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の二つの柱で、自分や家族の健康を守る知恵を具体的に紹介しています。
イラスト付きで手順が分かりやすく、誰でもすぐに実践できるのが魅力。
アトピーや生活習慣病など、体質を根本から見直したい方にも、確かな道筋を示してくれます。
一家に一冊、常備しておきたい家庭の医学書です。
ショップからのメッセージ 納期について 4

動くだけで痛み・しびれがスッと軽快！発見！脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い患者さんに共通する「4大狭窄体質」【1】反り腰【2】体幹不安定【3】胸椎硬直【4】股関節硬直を正せば毎日つらい症状がなんとここまで回復！手術も回避！「横向きゴロ寝エクサ」「座り胸椎ツイスト」「壁立ち骨盤ゆらし」が克服の決め手「局所麻酔」でできる！「脊椎固定」もできる！世界注目の「最新内視鏡手術」など最新情報を網羅 【目次】第1章 【最新トピック】「運動療法」こそ世界の新潮流。
脊柱管狭窄症の痛み・しびれが驚くほどよくなる！軽くなる！ / 第2章 【症例集】脊柱管狭窄症はここまでよくなる！ 痛み・しびれが引いた！ 長く歩けた！ 手術を回避！8人の先輩患者から学ぶ最善・最適な治療の受け方・選び方 / 第3章 【基本情報】新事実が続々判明！ 常識一変！今ある痛み・しびれを改善に導く「脊柱管狭窄症の最新知識」 / 第4章 【これからの新治療】脊柱管狭窄症が慢性化してなかなか治らないのはなぜか？私が考える「今の診察・治療の問題点」 / 第5章 【運動療法を始める前に】脊柱管狭窄症の克服には、寝ながらでもできて改善者が続出している徳島大学病院式「運動療法」が有効 / 第6章 【脊柱管狭窄症の運動療法の基本】「脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い」がわかり、「4大狭窄体質」の改善こそ克服の決め手 / 第7章 【つらいときでもできる応急対策】足腰の痛み・しびれがとにかくつらいときは、狭窄した脊柱管と椎間孔を広げ神経・血管の圧迫を除く最楽ほぐし「横向きゴロ寝エクサ」 / 第8章 【職場や食卓などでイスに腰かけながら狭窄体質を改善】姿勢がくずれて脊柱管狭窄症が悪化しやすい「座っている時間」を腰痛・坐骨神経痛の改善時間に変える「座りながらエクサ」 / 第9章 【移動中、立ち仕事中など立ちながら狭窄体質を改善】足腰のしびれ痛で歩けなくなりつらい間欠性跛行を改善しスタスタ歩く力を養う！ 壁を利用する「立ちながらエクサ」 / 第10章 【知らずに後悔しない！最適な治療を選ぶ新情報】刻々と変化する脊柱管狭窄症の新常識「最新治療＆最新手術」・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、脊柱管狭窄症、脊柱管狭窄症 本、脊柱管狭窄症 1分体操、脊柱管狭窄症 ストレッチ、腰椎椎間板ヘルニア、椎間板ヘルニア、腰痛、坐骨神経痛、こむら返り、股関節、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、1分ほぐし、脊柱管、狭窄症NHK「プロフェッショナル仕事の流儀」出演ドクター西良浩一医師が教える患者目線の治し方ガイドあきらめない！後悔しない！患者目線の治し方ガイド 全国から「腰痛難民」が集まる徳島大学病院発！ 運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全！坐骨神経痛・しびれ痛・間欠性跛行がつらくてもこれならできる！続く！寝たままできる1分ほぐしでみるみるよくなる！ こんな方は必見！・足腰のしびれ痛で歩けない ・坐骨神経痛がつらい ・足裏に薄紙を貼ったような違和感が消えない ・足が冷えてしかたがない ・運動療法を散々試したがよくならない ・手術を受けてもよくならない 当てはまる方には必見の一冊です。
つらいときは 「横向きゴロ寝」で少し動くだけで 痛み・しびれがスッと軽快！運動・ケア・治療・手術これが世界の最先端！ ゆっくり肩ブリッジ / あおむけバンザイ 座り胸椎ツイスト/ 座りマーメイド 1分でほぐせるポーズが満載！ 関連商品はこちら脊柱管狭窄症自力克服ノート｜本 脊柱管...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1...【名医が教える 一問一答】脊柱管狭窄症...【見やすい特大版】脊柱管狭窄症 自力で...【脊柱管狭窄症 大人気3冊】自力で克服...

術！★ 世界が驚嘆！ 疲労回復に革命を起こした「カリスマ日本人トレーナーのセルフケア」とは★ 日本人の3大不調、腰痛、肩こり、股関節痛もみるみる改善する「身体ほぐし」をご自宅で！「寝て休んでいるだけでは、疲れは取りきれません。
そんなときは、筋肉の“端っこ”をほぐしてあげると、疲れが早く抜けていきます」——本書より要約本書は、世界最高峰のアスリートたちから絶大な信頼を寄せられる治療家の著者が、日本人を苦しめる「腰痛」「肩こり」「慢性的な疲れ」といった不調を改善するセルフケアを伝えた本だ。
疲労が抜けない。
朝起きても体がだるいまま。
いつも肩や腰が重たい。
——そんな現代人の悩みの原因は「関節の動きの悪さにある」と著者は突き止めた。
特に、身体のエンジンとも言える「股関節」、身体のハンドルとも言える「肩甲骨」をほぐすと、一気に【疲れにくい身体】へと生まれ変わる。
さらには、そのためにほぐすべき筋肉こそが、・腸腰筋（ちょうようきん）・内転筋（ないてんきん）・中臀筋（ちゅうでんきん）という少し聞きなれない筋肉だ。
そして、彼の導き出したリカバリーの真髄は“本当に疲れを取るには、筋肉の端っこをほぐすこと”。
これを実践するだけで、疲れがただ取れるだけでなく、疲れが「早く抜けていく」身体になれる。
本書では、吉田麻也選手も実践しているセルフケアをはじめ、世界最高峰の「体ほぐし」を、一般の人でもできる形にアレンジ。
ちょっとした回復習慣を取り入れることで、集中力、睡眠の質、仕事のパフォーマンスが劇的に改善！世界のトップアスリート絶賛の「神リカバリー」、逆輸入の形で、ついに日本上陸！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 筋肉の起始・停止 なぜ疲れが関節にたまるのか/第2章 腸腰筋と内転筋 腰痛を楽にする意外な秘訣/第3章 股関節と不定愁訴 股関節が身体のエンジンである/第4章 中臀筋と大臀筋 「真横にあるお尻」をほぐして腰痛退治/第5章 収縮と随意運動 筋肉が活性化すれば疲れは抜ける/第6章 肩甲骨と周りの筋肉 肩こりが消える本当のほぐし方/第7章 ストレッチと順序 「足の裏」からほぐしていく

も効果が出ないばかりか、逆に太ってしまうことすらあるのです。
＜/p＞ ＜p＞健康診断医として、また航空会社の産業医として、ビジネスパーソンの健康管理に長年携わってきた著者が、日本人の体質を考慮しつつ、「何かをやめる」ことで痩せる、という新発想のダイエット法を説くのが本書です。
＜br /＞ 「何を食べるか」「いつ、どう食べるか」「嗜好品との付き合い方」「運動」「睡眠と休養」といった側面から、やめるべきNG習慣とその理由を具体的に解説。
＜br /＞ それぞれのNG習慣についている「ダイエットによくない度」や、巻末の「総合ワーストランキング」を見れば、優先的にやめるべきNG習慣を把握できます。
＜/p＞ ＜p＞何かを新しく始めなくてもだいじょうぶ。
＜br /＞ 「やめる」というシンプルな方法で、日本人の体質に合った効果的なダイエットを科学的に、かつやさしく指南する一冊です。
＜/p＞ ＜p＞【目次より】＜br /＞ ◎朝食をグラノーラですませる　→NGレベル5＜br /＞ ◎定食に一品付けるならミニサラダ　→NGレベル5＜br /＞ ◎豚肉は焼くより蒸すほうが低カロリーだ　→NGレベル4＜br /＞ ◎健康的に痩せたいから牛乳は欠かさない　→NGレベル5＜br /＞ ◎筋肉をつけるには高蛋白質＋低糖質食だ　→NGレベル4＜br /＞ ◎空腹でジムに行き、運動後に食事をする　→NGレベル4＜br /＞ ◎毎日体重計に乗っている　→NGレベル3＜br /＞ など＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ まえがき＜br /＞ 第1章　何を食べるか＜br /＞ 第2章　いつ食べるか、どう食べるか＜br /＞ 第3章　嗜好品とのほどよい距離感＜br /＞ 第4章　痩せる運動、痩せない運動＜br /＞ 第5章　ダイエットがはかどる睡眠と休養＜br /＞ 最速でやめたいNG習慣　総合ランキング＜br /＞ あとがき＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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/p＞ ＜p＞私の元気の素「藤あや子さん」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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br /＞ タンコブをたたくのと同じだからです。
＜/p＞ ＜p＞完治を目指すならば、対処療法ではなく＜br /＞ 根治療法を選択する必要がありますが、＜br /＞ 私が行っている「脳神経調整」は「根治療法」1つです。
＜/p＞ ＜p＞脳神経調整は痛みなどの原因に直接アプローチできるので、＜br /＞ 根本的な原因がきちんと解決されます。
＜br /＞ ですから、肩や腰といった部分的な痛みだけでなく、＜br /＞ だるさや疲れといったあらゆる身体の不調を＜br /＞ 改善に向かわせることができるのです。
＜/p＞ ＜p＞なかなか外出できない時期が続くなか、＜br /＞ 「家に居ながら、身体をメンテナンスする方法があれば教えてほしい」＜br /＞ という声が、多く寄せられました。
＜br /＞ そこで、脳神経調整をベースに考案したのが、＜br /＞ 2分程度でできる 「ズボトレ」です。
＜/p＞ ＜p＞ずぼらな人でもできるくらい、＜br /＞ いつでもどこでも簡単にできるトレーニング。
＜br /＞ 略して「ズボトレ」。
＜/p＞ ＜p＞もちろん、身体の不調を完治させるには＜br /＞ 治療が必要となるケースがほとんどですが、＜br /＞ 「ズボトレ」を継続させることによって、＜br /＞ 身体のメンテナンスはできますので、＜br /＞ 自律神経を整え、免疫力が向上します。
＜/p＞ ＜p＞本書は、読者の方が「自律神経調整=免疫力向上=生きる力」を＜br /＞ 高めるきっかけになる1冊です。
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です。
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＜br /＞ 第3章 「乳製品」ががんを呼ぶ＜br /＞ 第4章 「砂糖」が脳を狂わせ依存を作る＜br /＞ 第5章 では何を食べれば健康になるのか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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章 　腰痛患者をとにかく減らしたい！世界的アスリートから高齢者、脊柱管狭窄症の重症患者さんまで腰痛・坐骨神経痛難民が多数訪れる「徳島大学式・腰痛克服法」大公開 第3章 　腰痛治療は確定診断から始まる 　実際の発痛原因さえわかれば腰痛・坐骨神経痛の治癒率が大幅アップ！痛み・しびれの本当の原因が自分でも見つけられる「徳島大学式・腰痛診断チャート」 第4章 　8大原因別の治し方 　鎮痛薬→ブロック注射→手術だけの従来型治療では根治は困難！主役は運動療法！ 　腰痛・坐骨神経痛の8大原因別「私が考えるベストの治し方」公開 第5章 　腰痛・坐骨神経痛を治す運動療法は「鍛える」から「整える」時代に！ 　腰椎に一点集中する負担を分散し今ある痛みを高い再現性で除く全腰痛共通の「1分ほぐし」 第6章 　腰を前に曲げると痛む前屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に曲がるのを抑える1分ほぐしでらくらく軽快 第7章 　腰を後ろに反らすと痛む後屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に反るのを抑える1分ほぐしでよくなる 第8章 　1分ほぐし症例集 　椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・側弯・椎体骨折・椎間関節性の腰痛・坐骨神経痛が続々改善・解消！手術を回避！背すじが伸びた！ 第9章 　腰痛・坐骨神経痛の手術の受けどきと、椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症が局所麻酔で治せる最先端の新手術 ■著者紹介 西良浩一 徳島大学医学部運動機能外科学（整形外科）教授 徳島大学病院副病院長 1988年、徳島大学医学部卒業。
1994年、徳島大学大学院医学博士。
米国アイオワ大学、米国トレド大学に留学。
1999年、徳島大学医学部整形外科講師、2010年、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科准教授を務め、2013年に徳島大学医学部運動機能外科学（整形外科）教授に就任。
日本整形外科学会理事、日本脊椎脊髄病学会理事、日本腰痛学会理事、日本整形外科スポーツ医学会副理事長、日本低侵襲脊椎外科学会代表幹事などの国内の要職歴任のほか、国外では、国際腰椎学会（ISSLS）メンバー、国際脊椎内視鏡外科学会（ISESS）メンバー、国際低侵襲脊椎外科学会（ISMISS）アジア代表幹事などの要職を歴任。
局所麻酔下で行う最小侵襲の脊椎内視鏡手術の新術式を次々に開発。
丁寧な問診による原因究明診断と、ピラティスを応用した運動療法の研究に定評があり、Best Doctors in Japanに16年連続で選出。
プロ野球選手、五輪選手など数多くのトップアスリートの腰痛診療を手がける。
その活動は、2019年にNHK「プロフェッショナル仕事の流儀」にも取り上げられた。
専門医向けの共著書多数。
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評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説！新発見！ 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！【1】「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」【2】長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」【3】「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」【4】「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」【5】帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅！・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」 【目次】第1章　最新情報　腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体／第2章　起床後　脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。
朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく／第3章　外出前　長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章　外出前　すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章　外出中　歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章　在宅中　背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章　在宅中　腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章　睡眠中　夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章　自力ケア　間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章　最新治療　新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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診断を確定するには整形外科を受診してください。
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苦しさ・セキ・たん・動悸・だるさ・むくみなど、さまざまな症状別のセルフ診断に加え、原因となるさまざまな病気について詳細に解説。
また、呼吸がらくになる1分体操や動悸が治まる1分体操など最新の運動療法を、呼吸リハビリや心臓リハビリに長年取り組んでいる専門医が図解でくわしく指導。
さらに、症状改善に役立つ日常生活でのセルフケアなどについても、オールカラーでわかりやすく紹介しています。
【目次】第1章　その息切れ・動悸、本当に年のせい？病気の可能性は？あなたの症状から原因や重症度がわかる「1分セルフ診断」／第2章　「横になっても息が苦しい」「息が深く吸えない」「胸が突然ドキドキ」など肺・心臓が著しく衰え息切れ・動悸に悩む人が今急増中！／第3章　息切れに悩む人は肺を動かす呼吸筋が硬く、ぜんそくや過呼吸のつらい息苦しさまで軽快する「快息ストレッチ」が急務／第4章　新型コロナ後遺症の息切れもCOPDの息苦しさも改善！大学教授の専門医が指導する呼吸教室で改善者続出の呼吸力アップ体操「肺活性筋トレ」／第5章　動悸の原因「心不全」「狭心症」「心筋梗塞」のリスクを下げ再発を防ぐ「東北大学式・心臓リハビリ」と頻脈や期外収縮などの不整脈が退く「脈正し呼吸」／第6章　息切れ・動悸を徹底防止！日常の生活動作がらくになる！肺と心臓をいたわる「24時間呼吸らくらく生活術」／第7章　急に襲う息苦しさやぜんそく発作など緊急時に備えて覚えておきたい「呼吸困難・発作・パニック時の対処法」・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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」＜br /＞ ことを見つけます。
＜br /＞ 24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、＜br /＞ 人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。
＜/p＞ ＜p＞脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、＜br /＞ 「適切な刺激」を継続的に与えること。
＜br /＞ では、その「適切な刺激」とは！？＜br /＞ まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。
＜/p＞ ＜p＞睡眠中も、脳は眠らない。
＜br /＞ ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。
＜br /＞ あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、＜br /＞ 脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。
＜/p＞ ＜p＞脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は年齢に負けない。
＜br /＞ 生活の質を上げ、仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々が、＜br /＞ お読みいただく方にとって＜br /＞ あたらしい「刺激」となること請け合いです。
＜/p＞ ＜p＞【目次より】＜br /＞ 日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、＜br /＞ 脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！＜br /＞ ◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？＜br /＞ ◎「眠り」の役割と「不夜脳」＜br /＞ ◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる＜br /＞ ◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」＜br /＞ ◎脳は体を「寝かしつける」保育士＜br /＞ ◎脳は刺激不足で老化する＜br /＞ ◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由＜br /＞ ◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り＜br /＞ ◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ねこ背は老化と万病の巣 　見た目が老ける！認知症・寝たきりのリスクが増大！首・肩・腰の激痛も高血圧・頻尿・便秘もねこ背が重大原因！ 第2章　ねこ背のタイプ 　首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背の3タイプあり、重症度も、招く病気も、治し方も違う！タイプ判定チェックつき 第3章　ねこ背の原因 　スマホ・ノートPC多用によるカメ首姿勢、おなか太り、うつむき歩きなど「ねこ背を招く日常生活の落とし穴」 第4章　ねこ背の治し方1 　どのタイプのねこ背も背骨を引き合って姿勢を決める体内の「4大筋膜ライン」の固縮をゆるめるのが先決で、「筋膜ライン伸ばし」なら正すのは簡単 第5章　ねこ背の治し方2 　首ねこ背が解消！北里大学教授の首ねこ背も激痛も3週間で消えた特効体操「1分首倒し」 第6章　ねこ背の治し方3 　新判明！背中ねこ背の人は背筋が縮んで固くなり、腹筋はゆるんでいるため、改善には背筋・腹筋のバランスを正す「1分壁押し体操」が効果絶大 第7章　ねこ背の治し方4 　腰ねこ背も側弯も正され、腰痛の8割以上が改善！東大病院で実践の「1分腰伸ばし」 第8章　ねこ背の治し方5 　着席時はお尻に丸めたタオルを置く、30分おきに背中を反らす、床ではあぐら・体育座りはさけ正座など「ねこ背防止生活24時」 第9章　圧迫骨折の対策 　身長が縮んだ人は疑い大！ねこ背の放置で招く人が多い「圧迫骨折」を徹底的に防ぐ！背骨強化の生活術＆最新療法 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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、アミノ酸の働きで、脂肪を燃焼しやすくなったり、免疫力がついたり、筋肉がついたり、慢性的な疲労がとれやすくなったりするのでしょうか。
本書では、わかりやすく説明し、具体的な食事のメニューも掲載しました。
＜/p＞ ＜p＞本書を手に取った方が、アミノ酸の多彩な機能やその摂取法などの知識を得て、生活をより豊かにしていただければ幸いです。
（「はじめに」より）＜/p＞ ＜p＞【内容】＜br /＞ 第1章　血圧のプロがたどり着いた「最強の食事」＜br /＞ 　朝食に糖は絶対に必要／アミノ酸は血圧を下げる鍵も握っている／アミノ酸の摂取を邪魔する「野菜中心の食事」／など＜/p＞ ＜p＞第2章　あらゆる不調はアミノ酸が解決する＜br /＞ 　BCAAは特に重要なアミノ酸／アミノ酸スコアの真実／なぜ納豆ごごはんを美味しいと感じるのか／卵は半熟で食べるのがおすすめ／豚肉のアミノ酸バランスもすごい！／など＜/p＞ ＜p＞第3章　「健康にいい食事」の落とし穴＜br /＞ 　ダイエットはタンパク質中心で考えよう／玄米を食べる意味はあまりない／発酵食品はなぜ美味しいか／脂を食べたいなら食べるべし／など＜/p＞ ＜p＞第4章　不調別　アミノ酸メニュー＜br /＞ 　イライラ、ストレス過多の人は／認知症を予防して、脳を元気にしたい！／ダイエットしたい、体を引き締めたい人は／筋肉を増やしたい人は／など＜/p＞ ＜p＞※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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のばかり。
解説は日本を代表する名医陣のため、信頼感も抜群です。
運動に加えて、ふだんの食事や生活法、治療の第一選択肢でもある薬物療法、最新の手術法まで網羅。
逆流性食道炎の最新・最善・最強のセルフケア&治療法が図解たっぷりの誌面ですぐ理解でき、症状の早期改善に役立ちます。
どこよりも詳しい、逆流性食道炎のNo.1対策本です。
【目次】第1章　最新情報　今や3人に1人が悩む新国民病「逆流性食道炎」の正体。
日本人に激増する理由と対策が新判明／第2章　逆流ストップ体操1　逆流性食道炎はネコ背の人に多発し、背筋が伸びて呑酸も退く特効体操は「ネコ背正し体操」／第3章　逆流ストップ体操2　胃酸逆流を起こす「下部食道括約筋のゆるみ」が改善し、胸やけ予防にも役立つ1分「横隔膜体操」／第4章　逆流ストップ体操3　ストレスで自律神経が誤作動して起こる非びらん性の胃食道逆流症が増加中！自律神経を整える「おなかマッサージ」「あくび体操」で誤作動をリセット／第5章　逆流ストップ術「生活編」　胃の圧迫を防ぐ就寝姿勢や食後のポーズ、服装選びから胃酸逆流の緊急対処法まですべて教えます／第6章　逆流ストップ術「食事編」　食後に水を飲む、オリーブオイルをとるなど「食べ方＆食材選びノコツ」これが正解／第7章　病院の逆流ストップ治療最前線　飲むと即日効いて効果の持続時間も長い新薬や、負担が少ない新内視鏡手術が続々登場・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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もかかわる病気を予防・改善できるのです。
＜/p＞ ＜p＞そこで本書は、口内洗浄をすることで、健康で長生きできる方法をわかりやすく解説します。
＜/p＞ ＜p＞「毎日歯を磨けばいいだけじゃないの？」＜br /＞ こう思われるかもしれません。
＜br /＞ 実はそれ、大間違いです。
＜/p＞ ＜p＞磨き方によっては歯を余計に痛めて、虫歯を招いてしまうことだってあるからです。
＜br /＞ 正解は、「歯を磨く」ではなく、細菌やその温床となる食べかすの除去である「プラークコントロール」なのです。
＜br /＞ そこで本書ではまず、正しく簡単な「プラークコントロール」を解説します。
＜br /＞ たった2分で終わる、非常に簡単な方法ですので、ぜひお試しください。
＜/p＞ ＜p＞さらに、普段から口を清潔で健康にするための＜br /＞ 簡単な体操も紹介。
＜/p＞ ＜p＞そして、口を健やかにするための、食事の話もします。
＜br /＞ ちょっと工夫するだけの非常に簡単な方法ですので、ご安心ください。
＜br /＞ しかも、美容や若返りにもつながる、とっておきの体操です！＜/p＞ ＜p＞口は“自分でいじれる唯一の内臓”です。
＜br /＞ 本書で、口を正しくきれいにし、丈夫にすることで、いつまでも健康に長生きし、＜br /＞ おいしく食事が続けられることを願っております。
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いう方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。
そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。
簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ていねいに解説します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 足はすべてを教えてくれる ゾーンセラピーから生まれた足相学って何？（30年の臨床経験から生まれた施術法 足裏から始まるゾーンセラピーとは？/「昨日と違う？」は何か変化が起きている、足裏からのメッセージ ほか）/2 自分の足を見てみよう！実践！足裏健康診断（足裏をじっくり見てみよう/足相は占いではありません。
日々変わるので頻繁にチェックを！ ほか）/3 足裏から心と体の不調を解決（足裏を触ることで心と体がどんどんラクになる/マッサージの効果を高めるゾーンセラピーのコツ ほか）/4 毎日のケアで不安を軽くする 未病のためのゾーンセラピー（疲れがとれない、調子が悪いは『未病』の始まりです/気になる病気のサインが足裏に 未病症例集 ほか）/5 足裏からキレイをつくる 美容のためのゾーンセラピー（ダイエットも美肌も足裏からのアプローチで叶えられる/水太りタイプの人の足 ほか）

者数は約2400万人。
ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。
そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。
本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。
特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。
ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。
【目次】 第1章 ひざ痛の99％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方 第2章 筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う1分体操足あげ体操が簡単一番 第3章 有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート 第4章 可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴しながら行う1分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大 第5章 なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目！お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし 第6章 国立大の研究で実証！ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸 第7章 手術をすすめられた重いひざ痛が消失！ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法「3秒足指握り」「小指浮かせ歩き」 ■著者紹介 順天堂大学医学部整形外科学特任教授　黒澤 尚 高知大学医学部整形外科教授　池内昌彦 名古屋一宮西病院人工関節センター長　巽 一郎 千葉大学大学院医学研究院特任教授　渡辺淳也 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、ひざ痛、ひざ、膝の痛み、膝、膝痛、膝裏、ひざの痛み、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法、正座 できない、水 たまる、階段 つらい、見やすい、大判、拡大ひざ痛対策の決定版ベストセラーの体操ページを抜粋し読みやすく大型化！医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。
本を開いて、見ながら体操できる！ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。
症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、 症状別に図解でわかりやすく紹介。

？」＜br /＞ 「四毒抜きでもおいしい食事を楽しみたい！」＜br /＞ 「家にある調味料を使ってもいいの？」＜br /＞ 「四毒の代用に使える食材を知りたい！」＜/p＞ ＜p＞この1冊で、「四毒抜き」のはじめ方がすっきりわかる！＜/p＞ ＜p＞ーCONTENTSー＜br /＞ ◎Introduction＜br /＞ 「四毒」とはなにか＜br /＞ 四毒抜き体験者の声！＜br /＞ 熊谷真実さんインタビュー＜/p＞ ＜p＞◎Chapter 1　小麦を摂ってはいけない＜br /＞ どうして小麦が毒になるの？＜br /＞ 海外では使用禁止の国もある油の正体とは　　ほか＜/p＞ ＜p＞◎Chapter 2　植物油が病気を引き起こす＜br /＞ なぜ植物油がカラダに悪影響を及ぼすのか＜br /＞ 男性が乳製品を避けるべき理由　　ほか＜/p＞ ＜p＞◎Chapter 3　乳製品はリスクがいっぱい＜br /＞ その不調、カゼインが理由では？＜br /＞ 大人になってから牛乳が飲めなくなった人は要注意！＜br /＞ 乳製品のリスクは女性のほうが高い？　　ほか＜/p＞ ＜p＞◎Chapter 4　「甘いもの」が脳をだます＜br /＞ 砂糖が原因で引き起こされる症状＜br /＞ 砂糖が人間にとって「毒」である理由＜br /＞ 血糖スパイクをめぐる怖い話　　ほか＜/p＞ ＜p＞◎巻末特集　実践！ 今日からできる四毒抜きレシピ＜br /＞ ［レシピ制作：吉野純子］＜br /＞ and more…＜/p＞ ＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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でうまく機能していない状態になっています。
＜br /＞ 本書では、「そもそも体のデトックス機能を阻害している毒とは？」といった知識から、薬剤師である著者が提案する、スーパーのスパイスを混ぜ合わせるだけで“漢方と同じ効果”になる『デトックスカプセル』、血管を強化し、毒だしに重要なリンパを活性化する『5大リンパストレッチ』など、効果の高い方法を厳選して紹介。
＜br /＞ さらに今の自分の“毒状態”が簡単にわかるチェック法なども掲載し、自分の体と向き合えます。
＜br /＞ 時間もかからず誰でも簡単にできる方法ばかりなので、カラダ本来の力を取り戻し、若々しくいたい方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。
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br/> 認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。
そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。
＜/p＞ ＜p＞目次：　第1章　病気の9割は歩くだけで治る！＜br /＞ 1現代病の大半は、歩かないことが原因だった＜br /＞ 2糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する＜br /＞ 3最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと＜br /＞ 4うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する＜br /＞ 5国民病の不眠症は、歩くだけで解決する＜br /＞ 6逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える＜br /＞ 7線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！＜br /＞ 8がんの最大の予防法はこんなにも単純だった＜br /＞ 9風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は＜/p＞ ＜p＞第2章　医療の常識に騙されるな＜br /＞ 10なぜ歩くことは国民運動にならないのか？＜br /＞ 11薬で老化は治りません＜br /＞ 12ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない＜br /＞ 13「骨折＝手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！＜/p＞ ＜p＞第3章　健康になる歩き方＜br /＞ 14正しく立つ3つのコツ＜br /＞ 15骨盤を意識すること、ありますか？＜br /＞ 16腕を振るのではなく肩甲骨を動かす＜br /＞ 17“脊椎ストレッチウォーキング”のススメ＜br /＞ 18川柳ウォーキングのススメ＜br /＞ 19自分に合った靴を選ぶ3つのヒント＜br /＞ 20手ぶら恐怖症から卒業しよう＜br /＞ ?まちをフィットネスセンターにしよう！＜br /＞ ?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方＜br /＞ ?障害があっても歩行補助具で歩く＜br /＞ ?自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？＜/p＞ ＜p＞第4章　歩くと未来が変わる＜br /＞ ?セロトニン顔をめざそう！＜br /＞ ?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由＜br /＞ ?うまく歩くと寿命が確実に延びる＜br /＞ ?歩行は脳を変え、人生を変える＜br /＞ ?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ど、＜br /＞ そんな症状もバナナ腰を治すことで改善することも。
＜/p＞ ＜p＞そう、もしかすると、あなたの体の不調もバナナ腰が原因では？＜/p＞ ＜p＞体の不調に悩むあなたのために、＜br /＞ 本書ではだれでもできる「バナナ腰セルフチェック法」を掲載し、＜br /＞ バナナ腰の原因や症状について、マンガでわかりやすく解説。
＜/p＞ ＜p＞そして毎日1分でできる「バナナ腰　改善ストレッチ」を初公開！＜/p＞ ＜p＞一日1分の30日プログラムを行えば、バナナ腰が改善し、＜br /＞ あなたの体の不調もキレイに消え去ることでしょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
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