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型に悩み、ハードな運動や食事制限を繰り返した結果、過食症、貧血、低体温、鬱などに苦しむ。
＜br /＞ どん底から自分を変えるために国家公務員からニューヨークへヨガ留学し、壁を使った姿勢改善法を学ぶ。
＜br /＞ 身体の土台である「姿勢」を、壁の前に立つことを基本にしながら、「ほぐす」「のばす」「整える」のステップで作り替え、体重ー13kg、ウエストー13cmに成功。
＜br /＞ 運動嫌いな女性でも簡単に身体を変えるノウハウを「美姿勢メソッド」としてまとめ、「リターンボディダイエット講座」を主宰。
受講生はウエストー10cm達成者が続出。
＜br /＞ 痛みやコリなどの不調が解消され健康的にやせられることから、40代以上の女性から絶大な人気を得ている。
ダイエットメディア『FYTTE』にて4回レッスンを担当。
＜br /＞ テレビ東京『なないろ日和！』をはじめ、メディア出演も多数。
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も〜いらない!! ▪うつでもいいじゃないか!! ▪食育シリーズ ▪ちょっとお待ち！ ▪裏側探偵団 ▪医者に命を預けるな! ▪美健ガイド社企画マンガ ▪にっぽん昔遊び 全64冊のうち、53冊ものマンガの監修をされ、「薬局は台所です」と提唱されている小児科医の真弓定夫先生がいます。
真弓先生は、2つのことに注目されています。
1つは食の欧米化と食品添加物の乱用 2つ目は国民のクスリや医者・病院に対する過度の依存 長年の医療経験から、私たちに今も大切なことを伝え続けていらっしゃいます。
子供の心と体の健康には「衣食住」のすべてが大切であり、日本の伝統文化を守ることが健康につながることを伝えるマンガ冊子です。
真弓定夫先生、池川明先生、藤田紘一郎先生などが監修されています。
マンガ、まんが、漫画冊子、食育、腸内環境、子育て、自然保育などに興味がある方「子育ては生まれる前から始まっている」 そんな想いから、妊娠前から離乳時まで、して欲しいこと・して欲しくないことを、 シリーズにしました。
胎内記憶・誕生記憶について研究を進める産婦人科医、池川明先生監修。
これからお母さんになる方だけでなく、多くの方に受け取ってほしい『赤ちゃんからのメッセージ』。
ご家族やご友人へのプレゼントとしても人気のシリーズです。
24　赤ちゃんからのメッセージ（1） 　　妊娠中して欲しいこと・して欲しくないこと　　550円 25　赤ちゃんからのメッセージ（2） 　　出産後して欲しいこと・して欲しくないこと　　550円 26　赤ちゃんからのメッセージ（3） 　　離乳後して欲しいこと・して欲しくないこと　　550円 27　赤ちゃんからのメッセージ（4） 　　妊娠前して欲しいこと・して欲しくないこと　　550円 主な登場人物は、小学5年生の子どもたち。
『ハンバーガー』や『アイスクリーム』に『チューインガム』、子どもたちにも人気の食品が身体にいいのか、悪いのか… 子どもたちの中で意見が割れて、自分たちで調べてみることに！ 『口は天国！でも、からだは地獄…!?』 28　口は天国からだは地獄シリーズ　ハンバーガー編　　440円 29　口は天国からだは地獄シリーズ　アイスクリーム編　　440円 30　口は天国からだは地獄シリーズ　チューインガム編　　440円 『牛乳』『白砂糖』『パン』『肉』『子宮ガンワクチン』…。
世の中には『も〜いらない』ものが溢れています。
このシリーズでは、多くの資料をもとに、データや症状など、細かく説明されています。
より詳しい情報を知りたい！という、大人の方におすすめのシリーズです。
31　牛乳はも〜いらない!!　　550円 32　白砂糖はも〜いらない!!　　550円 33　パンはも〜いらない!!　　550円 34　肉はも〜いらない!!　　550円 35　子宮頸ガンワクチンはも〜いらない!!　　550円 家族3人、全員の体調が思わしくない…。
そんな一家の様子からストーリーが始まります。
果たして、その原因はどの臓器にあるのか!? 腸 … 便秘・下痢・イライラ・不眠・免疫力低下 胃 … 胃もたれ・胸やけ・食欲不振・吐き気 肺 … 気管支喘息・肺がん・花粉症 肝臓 … 全身の倦怠感・免疫力低下・血液の汚染 腎臓 … 尿のトラブル・むくみ・高血圧・貧血 思い当たることがあれば、その臓器を『いじめている』かもしれません。
36　腸をいじめないで!!　　550円 37　肺をいじめないで!!　　550円 38　胃をいじめないで!!　　550円 39　肝臓をいじめないで!!　　550円 40　腎臓をいじめないで!!　　550円 『うつ病』と呼ばれる患者は、この30年間で10倍以上に増加しています。
しかし、日本人の心が急激に弱くなった訳ではありません。
知らないまま自分の体にとって良くない生活習慣のツケが体と心を蝕んでいくのです …。
新たな視点で解き明かす、うつ発祥のメカニズム。
41　うつでもいいじゃないか!!（上）　　550円 42　うつでもいいじゃないか!!（下）　　550円 『食育』とは、心身の健康の基本である食を改善し、健全な食生活を実現することを 目指すこと。
各冊子の監修は、真弓定夫先生をはじめとする、食育のプロ。
先生方監修のもと、『食育』についてシリーズにしました。
食育に関する講演会などでも、教材として使用していただいています。
43　奇跡の食育　　550円 44　奇跡の食育(2)　　495円 45　奇跡の食育(3)　　495円 46　奇跡の食育(4)　　495円 47　塩が泣いている　　440円 管理栄養士の小町みち子先生から『ちょっとお待ち！』の声。
小町先生は、うつ・総合失調症・社会不安障害など精神症状の栄養カウンセリングから、スポーツ選手や舞台俳優のダイエットカウンセリングの経験も多数。
『ダイエット』と『コンビニ弁当』、その危険性を管理栄養士の視点から説きます。
48　危険なダイエット　　440円 49　コンビニ弁当　　440円 裏側探偵団。
それは、マスコミなどで報道されない裏側を伝える集団。
『旨味エキス』、その危険性が報道されないのには理由があった…。
それは、テレビなどのマスコミを支えている、スポンサーの存在。
その現実に屈しず、裏側探偵団が報じる真実とは!? 50　旨味エキス　　440円 舞台は真弓むかし診療所。
主人公は、体調が優れないものの、病気や不調の原因を考えることなく、医者に言われるがままで 『検査』や『薬』に頼っていました。
しかし、病気を治すのは、医者ではありません。
『医者にいのちを預けるな！』美健ガイド社の大人気シリーズです。
51　検査のムダと害　　440円 52　クスリのムダと害　　440円 それぞれの分野のプロである先生方に監修していただき、『美健ガイド社 企画マンガ冊子』を出版しています。
53　健康のことは腸にきけ(1)〜まずは腸内大掃除〜　　440円 54　活性酸素を追え！　　440円 55　おっぱいはえらい！！　495円 56　冷え取り物語　　440円 57　台所はお手当て薬局　　440円 58　ニッポンだ〜いすき！　440円 59　人生を変える笑いの力(上)　　550円 60　人生を変える笑いの力(下)　　550円 61　産婦人科医　池川 明　　440円 62　職・礼法　　495円 63　たかが笑いでしょ(1)〜エンゼルスマイルと能面の子育て〜　　440円 64　にっぽん昔あそび(1)　　330円

r /＞ 著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。
＜br /＞ これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！＜/p＞ ＜p＞【おもな内容】＜br /＞ ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！＜br /＞ ・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！＜br /＞ ・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！＜br /＞ ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題＜br /＞ ・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！＜br /＞ ・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！＜br /＞ ・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？＜br /＞ ・何歳になっても腸は生まれ変われる！＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること＜br /＞ ・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！＜br /＞ ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る＜br /＞ ・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる＜br /＞ ・ヨーグルトで腸活はもう古い！＜br /＞ ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる＜br /＞ ・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ＜br /＞ ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する＜br /＞ ・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方＜br /＞ ・たんぱく質はどれくらい必要？＜br /＞ ・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想＜br /＞ ・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！＜br /＞ ・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群＜br /＞ ・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●Talk Room(コラム)＜br /＞ ・私たちは“冷やごはん派”です＜br /＞ ・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？＜br /＞ ・プロテインは飲んだほうがいい？＜br /＞ …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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の二つの柱で、自分や家族の健康を守る知恵を具体的に紹介しています。
イラスト付きで手順が分かりやすく、誰でもすぐに実践できるのが魅力。
アトピーや生活習慣病など、体質を根本から見直したい方にも、確かな道筋を示してくれます。
一家に一冊、常備しておきたい家庭の医学書です。
ショップからのメッセージ 納期について 4

」＜br /＞ ことを見つけます。
＜br /＞ 24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、＜br /＞ 人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。
＜/p＞ ＜p＞脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、＜br /＞ 「適切な刺激」を継続的に与えること。
＜br /＞ では、その「適切な刺激」とは！？＜br /＞ まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。
＜/p＞ ＜p＞睡眠中も、脳は眠らない。
＜br /＞ ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。
＜br /＞ あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、＜br /＞ 脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。
＜/p＞ ＜p＞脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は年齢に負けない。
＜br /＞ 生活の質を上げ、仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々が、＜br /＞ お読みいただく方にとって＜br /＞ あたらしい「刺激」となること請け合いです。
＜/p＞ ＜p＞【目次より】＜br /＞ 日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、＜br /＞ 脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！＜br /＞ ◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？＜br /＞ ◎「眠り」の役割と「不夜脳」＜br /＞ ◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる＜br /＞ ◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」＜br /＞ ◎脳は体を「寝かしつける」保育士＜br /＞ ◎脳は刺激不足で老化する＜br /＞ ◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由＜br /＞ ◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り＜br /＞ ◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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の健康管理、これが正解＜br /＞ PART5　自分らしく輝く人の最高の休み方＜br /＞ PART6　私をリセットする「旅」のヒント＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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・わかること＜/p＞ ＜p＞私の元気の素「加藤一二三さん」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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す。
そこで本書では、介護の達人である理学療法士の川畑智氏が行う「病状の進行を予測し事前に対策を講じる介護の極意『先回りケア』」をマンガでわかりやすく紹介します。
認知症の病状の進み方や心理の変化や、それに先んじて対応する方法を学べる、深く実践的で、家庭でも役立つ知識が満載の認知症マンガの決定版です。
本書は、認知症の人が見ている世界と、周囲の家族や介護者が見ている世界との違いをマンガで克明に描き、困った言動への具体的な対応策を紹介していきます。
本書を読んで認知症の人が見ている世界を理解することにより、認知症の人への適切な寄り添い方を知り、毎日の介護の負担を軽減する一助としてください。
【目次】 第1章 ステップ[1] 　発症前・軽度認知障害の先回りケア 第2章 ステップ[2] 　初期の認知症の先回りケア 第3章 ステップ[3] 　中期の認知症の先回りケア 第4章 ステップ[4] 　後期に差しかかった認知症の先回りケア 第5章 心が通じた！ 進行も遅くなった！先回りケアの事例集 第6章 「認知症になったら人生終わり」は間違い！ 終章 最後のステップ 終末期の先回りケア ■著者紹介 川畑智【著】理学療法士、熊本県認知症予防プログラム開発者 遠藤英俊【監修】名城大学特任教授 浅田アーサー【マンガ】 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、認知症、接し方、漫画、ケア、ベストセラー、介護、高齢者、漫画 認知症、マンガ 認知症、認知症の本、認知症 本、認知症看護、認知症世界の歩き方、認知症 記憶の素、認知症、はじめました、認知症は予防が9割、認知症 食本、認知症の人を理解したいと思ったとき読む本、アルツハイマー、アルツハイマー型認知症、NHK、きょうの健康、今日の健康

ついての疑問10 第6章　薬物療法についての疑問10 第7章　手術（非薬物療法）についての疑問20 第8章　日常生活とセルフケアについての疑問19 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 不整脈、脈飛び、動悸、心房細動、期外収縮、心房粗動、上室頻拍、洞性徐脈、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、不整脈で困ったら、不整脈・心房細動がわかる本 脈の乱れが気になる人へ、不整脈と心臓病の不安をみるみる解消する200%の基本ワザ、不整脈プロフェッショナル、不整脈判読トレーニング、専門医が教える「不整脈」を治す特効セルフケア

＜p＞■鶏肉■＜br /＞ 鶏むねチーズご飯／白菜と油揚げのみそ汁／桜えびともやしのスープ／＜br /＞ レンジガオマンガイ風／鶏肉とまいたけの混ぜご飯／鮭缶の粕汁／＜br /＞ 焼き鳥ねぎま丼／ほうれん草と落とし卵のみそ汁／＜br /＞ モロヘイヤとエリンギのみそ汁／ささみのレモン塩だれ丼　など＜br /＞ ■豚肉■＜br /＞ 豚おろし丼／にらとトマトのかき玉みそ汁／簡単ルーローハン風／＜br /＞ まいたけと豆苗、卵のスープ／なまり節とスナップえんどうのみそ汁／＜br /＞ ひき肉と小松菜の混ぜご飯／麻婆白菜丼／厚揚げとチンゲン菜のスープ＜br /＞ ■牛肉■＜br /＞ プルコギ丼／豆腐キムチスープ／ブロッコリーとちくわのみそ汁／牛そぼろ丼／＜br /＞ レタス卵スープ／牛ひき肉と香味野菜の混ぜご飯／チリビーンズライス／＜br /＞ キャベツとマッシュルームのスープ＜br /＞ column｜スープやみそ汁で手軽にたんぱく質をとるコツ＜br /＞ ■魚介■＜br /＞ まぐろの漬け丼／切干大根とたっぷりの野菜のみそ汁／ほうれん草とひよこ豆のポタージュ／＜br /＞ めかじきとトマトのスパイス炒めご飯／わかめと豆腐の塩麹スープ／韓国風刺身丼／＜br /＞ 小松菜と豚ひき肉のスープ／かつおユッケ丼えびチリキムチご飯／豆腐ともずくの酸辣湯風スープ／＜br /＞ いか明太とろろ丼／鶏ひき肉と根菜のみそ汁／あじ納豆丼／山いもはんぺんだんごスープ　など＜br /＞ column｜朝ごはんにおすすめのちょい足したんぱく質＜br /＞ ■卵■＜br /＞ 卵チャーハン／鶏手羽中とチンゲン菜のスープ／豚汁／目玉焼き丼／ツナ入り呉汁／＜br /＞ 半熟ゆで卵丼にらだれがけ／くたくたキャベツと豚肉の和風スープ／かに玉あんかけご飯／＜br /＞ 納豆チーズオムレツ丼／ブロッコリーのミルクスープ／なめこと小松菜のみそ汁／鶏玉そぼろご飯　など＜br /＞ ■大豆製品■＜br /＞ とうめし／鶏手羽と大根のあっさりスープ／しらすとキャベツのスープ／＜br /＞ つぶし大根とひき肉のカレーみそ炒めご飯／鶏むね肉のおろしスープ／大豆わかめご飯／＜br /＞ ブロッコリーと豚肉のごまみそ汁／厚揚げかば焼き丼／厚揚げとなすのピリ辛みそ炒め丼／＜br /＞ 鮭水煮とかぶの豆乳スープ／納豆めかぶ丼／たらのお吸いもの／納豆アボカドキムチ丼／酒粕入り肉汁＜br /＞ ■加工品■＜br /＞ サラダチキンライスボウル／ラムのトマトカレースープ／ちくわのかば焼き風／ツナとピーマン、落とし卵のみそ汁／＜br /＞ さんまのかば焼き卵とじ丼／ミニトマトとセロリのみそ汁／豆腐のごまみそ汁／ツナときゅうりのさっぱり混ぜご飯／＜br /＞ しいたけのかき玉汁／鮭フレークと梅干しの混ぜご飯／鮭とトマトの炊き込みご飯／あさりと春菊の豆乳塩麹スープ／＜br /＞ レンズ豆と鶏肉のピラフ風／サーモンのカレーモルクスープ／ガスパチョ風トマトスープ　など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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圧、糖尿病、高脂血症、頭痛、不眠、首こり肩こり、腰痛ひざ痛、鼻炎や花粉症、メンタル改善など、あらゆることに効果があります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章/第1章 耳ツボ刺激と血流の関係/第2章 症状に合った耳ツボを刺激/第3章 耳ツボを刺激して気になる症状を改善/第4章 耳のしくみや役割を知ろう/第5章 耳ツボQ＆A

専門医、日本臨床神経生理学会認定医・名誉会員、日本催眠学会名誉理事長、日本薬物脳波学会副理事長を務める。
著書・テレビ出演多数。
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ウサギ、パンダ、コアラ、いぬ、ねこ、モモンガ、ハムスター、シマエナガなど、もふもふとかわいい動物大集合！ウサギ、パンダ、コアラ、いぬ、ねこ、モモンガ、ハムスター、シマエナガなど、とにかくもふもふとかわいい動物大集合！制限時間は1分！5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？思わず顔をうずめたくなる「もふもふ」な毛に癒されながら、レッツ脳活！記憶脳を瞬間強化！！ 関連商品はこちら【2冊セット】毎日脳活スペシャル　もふ...【人気シリーズ】毎日脳活スペシャル　...【人気シリーズ新作！】毎日脳活スペシ...【2冊セット】いぬのまちがいさがし　柴...【ヒルナンデスで紹介の人気シリーズ！...

品の栄養成分の含有量など＜br /＞ 役立つ最新データも満載しており、栄養事典としてもご活用いただけます。
＜/p＞ ＜p＞★★おかげさまでベストセラー★★＜br /＞ Amazon売れ筋ランキング 本 栄養科学部門 1位(2022/5/21調べ)を獲得しました！＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 【1章】30分でわかる！栄養学の基本のき＜br /＞ 【2章】ホントのことが知りたい！栄養学の最新常識＜br /＞ 【3章】栄養素の働き＜br /＞ 【4章】症状別・栄養素のとり方＜br /＞ 【5章】食品の栄養成分と作用＜/p＞ ＜p＞＜電子書籍について＞＜br /＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。
＜br /＞ ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
＜br /＞ ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
＜br /＞ ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜br /＞ 株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＞ ＜p＞そんな患者さんたちの抱える痛みや不調を＜br /＞ できるだけ簡単に緩和すべく考案したのが＜br /＞ こわばり筋ほぐしです。
＜br /＞ 体の奥で人知れずこわばって＜br /＞ 痛みや不調を呼ぶ筋肉を＜br /＞ ピンポイントでほぐすことで根本原因を解消。
＜br /＞ すると、まず症状が消えていき、＜br /＞ 冒頭のような悩みも消えた＜br /＞ という人が続出した＜br /＞ 方法を1冊にまとめました。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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力を維持するための「軽い筋トレ」、深い呼吸をくり返す「横隔膜呼吸」、ゆっくりと全身を動かす「心臓ヨガ」などが推奨されています。
とりわけ横隔膜呼吸は、自律神経の乱れを正し、脈を正常に保つ効果が期待できます。
こうした運動は、運動というよりは「体操」といったほうがピッタリでしょう。
本書は、脈が飛ぶ・抜ける「期外収縮」、速くなる「心房細動」「心房粗動」「上室頻拍」、遅くなる「洞性徐脈」という不整脈のタイプ別に最適な「1分体操」を一挙に公開。
さらに、心不全・狭心症・心筋梗塞の治療後に行われ東北大学病院でも好成績を上げている「心臓リハビリ」、突然死を招く心房細動を80％以上の確率で根治する画期的な手術をはじめとする「不整脈の最新治療」も紹介します。
不整脈の不快症状で悩んでいる人や突然死の不安を抱えている人はもちろん、その家族にも、ぜひおすすめの1冊です。
【目次】 序章　最新情報 　運動不足やストレス、心肺の衰えによる不整脈の多発がいま心配で、防ぐには心臓を守る血管・筋肉と脈を調節する自律神経の強化が肝心（日本医科大学大学院教授・清水渉ほか） 第1章　不整脈の原因 　あなたの不整脈のタイプ・危険度を再確認！自分に最適の自力ケア法もわかる「1分チェック」（杏林大学医学部名誉教授・石川恭三ほか） 第2章　1分体操1 　不整脈の重大原因「動脈硬化」の進行を抑え高い血圧もスッと下がる！大学教授も行う血管若返り体操「1分強心ほぐし」（東京女子医科大学医学部主任教授・新浪博士） 第3章　1分体操2 　脈が速くなる「頻脈性不整脈」の息切れ・動悸が続々改善！脈が飛ぶ「期外収縮」も退く！自律神経正しの「1分横隔膜ブレス」（東邦大学医療センター大橋病院元講師・坂田隆夫） 第4章　1分体操3 　突然死も招く不整脈「心房細動」の発作が45％減！欧米実証のヨガ効果！胸痛や胸苦しさが消える人続出の「1分心臓ヨガ」（はしもと内科外科クリニック院長・橋本和哉） 第5章　1分体操4 　動悸が気になる不整脈の代表「上室頻拍」の発作が止まる！病院の循環器科でも行う脈正し体操「バルサルバ法」（東邦大学医学部名誉教授・杉薫） 第6章　1分体操5 　不整脈に潜む「心不全・狭心症・心筋梗塞」が大幅改善！悪化も再発も防ぐと評判！心肺を強める東北大学病院式「心臓リハビリ」（東北大学大学院医学研究科教授・上月正博） 第7章　生活セルフケア 　起床時の動悸発作を防ぐ脈正しアロマ、不整脈も動脈硬化も退ける血管若返り入浴など「強心生活24時」（杏林大学医学部名誉教授・石川恭三ほか） 第8章　最新治療 　心房細動の根治率を80％に高めた新手術、失神を伴う重度の徐脈性不整脈を除去する新治療など「病院の不整脈治療」最前線（国際医療福祉大学医学部准教授・栗田康生　ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、不整脈、脈飛び、動悸、心房細動、期外収縮、心房粗動、上室頻拍、洞性徐脈、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、不整脈で困ったら、不整脈・心房細動がわかる本 脈の乱れが気になる人へ、不整脈と心臓病の不安をみるみる解消する200%の基本ワザ、不整脈プロフェッショナル、不整脈判読トレーニング、専門医が教える「不整脈」を治す特効セルフケア基礎心疾患を抱えている場合、安静にしている人よりも運動を行っている人のほうが再発率が低く、寿命も長い！不整脈のある人は、動悸・息切れ・胸苦しさといった症状のために体を動かすことをさけ、つい安静にしがちですが、不整脈に限らず心不全・狭心症・心筋梗塞などの基礎心疾患（心臓病）を抱えている場合、安静にしている人よりも運動を行っている人のほうが再発率が低く、寿命も長いことが欧米の研究で明らかになっています。
では、不整脈の人はどんな運動を行えばいいのかというと、もちろん、心臓に過度の負担をかける激しい運動は禁物です。
不整脈の人には、ウォーキングなどの「有酸素運動」、心肺を保護する筋力を維持するための「軽い筋トレ」、深い呼吸をくり返す「横隔膜呼吸」、ゆっくりと全身を動かす「心臓ヨガ」などが推奨されています。
とりわけ横隔膜呼吸は、自律神経の乱れを正し、脈を正常に保つ効果が期待できます。
こうした運動は、運動というよりは「体操」といったほうがピッタリでしょう。
まずは不整脈のタイプを知ろう！自覚症状から不整脈のタイプ、危険度、自力ケア法もわかります！ 1セットたったの1分でできる！不整脈のタイプ別に最適な「1分体操」を一挙に公開！脈が飛ぶ・抜ける「期外収縮」、速くなる「心房細動」「心房粗動」「上室頻拍」、遅くなる「洞性徐脈」という不整脈のタイプ別に最適な「1分体操」を一挙に公開！ 関連商品はこちら【名医が教える 一問一答】不整脈 心房...【2冊セット】不整脈 心房細動 期外収縮...運動を頑張らなくても　息切れ　動悸・...息切れ 動悸・胸痛 自力で克服！ 名医陣...【見やすい特大版】息切れ　動悸・胸痛...

椎伸展のやり方＜br /＞ 《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所＜br /＞ 初級 あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／ 胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？＜br /＞ 《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け＜br /＞ 《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 中級 あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？＜br /＞ 《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け＜br /＞ 《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。
または、上に伸ばして強度をアップ！＜br /＞ 上級 あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。
このまま続けて大丈夫？ …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 3】さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！＜br /＞ タオル・ストレッチのやり方＜br /＞ タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！＜br /＞ 胸を丸めたり、反らしたりしてみよう＜br /＞ 背中から腕上げのやり方＜br /＞ 背中から腕上げ あるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History＜br /＞ 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ＜br /＞ 夢のまた夢だったマリインスキーへ＜br /＞ 貧血からうつ・パニック障害に苦しむ＜br /＞ 胸椎伸展を発信した理由＜br /＞ 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集＜br /＞ ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった＜br /＞ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった＜br /＞ 全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善＜br /＞ 胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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重要な鍵となっているのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では、人生100年時代のいま、現代人が健康長寿を手に入れるために不可欠な、腸にまつわる菌活や食事法、腸ケアなどをわかりやすく解説。
さらに、実生活に取り入れやすい形でご紹介します。
「腸活」に特化した、毎日の夕飯に取り入れたい食材＆メニュー、お弁当のおかずまでラインナップ。
＜br /＞ そのほか、食と医療の専門家が健康な腸を保つために実際に行っている習慣など、“腸活の極意”を網羅して、1冊にまとめました。
＜/p＞ ＜p＞（底本　2025年9月発売作品）＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーです。
＜br /＞ ※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。
必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。
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p＞しかも、トレーニング自体はとても簡単です。
＜br /＞ 要領を覚えればどこででもでき、通勤・通学の電車の中や、＜br /＞ 信号待ちの間などちょっとした隙間時間を使って行うことができます。
＜br /＞ 効果は実証ずみです。
＜br /＞ これまでほかの視力回復法でうまくいかなかったという人も、＜br /＞ ぜひ新たな気持ちでトライしてみてください。
＜/p＞ ＜p＞■目次＜/p＞ ＜p＞第1章　あきらめるには早過ぎる！視力は必ず∪Pする＜br /＞ 第2章　視力が落ちる原因を知ればすぐに対処ができる！＜br /＞ 第3章　視力回復トレーニングのための前準備＜br /＞ 第4章　あなたの視力を回復させる実践トレーニング＜br /＞ 第5章　いつでも、どこでも！視力を維持する習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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