／やる気がでない）／3章　手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）／皮下脂肪（下半身やせ）／代謝アップ（全身やせ）／免疫力アップ／顔のむくみ／毒だし（デトックス）／脂肪肝） 多くの人が抱えがちな体の不調を手のひらを7秒もむことで、解消します！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

トセラー、USAトゥデイベストセラーとなり、世界各国での刊行が続いている 御立英史（ミタチエイジ） 翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　人生は筋肉で決まる（問題は脂肪ではなかったー筋肉は健康のエンジンである／「筋肉の鎧」をまとえー筋トレで免疫を上げる／「運動の効果」は複利だーあなたが何歳でもすべきことがある）／2　成功へのロードマップ（栄養を制する者が人生を制するー知識の武器を装備せよ／タンパク質とは何か？ーそれは「ただの栄養」ではない／炭水化物と脂肪ー栄養界のスターの正体）／3　行動せよ（筋肉に効く最強の食事ータンパク質で自分を変える／現状把握ーあなたはいまどこにいるのか？／筋肉に効く最強の運動ー最大の結果をつかむ最小限の方法／あなたのターンだー未来の舵を取れ） 「頭脳」「メンタル」「不老」「がん」「認知症」「血糖値」「炎症」。
最新研究でここまでわかった！筋肉の無数の潜在能力と、最強の運動、究極の食事とは？ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

ー、食生活アドバイザー。
運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。
トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。
50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体型を脱し、ボディコンテストに出場、受賞歴多数。
著書に『ドクターズスクワット　医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』（アスコム）などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　体力が低下する習慣・向上する習慣（体力を支える「3つの力」／体力の2つの意味　ほか）／2章　筋力の衰えを食い止める30秒習慣（「大腰筋」の衰えで体力低下が止まらない！／体力の低下を食い止める「30秒もも上げ」　ほか）／3章　持久力の低下を食い止める習慣（何歳になっても自力で歩ける足腰をつくる／赤信号に変わるのが早すぎる？　ほか）／4章　体力の回復を早める習慣（体力の回復には睡眠しかない／睡眠の質を高める「40℃10分間」の入浴　ほか）／終章　習慣化の壁を乗り越える（体力は温存できない！100円玉貯金のようにコツコツと／習慣化の壁を乗り越える　ほか） 体力＝筋力・持久力・回復力。
名医が本気で考えた体力を底上げする方法。
何もしなければ、体力は年齢とともに落ちるだけー。
気合いゼロで「動ける体」になる。
階段よりエレベーターを使う人は、ご用心！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

シュなジュース、カフェで飲むようなドリンクを味わいながら進められる空腹感ゼロのつらくないファスティングです。
真似するだけで、4日間に踏み出せるレシピもそろえました。
体も心も、もう一度若返らせ、今すぐ健康を取り戻しましょう。
【毒出し＆ファスティングの効果】(1) 若い頃のように体が軽くなり動きやすくなる(2) 肌トラブルが減り、若々しい肌ツヤを取り戻す(3) 白髪の悩みが減り、健やかな髪の印象に近づく(4) 朝から夜まで、安定して力を出せるようになる(5) 頭のモヤモヤが晴れ、思考がクリアになる(6) 何か新しいことに、前向きにチャレンジしたくなる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。