これが売れてる【トレーニング・エクササイズ】
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Fitness World Vol.17

Fitness World Vol.17

ネコ・パブリッシングフィットネスワールド 発行年月:2022年09月29日 予約締切日:2022年09月20日 サイズ:ムックその他 ISBN:9784777026852 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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アート筋トレでスリム美体に! [ 野田航平 ]

アート筋トレでスリム美体に! [ 野田航平 ]

野田航平 まいしろ さくら舎アートキントレデスリムビタイニ ノダコウヘイ マイシロ 発行年月:2022年10月06日 予約締切日:2022年08月26日 ページ数:120p サイズ:単行本 ISBN:9784865813616 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット

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ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える【電子書籍】[ 清水忍 ]

ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える【電子書籍】[ 清水忍 ]

<p>シアトル・マリナーズ 菊池雄星投手 推薦<br /> 「清水さんの理論とトレーニング法を、高校時代の自分に教えてあげたい! 」</p> <p>なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーー<br /> あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。
<br /> 指導者やトレーナーに「こうしなさい」と言われたことを、その理由について考えず、理解もせず実行しているのでは非常にもったいない。
<br /> たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。
<br /> あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。
<br /> さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。
<br /> わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!</p> <p>●「腰痛解消のために腹筋をつける」は大間違い<br /> ●なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか<br /> ●「ケツで押し込め! 」が下半身トレーニングの基本<br /> ●30回以上できるトレーニングは時間の無駄<br /> ●腹筋トレではおなかの脂肪は1グラムも減らない<br /> ●階段は尻を使って上れば疲れにくい</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ [ 村山 巧 ]

かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ [ 村山 巧 ]

村山 巧 マキノ出版カターイコドモノカラダガイッシュンデノビルキッズストレッチ ムラヤマ タクミ 発行年月:2020年10月27日 予約締切日:2020年09月02日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784837673323 付属資料:DVD1 村山巧(ムラヤマタクミ) 柔軟美トレーナー。
1984年生まれ。
前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳のときに趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。
ヨガや解剖学を含め、国内外のさまざまな書物・セミナーで学び、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ねることで驚異の柔らかさを手に入れる。
2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始。
銀座や渋谷のスタジオを拠点に、出張指導によるクラスを全国で開催。
プロフィギュアスケーターやチアダンサー、新体操選手の指導経験も持つ。
これまで指導してきた人の数は延べ2万人。
短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 巧先生の柔軟ポーズ解説(前屈(立位体前屈)/後屈/つま先伸ばし/あぐら/橋のポーズ ほか)/部位別柔軟メソッド(首のストレッチ/肩周り(三角筋)のストレッチ/肩周り(大円筋)のストレッチ/腕のストレッチ ほか) チアダンス、フィギュアスケート、新体操…運動パフォーマンスが最高に上がる!15万部突破の“柔軟王子”が親子でできるストレッチを大公開! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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シリコンバレー式 globodyフィットネス [ Saya ]

シリコンバレー式 globodyフィットネス [ Saya ]

Saya 講談社シリコンバレーシキ グローボディフィットネス サヤ 発行年月:2022年07月28日 予約締切日:2022年06月16日 ページ数:144p サイズ:単行本 ISBN:9784065290033 Saya(SAYA) 1976年セネガル生まれ。
アメリカで幼少期を過ごし、13歳で日本に帰国。
青山学院大学を卒業後、単身渡米。
38歳でフィットネストレーナーに転身。
アメリカ・シリコンバレーを拠点に、Google本社のエグゼクティブトレーナーとして活動。
その他、Apple、テスラなど最先端企業の幹部などをクライアントに持つ。
超多忙なビジネスパーソンを指導していく中で、短時間で効率よく理想のボディをつくるフィットネスプログラム「globody」を考案。
現在は日本に一時帰国し、企業や一般の人向けにglobodyの指導をしている。
PMA(ピラティスメソッドアライアンス)、ACE Health Coach(アメリカ運動協議会ヘルスコーチ)、全米ヨガアライアンスRYT200の資格を持つ。
2児の母(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 Google本社社員が夢中になるglobodyの魅力/2 globody流モチベーションの保ち方/3 globodyのはじめ方/4 基本のglobody/5 部位別globody/6 メンタルglobody/すき間時間で体を引き締めるエクササイズ・スナッキング Google本社でやっている!最強の3分ボディメイク。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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筋トレより軸トレ!運動のトリセツ/山崎浩子/廣戸聡一【1000円以上送料無料】

筋トレより軸トレ!運動のトリセツ/山崎浩子/廣戸聡一【1000円以上送料無料】

著者山崎浩子(著) 廣戸聡一(監修)出版社日経BP発行日2022年07月ISBN9784296112845ページ数235Pキーワードきんとれよりじくとれうんどうのとりせつ キントレヨリジクトレウンドウノトリセツ やまさき ひろこ ひろと そう ヤマサキ ヒロコ ヒロト ソウ9784296112845内容紹介新体操日本代表(フェアリージャパンPOLA)の監督を17年間務め、42年ぶりのメダルに導いた山崎浩子さんがたどり着いた「4スタンス理論」とは?速く走りたいのに走れない、キレのある動きをしたいのに、素早く動けない。
筋トレを頑張っているのに故障ばかり。
そして、もしあなたが何かのスポーツの指導者なら「自分の言っていること」がなかなか相手に伝わらない、と感じたことはありませんか?そんな悩みを解決する糸口は、軸に着眼点を置いた「4スタンス理論」にあります。
「軸を意識する」だけで、立つ、座るといった日常の動作がスムーズになり、4スタンス理論を知ることで、スポーツとの向き合い方が変わり今よりも、もっと自分のイメージ通りに体を動かすことができるようになるはずです。
□頑張らなくても「疲れない、けがしづらい、若見えするからだ」に変わる、軸に重点を置いたメソッド『4スタンス理論』□もう無駄な筋トレはいらない。
人生100年時代に必要なのは軸トレ□「運動の一般論」があなたを不幸にする…「正しいからだの動かし方」には、4タイプある□部活指導者、スポーツ指導者必読。
「選手と指導者のミスマッチ」という不幸をなくす運動理論-----------------------------------■「4スタンス理論」とは? 3つのキーワード&4つのメリットキーワード1/大事なのは、筋肉より軸キーワード2/5つの軸ポイントがあるキーワード3/正しいからだの動かし方は4タイプあるメリット1/疲れづらい(運動が楽になる)メリット2/故障しづらいメリット3/若く見えるメリット4/あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる---------------------------------------------※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次4スタンス理論を知る前に—3つのキーワード&4つのメリット/準備編 トリセツ1 4スタンス理論の核は「正しく立つ」「軸に乗る」/入門編 トリセツ2 あなたの重心軸はどこ?まずは4つのタイプを知る/チェック編 トリセツ3 自分のタイプをチェックする“簡易版”/初級編 トリセツ4 軸の「正体」は?からだの5ポイントに注目/中級編 トリセツ5 4つのタイプの違いを深掘りする/上級編 トリセツ6 4スタンス理論をさらにスポーツに応用する/実践編 トリセツ7 からだを楽に動かすための基本の軸トレ

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12歳までの最強ストレッチ [ 谷けいじ ]

12歳までの最強ストレッチ [ 谷けいじ ]

谷けいじ 徳間書店ジュウニサイマデノサイキョウストレッチ タニケイジ 発行年月:2020年03月30日 予約締切日:2020年03月20日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784198650667 谷けいじ(タニケイジ) 1986年生まれ。
福岡大学スポーツ科学部卒。
株式会社ライフチアーズグループ代表。
パーソナルトレーニングジム「レブルス」代表。
大学卒業後にメディカルフィットネスクラブや病院・介護施設で技術を磨き、パーソナルトレーナーとして独立。
これまでに職業年齢を問わず2000名以上の指導に従事した結果、「レブルス」は半年先まで予約待ちの人気ジムに。
これらの実績を活かしてセミパーソナルジム「ライフタイム・フィットネス」のゼネラルマネージャーも務める。
また都内を中心に講演活動、小学校での課外授業を行うほか、雑誌・TV出演など活動の場を広げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ!/2 背中でギュッと握手!肩甲骨ストレッチ/3 ペタッと前屈!もも裏ストレッチ/4 ペターッと開脚!股関節ストレッチ/5 運動能力アップ!コーディネーショントレーニング/6 ウソ!?ホント!?ストレッチ都市伝説 「柔軟性」こそ体作りの基礎!体作りの指標に1つのピラミッドがあります。
それは「スキル」を頂点に、「筋力」が2段目、そして土台となるのが「柔軟性」です。
「柔軟性」がしっかりないと、ピラミッドのバランスは崩れてしまいます。
いくら筋力をつけても、力やスピードを効果的に発揮できず、スキルを正しく身につけることはできません。
運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ(9〜12歳)の時期だからこそ、「柔軟性」を高めることが大事なのです。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい【電子書籍】[ 小林弘幸 ]

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい【電子書籍】[ 小林弘幸 ]

<p>自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。
足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。
</p> <p>誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。
本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。
</p> <p>「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。
」(本文より)</p> <p>スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ [ 山岸 秀匡 ]

ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ [ 山岸 秀匡 ]

山岸 秀匡 KADOKAWAボディビルセカイチャンピオンガデンジュスル キントレハジンセイヲカエルテツガクダ ヤマギシ ヒデタダ 発行年月:2021年12月20日 予約締切日:2021年10月22日 ページ数:224p サイズ:単行本 ISBN:9784046054623 山岸秀匡(ヤマギシヒデタダ) 1973年6月30日生まれ。
北海道帯広市出身。
早稲田大学で本格的にボディビルを始め、2002年にプロボディビルダーとなる。
2007年からミスター・オリンピアに出場し、2015年には3位入賞。
2016年、アーノルド・クラシック212で日本人初優勝を成し遂げた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 序章 No Limits勇気を必要とするあなたへ/第1章 メンタル哲学/第2章 トレーニング哲学/第3章 食事哲学/第4章 ボディビル哲学/第5章 プリズナー哲学/第6章 成功哲学 日本人で唯一、ボディビルの世界大会「アーノルド・クラシック212」で王者を獲得したボディビル歴30年のレジェンド、山岸秀匡初の著書。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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寝たままペタ腹!股関節ほぐし みるみるやせて不調が整う/Naoko【1000円以上送料無料】

寝たままペタ腹!股関節ほぐし みるみるやせて不調が整う/Naoko【1000円以上送料無料】

著者Naoko(著)出版社主婦の友社発行日2022年08月ISBN9784074522514ページ数111Pキーワードねたままぺたばらこかんせつほぐしみるみるやせてふち ネタママペタバラコカンセツホグシミルミルヤセテフチ なおこ ナオコ9784074522514内容紹介あらゆる不調は股関節が原因だった! 著者累計37万部を突破する骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが自身初となる「寝たまま」k実践できる股関節メソッドを考案しました。
まずは1日1分3つのメソッドを実践するだけで、体の歪みが整い、不調が改善するだけでなく、みるみるやせていきます。
3つのメインメソッドに加えて、気になるパーツやせをしたい人に向けた引き締め股関節ほぐし、自身の不調に特化したメソッドを実践した人に向けた不調改善も股関節ほぐしも初公開。
ストレッチを続けよう、続けようと思ってもなかなか続かない人に向けた「心のくせ」別長続きの秘訣も掲載。
自分の性格に合わせて無理なく続けることがでます。
■CHAPTER01 股関節をほぐせばやせるワケ ■CHAPTER02 寝ながらやせる股関節ほぐし ■CHAPTER03 引き締め股関節ほぐし ■CHAPTER04 不調改善股関節ほぐし※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次prologue(股関節ほぐし/股関節ほぐしでこんなに変わりました!)/01 すべては股関節をほぐすことから始まる 股関節をほぐせばやせるワケ(股関節を正しく使えているかCHECKしよう!/股関節とは日常動作の大半にかかわる関節 ほか)/02 寝たままやせる 基本の股関節ほぐし(股関節ほぐし/基本の3ポーズが終わったら…4の字リセットをすることで股関節ほぐしの効果がアップ! ほか)/03 見た目印象が若返る 引き締め股関節ほぐし(お腹やせ01 下腹部/お腹やせ02 浮き輪肉 ほか)/04 おうちが整体院になる 不調改善股関節ほぐし(腰痛改善/肩こり改善 ほか)

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「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 バルクアップのための最先端筋肉トレーニング【電子書籍】[ 山本義徳 ]

「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 バルクアップのための最先端筋肉トレーニング【電子書籍】[ 山本義徳 ]

<p> 大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響! 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。
<br />  山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。
動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。
<br />  紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。
種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。
この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ (TJMOOK) [ オガトレ ]

オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ (TJMOOK) [ オガトレ ]

TJMOOK オガトレ 宝島社オガトレシキタオルイッポンデチョウチョウチョウカタイカラダモヤワラカクナルキセキノストレッチ オガトレ 発行年月:2022年08月23日 予約締切日:2022年06月29日 ページ数:96p サイズ:ムックその他 ISBN:9784299031648 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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コンテクスチュアルトレーニング 運動学習・運動制御理論に基づくトレーニングとリハビ 大修館書店 フラン・ボッシュ / フラン・ボッシュ、谷川聡 / 【中古】afb

コンテクスチュアルトレーニング 運動学習・運動制御理論に基づくトレーニングとリハビ 大修館書店 フラン・ボッシュ / フラン・ボッシュ、谷川聡 / 【中古】afb

商品状態:【商品状態】若干使用感程度できれいな状態です。
【※必ずお読みください】■検品済ですが多少の書込み、または傷み・汚れ等がある場合がございます。
■記述がない限り付属品・特典等はございません。
■商品の帯はございません。
■送料無料につきましてはHP表記にてご確認ください。
48時間以内の迅速・丁寧な発送を心がけます。
※商品の詳しい状態がお知りになりたい、商品到着後に状態にご満足いただけない場合は、ご気軽にお問い合わせください。
適宜、ご回答または返金・返品等のご対応させていただきます。
56104262244著者/出演 フラン・ボッシュ、谷川聡 発売元 大修館書店 発売日 2020年1月1日 JAN 9784469268782 部門名 分類

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ファンクショナルローラーピラティス第2版 フォームローラーでできる104のエクササイズ [ 中村尚人 ]

ファンクショナルローラーピラティス第2版 フォームローラーでできる104のエクササイズ [ 中村尚人 ]

フォームローラーでできる104のエクササイズ 中村尚人 ナップファンクショナル ローラー ピラティス ナカムラ,ナオト 発行年月:2022年09月 予約締切日:2022年09月13日 ページ数:235p サイズ:単行本 ISBN:9784905168720 中村尚人(ナカムラナオト) 株式会社P3代表取締役、一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会代表理事、予防運動アドバイザー、理学療法士、ピラティスインストラクター(Polestar Pilates Rehabilitation Instructor Course)、ヨガインストラクター(EーRYT500:Registered Yoga Teacher)(SーVYASA、INTLYTIC:Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana International Yoga Therapy Instructor Course)、温泉利用指導者。
ファンクショナルローラーピラティス、エボリューションウォーキング考案者。
1999年理学療法士免許取得。
学校法人東京慈恵会医科大学附属第三病院、同柏病院、社団法人永生会永生クリニック、老人保健施設マイウェイ四谷勤務を経て、2011年東京都八王子市にヨガ・ピラティス・フィジカルスタジオ「TAKT EIGHT」設立。
ピラティス第1世代ロリータ・サンミゲルワークショップへ参加。
2012年株式会社P3設立。
2014年一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 はじめる前に/2 準備/3 ベーシックエクササイズ/4 ミドルレベルエクササイズ/5 アドバンスエンササイズ/6 セルフストレッチとマッサージ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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最新 ピラーティスアナトミィ コアの安定とバランスのための本質と実践 [ ラエル・イサコウィッツ ]

最新 ピラーティスアナトミィ コアの安定とバランスのための本質と実践 [ ラエル・イサコウィッツ ]

コアの安定とバランスのための本質と実践 ラエル・イサコウィッツ カレン・クリッピンジャー ガイアブックスサイシン ピラーティスアナトミィ ラエル イサコウィッツ カレン クリッピンジャー 発行年月:2020年09月25日 予約締切日:2020年08月05日 サイズ:単行本 ISBN:9784866540429 原著第2版 中村尚人(ナカムラナオト) 理学療法士、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、2008年より、アンダー・ザ・ライトヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。
国内のヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT EIGHT(タクトエイト)」を主宰。
株式会社P3代表取締役 東出顕子(ヒガシデアキコ) 津田塾大学卒業。
メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。
主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 ピラーティスの6つの原則/第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント/第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に/第4章 マット・セッションの基本/第5章 動きと安定のための腹筋ワーク/第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション/第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング/第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ/第9章 強い背中のための伸展エクササイズ/第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法(モディフィケーション)、難易度を上げる方法(プログレッションとバリエーション)を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

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血管ストレッチボール「にぎにぎ」超・健康法 高血圧改善、認知症予防、寝たきり予防、手のトラブル解消、ストレス解消 [ 今井 一彰 ]

血管ストレッチボール「にぎにぎ」超・健康法 高血圧改善、認知症予防、寝たきり予防、手のトラブル解消、ストレス解消 [ 今井 一彰 ]

高血圧改善、認知症予防、寝たきり予防、手のトラブル解消、ストレス解消 今井 一彰 主婦と生活社ケッカンストレッチボールニギニギチョウケンコウホウ イマイ カズアキ 発行年月:2022年08月01日 予約締切日:2022年04月28日 ページ数:2p サイズ:単行本 ISBN:9784391157611 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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12歳までの最強ストレッチ 運動能力がグンと伸びる!/谷けいじ【1000円以上送料無料】

12歳までの最強ストレッチ 運動能力がグンと伸びる!/谷けいじ【1000円以上送料無料】

著者谷けいじ(著)出版社徳間書店発行日2020年03月ISBN9784198650667ページ数127Pキーワードじゆうにさいまでのさいきようすとれつち12さい/ま ジユウニサイマデノサイキヨウストレツチ12サイ/マ たに けいじ タニ ケイジ9784198650667内容紹介抜群のスポンジ時期!12歳までに「柔軟性」を高めよう!!体が硬くても……「運動神経がいいから大丈夫!」「生活に支障はないから気にしなくていい」そんなふうに考えていませんか?「体が硬い」ことのデメリットは思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は将来的に身につけられるスキルの幅が狭くなるだけでなく、ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。
悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、いいことは何もないのです。
逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。
本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」とその周辺の筋肉群に効くストレッチをレベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものをたくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作をスムーズに、そして力強くするコーディネーショントレーニングもあり、ストレッチで柔軟性を高めながら、運動能力を引き上げることが、この一冊でできます。
小学生、特に低学年から高学年にかけては運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ(8〜12歳)の時期。
スポンジのようにいろいろなことを吸収できる時期だからこそ子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう!PART1柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ!・なぜ、柔軟性が大事なの?・なぜ、体は硬くなってしまうの?・正しい姿勢と運動で学力向上!…ほかPART2背中でギュッと握手!肩甲骨ストレッチPART3ペタッと前屈!もも裏ストレッチPART4ペターッと開脚!股関節ストレッチPART5運動能力アップ!コーディネーショントレーニングPART6ウソ!? ホント!?ストレッチ都市伝説…ほか、運動会の徒競走で結果を出すマル秘トレーニングを特別掲載!さらに、5本のコラムで子どものやる気を引き出す「声がけ」を解説!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ!/2 背中でギュッと握手!肩甲骨ストレッチ/3 ペタッと前屈!もも裏ストレッチ/4 ペターッと開脚!股関節ストレッチ/5 運動能力アップ!コーディネーショントレーニング/6 ウソ!?ホント!?ストレッチ都市伝説

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【中古】プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ /CCCメディアハウス/ポール・ウェイド(単行本(ソフトカバー))

【中古】プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ /CCCメディアハウス/ポール・ウェイド(単行本(ソフトカバー))

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【毎日発送】 商品状態 著者名 ポール・ウェイド、山田雅久 出版社名 CCCメディアハウス 発売日 2017年8月9日 ISBN 9784484171067

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筋トレ大学【電子書籍】[ 山本義徳 ]

筋トレ大学【電子書籍】[ 山本義徳 ]

<p>今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーー<br /> そう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。
<br /> 本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づくための筋トレプログラムを伝授!<br /> 週2日・1回15分のトレーニングでもシックスパックができる、超効率的筋トレプログラム×食事術を紹介。
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12歳までの最強トレーニング 運動ぎらいでもOK!/谷けいじ【1000円以上送料無料】

12歳までの最強トレーニング 運動ぎらいでもOK!/谷けいじ【1000円以上送料無料】

著者谷けいじ(著)出版社実業之日本社発行日2018年04月ISBN9784408337722ページ数127Pキーワードじゆうにさいまでのさいきようとれーにんぐ12さい/ ジユウニサイマデノサイキヨウトレーニング12サイ/ たに けいじ タニ ケイジ9784408337722内容紹介運動ぎらいでもOK! かけっこで一番になれる!!はじめから運動が苦手な子どもはいません。
たとえ親が運動音痴を自認していても、「遺伝だから…」と考えるのは、実はナンセンスです。
たしかに筋肉の質や骨格などは遺伝的な要因ですが、運動能力自体は育った環境によって、発達度合いが大きく変わってくるのです。
つまり、運動が得意か苦手かは、運動を「しているか」「していないか」によるものといえます。
とはいえ、運動をさせるのにも、何をやらせていいものか。
嫌がる子を無理やり習い事に通わせても…と思う親御さんは多いでしょう。
そこで本書では、ゴールデンエイジと呼ばれる運動神経が飛躍的に向上する年代の子どもたちに適したトレーニングを掲載しています。
どれも簡単な動きで、親御さんが手本を見せるのにもラクなものばかり。
しかも多くは室内でできるものです。
そのトレーニングを実践することで、子どもたちの柔軟性を高め、思い通りに体を動かす能力を育み、「走る」「跳ぶ」「投げる」といった動作の能力を向上させることができます。
実際に本書のトレーニングをやって「かけっこが学年で1番になった」などの報告もありました。
もともと運動が得意という子も、本書のトレーニングで基礎的な運動能力を高めることができます。
その結果、専門的なスポーツの技術をスムーズに習得することができます。
運動の習慣が身につくと、適切な筋肉がつき、正しい姿勢が取れるようになります。
そして呼吸が深くなり、十分な酸素を脳に取り込むことができます。
運動ができるようになると、集中力が培われ、記憶力がアップし、学力の向上も望めるといいます。
CONTENTSCHAPTER1 のびる子どもの基本●子どもにトレーニングは必要か?●ゴールデンエイジまでにやっておくことは?●成長痛の仕組みと対処法●運動が集中力を高める…ほかCHAPTER2 ぐんぐん育つ体をつくる基本エクササイズ●ゴムのようにやわらかい体をつくる●ジャンプ●三軸体操●モビリティとスタビリティ●腹圧CHAPTER3 運動神経をのばすボディコーディネーショントレーニング●コーディネーション能力とは●声がけや補助の必要性●コーディネーショントレーニングのポイント…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 のびる子どもの基本(子どもにトレーニングは必要か?/ゴールデンエイジの成長の仕組み/ゴールデンエイジまでにやっておくことは? ほか)/2 ぐんぐん育つ体をつくる基本エクササイズ(ゴムのようにやわらかい体をつくる/ジャンプ/三軸体操 ほか)/3 運動神経をのばすボディコーディネーショントレーニング(コーディネーション能力とは/声がけや補助の必要性/コーディネーショントレーニングのポイント ほか)

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マッスルエリート養成バイブル/マーク・ローレン/ジョシュア・クラーク/山田雅久【1000円以上送料無料】

マッスルエリート養成バイブル/マーク・ローレン/ジョシュア・クラーク/山田雅久【1000円以上送料無料】

著者マーク・ローレン(著) ジョシュア・クラーク(著) 山田雅久(訳)出版社かんき出版発行日2022年07月ISBN9784761276188ページ数253Pキーワードまつするえりーとようせいばいぶる マツスルエリートヨウセイバイブル ろ−れん ま−く LAUREN ロ−レン マ−ク LAUREN9784761276188内容紹介全米ベスト&ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。
米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムだ。
プログラムの特徴は、「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。
特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるためのものであり、当初は軍人用につくられたプログラムだった。
それをどのようなフィットネスレベルにある人でも(学校卒業以来、運動したことがない人でも)使えるようアレンジ!また、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。
そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼させるプログラムになっており、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。
ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の1冊である。
【プログラムの概要】首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせてベーシック、ファーストクラス、マスタークラス、チーフクラスから選択できる10週間プログラム。
高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うインターバルベースのトレーニングシステムを構築。
1日30分、週4回のエクササイズで迅速な結果が得られる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次あなたに与えるミッション/私の履歴書/なぜ、体重を使ったエクササイズなのか?/なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか?/ところで、フィットネスとは何か?/筋力トレーニングの神話/モチベーションをいかに保つか?/限界を目指す「強度」のつけ方/トレーニングツール/エクササイズ・バイブル〔ほか〕

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バレエ整体ハンドブック これで先生のアドバイスどおりに踊れる! [ 島田智史 ]

バレエ整体ハンドブック これで先生のアドバイスどおりに踊れる! [ 島田智史 ]

これで先生のアドバイスどおりに踊れる! 島田智史 東洋出版(文京区)バレエ セイタイ ハンドブック シマダ,サトシ 発行年月:2019年02月 予約締切日:2019年01月24日 ページ数:127p サイズ:単行本 ISBN:9784809679278 島田智史(シマダサトシ) 東京都港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。
現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。
整形外科で3年勤務後、2010年治療院開院。
開院後に施術した人数は約20,000人。
バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。
訪れるクライアントは、日本全国のみならず海外からにも及ぶ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1章 美しくしなやかな脚を作るためのアドバイス(ターンアウトして!/内ももを使って!/膝を伸ばして!/膝の向きとつま先の方向を揃えて!/もっと脚を上げて!/つま先を伸ばして!)/2章 キレのある動きを作る体幹へのアドバイス(引き上げて!/骨盤を立てて!/骨盤はズレないように!/軸がブレないように!/あばらを締めて!/お腹を引っこめて!)/3章 肩や腕がしなやかに動くようになるためのアドバイス(肩を下げて!/肘が下がってる!/バーは握らないように!/腕を長く使って!/首をもっと伸ばして!) どうして先生に注意されても直せないの?バレエ専門治療院が教える、超簡単カラダの「セルフチューニング術」。
バレエ初心者でも、固くても、体を整えればもっと踊れる! 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

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「動き」の天才になる! 筋トレ・ストレッチ以前の運動センスを高める方法【電子書籍】[ JIDAI ]

「動き」の天才になる! 筋トレ・ストレッチ以前の運動センスを高める方法【電子書籍】[ JIDAI ]

<p>力みなく、エネルギーを通す、<br /> 最大効率の身体動作を学ぶ</p> <p>無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
<br /> 思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる!</p> <p>エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
<br /> 語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく!</p> <p>スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .<br /> あらゆる動作が向上!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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猫背は壁1mあれば一瞬で治せる! 即効 姿勢アイロンストレッチ【電子書籍】[ 大沼勝寛(ONUMA) ]

猫背は壁1mあれば一瞬で治せる! 即効 姿勢アイロンストレッチ【電子書籍】[ 大沼勝寛(ONUMA) ]

<p>スマホ視聴時間が長くなるにつれ急増中の腰から首までが大きく曲がる「新型猫背」や、座りっぱなしのPC作業で癖になった巻き肩など、いわゆる猫背姿勢を即改善! 登録者21万人の姿勢改善YouTubeチャンネルでONUMAとしてあらゆる猫背を治すストレッチを紹介する著者が、いつもの姿勢ぐせを一気に改善させるストレッチを紹介。
<br /> ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
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スポーツ速読完全マスターBOOK 即効!/呉真由美【1000円以上送料無料】

スポーツ速読完全マスターBOOK 即効!/呉真由美【1000円以上送料無料】

著者呉真由美(著)出版社扶桑社発行日2021年07月ISBN9784594089399ページ数141Pキーワードすぽーつそくどくかんぜんますたーぶつくすぽーつ/そ スポーツソクドクカンゼンマスターブツクスポーツ/ソ くれ まゆみ クレ マユミ9784594089399内容紹介テレビ東京「FOOT×BRAIN」に著者出演(2022年3月26日放送界)。
話題沸騰!150kmの剛速球を打てるとテレビで話題の速読脳トレコンサルタント、呉真由美氏による速読脳トレBOOKが改訂版として登場!速読脳トレで誰でも150kmが打てるようになる!速読脳トレは本を早く読むためのトレーニングではなく、脳を活性化することによって「脳が本を早く読める状態にする」、ということ。
速読脳トレで脳を活性化させることによって、★本が速く読める ★仕事の処理能力が高くなる★集中力が高まる ★プレゼン上手になる ★家事の手際がよくなる……などの効果があるが、特筆すべきなのがスポーツだ。
スポーツには技術が必要だが、筋肉などに指令を出しているのは脳。
より広く視覚からの情報を得て、それを脳が素早く処理することにより、今まで以上に技術を発揮することができる。
それは、プロのアスリート選手も理学療法の専門家も認めるところ。
本書とトレーニング動画に従ってトレーニングをすれば誰でも脳を鍛えることができる。
それによって、スポーツが上達し、勉強での成績もあがったという子どもたちがたくさんいる。
プロ・アマ問わず、スポーツで結果を出したいすべての人にチャレンジしてほしい。
特に、部活を頑張る小中学生、高校生の保護者の方、必見!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 スポーツ選手が実感する速読脳トレの効果/第2章 速読脳トレとは、ズバリ脳の回転を速くすること!/第3章 無意識でやっている脳のスゴイこと!/第4章 だから速読脳トレでスポーツが上達する/第5章 すぐに効果がわかる!実践速読脳トレ/第6章 日常で簡単にできる脳トレーニング

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Fitness World Vol.10

Fitness World Vol.10

ネコ・パブリッシングフィットネスワールド 発行年月:2020年12月21日 予約締切日:2020年12月18日 サイズ:ムックその他 ISBN:9784777025640 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ [ オガトレ ]

オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ [ オガトレ ]

オガトレ ダイヤモンド社オガトレノ チョウチョウチョウカタイカラダガヤワラカクナル30ビヨウストレッチ オガトレ 発行年月:2020年07月31日 予約締切日:2020年07月01日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784478110973 オガトレ 理学療法士。
ストレッチ系YouTuber。
宮城県生まれ。
専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。
その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。
その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 硬い体がみるみる柔らかくなる仕組み(体はいつから硬くなる?/どれだけ続けると柔らかくなる? ほか)/2 部位別ストレッチ“股関節”を柔らかく!(もも裏の硬さを取る/バランスをとって、もも裏を伸ばす ほか)/3 部位別ストレッチ“肩甲骨”を柔らかく!(すぐに硬くなる肩〜首を伸ばす/肩まわりを伸ばしてスッキリ! ほか)/4 部位別ストレッチ“足関節”を柔らかく!(ふくらはぎを伸ばす/足首のつまり感を取る ほか)/5 こんなポーズも夢じゃない!?“究極の目標”(開脚ベターっ!/背中で合掌 ほか) YouTubeで話題のストレッチ専門チャンネル「オガトレ」の「超硬い人」向けシリーズがついに書籍になりました。
まずは、あなたの体の硬さを「超硬い」「超・超硬い」「超・超・超硬い」の3段階にレベル分け。
その後は、あなたの硬さレベルに合ったストレッチを実践してください。
今すぐ柔らかくなりたい!という人には、10秒ですぐに効果の実感できるストレッチも用意しました。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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【動画付き決定版】 ストレッチメソッドBOOK [ 比嘉一雄 ]

【動画付き決定版】 ストレッチメソッドBOOK [ 比嘉一雄 ]

比嘉一雄 朝日新聞出版「ドウガツキケッテイバン」 ストレッチメソッドBOOK ヒガイチオ 発行年月:2022年09月07日 予約締切日:2022年07月20日 ページ数:144p サイズ:単行本 ISBN:9784023340831 石井直方(イシイナオカタ) 東京大学名誉教授、理学博士。
元東京大学大学院教授、東京大学スポーツ先端科学研究拠点長。
専門は身体運動科学で、筋肉研究の第一人者として知られる。
また、学生時代よりボディビルダー・パワーリフティングの競技者として活躍。
1981年ボディビル世界選手権3位をはじめ、翌年のミスターアジアで優勝するなど輝かしい実績を誇る 比嘉一雄(ヒガカズオ) 早稲田大学を卒業後、東京大学大学院へ進学。
筋肉研究の世界的権威・石井直方氏に師事。
2014年から7人制ラグビー日本代表ストレングスコーチも務める。
研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活躍する。
「Evidence(根拠)of Science(科学)Using(使う)method」の頭文字を取った「えびすメソッド」で、多くの人を理想の体に導いてきた。
2019年には、最新のトレーニングマシンHigatrecを開発し、世界最大の展示会でイノベーションアワードを受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) introduction カラダが硬くなると…私たちの生活はどうなる?/1 ストレッチの基本/2 ストレッチ7つの原則/3 基本のストレッチ7/4 パーツ別ストレッチ/5 不調別ストレッチプログラム 比嘉一雄考案超効率的!オリジナルアレンジ。
最新スポーツ科学に基づくPNFストレッチ。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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太らない体をつくる 下半身の自宅トレ【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]

太らない体をつくる 下半身の自宅トレ【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]

<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
</strong></p> <p>【大人の体づくりはまず下半身から! 】<br /> 運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。
<br /> 自宅で、自重(自分の体重を利用して)で、いつでも手軽に続けられるのがポイント。
<br /> レベル別の筋トレと、ストレッチをオールカラー写真でわかりやすく解説。
</p> <p>中野ジェームズ修一/著<br /> フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
トップアスリートからアマチュアまで、メンタル&フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。
青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
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たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン【電子書籍】[ 廣田なお ]

たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン【電子書籍】[ 廣田なお ]

<p>月曜スタート→週末には美BODY<br /> SNSフォロワー35万人のくびれデザイナーが教える<br /> 見た目が変わるラク痩せメソッド</p> <p>痩せたいと思っても、お腹周りがなかなか痩せない。
寸胴体型が気になっている……。
<br /> そんなお悩みを解決するのが本書の狙いです。
<br /> 本書では、くびれデザイナーの廣田なおさんが考案した、たった5日間でくびれを作るメソッドを大公開!「ほぐす+のばす+鍛える」の3ステップで、誰でも簡単にキュッと引き締まったくびれをつくるプログラムを紹介。
実際にプログラムに参加されたモニターさんは皆さんウエストが引き締まり、なかにはたった5日でー7cmもサイズダウンした方も!綺麗な見た目だけでなく、心身のさまざまな不調改善にも役立つ、このプログラムにレッツチャレンジ!<br /> PART1:理想の体はくびれから始まる<br /> PART2:1日たった5日〜自分を変える5日間<br /> PART3:キープ&プラスα 気になるパーツもついでにキレイに!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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