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い点眼法 などを解説してもらう1冊。
「眼科医の私がもしも緑内障患者になったらどうする？？」をテーマに3人の名医が治療法や生活術を本音で解説したページや、患者さんが今受けている治療法の疑問に答えるQ&Aも網羅。
どこよりも詳しい最新の緑内障対策本に仕上がっています。
健康診断や人間ドックで「視神経乳頭陥凹拡大」といわれた方、今すでに正常眼圧型・高眼圧型の緑内障と診断され治療中の方は必読です。
【目次】 第1章 　緑内障の研究はここまで進歩！ 今や失明は回避できる時代に！ 　近視・低血圧・糖尿病が発症に影響など新事実もわかってきた 第2章 　謎だらけの眼病「緑内障」の正体がここまで判明！ 　「なぜ自分だけ発症？」 「どう悪化していく？」疑問や不安にズバリ答えます 第3章 　治療の基本は眼圧を下げる1日1分の簡単習慣「目薬」。
　さし方一つで効果も副作用の出方も視野狭窄の進み方も大きく変わる 第4章 　緑内障の悪化を防ぐには「眼圧を知らぬまに上げる動作」を知って 　極力さけるのがベスト。
毎日の「新1分習慣」でらくに正せる 第5章 　眼圧を下げて網膜を強化し、視神経の損傷を防ぐ働きにも期待！ 　「緑内障の悪化を防ぐ食べ方」 第6章 　緑内障になったら「車の運転」はどうする？ 　「外出」や「家事」で気をつけるべき点は？ 　 日常生活や仕事での注意点を詳細解説！ ■著者紹介 中元兼二【著】 日本医科大学眼科学教室准教授、日本緑内障学会評議員 中澤徹【著】 東北大学大学院眼科学分野教授、日本緑内障学会理事 原田高幸【著】 東京都医学総合研究所プロジェクトリーダー、日本眼科学会眼科専門医 大黒浩【著】 札幌医科大学眼科学講座教授、日本眼科学会眼科専門医 朝岡亮【著】 聖隷浜松病院眼科主任医長、日本緑内障学会評議員 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、緑内障、視力、視力障害、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、大きい字、見やすい、読みやすい

部分？＜br /＞ 体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由＜br /＞ 一石十鳥！ やればわかる！ 胸椎伸展で驚くほど身体が変わる …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 2】バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消 小顔になる #胸椎伸展のやり方＜br /＞ 《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所＜br /＞ 初級 あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／ 胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？＜br /＞ 《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け＜br /＞ 《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 中級 あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？＜br /＞ 《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け＜br /＞ 《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。
または、上に伸ばして強度をアップ！＜br /＞ 上級 あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。
このまま続けて大丈夫？ …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 3】さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！＜br /＞ タオル・ストレッチのやり方＜br /＞ タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！＜br /＞ 胸を丸めたり、反らしたりしてみよう＜br /＞ 背中から腕上げのやり方＜br /＞ 背中から腕上げ あるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History＜br /＞ 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ＜br /＞ 夢のまた夢だったマリインスキーへ＜br /＞ 貧血からうつ・パニック障害に苦しむ＜br /＞ 胸椎伸展を発信した理由＜br /＞ 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集＜br /＞ ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった＜br /＞ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった＜br /＞ 全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善＜br /＞ 胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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があります。
＜br /＞ 不調を訴えられ、外来を訪れた患者さんの9割に、＜br /＞ 「のどの腫れや痛み」＜br /＞ 「歯ぐきの腫れ」＜br /＞ 「口臭」＜br /＞ が見られたのです。
＜/p＞ ＜p＞【炎症は体中を攻撃する「サイレントキラー」】＜/p＞ ＜p＞お口の小さな炎症は、あらゆる場所に飛び火します。
＜br /＞ そして、健康だったはずの細胞に住みつき、＜br /＞ じわじわと攻撃して体を弱らせていきます。
＜/p＞ ＜p＞その結果、＜br /＞ ・胃炎＜br /＞ ・肝炎＜br /＞ ・関節リウマチ＜br /＞ ・糖尿病＜br /＞ ・認知症＜br /＞ など、深刻な病気を引き起こしてしまうのです。
＜br /＞ これを「病巣疾患（びょうそうしっかん）」と呼びます。
＜/p＞ ＜p＞【炎症を消す＆予防する50の習慣】＜br /＞ 本書では、お口の炎症をはじめ、＜br /＞ 体のあらゆる箇所にひそんでいる炎症を＜br /＞ 消す＆予防する50の習慣を紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞・食べもの　⇒　カレーを食べる、牛乳を飲まない＜br /＞ ・呼吸　⇒　口を開けない、舌の筋肉をきたえる＜br /＞ ・運動　⇒　座る時間を減らす、歩くなら「インターバル速歩」で＜br /＞ ・睡眠　⇒　雑音のなかで眠る、15分の昼寝で脳がよみがえる＜br /＞ ・メンタルヘルス　⇒　病気の写真を見ない、「私」と言わない＜/p＞ ＜p＞など、世界中の研究データをもとに、＜br /＞ 毎日かんたんに実践できることばかりをまとめました。
＜/p＞ ＜p＞1つでも多く習慣にして、若々しく元気な体を手に入れましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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できるマッサージ法を著者独自の内容で紹介し、同時に必要とされる運動と食事内容も掲載し、「頻尿改善」「腰痛改善」「性欲向上」等のあらゆる効果を体感してもらう内容となっている。
＜/p＞ ＜p＞＜著者について＞＜br /＞ 都内某所にて紹介のみでサロンを運営するセラピスト。
本書にてメディア初登場。
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・昭和・平成のクロスワード ・昭和・平成思いだしクイズ ・つなぎ言葉クロス ・ことわざ誤字クイズ ・言葉あやとりなど 言葉と記憶がスイスイ出てくるようになる全15種31日分！ ■著者紹介 川島隆太【監修】 1959年、千葉県生まれ。
1985年、東北大学医学部卒業。
同大学院医学研究科修了。
医学博士。
スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員、東北大学助手、同専任講師を経て、現在は東北大学教授として高次脳機能の解明研究を行う。
脳のどの部分にどのような機能があるのかという「ブレイン・イメージング」研究の日本における第一人者。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
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を整え体を守る、無理なくつづく薬膳のコツを学ぶことができます。
＜/p＞ ＜p＞また、ドラマの主演を務めた桜井ユキさん、原作コミックの作者 水凪トリさんのスペシャルメッセージも収録！＜/p＞ ＜p＞ドラマファンはもちろん、薬膳に興味を持った人にもぜひ読んでほしい一冊です。
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別のツボ療法（全身の症状と病気/頭・顔の症状と病気/目・耳・鼻の症状と病気 ほか）/第3章 部位別ツボ200詳細解説（頭・首のツボ/顔のツボ/胸・腹のツボ ほか）

ません。

図3Dまちがいさがし」・現実的・論理的にあり得ないまちがいを見つけ、洞察力・判断力を鍛える「変な間取り図まちがいさがし」など、見て楽しい、やって楽しい、おもしろさMAXの最新脳活の誕生です！ ■著者紹介 古賀良彦 (監修) 杏林大学名誉教授・医学博士 慶應義塾大学医学部卒業。
杏林大学医学部精神神経科学教室主任教授を経て現職。
専門分野は精神障害の精神生理学的研究ならびに香りや食品が脳機能に与える効果の脳機能画像および脳波分析による研究。
ぬり絵や折り紙、間違い探し、ゲームなどによる脳機能活性化についても造詣が深い。
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関連商品はこちら毎日脳活 おいしいまちがいさがし1 す...毎日脳活スペシャル　おいしいまちがい...【歴史×脳活】脳に効く歴史ドリル大全　...【開きやすい特別製本】脳に効く！美文...【2冊セット】毎日脳活スペシャル　やさ...

脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ 垂涎の料理写真に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。
■著者紹介 古賀良彦【監修】 杏林大学名誉教授・医学博士 1971年に慶應義塾大学医学部卒業、88年に医学博士、90年に杏林大学医学部精神神経科学教室助教授、99年に杏林大学医学部精神神経科学教室主任教授、2016年に杏林大学名誉教授に就任。
現在、東京都杉並区のメンタルクリニックいわおで診療を続ける。
精神保健指定医、日本精神神経学会認定専門医、日本臨床神経生理学会認定医・名誉会員、日本催眠学会名誉理事長、日本薬物脳波学会副理事長を務める。
著書・テレビ出演多数。
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制限時間は1分！5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ 関連商品はこちら毎日脳活スペシャル　おいしいまちがい...毎日脳活スペシャル　変な間取りのまち...毎日脳活スペシャル 1分見るだけ！記憶...毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ね...【2冊セット】毎日脳活スペシャル　もふ...

肩がこるから肩をもむ」は、実は遠回り。
＜br /＞ 肩こりに本当に効くのは、わきの下の側面や胸の上にある筋肉です。
＜br /＞ 「腰が重だるい」ときは、骨盤の前側にある腸腰筋を伸ばしてほぐすのが正解です。
＜/p＞ ＜p＞本書では、＜br /＞ ●症状が出ている場所＜br /＞ ●本当の原因になっている「原因筋」＜br /＞ ●一番効率よく効果が出る「揉み方」＜br /＞ をセットで丁寧に解説します。
＜/p＞ ＜p＞【筋肉と筋膜のつながり】は、イラストを豊富に使ってビジュアルでわかりやすく解説。
＜br /＞ 専門知識がなくても、「なぜここをもむのか」「どうして変わるのか」が自然とわかります。
＜/p＞ ＜p＞特別な器具や激しい運動は一切不要。
＜br /＞ 整体に通わなくても、運動が苦手でも、【毎日の生活の中で無理なく続けられる】のが特長です。
＜/p＞ ＜p＞理学療法士でもある著者が考案したマッサージ法『ミオドレナージ』は＜br /＞ 「腹直筋をほぐしたら、ほうれい線が消えた！」「肩の筋肉調整で、足が速くなった！」など口コミで大きな話題に※。
＜br /＞ プロアスリートや女優、美容家からも絶大な信頼を寄せられる“ゴッドハンド”として知られる著者が贈る、体の不調をまとめて整える、筋肉セルフケアの決定版です。
＜br /＞ ※アンチエイジングサロン ソリゾンテ 患者の声より＜/p＞ ＜p＞◆もくじ◆＜br /＞ ●PART1 知れば得する筋肉のヒミツ＜br /＞ 筋膜と筋肉の連結ルート ／ 関連筋マップ＜br /＞ ●PART2 コリ＆痛み 便秘・疲れ… 慢性不調を解決する筋肉ナビ＜br /＞ ・肩こり＋猫背 ・四十肩＆五十肩 ・首こり ・背中のこり ・腰痛 ・スマホ頭痛 ・ひじ痛（腕の疲れ） ・腱鞘炎 ・股関節痛 ・坐骨神経痛 ・ひざ痛 ・足底筋膜炎 ・顔のむくみ ・脚のむくみ ・不眠 ・便秘 ・冷え＜br /＞ ●PART3 ダイエット＆美容の悩みを解決する筋肉ナビ＜br /＞ ・下腹ぽっこり ・くびれなし ・背中太り ・垂れ尻 ・太もも太り ・O脚 ・X脚 ・ふくらはぎ＆足首太り ・二の腕たるみ ・バストの下垂 ・顔のたるみ ・二重あご ・えらはり ・ほうれい線 ・目のたるみ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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い」「続けたい」人の背中を押すトピックが満載です。
＜/p＞ ＜p＞〈「はじめに」より（一部抜粋）〉＜br /＞ 40代半ばを過ぎたあたりからさまざまな変化がありました。
＜br /＞ 自分の心と体。
＜br /＞ 思春期まっただ中の三兄弟。
＜br /＞ 日に日に老いていく親。
＜br /＞ それらの変化に伴い、生活からランニングが遠ざかった期間がたびたびありました。
＜br /＞ ランニング頻度が下がり、走力が落ち、記録が伸びずモチベーションも下がる。
＜br /＞ やる気がなくなって、「もうこのままやめちゃおうかなー」と、やさぐれた日もありました。
＜br /＞ それでも、ランニングがある生活の豊かさや、走っているときのキラキラした自分を手放すことは、自分を諦めてしまうことになりそうで、あの手この手で、なんとか続けてきました。
＜br /＞ この本は、その「あの手この手」を書いた奮闘記です。
＜br /＞ 前作をきっかけにランニングを始めた、というメッセージをたくさんの方からいただきました。
＜br /＞ フルマラソンに何度も挑戦したり、月間200kmを走ったり、驚くような成長を遂げられている方もいます。
＜br /＞ そんな方たちの走るきっかけになれたことは、とても誇らしく、うれしいできごとでした。
＜br /＞ その一方で、私と同じような理由から、「私にはやっぱり無理だ」と挫折したり、諦めた方も少なくないと思います。
＜br /＞ でも、記録が伸びなくても、月1回しか走れなくても、短い距離でも、徒歩ペースでも、目標のハードルが日本一低くてもいいんじゃない？と思うのです。
＜br /＞ だって私たちは「ゆるランナー」ですから！＜br /＞ ゆるく、適当に、無理をせず。
＜br /＞ 休んでも、サボっても、大丈夫。
＜br /＞ ランニングのある生活を楽しみながら、一緒に、元気に年を重ねていきましょう！＜br /＞ この本が、また新たな一歩を踏み出すきっかけになれたら、うれしいです。
＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ ■第1章 ランナーの数だけ挫折がある!?　継続するって難しい＜br /＞ ■第2章　アラフィフのランニング…そもそも体にいいの？＜br /＞ ・先生教えて！　走ると老ける？　ランニングのウソ・ホント＜br /＞ ・ランナーに多い脚の痛み（まとめ）＜br /＞ ・毎日コツコツやりたいストレッチ＜br /＞ ・毎日コツコツやりたい筋トレ＜br /＞ ■第3章　ランニング再開　走りたくない＆モチベダウンの処方せん＜br /＞ ・コラム　私のランニング事情＜br /＞ ■第4章　やっぱりマラソン大会は楽しい!?＜br /＞ ■第5章　ついにリベンジ!?　ハーフマラソン大会＜/p＞ ＜p＞〈著者プロフィール〉＜br /＞ エッセイ漫画家。
小学生・中学生・高校生の三兄弟の母。
男子たちとの愉快な日常を絵日記にしたインスタグラム（@maru_sai）や日々の食卓を撮影したごはんアカウント（@ura_maru_sai）も人気。
前作『40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます』（エムディエヌコーポレーション）はロングセラーに。
ほかに、『男子が3 人います。
』『主婦力ゼロからのやってみた家事』（ともに大和書房）、『2LDK 5人家族3兄弟　ある日突然、子どもに「自分の部屋が欲しい！」と言われたら』（主婦と生活社）などがある。
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み2章 手をもむだけでシニアのお悩み解消！3章 手をもむだけですっきり脂肪を落とす！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 即日で効果があらわれる！魔法の手もみ（便秘/頻尿/胃痛・むかつき/老眼/疲れ目・ドライアイ/不眠/手足の冷え/鼻詰まり/肩こり/首こり）/2章 手をもむだけで老化の悩みを解消！（疲労回復/腰痛/偏頭痛/下痢/手足のしびれ/自律神経/宿便/イライラ改善/不安改善/うつ改善/やる気がでない）/3章 手をもむだけでスッキリ脂肪を落とす！（内臓脂肪（おなかやせ）/皮下脂肪（下半身やせ）/代謝アップ（全身やせ）/免疫力アップ/顔のむくみ/毒だし（デトックス）/脂肪肝）

なか取れない、ぶり返す本当の理由＜br /＞ ・首を動かしたら痛い？　動かさなくも痛い？＜br /＞ ・中高年に多い頸椎症、若くても油断できない頸椎ヘルニア＜br /＞ ・ストレートネックは悪？＜br /＞ ・急に現れる後遺症はない＜br /＞ ・不調の元凶のほとんどは「筋肉」にあり＜br /＞ ・筋肉のコリをほぐす「胸鎖乳突筋つまみ」＜br /＞ ・しびれ改善には「ボート漕ぎ体操」＜br /＞ ・意外に落とし穴が多い「湿布の貼り方」＜br /＞ ・痛み止めの正しい飲み方＜/p＞ ＜p＞【こんな変化が期待できます】＜br /＞ ・「上を向くときのズキッとした痛みが軽減」＜br /＞ ・「首をスムーズに回せるようになった」　など。
＜/p＞ ＜p＞本書を通して首の不調を改善し、＜br /＞ ぶり返さない体を手に入れましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＞ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・＜/p＞ ＜p＞＜strong＞日本は世界一の睡眠不足大国。
＜/strong＞＜br /＞ 数々の機関の調査で、＜br /＞ 国民の平均睡眠時間が最も短い国と＜br /＞ 指摘されています。
＜/p＞ ＜p＞睡眠不足は、＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎仕事や勉強のパフォーマンス低下＜br /＞ ◎判断力、集中力の低下＜br /＞ ◎うつのリスク上昇＜br /＞ ◎認知症のリスク上昇＜br /＞ ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇＜br /＞ ◎肥満リスク上昇＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞など、万病のもと。
＜br /＞ まず意外と知らなかった＜br /＞ 「睡眠の新常識」を知識として＜br /＞ 身に付けましょう。
＜/p＞ ＜p＞そのうえで、本書で提唱する＜br /＞ 「快眠メソッド」を実践すれば、＜br /＞ 健康な毎日を送れること、間違いなし！＜/p＞ ＜p＞◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜br /＞ 【本書の内容】＜br /＞ 第1章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識＜br /＞ 第2章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド＜br /＞ 第3章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法＜br /＞ 第4章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A＜br /＞ 特別付録　睡眠を記録しよう＜br /＞ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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の二つの柱で、自分や家族の健康を守る知恵を具体的に紹介しています。
イラスト付きで手順が分かりやすく、誰でもすぐに実践できるのが魅力。
アトピーや生活習慣病など、体質を根本から見直したい方にも、確かな道筋を示してくれます。
一家に一冊、常備しておきたい家庭の医学書です。
ショップからのメッセージ 納期について 4

その方法は「食べ方」と「生活習慣」をちょっと変えるだけ。
効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になります。
＜/p＞ ＜p＞▼ちょっと変えるだけ！＜br /＞ ・食前にお酢と高カカオチョコ＜br /＞ ・「緑茶」を飲む＜br /＞ ・朝イチの歯磨き＜/p＞ ＜p＞厳しめのルールを自らに課すと、たいてい長続きしません。
無理は禁物。
これがダイエットの基本であり、成功に導く合言葉です。
ゆるーく、適当に、気負わずにやっていきましょう。
＜/p＞ ＜p＞【もくじ】※一部抜粋＜br /＞ ★やせるためにやることはたったこれだけ！6つのポイント＜br /＞ ★体が自然とやせる1日のタイムスケジュール＜br /＞ （平日・休日・飲み会がある日・ランチ会がある休日）＜/p＞ ＜p＞●ぽっこりお腹は脂肪肝のせいだった！＜br /＞ ・飲酒しなくても脂肪肝になる＜br /＞ ・ぽっこりお腹の原因となる3つの脂肪＜br /＞ ・閉経後の女性は2倍速で脂肪がつく！？＜br /＞ ●勝手に体重が落ちる食事の摂り方＜br /＞ ・7日間で「やせた」を実感できる！＜br /＞ ・「糖質ちょいオフ」を実践＜br /＞ ・果物をやめるだけで脂肪が減る＜br /＞ ・食事の合言葉は「お魚、好きやね」＜br /＞ ・健康的なサラダが太りやすい食べ物に変わる？＜br /＞ ●みるみるお腹が凹むおすすめの食品＜br /＞ 大さじ1杯のお酢／高カカオチョコ／卵／肉／海藻／きのこ／青魚／だし／コンビニの使い方／なるべく避けたい危険な飲料・食品／栄養成分表示の見方／ファミレスでの太らない食べ方＜br /＞ ●お酒を飲んでもOK！太らない飲み方＜br /＞ ・おすすめは太りにくい「蒸留酒」＜br /＞ ・「糖質オフ」「糖質ゼロ」でも太る？＜br /＞ ●生活習慣を変えるだけでやせる名医のワザ＜br /＞ スロースクワット／バスタイム／睡眠／歯周病対策＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
＜br /＞ 風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。
これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。
症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。
＜/p＞ ＜p＞そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
＜br /＞ まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。
＜/p＞ ＜p＞詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。
ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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り楽に動かせるようになるテーピング法も紹介。
「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にでき、日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなるリハビリや、はれや痛みを抑え手指をいたわる生活術などの情報が満載。
手指のトラブル対策を網羅した一冊です。
【目次】第1章 指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」 第2章 「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！ 手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「3つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！ 第3章 痛まない！ 力が入る！ 動かしやすい！ ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽になる！ 自分でできる指・母指・手首の「3大ポイント・症状別固定法」 第4章 起床時のこわばりが取れた！ 指を無理なく伸ばせた！ 変形による関節のこわばりをほぐし固縮した筋肉を伸ばして可動域を広げる症状別「1分手指ストレッチ」 第5章 「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にできた！ 日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなる！ 関節に負担をかけない動きで痛みなく効率的に手指の筋肉を鍛え関節を守る症状別「手指の1分体操」 第6章 「洗濯物を干す」「料理する」などの家事が無理なくでき生活が楽になる！ 関節に負担をかけない便利な道具やアイデアで変形や痛みを抑える「手指いたわり生活術」 ■著者紹介 高平尚伸 (監修) 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授 北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。
専門は股関節外科学。
リハビリテーション学にも精通し、セルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
日本整形外科学会変形性股関節症診療ガイドライン策定委員会委員、日本整形外科学会学術用語委員会委員長などを歴任。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している。
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関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事、運動、生活習慣、指、手、痺れ、腫れ、はれ、しびれ、変形、痛み、こわばり、痛い、リウマチ、へバーデン、へバーデン結節、ブシャール結節、ほぐし、ほぐす、マッサージ、つぼ、ツボその手指の痛み、放置は厳禁！嘘のように痛みが改善する「1分ほぐし」でセルフケア！こんな症状にお悩みではありませんか？ ・指を曲げると痛む ・起床時にこわばる ・関節が膨らんできた ・ぶつけると激痛がする これらの症状は、ヘバーデン結節やブシャール結節、関節リウマチ、ばね指、母指CM関節症などが原因のことが多く、放置すれば手指の変形を招きます。
そうなる前に、北里大学教授が伝授する「1分ほぐし」でセルフケア！ 手指リハビリの特効療法が、誰でも自宅で簡単にできる！正しい固定・ストレッチ・体操の3大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど楽になる手指の変形や痛み、こわばりに有効なストレッチや、関節に負担をかけない手指の筋トレのほか、ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽に動かせるようになるテーピング法も紹介。
まずはセルフチェックから！リウマチ・変形があっても機能性は高められる！ヘバーデン結節などによる手指の痛みやはれは早期の対策が重要で、放置すれば手指の変形を招きます。
まずは本書で、痛み・変形のセルフチェックから始めませんか？食事から道具選びまで、日常生活が楽になるコツも紹介！「箸が持てた」「ボタンを留められた」「介護の仕事が続けられた」と喜びの声が続々！ 関連商品はこちら手指の痛み・しびれ・はれ・変形　自力...【見やすい特大版】手指の痛み・しびれ...【名医が教える 一問一答】手指の痛み・...どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が...あちこち痛い！が自分で治せる！一生役...

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歯磨きという日常の時間を、あらためて見つめ直したくなる内容になっています。
著者プロフィール細畠 保彦（ほそはた やすひこ）1953年横浜生まれ。
学習院大学法学部政治学科卒業。
複数の出版社で300冊以上の書籍編集に携わる。
退職後はフリーライターとして活動し、健康・医療・美容分野を中心に多数の書籍制作に関わる。
書籍情報単行本（ソフトカバー）／160ページ2025年11月発行 5