これが売れてる【トレーニング・エクササイズ】
楽天市場 > 本・雑誌・コミック > ホビー・スポーツ・美術 > スポーツ・アウトドア > トレーニング・エクササイズ

！/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう！/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう！）/2 チャレンジ！ストレッチポーズ（体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな？あぐら ほか）/3 みるみる伸びるトリプルストレッチ（首のストレッチ/肩のストレッチ/せなかのストレッチ ほか）

イベント「YOGA　FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT　EIGHT（タクトエイト）」を主宰。
株式会社P3代表取締役 東出顕子（ヒガシデアキコ） 津田塾大学卒業。
メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。
主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ピラーティスの6つの原則／第2章　脊柱、コア、ボディ・アライメント／第3章　筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に／第4章　マット・セッションの基本／第5章　動きと安定のための腹筋ワーク／第6章　柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション／第7章　機能的な脊柱のためのブリッジング／第8章　機能的なコアのための体側のエクササイズ／第9章　強い背中のための伸展エクササイズ／第10章　ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学

えようという目的のものに記述したものです。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

コントロロジーを教えるためのスタジオを開く。
そのユニークなメソッドは、ニューヨーカーたちに受け入れられ、さまざまな業種の顧客を得る 川名昌代（カワナマサヨ） 1968年、千葉県生まれ。
ピラティス・インストラクター。
「Pilates　Body　Contrology　Studio」主宰。
1997年、けがのリハビリのため、医師に勧められてピラティスを始める。
2000年よりニューヨークでジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカに師事し、2001年インストラクターの資格を取得。
2004年より同じくピラティスの弟子であるロン・フレッチャーに師事する。
2006年、アリゾナ州公認スクール「ロン・フレッチャー・プログラム・オブ・スタディ」よりインストラクターの認定を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） YOUR　HEALTH（深刻な状況／健康ー本来あるべき自然な状態／恐るべき状況／落ちていく／ふつうの行動がよくある不調を治す！　ほか）／Return　to　Life　Through　Contrology（自然な身体教育の基本原則／ザ・エクササイズ） 『YOUR　HEALTH』と『Return　to　Life』を合本に！コントロロジー（ピラティス・メソッド）の理論は『YOUR　HEALTH』で理解し、実践は『Return　to　Life』で学ぶ。
この2冊を合わせて読むことで、ピラティスをより深く理解できるようになります。
70年の時を経て読み継がれてきた名著、待望の日本語版。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

式／第7章　レヴィフライト／第8章　待ち時間とジャンプが相関を持った連続時間ランダムウォークとレヴィウォーク／第9章　単純な反応：A＋B→B／第10章　パーコレーション構造上でのランダムウォーク 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 科学・技術 数学

いっせんどー／リズムゴムとび　ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ピラーティスシステム（ジョーゼフ・ピラーティスーその人となりと功績／原理　ほか）／第2章　ピラーティスを始める前に（エクササイズを行う前に／ボディー・チェック　ほか）／第3章　心と身体の再教育（アライメント／骨盤底　ほか）／第4章　基本的なエクササイズ（首の筋肉をほぐす／肩の緊張をとりのぞく　ほか）／第5章　より高度なエクササイズ（呼吸法の上達／背骨のコントロール力を高める　ほか） 『実践ピラーティス』には、一般的な情報だけでなく、身体への意識を深め、強さ、トーン、姿勢を改善するのに役立つ、的確で集中力のあるエクササイズシステムが含まれています。
ストレッチ、リラクゼーション、ビジュアライゼーション、呼吸法などのアドバイスに加え、ジョーゼフ・ピラーティスのエクササイズ・メソッドの歴史や、ピラーティス・プログラムの基本原則も十分に理解できる最適な入門書です。
ピラーティスの基礎となる原理と手順を、豊富なカラー写真で紹介しています。
無理や負荷のない、バランスの取れたエクササイズにより、初心者へもおすすめの実用ガイドとして、あなたを手厚くサポートします。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

り】＜br /＞ 筋力トレーニング（筋トレ）の効果の仕組みを研究テーマにしたのは1990年のことです。
目標は2つありました。
筋肥大の仕組みを解明し、より効果的なトレーニング方法の開発につなげること。
もう一つは、筋トレが健康にとって役立つものであることを科学的に示すことでした。
＜/p＞ ＜p＞それから30年が経過し、子どもから高齢者まで、多くの人があたりまえのように筋トレを行うようになりました。
さまざまな新しい筋トレ方法が提唱され、それらがインターネットなどを通じて瞬く間に広まるようにもなりました。
30年前には想像もできなかったほどの、嬉しい変化といえます。
＜/p＞ ＜p＞反面、筋トレの基本が軽視され、従来の方法を否定し新規性ばかりを強調するものや、「……だけすればよい」というような極端な方法論がもてはやされる傾向があることも否めません。
しかし、筋トレの効果を分子レベルで調べた結果、経験に基づく「基本的処方」が、きわめて「確か」なものであることがわかってきています。
「スロートレーニング」も、基本的な方法をもとに考案されたものなのです。
……＜/p＞ ＜p＞本書は、単なる「筋トレの教科書」ではなく、研究者、臨床医、トレーナーがそれぞれの立場から「筋トレの基本」の重要性と有用性を語るものです。
著者の一人である柏口は整形外科医として、40年もの間筋トレの臨床応用に取り組んできました。
高西はトレーナーとして、トップスポーツ選手から高齢者までを対象に特筆すべき指導実績を上げてきました。
両者が用いる手技・手法は決して特殊なものではなく、基本的な筋トレを中心としたものです。
「基本を極める」ことこそが、高度な専門性につながります。
＜/p＞ ＜p＞【主要目次】＜br /＞ 序にかえて＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第1章　運動器としての筋肉ーー筋肉の疑問＜/strong＞＜br /＞ 1.1　日常生活と筋肉＜br /＞ 1.2　筋トレの誤解＜br /＞ 1.3　筋トレと痛み＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第2章　筋肉の不思議ーー筋生理学から学ぶ＜/strong＞＜br /＞ 2.1　筋肉を知ろうーー筋肉の役割＜br /＞ 2.2　「うまねち」で紐解く筋トレの話＜br /＞ 2.3　筋肥大のメカニズム＜br /＞ 2.4　筋トレの理論＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第3章　筋力トレーニングの実践＜/strong＞＜br /＞ 3.1　トレーニングの原理・原則＜br /＞ 3.2　トレーニングの負荷＜br /＞ 3.3　自重によるトレーニング＜br /＞ 3.4　フリーウエイトとマシン＜br /＞ 重要な種目の理論と実際＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第4章　筋トレの効果を高めるために＜/strong＞＜br /＞ 4.1　ウォーミングアップとクーリングダウン＜br /＞ 4.2　ストレッチング＜br /＞ 4.3　食事と栄養＜br /＞ 4.4　休養＜br /＞ 4.5　トレーニングギア＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第5章　治療・予防としての筋トレーー運動器治療の現場から＜/strong＞＜br /＞ 5.1　筋トレで腰痛は治せるか＜br /＞ 5.2　筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか＜br /＞ 5.3　筋力があると手術の回復が早いか＜br /＞ 5.4　筋トレで肩こりの治療や予防ができるか＜br /＞ 5.5　エレガントな立ち姿、歩容＜/p＞ ＜p＞付録　種目別解説＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

また、『FLEX』、『マッスル＆フィットネス』にて執筆中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　トレーニング（何が筋発達を引き起こすのか／筋量を増すためのトレーニング／　ほか）／第2章　食事法（あなたに合った食事を見つけよう／インスリン　ほか）／第3章　減量（太る原因を把握する／トレーニングと減量　ほか）／第4章　コンテストプレパレーション（コンテストで勝つための10ポイント／コンテスト前の水分カット　ほか） この世の競技アスリートの中で最も筋肉が大きく、最も体脂肪が低いのは、ボディビルダーに他ならない。
そんな彼らだけでなく筋肉・筋力をつけたいスポーツマンに捧げる究極の筋肉を造り上げるマッスルフリークのための一冊。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ほか、雑誌・TV出演など活動の場を広げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　柔軟性をGETして伸びる子どもをめざせ！／2　背中でギュッと握手！肩甲骨ストレッチ／3　ペタッと前屈！もも裏ストレッチ／4　ペターッと開脚！股関節ストレッチ／5　運動能力アップ！コーディネーショントレーニング／6　ウソ！？ホント！？ストレッチ都市伝説 「柔軟性」こそ体作りの基礎！体作りの指標に1つのピラミッドがあります。
それは「スキル」を頂点に、「筋力」が2段目、そして土台となるのが「柔軟性」です。
「柔軟性」がしっかりないと、ピラミッドのバランスは崩れてしまいます。
いくら筋力をつけても、力やスピードを効果的に発揮できず、スキルを正しく身につけることはできません。
運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ（9〜12歳）の時期だからこそ、「柔軟性」を高めることが大事なのです。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ビル哲学／第5章　プリズナー哲学／第6章　成功哲学 日本人で唯一、ボディビルの世界大会「アーノルド・クラシック212」で王者を獲得したボディビル歴30年のレジェンド、山岸秀匡初の著書。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

システムを利用しております。
カード番号は暗号化され安全に送信されます、ご安心ください。
【配送について】・配送はクロネコヤマトでお届けいたします。
・ご注文確認（前払いの場合はご入金確認）の2営業日以内の発送をこころがけておりますが、万が一ご出荷が遅れる場合は　メールでご連絡致します。
・時間指定もうけたまわります。
○指定できる時間帯○午前中・14時〜16時・16時〜18時・18時〜20時・19時〜21時。
【営業時間帯について】ネットでのご注文は24時間、お電話でのお問合せは下記の時間帯で受け付け。
○平日　 10:00−18:00　○※日祝祭日はお休みをいただきます。
メールの返信は翌営業日となりますので、ご了承ください。
【プライバシーについて】・お客様からいただいた個人情報は商品の発送とご連絡以外には一切使用致しません。
当社が責任をもって安全に蓄積・保管し、第三者に譲渡・提供することはございません。
゜・。
。
・゜゜・。
。
・゜☆゜・。
。
・゜゜・。
。
・゜★゜・。
。
・゜゜・。
。
・゜☆゜・。
。
・゜゜・。
。
・゜★ ゜・。
。
・゜゜・

ます。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。
大ヒットの理由がとにかくわかりやすい！ そして効果がある！こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた！」「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい！」「1日でウエストサイズがダウンした！」「親子で実践しています！」など…本当に多数の声が届いています。
書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。
収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。
おうちで楽しくトレーニングできるよう、 ダンベルも不要です。
初心者向けのおうちトレーニング決定版です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次基本のやせ筋トレおうちレッスン（内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス/腹直筋・腹横筋/広背筋・大円筋 ほか）/細見え！ストレッチ（前もも/ふくらはぎ/お腹の横/背中）

0代）・垂直跳びの平均数値が約50cmまで大幅UP！（バレーボール／女性・10代）・150km/hの球を再び投げられるようになった！（プロ野球／男性・30代）・ドライバーが250→320ヤードに伸び、ドラコンプロに！（ゴルフ／男性・40代）・200mメドレーで7秒、100m平泳ぎで3秒、自己ベスト更新！（水泳／男性・10代）理論ベースだった前著『運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング』とは異なり、本書ではビジュアル要素を大きく掲載し、サボリ筋トレーニングを行った前後での体の動き・プレーの変化も「BEFORE／AFTER」の写真などで詳しくご紹介します。
そのため、より直感的に「サボリ筋トレーニング」の理論と効果をわかりやすく感じ取っていただける1冊です。
陸上競技・サッカー・野球・バスケ・バレーボール・ゴルフ・テニス・水泳……自分の体が「限界を超える」パフォーマンスをする快感をぜひ味わってください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人生最高のパフォーマンスを手に入れる！「サボリ筋トレーニング」（運動能力向上の相乗効果が現れるトレーニング/大幅なパフォーマンスアップを実現する理由とは？/6つの運動能力アップとサボリ筋トレーニングの関係 ほか）/第2章 10秒で即効！「サボリ筋トレーニング」実践（「走力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋/「跳力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋/「蹴力」を高めるためにトレーニングすべきサボリ筋 ほか）/第3章 もっと効く！セルフチェック＆サーキットトレーニング（さらに効果・効率を高めるメソッド公開！/トレーニングの効果をセルフチェック/すべてのサボリ筋を“流れ”で鍛えるサーキットトレーニング）

ング・エクササイズ

支援B型事業所ここちぐら代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　赤ちゃんとあそんでみようー大きいお手玉（年齢別のあそび方／たたいてみよう　ほか）／第2章　わらべうたであそんでみようー大きいお手玉（うさぎとかめ（左右の手に交互に渡す）／どんぐりころころ（上に投げて両手で受け取る）　ほか）／第3章　お手玉でおはなしーいろんな形のお手玉（ゴリラジャグリング／いっぴきたりない“ネコの形のお手玉”　ほか）／第4章　伝承のお手玉歌であそんでみようー普通サイズのお手玉（いも　いもにんじん／一匁の一助さん　ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ