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世界一細かすぎる筋トレ栄養事典/岡田隆【1000円以上送料無料】

世界一細かすぎる筋トレ栄養事典/岡田隆【1000円以上送料無料】

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2023年03月ISBN9784093115278ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれえいようじてん セカイイチコマカスギルキントレエイヨウジテン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115278内容紹介食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝(40代4年ぶり!)、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。
努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。
しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、・・・(略)
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神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。
どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。
本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。
5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。
著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。
【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない!消化・吸収のメカニズム/栄養供給のメカニズム/エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝/脂質の代謝/タンパク質の代謝/ビタミンの働き/ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ!ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類/二糖類/多糖類/食物繊維/リポタンパク質/脂肪酸/必須アミノ酸/非必須アミノ酸/その他アミノ酸/ペプチド/水溶性ビタミン/脂溶性ビタミン/多量ミネラル/微量ミネラル/機能性成分●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め!筋肥大の食事/除脂肪の食事/食事のカスタム術●岡田隆のバズーカコラムグリコーゲンローディングの正解とは?/20分以上運動しなくても脂肪は利用される/糖質の利用が除脂肪につながる/筋合成に効くのはオールアウト一択/運動前後の糖質摂取はどうする?/糖質制限の正解って?/バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」/ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー/BCAAってなに?/運動時のアミノ酸摂取/プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える/プレワークアウトサプリメント/食事とプロテインをどう摂取するか?●バズーカ岡田の休養コラム運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性/オフの日の理想の過ごし方とは?——など。
【著者】岡田隆(おかだたかし)日本体育大学体育学部教授/博士※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない!(消化・吸収のメカニズム—食事を口に入れた瞬間から身体は反応する!/栄養供給のメカニズム—栄養供給の元締めは「肝臓」である! ほか)/第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係(5大栄養素とボディメイク—5大栄養素を制する者は身体づくりを制する!/糖の代謝—人間の身体は「糖力発電」? ほか)/第3章 役割をイメージせよ!ボディメイクの細かすぎる栄養事典(ボディメイクの細かすぎる栄養事典—細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ!/炭水化物—炭水化物のボディメイク的メリット&デメリット ほか)/第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め!(筋肥大の食事—筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理/除脂肪の食事—体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか)



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即伸びキッズストレッチ/村山巧【1000円以上送料無料】

即伸びキッズストレッチ/村山巧【1000円以上送料無料】

著者村山巧(著)出版社大和書房発売日2023年11月ISBN9784479785941ページ数125Pキーワードそくのびきつずすとれつち ソクノビキツズストレツチ むらやま たくみ ムラヤマ タクミ9784479785941内容紹介5分で変化を実感! ?著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える?絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。
?「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、?ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。
?ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。
?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 即伸びストレッチのひみつ(運動能力を高めて、ケガの予防にもなるいいことだらけのストレッチ/アッという間にやわらかくなる即伸びストレッチ/スタートは「ユルのび」で筋膜をゆるめよう・・・(略)
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!/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう!/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう!)/2 チャレンジ!ストレッチポーズ(体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな?あぐら ほか)/3 みるみる伸びるトリプルストレッチ(首のストレッチ/肩のストレッチ/せなかのストレッチ ほか)



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ダイエットするよりキレイになれる 上半身リセット [ 佐川 裕香 ]

ダイエットするよりキレイになれる 上半身リセット [ 佐川 裕香 ]

佐川 裕香 サンマーク出版ダイエットスルヨリキレイニナレルジョウハンシンリセット サガワユウカ 発行年月:2023年05月26日 予約締切日:2023年03月27日 ページ数:174p サイズ:単行本 ISBN:9784763140548 佐川裕香(サガワユウカ) ボディメイクトレーナー。
UーFIX代表。
三重県出身。
5歳よりバレエを始める。
数々のコンクールで入賞し、2009年よりカンヌ・ロゼラ・ハイタワーに入学。
帰国後、Kバレエカンパニーに入団。
怪我により退団後、2014年より大手スポーツジム、スタジオと契約し、加圧トレーニング、ボディメイク、バレエ、ピラティス、ストレッチ、ZUMBAなどをグループ、パーソナルレッスンで多数指導。
2022年、機能的で美しい、しなやかな心と身体を作るための月額オンラインレッスンを開講・・・(略)
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する。
12歳の頃からバレエのために過度なダイエットを繰り返し、短期間で合計27kg体重が増減する。
ストレスにより心身がボロボロに。
幼い頃から猫背、巻き肩、肩こり、ストレートネック、O脚、扁平足という悪い姿勢を改善しないままストイックにバレエに打ち込んだため、長年の骨折を抱えていたことが発覚。
そこから様々なフィットネス、コンディショニング、トレーニングを通して身体を見直すことで、骨格が整い、姿勢が改善。
心身が解放され、楽になった自身の経験や多くの生徒さんの変化から、身体のアライメントを整えることの重要性をレッスンで伝えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 なぜ上半身リセットが必要なのか(なぜ、上半身をリセットする必要があるのか/首こり、肩こり、反り腰…。
長年のコリや歪みもリセット/上半身が変われば印象が変わる ほか)/2 上半身リセット Body Make(上半身リセットはこんな感じで始めてみて!/上半身リセットエクササイズの使い方/すきまリセット ほか)/3 もっと上半身リセット(気になる部位をもっともっと美しく/もっとフェイスライン/もっと首 ほか) 年齢を重ねても崩れないカラダの作り方教えます。
土台から変わる49エクササイズ。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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あきらめていた体の硬さがほぐれる 柔軟バレエ・ストレッチ [ 島田 智史 ]

あきらめていた体の硬さがほぐれる 柔軟バレエ・ストレッチ [ 島田 智史 ]

島田 智史 山と溪谷社発行年月:2022年11月17日 予約締切日:2022年10月24日 ISBN:9784635035439 島田智史(シマダサトシ) 1983年生まれ。
鍼灸師(国家資格)取得後、整形外科勤務を経て2010年に東京・港区に鍼灸院「専心良治」を開業、のべ25,864人(2010〜2021年)を施術。
バレエ=整体として、バレエにおける体の使い方に合わせて、東洋医学的なツボを使った治療をアレンジしている。
情報発信も積極的に行っており、自身が主宰するブログ「バレエダンサーさんの治療院」の読者数はのべ48万人を突破。
2016年11月に開設したYouTubeチャンネル「専心良治」の登録者数は、20万人(2022年9月現在)を超える(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 さっそく実践!柔軟バレエ・ストレッチ(セ・・・(略)
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ルフチューニングその1「ねじる」/セルフチューニングその2「伸ばす」/バレエ・ストレッチの超基本「スパイラル」 ほか)/2 柔軟バレエ・ストレッチで起こる体の変化(骨盤が整う/関節が動かしやすくなる/無理なく柔らかくなる ほか)/3 柔軟バレエ・ストレッチであこがれのポーズにチャレンジ!(肩甲骨をほぐして背中でピタッと合掌したい/骨盤をリセットして股関節からパタンと前屈したい/体幹を整えてお腹までペタッと開脚したい ほか) ねじる×伸ばす×呼吸。
3つのセルフチューニングで夢の柔らかさを手に入れよう。
あこがれのポーズができる。
不調が遠ざかる。
のべ2万人が効果を実感するバレエ整体最新メソッド。
バレエ×整体から生まれたまったく新しいストレッチ。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ



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ファンクショナルローラーピラティス第2版 フォームローラーでできる104のエクササイズ [ 中村尚人 ]

ファンクショナルローラーピラティス第2版 フォームローラーでできる104のエクササイズ [ 中村尚人 ]

フォームローラーでできる104のエクササイズ 中村尚人 ナップファンクショナル ローラー ピラティス ナカムラ,ナオト 発行年月:2022年09月 予約締切日:2022年09月13日 ページ数:235p サイズ:単行本 ISBN:9784905168720 中村尚人(ナカムラナオト) 株式会社P3代表取締役、一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会代表理事、予防運動アドバイザー、理学療法士、ピラティスインストラクター(Polestar Pilates Rehabilitation Instructor Course)、ヨガインストラクター(EーRYT500:Registered Yoga Teacher)(SーVYASA、INTLYTIC:Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana International Yoga Therapy Instr・・・(略)
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uctor Course)、温泉利用指導者。
ファンクショナルローラーピラティス、エボリューションウォーキング考案者。
1999年理学療法士免許取得。
学校法人東京慈恵会医科大学附属第三病院、同柏病院、社団法人永生会永生クリニック、老人保健施設マイウェイ四谷勤務を経て、2011年東京都八王子市にヨガ・ピラティス・フィジカルスタジオ「TAKT EIGHT」設立。
ピラティス第1世代ロリータ・サンミゲルワークショップへ参加。
2012年株式会社P3設立。
2014年一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 はじめる前に/2 準備/3 ベーシックエクササイズ/4 ミドルレベルエクササイズ/5 アドバンスエンササイズ/6 セルフストレッチとマッサージ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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ファンクショナルローラーピラティス[本/雑誌] フォームローラーでできる104のエクササイズ [第2版] / 中村尚人/著

ファンクショナルローラーピラティス[本/雑誌] フォームローラーでできる104のエクササイズ [第2版] / 中村尚人/著

ご注文前に必ずご確認ください<商品説明><商品詳細>商品番号:NEOBK-2785839Nakamura Naoto / Cho / Fan Kushi Narurorapirateisu 2 Hanメディア:本/雑誌重量:557g発売日:2022/09JAN:9784905168720ファンクショナルローラーピラティス[本/雑誌] フォームローラーでできる104のエクササイズ [第2版] / 中村尚人/著2022/09発売



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インプロ・ゲーム 身体表現の即興ワークショップ [ 絹川友梨 ]

インプロ・ゲーム 身体表現の即興ワークショップ [ 絹川友梨 ]

身体表現の即興ワークショップ 絹川友梨 晩成書房インプロ ゲーム キヌガワ,ユリ 発行年月:2002年06月 ページ数:343p サイズ:単行本 ISBN:9784893802675 絹川友梨(キヌガワユリ) 玉川大学文学部芸術学科演劇専攻出身。
インプロ★ワークス代表。
インプロヴァイザー。
俳優。
ワークショップ・リーダー。
劇団遊◎機械全自動シアターにて、飯島由美として数々の舞台を踏む。
退団後も俳優として、舞台・TV・映画など、国内外で活躍中。
1996年、「インプロ★ワークス」を設立。
大人から子どもまで、俳優希望者のインプロ・ワークから仲間づくりまで、幅広い枠での即興・表現ワークショップを各地で行っている。
即興パフォーマンスへの出演・演出・指導も積極的に行っており、自らのグループ「イエローマン・グル・・・(略)
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ープ」は、バイリンガル・即興パフォーマンスグループ。
1999年、主演映画「メモリー・アンド・ディザイアー」の演技に対して、ストックホルム国際映画祭で主演女優賞、ニュージーランドではベスト外人パフォーマー賞受賞。
主なワークショップは西武池袋コミュニティカレッジ「楽しい即興」、香川芸術フェスティバル・シアターワークショップ「演劇であそぼ!友達つくろ!」、石川県金沢市芸術村「指導者養成講座」、札幌市教文フェスティバル「インプロ・ワークショップ」など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 基本トレーニング/第2章 ストーリーをつくる/第3章 アドバンス・トレーニング/第4章 問題点を解決しよう!/第5章 いろいろなゲームたち/第6章 ウォーミングアップ・ゲーム/第7章 レッスンガイド/第8章 インプロの歴史と現在 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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VBT トレーニングの効果は「速度」が決める/長谷川裕【1000円以上送料無料】

VBT トレーニングの効果は「速度」が決める/長谷川裕【1000円以上送料無料】

著者長谷川裕(著)出版社草思社発売日2021年07月ISBN9784794225276ページ数398PキーワードヴいびーていーVBTとれーにんぐのこうかわそくど ヴイビーテイーVBTトレーニングノコウカワソクド はせがわ ひろし ハセガワ ヒロシ9784794225276内容紹介大切なのは《重さ×回数》よりも、《挙上スピード》である!ウェイトトレーニングの常識が変わる一冊。
VBTは、最大挙上重量(1RM)のパーセンテージに基づいて一律に負荷を設定するという長い間常識とされてきた方法ではなく、挙上速度を基準とすることで、トレーニング課題に応じたより的確な強度と量を、個人特性や日々のコンディションに合わせて自動的に調整し、確実に目標を達成することが可能な画期的なトレーニング法です。
挙上速度のモニタリングにより、疲労させるだけの無駄を省くことができる最も効率的な方法であ・・・(略)
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ると科学的に証明されています。
(本書より)トレーニングのためのトレーニングではなく、スポーツの現場でのパフォーマンスをさらに向上させるため、また同時に、ケガをしにくい身体をつくるために、絶対に知っておきたいウェイトトレーニング理論がVBTです。
いかに効率よくトレーニングの目的を達成するか。
アスリートのパフォーマンス分析で多彩な実績を有する著者が、スポーツ科学の最新の知見をベースに考察する一冊!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 VBTとは何か—なぜ今VBTなのか?/第2章 VBTを正しく理解し応用していくために トレーニング指導の専門家として避けて通れない基礎科学/第3章 ウェイトトレーニングにおける挙上スピード/第4章 VBTを用いたトレーニング効果/第5章 VBTの実践/第6章 VBTデバイスの特徴と選択/第7章 VBTの未来



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最新 ピラーティスアナトミィ コアの安定とバランスのための本質と実践 [ ラエル・イサコウィッツ ]

最新 ピラーティスアナトミィ コアの安定とバランスのための本質と実践 [ ラエル・イサコウィッツ ]

コアの安定とバランスのための本質と実践 ラエル・イサコウィッツ カレン・クリッピンジャー ガイアブックスサイシン ピラーティスアナトミィ ラエル イサコウィッツ カレン クリッピンジャー 発行年月:2020年09月25日 予約締切日:2020年08月05日 サイズ:単行本 ISBN:9784866540429 原著第2版 中村尚人(ナカムラナオト) 理学療法士、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、2008年より、アンダー・ザ・ライトヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。
国内のヨガ界最大の・・・(略)
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イベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT EIGHT(タクトエイト)」を主宰。
株式会社P3代表取締役 東出顕子(ヒガシデアキコ) 津田塾大学卒業。
メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。
主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 ピラーティスの6つの原則/第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント/第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に/第4章 マット・セッションの基本/第5章 動きと安定のための腹筋ワーク/第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション/第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング/第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ/第9章 強い背中のための伸展エクササイズ/第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法(モディフィケーション)、難易度を上げる方法(プログレッションとバリエーション)を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学



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小・中学生のスポーツ栄養ガイド スポーツ食育プログラム/こばたてるみ【1000円以上送料無料】

小・中学生のスポーツ栄養ガイド スポーツ食育プログラム/こばたてるみ【1000円以上送料無料】

著者こばたてるみ(編)出版社女子栄養大学出版部発売日2010年03月ISBN9784789551311ページ数119Pキーワードしようちゆうがくせいのすぽーつえいようがいどすぽー シヨウチユウガクセイノスポーツエイヨウガイドスポー ひぐち みつる こばた てるみ ヒグチ ミツル コバタ テルミ9784789551311目次1章(からだのしくみ/食事バランスのととのえ方)/2章(愛情をかけて料理する/保護者のための簡単料理パターン)/3章(子どものスポーツ医学/スポーツ食育のための行動科学/状況別のスポーツ食育/試合のときの食事)



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ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法/ニコラス・ロマノフ/カート・ブランガート/露久保由美子【1000円以上送料無料】

ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法/ニコラス・ロマノフ/カート・ブランガート/露久保由美子【1000円以上送料無料】

著者ニコラス・ロマノフ(著) カート・ブランガート(著) 露久保由美子(訳)出版社カンゼン発売日2020年07月ISBN9784862555656ページ数302Pキーワードらんにんぐかくめいもつとはやくながくずつとけがなく ランニングカクメイモツトハヤクナガクズツトケガナク ろまのふ にこらす S. RO ロマノフ ニコラス S. RO9784862555656内容紹介一生怪我をせずに、より速く、長く走ることを目指すすべてのランナーに向けた画期的なマニュアル!「ナチュラルランニング」の流行でランニングに対する考え方は変わってきたが、一方で、走法や技術に関する多くの疑問が生じてもいる。
私たちは間違った走り方をしてきたのか? 間違ったシューズをはいてきたのか? 走法を安全かつ効率的に移行するにはどうすればいいのか?最も安全な着地(フットストライク)はどのパターンなのか? パター・・・(略)
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ンはいつくあるのか? そもそもフットストライクとは何か?『ランニング革命』では、二度にわたって五輪のコーチを務めたニコラス・ロマノフ博士が、ランニングの初心者もベテランもパフォーマンスを向上させつつ肉体へのダメージを最小限に抑えられるよう、より適した走法を身に着けるための必須の知識を授けてくれる。
貴重なこのマニュアルがあれば、ランニングを末永く楽しむために必要なすべてが身に着くだろう。
イラストをふんだんに使った本書では、次のことを学んでいく。
・かつてないほどの長い距離を、しかも最適なフォームを保ったまま走る方法。
・足の構造からわかるランニングメカニクス。
・重要な筋肉をととのえ強化する基本のウォーミングアップ。
・痛みなく走るための正しい技術と、その背景となる科学。
・トレーニングの目標に合った正しいシューズの選び方と、裸足で走りたい場合に役立つヒント。
・走りをスムーズに移行するための4週間の完璧なトレーニングプログラム。
「怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させ、トレーニングプログラムを組むための情報を探しているなら、もうその必要はない。
私は25年間アスリートと仕事をしてきて、これ以上の有意義なものに出会ったことがない」——トム・ウィップル(ペンシルヴェニア州スポーツ医学会理学療法士)「ポーズ・メソッドは怪我をなくしてくれただけでなく、自分の選んだスポーツで進化しつづけるのに欠かせない一部になっている。
実際、52歳となったいまも私は進化を続けている。
しかも健康と体力の大幅な向上というおまけもついてきた。
私の旅はたゆまず前進してきたし、もし以前信じていた走り方を続けていたら、いまごろはおとなしくボードゲームでもしているしかなかっただろう。
私からのアドバイスは、根気強く努力することだ。
まさにその価値はある」——テリー・ロバーツ(アイアンマンレースを35回完走しているアイアンマン・オーストラリアの伝説的鉄人)※本データはこの商品が発売された時点の情報です。




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世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑/岡田隆【1000円以上送料無料】

世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑/岡田隆【1000円以上送料無料】

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2024年04月ISBN9784093115599ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれすとれつちずかん セカイイチコマカスギルキントレストレツチズカン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115599内容紹介筋トレの精度を上げるためのストレッチ本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない(!?)ストレッチ本。
筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。
なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。
・・・(略)
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これらを取りこぼすなんて、もったいない!!!各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。
上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋(坐骨神経)の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル・・・・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える!!またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。
筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。
細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ! 【編集担当からのおすすめ情報】 ◎目次筋肉のつながりざっくりMAP/PART 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか?/トレーニング効果を左右する「可動域」/カラダが硬くなるメカニズム/ストレッチの効能とは?/PART02部位別ストレッチ図鑑(上半身)42種目/PART 03 部位別ストレッチ図鑑(下半身)31種目/PART 04 トレーニング別「必須可動域」ストレッチ図鑑 44種目/PART 05 スポーツ動作別ストレッチ図鑑(走る/跳ぶ/切り返す/投げる・振り下ろす/持ち上げる/当たる/打つ・突く/蹴る/泳ぐ)18種目/コラム「一流のトレーニングは可動域が違う!「なぜ、バズーカ岡田は柔らかいのか?」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。




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ジュニア選手が育つ!コンディショニングトレーニング スポーツ動作を養うコーディネーション/佐藤雅弘【1000円以上送料無料】

ジュニア選手が育つ!コンディショニングトレーニング スポーツ動作を養うコーディネーション/佐藤雅弘【1000円以上送料無料】

著者佐藤雅弘(著)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年04月ISBN9784780426106ページ数128Pキーワードじゆにあせんしゆがそだつこんでいしよにんぐとれーに ジユニアセンシユガソダツコンデイシヨニングトレーニ さとう まさひろ サトウ マサヒロ9784780426106内容紹介★ あらゆる競技に活きる!★ 『アスリートの体づくり』はここから始まる!★ 「スピード」「アジリティ」「クイックネス」を伸ばすには土台から* 正しい姿勢や柔軟性の整え方* あせらず簡単な動作からチャレンジ* 反応、バランス、リズムの能力向上◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆コンディショニング・コーチとして、私は30年以上にわたってテニス・プレーヤーを中心に指導を続けてきました。
指導の対象はビギナーからトッププロまで、また小さな子どもから大人までと広範にわたります。
・・・(略)
続きを見る。

本書の対象である幼児から小学生も数多く見てきました。
指導をしていて感じることは、からだを動かすための土台ができていない子どもが増えているということです。
「土台」とは、からだ全体の動きを巧みに組み合わせたしなやかで無駄のない動きや、「走る」「跳ぶ」「投げる」といった基礎的な力のことです。
これらの能力は、スポーツに限らず日常生活を送る上で非常に重要です。
まずは本書でご紹介している種目の中から1つを選んで行ってみてください。
たとえばお風呂に入る前の5分間、お子さんと向き合ってみてはいかがでしょうか。
少しずつ取り組んでいるうちに動きは完成され、簡単にできるようになってきます。
最初は5分で3種類だったものが4種類になり、5種類になってくるはずです。
からだを動かすことが楽しくなるにつれて、お子さんも積極的に取り組む姿勢が現われてくるはずです。
本書が、子どもたちのからだと心のポテンシャルを引き出すためのスイッチとなれば幸いです。
佐藤 雅弘◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1運動能力を伸ばす方法☆ PART2正しい歩き方と走り方☆ PART3コーディネーション能力をアップ☆ PART4リアクション能力をアップ☆ PART5バランス能力をアップする☆ PART6リズムとタイミングを合わせる☆ PART7第二段階のコーディネーション※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 運動能力を伸ばす方法/2 正しい歩き方と走り方/3 コーディネーション能力をアップ/4 リアクション能力をアップ/5 バランス能力をアップする/6 リズムとタイミングを合わせる/7 第二段階のコーディネーション



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FUKUトレ U-NEXT「NoMAD Workout-FUKUトレ in NY-」発 誰でもできるボディメイクメソッド/福士蒼汰/U-NEXT/横手貞一朗【1000円以上送料無料】

FUKUトレ U-NEXT「NoMAD Workout-FUKUトレ in NY-」発 誰でもできるボディメイクメソッド/福士蒼汰/U-NEXT/横手貞一朗【1000円以上送料無料】

著者福士蒼汰(著) U−NEXT(著) 横手貞一朗(監修)出版社Gakken発売日2024年03月ISBN9784058022061ページ数126PキーワードふくとれFUKUとれゆーねくすとのまどわーくあうと フクトレFUKUトレユーネクストノマドワークアウト ふくし そうた ゆ−ねくすと フクシ ソウタ ユ−ネクスト9784058022061内容紹介福士蒼汰演じるトレーナーFUKUによる話題のトレーニング・ドラマ「NoMAD Workout -FUKUトレ in NY-」(U-NEXT)の公式トレーニング本。
■トレーナーFUKUこと福士蒼汰が、すべての動きを動画で解説!■女優やトップモデルが絶大な信頼を寄せる、予約が取れないボディメイクトレーナー・Positive Link Studio 横手貞一朗氏と開発■FUKUと一緒だから続けられる! 続けるから、みるみる引き締まる・・・(略)
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![CONTENTS]PROLOGUE WHAT’S FUKUトレ?FUKUトレ’S 5 RULESCHAPTER1 FUKUトレの基本をマスター FUKUトレの基本1 鼻呼吸をマスターする FUKUトレの基本2 腹圧呼吸をマスターする FUKUトレの基本3 足裏のセンサーを活性化させるCHAPTER2 部位別最強トレーニング LESSON1 腸腰筋を動かして、お腹を引き締める! LESSON2 仙腸関節をほぐして、ヒップアップ LESSON3 背中を動かして、小顔・バストアップ LESSON4 腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める! LESSON5 内転筋を動かして、すらりとした美脚にCHAPTER3 全身トレーニングで理想のボディに LESSON1 血流アップ LESSON2 柔軟性を高める LESSON3 下半身を鍛える LESSON4 脂肪を燃やすFUKUトレ Q&AEPILOGUE※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 本格的なトレーニングの前に習得しておきたいFUKUトレの基本をマスター(鼻呼吸をマスターする/腹圧呼吸をマスターする/足裏のセンサーを活性化させる)/2 鼻呼吸、腹圧呼吸、足裏を意識して効果アップ 部位別最強トレーニング(腸腰筋を動かして、お腹を引き締める!/仙腸関節をほぐして、ヒップアップ/背中を動かして、小顔・バストアップ/腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める!/内転筋を動かして、すらりとした美脚に)/3 活性化した筋肉をフル稼働 全身トレーニングで理想のボディに(全身トレーニングで血流アップ/全身トレーニングで柔軟性を高める/全身トレーニングで下半身を鍛える/全身トレーニングで脂肪を燃やす)



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草花遊び図鑑 [ 小林正明(教育) ]

草花遊び図鑑 [ 小林正明(教育) ]

小林正明(教育) 小林茉由 全国農村教育協会クサバナ アソビ ズカン コバヤシ,マサアキ コバヤシ,マユ 発行年月:2008年07月 ページ数:115p サイズ:図鑑 ISBN:9784881371381 小林正明(コバヤシマサアキ) 1942年長野県生まれ。
信州大学教育学部卒業。
長野県内の高等学校教諭を経て2002年飯田高等学校長を退職。
現在、飯田女子短期大学教授。
信州大学農学部非常勤講師 小林茉由(コバヤシマユ) 1986年長野県生まれ。
2006年飯田女子短期大学卒業、小林正明とは師弟関係。
現在、飯田市入舟幼稚園教諭(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) タンポポ・シロツメクサの指輪/松葉で花かんざし・花かざり/タンポポのサイフォン/ヤエムグラのペンダント/つなぎめはどこ?/タンポポの茎の風車と水・・・(略)
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車、髪かざり/タンポポの人形/ナズナのからから/食べてあそぶ/食べられる花〔ほか〕 いつもは、ただながめているだけの草花・植物と、もう少し深く付き合ってみませんか?身近な草花を使い、野外で遊びながら自然にふれる体験は、ワクワク、ドキドキ。
昔、子どもだったお父さん・お母さん、おじいちゃん・おばあちゃんも、「あっ、この遊び、やったやった!」となつかしい…そんな遊び100が満載されています。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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はじめてでも簡単ラクラク DVD付 体が硬い人のためのバレエ・ストレッチ [ 川瀬美和 ]

はじめてでも簡単ラクラク DVD付 体が硬い人のためのバレエ・ストレッチ [ 川瀬美和 ]

川瀬美和 PHP研究所BKSCPN_【201608PHP実用書】 ハジメテデモカンタンラクラクディーブイディーツキカラダガカタイヒトノタメノバレエストレッチ カワセミワ 発行年月:2015年06月23日 予約締切日:2015年06月22日 ページ数:96p サイズ:単行本 ISBN:9784569825427 付属資料:DVD1 川瀬美和(カワセミワ) 7歳より香港にてバレエをはじめる。
13歳で谷桃子バレエ団研究所に入所。
日本大学芸術学部演劇学科洋舞コースを卒業後、谷桃子バレエ団に入団。
以後、ソリストとして活躍しながら、バレエ教師として東武カルチュアスクール、よみうりカルチャー、東急スポーツオアシスなどで、子供から大人まで幅広く教えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ウォーミングアップ(何歳からでもバレエ・ストレッチはは・・・(略)
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じめられます/ほかのストレッチとはここが違います ほか)/第1章 下半身の筋肉をゆるめるストレッチ(「足首+つま先」を伸ばすストレッチ/「太ももの裏側+ふくらはぎ+アキレス腱」を伸ばすストレッチ ほか)/第2章 上半身の筋肉をゆるめるストレッチ(「背中+脇の下のライン」を伸ばすストレッチ/「脇腹+肩甲骨まわり」を伸ばすストレッチ ほか)/第3章 部位別の筋肉をゆるめるストレッチ(「腕」を伸ばすストレッチ/「二の腕+腕のつけ根」を伸ばすストレッチ ほか) しなやかで美しいスタイルになりたい女性にピッタリ!DVD付だから、初心者でも気軽に自宅ですぐはじめられます。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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身長は伸びる! 子どもはもちろん!大人になっても/高林孝光【1000円以上送料無料】

身長は伸びる! 子どもはもちろん!大人になっても/高林孝光【1000円以上送料無料】

著者高林孝光(著)出版社自由国民社発売日2023年06月ISBN9784426128968ページ数174Pキーワードしんちようわのびるこどもわもちろんおとな シンチヨウワノビルコドモワモチロンオトナ たかばやし たかみつ タカバヤシ タカミツ9784426128968内容紹介◆喜びの声、続々!+3.9cm!(20代)+2.5cm!(50代)+8cm!(10代)+2.3cm!(30代)+7.7cm!(20代)などなど、驚きの実績!即効で背を伸ばせる究極のエクササイズ「のびタス」の秘密がわかる本。
◇本書まえがきよりのびタスは、これまでの私の治療経験を総動員させ、人体構造学の粋を結集したメソッドです。
大人も子どもも確実に身長が伸びるうえに、背すじが伸びる、足が長くなる、おなかがへこむなど、全身のスタイルもよくなります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報・・・(略)
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です。
目次第1章 身長は自分で伸ばせる(体重はコントロールできても身長はコントロールできない?/身長が伸びるメカニズム ほか)/第2章 1分で身長が伸びる伸長エクササイズ「のびタス」を初公開(有効率97%超!平均で1センチも背が高くなっている/全部やってもたった1分で終わる ほか)/第3章 のびタスの効果をさらに高める日常生活の工夫(運動・食事・睡眠のゴールデン・トライアングル/牛乳を飲めば背が伸びる? ほか)/第4章 のびタスで身長が伸びた!体験者の歓喜の報告(50歳を過ぎても2ヵ月で2.5センチも背が高くなり、高2の長女も2.2センチ伸び、ともに背すじがピンとして親子で大喜び/小学6年生から12年間止まっていた身長が2ヵ月半でなんと7.7センチも高くなり、ネコ背もO脚も改善してスタイルがよくなった ほか)/付章 身長をより高く「見せる」裏技(基本は「視線を上に集める」こと/錯視効果を使ってさらにワンランクアップ ほか)



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死にたくなったら筋トレ たった10分の筋トレが君の人生を変える/芳賀セブン【1000円以上送料無料】

死にたくなったら筋トレ たった10分の筋トレが君の人生を変える/芳賀セブン【1000円以上送料無料】

著者芳賀セブン(著)出版社KADOKAWA発売日2024年03月ISBN9784046066251ページ数235Pキーワードしにたくなつたらきんとれたつたじつぷんのきんとれ シニタクナツタラキントレタツタジツプンノキントレ はが せぶん ハガ セブン9784046066251内容紹介ネガティブな気分、自信のなさ、だらだらした行動、非モテ・コミュ障、体調不良、貧弱なカラダ……ぜんぶ解決! 総フォロワー数460万超!YouTube、X(Twitter)、TikTok、Instagramで話題の日本ボディビル90kg超級チャンピオン/インフルエンサー初の著書。
「生き抜こう。
もう君は大丈夫」自宅でできる1日10分×1週間メニュー付き。
・最近、心から笑ったことがない →筋トレすれば「閉ざした心」も開かれる・仕事に行きたくなくてつらい →筋トレすれば「重い腰」も軽く・・・(略)
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なる・これから大事な予定なのに緊張がヤバイ →「ここ一番」には腕立て50回してから挑め・もうおじさんになってしまってつらい →筋トレすればマイナス10歳までいける・夢が叶わなくてつらい →筋トレで夢なんてどうでもよくなる【もくじ】第1章 筋トレで「ネガティブな気分」を変える第2章 筋トレで「ダメな自分」を変える第3章 筋トレで「だらだらした行動」を変える第4章 筋トレで「非モテ・コミュ障」を変える第5章 筋トレで「健康」を取り戻す第6章 筋トレで「貧弱なカラダ」を変える第7章 じゃあ、ジム行く?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 筋トレで「ネガティブな気分」を変える/第2章 筋トレで「ダメな気分」を変える/第3章 筋トレで「だらだらした行動」を変える/第4章 筋トレで「非モテ・コミュ障」を変える/第5章 筋トレで「健康」を取り戻す/第6章 筋トレで「貧弱なカラダ」を変える/第7章 じゃあ、ジム行く?/芳賀セブンの筋トレ人生



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パフォーマンスを上げる!DVD可動域ストレッチ&トレーニング [ 中里賢一 ]

パフォーマンスを上げる!DVD可動域ストレッチ&トレーニング [ 中里賢一 ]

中里賢一 西東社パフォーマンス オ アゲル ディーヴイディー カドウイキ ストレッチ アンド ナカザト,ケンイチ 発行年月:2016年04月頃 予約締切日:2016年04月06日 ページ数:127p サイズ:単行本 ISBN:9784791624546 付属資料:DVD1 中里賢一(ナカザトケンイチ) 1972年生まれ。
日本アスリートサポーツ協会代表理事。
東京・目白にてボディメンテナンスサロンMARKSを開院。
日本オリンピック委員会強化スタッフ(2007〜2010)やMIZUNOスイムチーム専属トレーナー(2008〜現在)をはじめ、前田健太投手や吉見一起投手といったプロ野球選手の自主トレーニング期間の専属契約も結ぶなど、さまざまな競技で活躍している。
また、障がい者スポーツトレーナーの資格取得後、ろう者・身体障がい・知的障がいなど、障がいの種類の・・・(略)
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枠を超えてハンディキャップアスリートのサポートも精力的におこなっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) プロローグ アスリートの関節力を手に入れろ!/1 肩関節の可動域を広げるストレッチ/2 肩関節を安定させるトレーニング/3 股関節の可動域を広げるストレッチ/4 股関節を安定させるトレーニング/5 動作別関節&体幹トレーニング 体幹だけではダメなんだ!一流アスリートをサポートしてきた中里流関節トレーニングの教科書。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山 巧 ]

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山 巧 ]

村山 巧 かんき出版ジブンシシジョウサイコウノジュウナンセイガテニハイルストレッチ ムラヤマ タクミ 発行年月:2019年07月18日 予約締切日:2019年06月01日 ページ数:160p サイズ:単行本 ISBN:9784761274320 村山巧(ムラヤマタクミ) 柔軟美トレーナー。
1984年生まれ。
2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。
プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 ストレッチ効果を上げる準備運動(なぜ体は硬くなるのか?/準備運動 体幹部/準備運動 股関節 ほか)/2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ(首のストレッチ/肩のストレッチ/腕のストレッチ ほか・・・(略)
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)/3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!(背面握手/横開脚/Y字バランス ほか) 脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。
たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。
柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 その他



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10年後、後悔しない体のつくり方 [ 中野 ジェームズ 修一 ]

10年後、後悔しない体のつくり方 [ 中野 ジェームズ 修一 ]

中野 ジェームズ 修一 ダイヤモンド社ジュウネンゴコウカイシナイカラダノツクリカタ ナカノジェームズシュウイチ 発行年月:2019年10月11日 予約締切日:2019年09月17日 ページ数:256p サイズ:単行本 ISBN:9784478109113 中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ) スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。
PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EPーC)。
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。
卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。
2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。続きを見る。

r/>早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。
東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 ゼロから始める!有酸素運動入門/第2章 スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える/第3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ/第4章 体を鍛えれば脳も鍛えられる/第5章 骨は何歳からでも強くなる/第6章 胃腸から若返る食事術/第7章 10年後、後悔しない!運動を続ける技術 脳も筋肉も若返る!知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消!ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。
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すぐできる自力整体/矢上真理恵/矢上裕【3000円以上送料無料】

すぐできる自力整体/矢上真理恵/矢上裕【3000円以上送料無料】

著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2023年11月ISBN9784478118832ページ数143Pキーワードすぐできるじりきせいたい スグデキルジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478118832内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。
鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。
鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。
本書の著者、矢上真理恵氏は、父(矢上裕氏)の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開・・・(略)
続きを見る。

催。
2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは3つあります。
(1)簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。
(2)即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。
(3)気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。
自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。
たとえば、たった3分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。
これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる!/1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか?(自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる/すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす ほか)/2 気になる不調を今すぐ解決!悩み別「自力整体」(自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント/肩コリ—背中ほぐし ほか)/3 “動画つき”効果倍増!驚くほどほぐれる4つのコース(どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消!/4つのコースを効果的におこなうヒント)/4 自力整体でお悩み解決!知ってると役立つQ&A(自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません!/「便秘」でお腹のハリがつらい!食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ? ほか)



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トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ【電子書籍】[ 今川泰憲 ]

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ【電子書籍】[ 今川泰憲 ]

<p>運動不足解消とダイエットに最適、使う器具は「ほぼゼロ」の自宅筋トレメソッド。
<br /> トレーニングの専門家が提案する新しいスタンダードで理想の身体を手に入れよう。
</p> <p>【序章:今、なぜ自重筋トレか?→コロナ禍による運動不足とその影響】<br /> 【第1章:減量に筋力トレーニングが必要な理由→身体がスリムになるメカニズムを学ぶ】<br /> 【第2章:自宅でできる自重筋トレ→写真と文章で流れと正しいフォームがよくわかる】</p> <p>●ストレッチ<br /> ●お腹&体幹部…プランクとバリエーション、クランチとバリエーション など<br /> ●脚…スクワットとバリエーション、カーフ・レイズとバリエーション など<br /> ●お尻…ヒップ・リフト、ヒップ・アブダクション など<br /> ●胸…プッシュ・アップとバリエーション など<br ・・・(略)
続きを見る。

/> ●背中…ダンベル・ロウとバリエーション など<br /> ●肩&腕…スタンディング・ダンベル・ショルダー・プレス、リバース・プッシュ・アップ など<br /> ●体脂肪を燃焼するための効果的な歩き方<br /> 【第3章:トレーニングのプログラム→筋トレの効果を最大限に高めるプランと続けるためのメンタルケア】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
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公式ストレッチポール&ひめトレBOOK 新装版/JCCA【1000円以上送料無料】

公式ストレッチポール&ひめトレBOOK 新装版/JCCA【1000円以上送料無料】

著者JCCA(監修)出版社ワニブックス発売日2018年08月ISBN9784847097065ページ数127Pキーワードこうしきすとれつちぽーるあんどひめとれぶつくこうし コウシキストレツチポールアンドヒメトレブツクコウシ にほん/こあ/こんでいしよにん ニホン/コア/コンデイシヨニン9784847097065内容紹介1日5分でゆがみ解消!簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる!トップアスリートの愛用者多数300万人が効果を実感したトレーニングメソッド。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ストレッチポール編(ストレッチポールとは?/ストレッチポールの効果/エクササイズを始める前に/ストレッチポールエクササイズ/基本のエクササイズ ベーシック7 ほか)/2 ひめトレ編(ひめトレとは?/骨盤底筋とは?/エクササイズを始める前に/ひめトレエクササイズ/・・・(略)
続きを見る。

ひめトレ ベーシック5 ほか)



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すぐできる自力整体/矢上真理恵/矢上裕【1000円以上送料無料】

すぐできる自力整体/矢上真理恵/矢上裕【1000円以上送料無料】

著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2023年11月ISBN9784478118832ページ数143Pキーワードすぐできるじりきせいたい スグデキルジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478118832内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。
鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。
鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。
本書の著者、矢上真理恵氏は、父(矢上裕氏)の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開・・・(略)
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催。
2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは3つあります。
(1)簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。
(2)即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。
(3)気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。
自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。
たとえば、たった3分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。
これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる!/1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか?(自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる/すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす ほか)/2 気になる不調を今すぐ解決!悩み別「自力整体」(自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント/肩コリ—背中ほぐし ほか)/3 “動画つき”効果倍増!驚くほどほぐれる4つのコース(どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消!/4つのコースを効果的におこなうヒント)/4 自力整体でお悩み解決!知ってると役立つQ&A(自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません!/「便秘」でお腹のハリがつらい!食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ? ほか)



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ウケる筋トレ 筋肉がよろこぶ! かっこいい体に最短でなれる [ なかやまきんに君 ]

ウケる筋トレ 筋肉がよろこぶ! かっこいい体に最短でなれる [ なかやまきんに君 ]

筋肉がよろこぶ! かっこいい体に最短でなれる なかやまきんに君 学研プラスウケルキントレ ナカヤマキンニクン 発行年月:2018年10月23日 予約締切日:2018年09月12日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784058009673 01 マッチョへのメソッドはコレだ!/02 上半身のウケる筋トレ!/03 下半身のウケる筋トレ!/04 体幹のウケる筋トレ!/05 マッチョへの24時間!/06 きんに君の「ながら筋トレ1週間」! 本当に効果のある40トレーニング。
自分でできる、家でできるセルフ筋トレ。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ



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からだと筋肉のしくみ 世界一ゆる~いイラスト解剖学/有川譲二【1000円以上送料無料】

からだと筋肉のしくみ 世界一ゆる~いイラスト解剖学/有川譲二【1000円以上送料無料】

著者有川譲二(著)出版社高橋書店発売日2017年01月ISBN9784471032517ページ数127Pキーワードからだときんにくのしくみせかいいちゆるーい カラダトキンニクノシクミセカイイチユルーイ ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784471032517内容紹介筋肉を知れば、なりたいからだになれる!ゆるいからこそよくわかる!不調の原因からケアまでまるっと紹介!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 世界一ゆる〜く学ぶからだのしくみ(からだの中は不思議でいっぱい!/知らないともったいない!?からだのしくみ/まずは、からだを形づくる「骨」を知ろう! ほか)/第2章 世界一ゆる〜く学ぶ筋肉イラスト図鑑(肩を動かす筋肉/肩甲骨を動かす筋肉/腕と手を動かす筋肉 ほか)/第3章 世界一ゆる〜く学ぶ不調をケアするボディメンテナンス(肩がこる、首を回しにくい・・・(略)
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(肩甲挙筋)/腕を上げにくい、肩に痛みがある(棘上筋(ローテーターカフ))/首から肩にかけてこりを感じる(僧帽筋) ほか)



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いちばんわかりやすいテーピング/花岡美智子【1000円以上送料無料】

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著者花岡美智子(監修)出版社成美堂出版発売日2019年10月ISBN9784415327457ページ数191Pキーワードいちばんわかりやすいてーぴんぐ イチバンワカリヤスイテーピング はなおか みちこ ハナオカ ミチコ9784415327457内容紹介テーピングは痛みを軽減したり、安心して運動をする支えとなったり、早期に安全な競技復帰を可能にすることができる優秀なツールです。
本書では、関節ごとに章をわけ、テーピング技術を解説。
各章の冒頭には、その関節の構造や筋肉、関節可動域などの情報を掲載しているので、関節可動域をコントロールして、しっかり効かせるプロの施術が身につきます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 知っておきたい!テーピングの基礎理論/1章 実はこれだけ!テーピングの基礎技術/2章 足部のテーピング/3章 脚部の・・・(略)
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テーピング/4章 手部のテーピング/5章 腕部のテーピング/6章 肩部のテーピング



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脳と体の疲れを取って健康になる 決定版 ゆる体操【電子書籍】[ 高岡英夫 ]

脳と体の疲れを取って健康になる 決定版 ゆる体操【電子書籍】[ 高岡英夫 ]

<p>疲れは人生において最大のマイナス要因。
体をゆるめて疲れを取れば、病気のリスクは9割減る! 魚類の動きを参考につくられた「ゆる体操」は、ゆすったり、さすったりする動きが中心なので、子どもからお年寄りまで、誰にでも手軽に行うことができます。
ゆる体操で体をゆるめると、しつこい疲れもすっきり取り除くことができ、健康な心身を手に入れられます。
ゆる体操の効果はそれだけではありません。
脳の疲れが取れて記憶力がよくなったり、代謝が上がって美肌になったり、気持ちがリラックスして相手を思いやる気持ちが出てきたり、リラックスしながら集中できるようになってピークパフォーマンスが発揮できるようになったり……。
まさにいいことづくめ。
本書は、体操のほか、呼吸法や筋トレなど体をケアする「ゆるケアサイズ」209点を網羅した決定版。
一冊あれば、・・・(略)
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一生役立つこと請け合いです。
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素敵なあの人特別編集 60歳からの筋トレ入門 (TJMOOK) [ ソネジュンコ ]

素敵なあの人特別編集 60歳からの筋トレ入門 (TJMOOK) [ ソネジュンコ ]

TJMOOK ソネジュンコ 宝島社ステキナアノヒトトクベツヘンシュウロクジュッサイカラノキントレニュウモン ソネジュンコ 発行年月:2022年12月14日 予約締切日:2022年11月02日 ページ数:96p サイズ:ムックその他 ISBN:9784299037015 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法



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