これが売れてる【その他】
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くくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、＜br /＞ 肩こり腰痛が解消される……いいことづくめなのです。
＜/p＞ ＜p＞その2「筋膜ケア」＜br /＞ よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。
＜br /＞ 第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、＜br /＞ 姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！＜br /＞ カラダのトラブルが解消できます。
＜/p＞ ＜p＞その3「ヨガ＆ピラティス」＜br /＞ 柔軟性や筋持久力の向上に加えて、＜br /＞ 内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。
＜br /＞ インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、＜br /＞ 正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。
＜/p＞ ＜p＞難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。
＜br /＞ 自分のカラダが思い通りに動き、日常生活が快適になるはずです。
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で狙える“アンティークウオッチ”の購入ガイドも掲載。
ブランドやムーヴメント、ジャンルの三つのカテゴリー別に選ぶポイントを解説しています。
＜/p＞ ＜p＞そのほか、2026年1月に定価改定を実施したロレックスの最新相場動向、発表されたばかりの各社の新作にクローズアップした特集、『時計マニア数珠繋ぎ』など読み応え十分な連載も盛り沢山。
今号もバラエティに富み、かつ読み応え十分な内容で、ビギナーからマニアまで満足すること受け合い。
見逃し厳禁です!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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で初めて徹底解説します。
＜/p＞ ＜p＞[本書で紹介する内容]＜br /＞ ★激増する新国民病「機能性ディスペプシア」の正体がわかった＜br /＞ ★あなたの胃痛、胃もたれは機能性ディスペプシア?セルフ診断＜br /＞ ★機能性ディスペプシアの回復を早める食品&食事術＜br /＞ ★自律神経の乱れをリセットする「おなかの神経マッサージ」＜br /＞ ★ストレスを減らす「胸ふくらませ呼吸」＜br /＞ ★機能性ディスペプシアによく効く薬ガイド＜br /＞ ★朝ヨーグルトやみぞおちカイロなど、防ぐ生活一覧/ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1 胃もたれや胃痛などの症状があるのに検査で異常なし！原因不明の胃の不調の正体が続々わかった＜br /＞ 2 食後の胃もたれ、少量で満腹、市販の胃薬が無効など あなたが機能性ディスペプシアかどうかすぐわかるセルフ診断＜br /＞ 3 天ぷらクッキーなど高脂肪食はほどほどに早食いや不安を感じながらの食事はやめようなど機能性ディスペプシアの回復を早める食養生＜br /＞ 4 胃痛も胸やけも早期満腹感も起こらなくなる！機能性ディスペプシア体質を正す「胸むくらませ呼吸」＜br /＞ 5 胃痛も胸やけには阻害薬、胃もたれにはアコチアミドなど病院で使う機能性ディスペプシアの薬事典＜br /＞ 6 機能性ディスペプシアへの効果が実証された六君子湯など胃痛・胃もたれ・吐きけによく効く漢方治療ガイド＜br /＞ 7 胃の働きを良くしてストレス解消にも役立つ！機能性ディスペプシアを防ぐ「みぞおちのツボ」の米貼り刺激＜br /＞ 8 ディスペプシア対策にはセルフケアも重要！専門医女医がすすめるみずから行う超簡単「健胃生活一覧」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ みすたーだいどー＜br /＞ 美脚専門パーソナルトレーナー。
＜br /＞ 東京大学農学部卒業。
在学時代は茶道部。
＜br /＞ 筋肉がつきにくい体質であり、その反動で効率的な筋トレ、ボディメイク研究に没頭。
＜br /＞ 現在は、女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングを、TwitterやYouTubeで解説している。
＜br /＞ パーソナルジムKEYFITに所属。
＜br /＞ Twitter：@daido_fitness＜br /＞ YouTube：美脚専門トレーナー みすたーだいどー＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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動作や姿勢タイプ別ストレッチ＆トレーニング、＜br /＞ 知っておきたい呼吸の正解、＜br /＞ 多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、＜br /＞ 様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。
＜br /＞ また、この増補版では、＜br /＞ 悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。
＜/p＞ ＜p＞スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。
＜br /＞ 気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。
＜br /＞ さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。
＜br /＞ そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。
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＞ ＜p＞***ご注意ください！ この商品に「かっさ板」はついておりません。
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具体的なやり方は、『ターザン』のストレッチ特集を＜br /＞ 時間別、部位別、目的別でまとめた、このMOOKにすべて載っています。
＜/p＞ ＜p＞Chapter1は「時間別ストレッチ」。
＜br /＞ 起床時や睡眠前はもちろん、信号待ちや会議の前、お風呂など＜br /＞ 1日のちょっとした時間にできるものをご紹介。
＜/p＞ ＜p＞Chapter2は「姿勢を直すストレッチ」。
＜br /＞ 骨格の歪みを改善し、猫背や反り腰とお別れする方法を伝授します。
＜/p＞ ＜p＞Chapter3は「目的別ストレッチ」。
＜br /＞ 首・肩・腰・脚をケアするメソッドはもちろん、＜br /＞ 脳疲労をリセットする方法、＜br /＞ 筋トレ＆ランニング前後のストレッチ、＜br /＞ さらに週末じっくり行いたい全身フルコースまでを網羅しました。
＜/p＞ ＜p＞また今回の新版では、特別貼り込みとして「シン体幹トレ16」をプラス。
＜br /＞ 体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛を軽減し、予防することができます。
＜br /＞ ストレッチと合わせれば、カラダの悩みがスッキリ解消できるはず！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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いう部活に入ったつもりで取り組んでみてほしい。
自分のココロを味方につける感情のコントロール術は、きみが一生幸せに生きるための最強の武器になる！上機嫌力をつける「セルフワーク」や「おすすめ図書」、気分が上がる「音読」、上機嫌を支える「名言」も多数収録。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 その感情、放っておいてはいけないよ—体と心に上機嫌の“回路”をつくろう（十代の「不機嫌人口」、増加中？/人はなぜ不機嫌になってしまうのか ほか）/2 そんな顔してたら、もったいない！—いつも機嫌よくいたほうが絶対「いいこと」を引き寄せる（その顔つき、その態度…誤解されてしまうかもしれないよ/自分の機嫌を損得勘定で考えてみよう ほか）/3 自分の機嫌くらい自分で上手にとろう！—感情のコントロールは最強の武器（“絶望の落とし穴”にはまらないために/小さなことにくよくよしない考え方 ほか）/4 こう考えたら、気分がよくなる！—《悩み別》上機嫌の魔法、教えます（「おはよう！」と挨拶したら不機嫌顔で無視された/すごく勉強したのに、テストでいい点が取れなかった ほか）

の気持ちを理解したい保護者、教育関係者、支援者にもぜひ手に取ってほしい1冊です。
第1章 自分のタイプを知る第2章 「友だち」ってなんだろう・仲のいい友だちが一人しかいない・部活や係の仕事を引き受けすぎる・なぜか急にグループからはぶられた第3章 「努力」ってなんだろう・遅刻や忘れ物が多くて叱られる・部活でみんなのようにがんばれない・人の話をちゃんと聞けない第4章 「普通」ってなんだろう・「普通はこうでしょ」と言われる・そもそも友だちがつまらなく感じる・「自分は発達障害かも」と思った第5章 「みんなと違う」自分との向き合い方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ みんなは楽しそうに話しているのに…/第1章 自分のタイプを知る/第2章 「友だち」ってなんだろう/第3章 「努力」ってなんだろう/第4章 「普通」ってなんだろう/第5章 「みんなと違う」自分との向き合い方

ら感動の声、続々！】「自分を大切にすること、自信を持つこと、勇気をもって誘いを断ること。
誰も教えてくれなかった生きるコツが見つかります」（31歳 女性）「ようやく、自分を責めずに自分の人生を生きられそう。
我慢してやりすごすのが習慣になっていたと気付きました」（43歳 女性）【本文より 一部抜粋 編集】私たちが生きているこの社会は、平和で物質的には豊かですが、自己肯定感が得づらく、生きる意味を見つけづらくなっています。
それは、多くの人が、他人や社会が決めたルールを受け入れ、自分のルールよりも優先させ、必要以上に我慢をしてしまっているからです。
心や身体が悲鳴を上げていても、「親が言うことだから」「常識だから」「会社の決まりだから」と受け入れてしまうことが非常に多いのです。
実際には、他人のルールや価値観に適応しすぎていて、自分が我慢していることにすら気づいていない人もたくさんいます。
では、あなたが「他人や社会が決めた価値観やルール」から解き放たれ、「自分の価値観やルール」に基づいた「自分らしい人生」「自分だけの物語」を取り戻すには、どうしたらいいのでしょうか。
そのために必要なのは、まず、人間関係のあり方を見直すことです。
好ましい人間関係は、とにかく公平（フェア）で穏やかです。
価値観を一方的に押しつけられることも、ミスや欠点を過剰に責められることもなく、片方だけが損をするような不公平な取引を持ちかけられることもない。
自分にとって「良いもの」を受け入れ、「良くないもの」を遠ざけられるようになれば、自分が心から求め、選んだものばかりに囲まれて、喜びの多い、本当の意味で幸せな人生を歩むことができるようになります。
そのためにまず、知ってほしいことそれは「ラインオーバー」と考え方です——。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 我慢せず生きていくための公平で安心な人間関係の作り方（生きる意味、自己肯定感を得ることが難しい社会で/「自分と他人の境界線」があいまいだと生きづらくなる ほか）/2 会社や社会に疲れてしまった人への処方箋（会社、職場の人間関係は、人生のあり方を左右する/社会にはあなたの真面目さや善良さにつけ込む人がいる ほか）/3 思い込みを捨て、自分らしい人生を取り戻す（「自分のルールに基づいた自分らしい人生」を取り戻してほしい/「やりたいことがあることはいいことだ」という思い込みを捨てる ほか）/4 誰にも振り回されず、自己肯定感を保つには（「何はなくとも、自分は自分であって大丈夫」と思えるか/「本当に信頼できる一人めの大人」を探してほしい ほか）/5 「心地良くない」「楽しくない」と感じたものは捨てていく（心地良く過ごすために率先して嫌なことから逃げよう/「年齢」「性別」といった枠組みに惑わされない ほか）

しました。
＜/p＞ ＜p＞自分の手で自分をいたわる、＜br /＞ 「押し活」をはじめよう！＜/p＞ ＜p＞■□この本のいいところ□■＜br /＞ ・プロも納得！図解がわかりやすい！＜br /＞ ・いつでもどこでも簡単にできる＜br /＞ ・著者が実際に試して効果があったものを紹介＜br /＞ ・各分野のプロによる信頼の監修＜br /＞ ・顔の老け悩みにも！＜/p＞ ＜p＞＜こんな方におすすめ＞＜br /＞ ・肩こりや腰痛がつらい＜br /＞ ・頭痛、気象病がある＜br /＞ ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある＜br /＞ ・体の冷えを改善したい＜br /＞ ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる＜/p＞ ＜p＞■目次＜br /＞ 1章　おつかれ　体のコリ＜br /＞ トリガーポイント編＜br /＞ ・首こり・緊張型頭痛に　首の横トリガーほぐし＜br /＞ ・頭こり・食いしばりに　側頭筋トリガーほぐし＜br /＞ ・首の後ろのコリ・目の疲れに　後頭部トリガーほぐし＜br /＞ ・腰痛・坐骨神経痛に　尻トリガーほぐし＜/p＞ ＜p＞2章　おつかれ　体の不調＜br /＞ ツボ押し編＜br /＞ ・偏頭痛に　天柱（てんちゅう）ツボ押し＜br /＞ ・鼻水・鼻詰まりに　迎香（げいこう）ツボ押し＜br /＞ ・胃もたれに　中かん（ちゅうかん）ツボ押し＜br /＞ ・気象病（症状全般）に　内関（ないかん）ツボ押し＜/p＞ ＜p＞ツボ温め編＜br /＞ ・便秘に　大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め＜br /＞ ・頻尿に　中極（ちゅうきょく）ツボ温め＜br /＞ ・不眠・寝つきの悪さに　安眠（あんみん）ツボ温め＜/p＞ ＜p＞3章　おつかれ　顔の老け込み＜br /＞ リガメント編＜br /＞ ・ほうれい線に　頬骨リガメント・フェイストレーニング＜br /＞ ・おでこのシワに　眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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人生を変える力がある」これは、著者が長年提唱してきた、人生哲学「そうじ力」です。
数々の家庭や企業を見る中、その場・空間とそこにいる人の生き方には、「相関の法則」があるということを解明したのです。
住む人の「思い（心）」が、「行動」となり、その「結果」が部屋にあらわれる。
だから、部屋をキレイにすることで、人の行動が変わり、思い（心）が変わり、そして人生までも変える——というのが、そうじ力の考えです。
この「『人生』と『空間』の相関法則」は、著者の経験則にとどまらず、数々のエビデンスがあり、さらに古来の教えにもあることです。
犯罪心理学の「割れ窓理論」では、「割られた窓ガラスなど軽犯罪を放置すると、最終的に地域全体が荒廃し、犯罪が増加する」ということでも証明されています。
仏教哲学には、「その人の心のあり方や行いが、その人を取り巻く環境や状況に影響を与える」という教えもあります。
そして事実、古今東西、掃除やキレイな空間を大事にしている成功者は数多くいます。
本書では、心理学、社会学、脳科学などさまざまなエビデンスや、仏教哲学も交え解説します。
リビング、キッチン、トイレ、寝室……どこの部屋が私たちにどのような影響を与えているか、そして、キレイにすることによって起こるさまざまな奇跡的な出来事などをご紹介します。
掃除が苦手という人でも大丈夫。
まずは、蛇口など小さな場所を磨くことで人生が激変するコツや、自宅やオフィスに非日常の「例外領域」をもつコツなども紹介しています。
さあ、人生を変えたければ、まずは、あなたの部屋と向き合いましょう。
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目次序章 あなたの部屋は、あなた自身/1章 部屋を整える人は、思考が整い、人生が動きはじめる/2章 こうして、部屋には意味ができている/3章 「捨てる」「汚れ取り」「整理整頓」は部屋をキレイにするだけではない/4章 小さなスペース「聖なる空間」で未来の自分をクリエイティブする/5章 三日坊主上等！いつの間にか習慣化できる方法/終章 あなたの部屋は、あなたを輝く未来へ導いてくれる

てしまった。
不機嫌な自分を隠して、疲れ果ててしまった。
まるで、自分ではない自分に振りまわされているみたい。
実は、そうなのです。
私たちの脳には「認知」という機能があって、いつもまわりを見張っています。
ちょっとでもいやなことや不安なことを見つけると、「危険だ！」と判断して、あなたを守ろうと警戒モードに入ります。
それはまさにあなたを動かしているあなたです。
そのときに生まれるのが、不機嫌という感情なのです。
だから、きげんが悪いことを自分の「欠点」のように思う必要はありません。
感情に波があるのは、人間として極めて自然なことです。
「いつもごきげんな人」とは、きげんの波がない人ではなく、自分の心の扱い方を知っている人のこと。
そして、心の扱い方は誰でも、いつからでも学べるのです。
※本書は『自分を「ごきげん」にする方法』を改題、加筆・再編集したものです。
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目次第1章 いつもごきげんでいられる人、いつも不機嫌なままの人（いつも不機嫌な“よし子”さん/いつもごきげんな“はな子”さん ほか）/第2章 「きげん」はなぜすぐにゆらぐのか（心の状態は「ごきげん」「不機嫌」の2通り/ごきげんは「楽しい状態」だけではない ほか）/第3章 自分を「ごきげん」にする方法（「心」を大事にすると、結果もついてくる/「自分の心は自分で決める」と考える ほか）/第4章 ごきげんを「続ける」（「ごきげんが続く人」が必ず持っているもの/エネルギーの源泉は3つの「〜たい」 ほか）/第5章 ごきげんは「伝染」する（ごきげん脳をつくる5つのステップ/「気分がよくなった感じ」を体感する ほか）

願いします。
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います。
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テレビ番組で紹介され反響の大きかった腸のマッサージ法、など、患者さんが自宅でも行える対処法や、治療の最新情報も紹介しています。
＜br /＞ また、正しい対処法を見つけてIBSを卒業していった患者さんの体験談も収載しています。
＜/p＞ ＜p＞・電車や会議室など、トイレに行けない状況だと不安＜br /＞ ・ストレスがかかる状況ではすぐにトイレに行きたくなる＜br /＞ ・大腸内視鏡検査を行ったとき、とても時間がかかって大変だった＜br /＞ ・食事をするとすぐにおなかがくだってしまう＜br /＞ ・下痢、便秘で受診をしても、検査で異常が見つからない＜br /＞ ・大便をもらしてしまいそうで心配＜br /＞ このようなことに思い当たる方にもおすすめです。
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力」が秘められています。
＜/p＞ ＜p＞「おなかのばし」「背中起こし」で痛みやしびれのない若々しくて美しい姿勢を取り戻しましょう。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ■はじめに＜br /＞ 症例写真で実証！＜br /＞ 老けて丸まった背中・首・腰は＜br /＞ 背骨の専門外来式1分体操でここまで正せる！＜br /＞ 人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです！＜/p＞ ＜p＞■序章＜br /＞ 首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！＜br /＞ 老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める＜br /＞ 「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる！＜br /＞ 2週間で9割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！＜/p＞ ＜p＞■1章＜br /＞ 単なる老化で片づけてはいけない！＜br /＞ 「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！＜br /＞ 放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに＜br /＞ 重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心＜/p＞ ＜p＞■2章＜br /＞ 軽視は禁物！＜br /＞ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、＜br /＞ めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・＜br /＞ 逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶＜/p＞ ＜p＞■3章＜br /＞ 丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！＜br /＞ 背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても＜br /＞ 「年だからしかたがない」と＜br /＞ 痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い＜/p＞ ＜p＞■4章＜br /＞ まずは背骨の状態を自分で確認！＜br /＞ あなたの背骨はどこが曲がっている？＜br /＞ 背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」＜/p＞ ＜p＞■5章＜br /＞ 背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！＜br /＞ 筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える！＜br /＞ 有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」＜/p＞ ＜p＞■6章＜br /＞ 部位別プログラム1：頚椎＜br /＞ 首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、＜br /＞ 上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と＜br /＞ 首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善＜/p＞ ＜p＞■7章＜br /＞ 部位別プログラム2：胸椎・腰椎＜br /＞ 背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は＜br /＞ 重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い＜br /＞ 「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大＜/p＞ ＜p＞■8章＜br /＞ 部位別プログラム3：骨盤・股関節＜br /＞ 背中が伸びるだけでは意味がない！＜br /＞ 背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには＜br /＞ 骨盤からの抜本改革がカギで＜br /＞ 老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う＜/p＞ ＜p＞■9章＜br /＞ 【症例集】1分体操で70代80代から＜br /＞ 丸まった背中がまっすぐに伸びた人、＜br /＞ 姿勢よく歩けるようになった人、＜br /＞ 首こり・肩こりや痛みが改善した人、＜br /＞ 固定手術を受けずにすんだ人など多数＜/p＞ ＜p＞■10章＜br /＞ 運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて＜br /＞ 日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
＜br /＞ 体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中＜/p＞ ＜p＞■11章＜br /＞ 背骨のゆがみは生活習慣病！＜br /＞ 丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！＜br /＞ 今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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習慣に埋め込む：続ける仕組みを、暮らしの中に埋め込む＜/p＞ ＜p＞・美容オンチだった私も「お風呂美容」だけはサボらなかった！　ーー ふっくら蒸しているような美肌作り＜br /＞ ・保湿は“外1：内9”割！　 ーー 水を飲んで、汗をかく！　塗るより大切な、インナーケア思考＜br /＞ ・「乳液サンドイッチ」保湿　 ーー トコトン潤う！「乳液⇒化粧水⇒シートマスク⇒化粧水⇒乳液⇒クリーム」＜br /＞ ・出しっぱ運用　 ーー “しまうとサボる”問題を解決。
続けるコツは、意思より仕組み！＜br /＞ ・リップは3本常備！　ほうれい線にはクリームを埋め込む 　ーー 肌も、唇もトコトン過保護に＜br /＞ ・40歳を過ぎてやってきたメイク熱 　ーー 若い頃の透明感を再現！　下地にラベンダーカラーを仕込む＜/p＞ ＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 大沢あかね(おおさわ・あかね)＜br /＞ 1985年生まれ、大阪府出身。
8歳で子役としてデビュー後、TV・ラジオ・イベントと幅広く活躍。
日本テレビ『ヒルナンデス！』木曜レギュラー。
三児の母（15歳・9歳・6歳）。
夫は芸人・劇団ひとり。
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がらせを受けるって実は追い風／なぜ女性はベビーカーを引くとブスになるのか など。
彼女がこれまでの経験で培った人生哲学を、毒舌＆ユーモアたっぷりで綴ります。
読めば、逆風に負けない鉄のメンタルが実装されること請け負い！生誕の地である静岡、開花の地である名古屋で撮り下ろしたグラビアも収録。
「精神的に自立したい」「自己肯定感を上げたい」「とにかく稼ぎたい」etc.こんな悩みを持つ方にぴったりの一冊です。
■出版社からのコメント「なぜ炎上しないのか？」東堂かおりさんを初めて見た人は、きっとこう思うはずだ。
それくらい彼女の言葉は強く、時に人の心を抉るほどするどい。
しかし、炎上はおろか、彼女に共感する声は増える一方である。
それはきっと、彼女の実体験から基づいたことであり、誰のものでもない彼女自身の言葉で話しているからであり、誰しも心の奥底にある毒素を代弁しているからに他ならない。
皆が声を大にして主張がしづらい昨今。
彼女の言葉で救われる人がいるはずだと、本書を作りました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 脱・豆腐メンタル（引っ込み思案な幼少期/言葉で人をねじ伏せたい ほか）/第2章 習得・鉄メンタル（挫折しまくりの就活/元カレの家でニート生活 ほか）/第3章 実践・鉄メンタル（マインド編）（外資系OL、27歳でマンションを買う/愛してるから奢らない ほか）/第4章 実践・鉄メンタル（仕事編）（美魔女と戦うには「圧倒的ブスで行け」/無難な「チューリップ拍手」禁止令 ほか）/第5章 究極・仏メンタル（戦わなくていい相手からは全力で逃げていい/パートナーはあくまで人生の「オプション」 ほか）

ピ＜/p＞ ＜p＞透析も短命化も防ぐ東北大学式腎臓リハビリで効力アップ！＜/p＞ ＜p＞〜こんな人はお読みください〜＜br /＞ □腎臓の食事療法がうまくいかない＜br /＞ □何を作ればいいのかわからない＜br /＞ □食事がいつも味けない＜br /＞ □献立を考えるのがめんどう＜br /＞ □クレアチニン値が下がらない＜br /＞ □血圧・ヘモグロビンA1cが高い＜br /＞ □疲れやすい＜br /＞ □むくみやすい＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ■はじめに＜br /＞ 生きていくためには食べなければいけません。
＜br /＞ しかし、食べれば、腎臓に負担がかかります。
＜br /＞ では、どうすればいいか？＜br /＞ 寿命を決める臓器「腎臓」を守り強める「食べ方」「食べ物」「レシピ」をお伝えします！＜/p＞ ＜p＞■序章＜br /＞ 100年腎臓、あなたもつくれる！ 腎機能が強まる食べ方・食べ物・適度な運動で、＜br /＞ 満100歳の母はeGFRが50台！ 腎機能を長く維持できすこぶる元気！＜/p＞ ＜p＞■第1章＜br /＞ 「腎機能が強まる食べ方」がうまくいかないのは、なぜか？＜br /＞ コントロール不良のタイプ別「新・食べ方対策」教えます！＜/p＞ ＜p＞■第2章＜br /＞ 最低限押さえておきたい！＜br /＞ 腎臓を守り強めるレシピづくりの基礎知識＜/p＞ ＜p＞■第3章＜br /＞ 低塩・適たんで腎臓を守り強める卵・豆腐・納豆の「朝食レシピ」＜/p＞ ＜p＞■第4章＜br /＞ 適たん・野菜多めで腎臓を守り強める単品・おかずの「昼食レシピ」＜/p＞ ＜p＞■第5章＜br /＞ 低AGE・低塩で腎臓を守り強めるせいろ・湯煮・魚菜中心の「夕食レシピ」＜/p＞ ＜p＞■第6章＜br /＞ 血糖値の急上昇を防いで腎臓を守り強める低糖質の「間食レシピ」＜/p＞ ＜p＞■第7章＜br /＞ 減塩やたんぱく制限とともに毎日上手に取り入れたい「腎機能を強めるレシピ攻めのアイデア」＜/p＞ ＜p＞■第8章＜br /＞ 食べ方・食べ物だけでは不十分！腎機能を守り長持ちさせ、透析も短命化も防ぐ！＜br /＞ 東北大学病院式「食前筋トレ＋食後ウォーキング」が注目の的＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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な人がいると「私が何かしてしまったかも？」と思う□怒っている人がいると何も手につかなくなる□「私には愛される資格も生きる価値もない」と感じる□過去の失敗が頭から離れない□人生をリセットしたくなる□緊張しやすく、体がコリやすい=============================もし、一つでも自分に当てはまるものがあった方はぜひ本書を手に取ってください。
「かくれトラウマ」とは、記憶としては思い出せなくても、体と神経系が覚えているトラウマ反応のこと。
過緊張、疲れやすさ、人の目が気になる感覚、人間関係を避けてしまう反応——それらはすべて、かつてあなたが生きのびるために身につけた「生存戦略」なのです。
本書では、・なぜ体が常に緊張してしまうのか・なぜ安心しようとすると余計に疲れてしまうのか・なぜ人と関わることが怖くなるのかその理由を、神経系と身体感覚の視点から、専門用語をできるだけ使わず、やさしく解き明かしていきます。
そして、無理に前向きにならなくてもいい、過去を思い出さなくてもいい、「安心が体に戻ってくる」ための22の小さなレッスンをお伝えします。
「かくれトラウマ」によって心の奥に隠れてしまった“本来のあなた”を、少しずつ取り戻すために。
大丈夫。
あなたには、あなたを回復へ導く力が、ちゃんと眠っています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 生きのびるための心の働き（こんな私、生きてる価値なんてあるの？/私には、愛される資格なんてない ほか）/第2章 心の傷とは何か（心に深い傷をつけ得るもの/胎児期や発達早期のトラウマ ほか）/第3章 心の傷を癒すレッスン（心の傷が癒えると、心はあたたかくなる/心を癒すには、まず体にやさしく触れてみる ほか）/第4章 親をどう思い、親としてどうすればよいのか（あのとき親はどんな状態だったのか—親もまた「傷」の中にいた？/親を嫌えば楽になれるのか—「被害者と加害者」という苦しい構図 ほか）/第5章 専門家につながる（心の傷に気づいたとき、相談するか迷ったら/専門家の治療、どんなことをする？ ほか）