これが売れてる【トレーニング・エクササイズ】
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簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
北里大学医学部同窓会会長も務める。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍／「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大　ほか）／第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増／「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」　ほか）／第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた／症例報告1　全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた　ほか）／第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋10度、＋20度という目標を立てるといい／あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧　ほか）／第5章　靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧／立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ　ほか） 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。
驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学

コントロロジーを教えるためのスタジオを開く。
そのユニークなメソッドは、ニューヨーカーたちに受け入れられ、さまざまな業種の顧客を得る 川名昌代（カワナマサヨ） 1968年、千葉県生まれ。
ピラティス・インストラクター。
「Pilates　Body　Contrology　Studio」主宰。
1997年、けがのリハビリのため、医師に勧められてピラティスを始める。
2000年よりニューヨークでジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカに師事し、2001年インストラクターの資格を取得。
2004年より同じくピラティスの弟子であるロン・フレッチャーに師事する。
2006年、アリゾナ州公認スクール「ロン・フレッチャー・プログラム・オブ・スタディ」よりインストラクターの認定を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） YOUR　HEALTH（深刻な状況／健康ー本来あるべき自然な状態／恐るべき状況／落ちていく／ふつうの行動がよくある不調を治す！　ほか）／Return　to　Life　Through　Contrology（自然な身体教育の基本原則／ザ・エクササイズ） 『YOUR　HEALTH』と『Return　to　Life』を合本に！コントロロジー（ピラティス・メソッド）の理論は『YOUR　HEALTH』で理解し、実践は『Return　to　Life』で学ぶ。
この2冊を合わせて読むことで、ピラティスをより深く理解できるようになります。
70年の時を経て読み継がれてきた名著、待望の日本語版。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会認定脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦人体骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。
背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題／第2章　骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要／第3章　骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方／第4章　骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」／第5章　骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」／第6章　背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」／第7章　背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」／第8章　全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」／第9章　女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ／第10章　女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ／第11章　大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく、骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始／第12章　80代から骨密度が10％アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集／第13章　ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術 背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨骨折を徹底的に防ぎ寝たきりにならない大学病院式1分体操一挙公開。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学

・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

イベント「YOGA　FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT　EIGHT（タクトエイト）」を主宰。
株式会社P3代表取締役 東出顕子（ヒガシデアキコ） 津田塾大学卒業。
メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。
主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ピラーティスの6つの原則／第2章　脊柱、コア、ボディ・アライメント／第3章　筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に／第4章　マット・セッションの基本／第5章　動きと安定のための腹筋ワーク／第6章　柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション／第7章　機能的な脊柱のためのブリッジング／第8章　機能的なコアのための体側のエクササイズ／第9章　強い背中のための伸展エクササイズ／第10章　ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学

し、必須6種を含む43種のマットエクササイズを掲載。
最新のスポーツ医科学に基づいた、コンディショニングの基礎知識も学ぶことができる。
続ければ身体が変わる—プロ・アマチュア問わず、本気でスポーツに取り組む人のための決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

、筋トレに関する最新の科学的知見をわかりやすく解説。
科学の力だからこそ、忙しい方でも効率よく鍛えられるプログラムや、怪我を防ぐためのフォームの注意点など、実践的な情報も注目です。
「分割法」と「全身法」の比較や、追い込みトレーニングの最適な限界値の考え方など、最新の研究成果を活用した内容。
応用メニューまで具体的なプランを掲載しています。
また、YouTubeで販売中のトレーニングプログラムの簡易版を特別収録。
書籍一冊で、あなたの筋トレライフが劇的に進化します。
科学の知見を活用したトレーニングで、最短ルートで理想の体を手に入れましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ 科学的・解剖学的アプローチ/第一章 科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学/「トレーニングボリューム」とは？ ほか）/第二章 初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週3回のプログラム/注意すべきポイント1 可動域を最大限に確保する ほか）/第三章 中・上級者向け9WEEKプログラム（週4日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム/行うべきRep数の幅を示すRep Range ほか）/第四章 効率よく筋肉をつくるためのFAQ（筋肉痛があってもトレーニングできるか？/トレーニング前・中の栄養素はどのように摂るとよい？ ほか）/第五章 科学で鍛える種目別トレーニング（ベンチプレス/スクワット ほか）

プレス/4 全身の筋力を効果的に鍛える—ミリタリープレス・スクワット/5 そのほかのケトルベル種目とプログラム例/6 ケトルベルの効果を10倍アップさせるフィジカルトレーニング

達が遅れたり、ケガをしやすかったり、将来子どもを産みにくい体になるなど、不健康になっている人が大勢いるのです。
その原因は、間違った栄養摂取。
「背が伸びないほうが有利」「体脂肪がないほうが速く走れる」などの思い込みで、小学生、中学生、高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、その結果、思いがけず早く、10代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…と残念に思うことも少なくありません。
間違えた情報を信じた結果、「こんなはずでは」と悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。
何をどう食べればいいのか。
本書を読むことで、正しい栄養の知識を知っていただけたら、こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、競技にふさわしい体をつくり、輝くことを祈っています。
管理栄養士・公認スポーツ栄養士佐藤 郁子◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ 第1章女子アスリートが注意したいこと*01女子アスリートのコンディショニングに必要な3要素*02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが体を壊す原因になる・・・など全16項目* コラム月経をズラして試合でパフォーマンスアップ☆ 第2章パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術*17トレーニング効果を上げるために食事で気をつけることは…*18男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには…・・・など全17項目* コラムサプリメントはとったほうがいいの…☆ 第3章栄養の基礎知識*33女子アスリートがとりたい栄養素とは…・・・など全7項目* コラムドーピングから身を守ろう☆ 第4章食事の基礎知識*40栄養バランスが整うメニューの組み立て方を知りたい!・・・など全11項目* コラム成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ☆ 第5章女子アスリートの栄養摂取Q&A*Q&A 01練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
*Q&A 02朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…・・・など全10項目※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 女子アスリートが注意したいこと（女子アスリートのコンディショニングに必要な3要素/食事制限のしすぎや激しいトレーニングが体を壊す原因になる ほか）/第2章 パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術（トレーニング効果を上げるために食事で気をつけることは？/男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには？ ほか）/第3章 栄養の基礎知識（女子アスリートがとりたい栄養素とは？/糖質の役割と上手なとり方を知ろう ほか）/第4章 食事の基礎知識（栄養バランスが整うメニューの組み立て方を知りたい！/主食は何に気をつけて選べばいいの？ ほか）/第5章 女子アスリートの栄養摂取Q＆A（練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
/朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき？ ほか）

015年に出場し、団体種目で銅メタル獲得。
2021年には「全日本エアロビクス選手権大会」の一般ペア・グルーブ部門にフワちゃんと出場し、銅メタル獲得。
2024年2月18日に開催された『オードリーのオールナイトニッポンin東京ドーム』は約16万人が視聴し、世界一観られたお笑いライブとしてギネス世界記録に認定された。
身長176cm、体重84kg（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　春日、ボディビルダーになる／第2章　春日の仕事論／第3章　筋肉芸人交遊録／第4章　鉄人・春日の日常／第5章　春日、父になる／第6章　人間・春日俊彰 春日初エッセイ。
かっこ良さの向こう側へゆく。
芸人、ボディビルダー、父、そしてひとりの男として、いろいろと考えてきた春日の軌跡。
本 小説・エッセイ エッセイ エッセイ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

いる。
講演活動も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　集中力が育つ　うごくおもちゃ遊び（紙コップロケット／ぐるぐるおりがみ　ほか）／2　考える力がつく　工作＆遊び（ドットマーカー／絵合わせパズル　ほか）／3　知的好奇心が育つ　実験遊び（ふしぎな卵／手作りバスボム　ほか）／4　運動神経を鍛える　風船＆カラーボール（風船ベッド／おもしろ風船ロケット　ほか）／5　豊かな感性を育む　季節の遊び（お正月　浮き出るお正月飾り／お花見　勝手に開くさくら　ほか） おうちにあるものや100均で手に入る材料で、楽しく遊んで「できる」を増やそう！スマホなしでも、子どもが夢中になる！子どもが大笑いして止まらない、51のおもちゃと遊び。
絵の具遊びのスタートガイド、遊びをスパッと終わらせるコツ、ハサミの練習ステップ。
パパ＆ママの「困りごと」が減るアイデアが満載！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他

訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章　外出前　すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章　外出中　歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章　在宅中　背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章　在宅中　腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章　睡眠中　夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章　自力ケア　間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章　最新治療　新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます 新発見！誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学

ォーキング」に挑戦（股関節の使い方を研ぎ澄ます／総仕上げ！膣ウォークで引き上げる／4つのスイッチを24時間キープする小さな気づき／YumiCoreBodyのトレーナーの変化） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ったけれども…　ほか）／第2章　心をみがく言葉（明るく　素直に　美しく　強く　優しく　美しく／決断一瞬　後悔一生　ほか）／第3章　動きたくなる言葉（やってやれないことはない　やらずにできるわけがない　今やらずして誰がやる　私がやらねば誰がやる／できっこないをやらなくちゃ　ほか）／第4章　成功を手に入れる言葉（「道」とは美しさの追求／人よりほんの少し　努力するのがつらくなくて、ほんの少し簡単にできること、それがお前の得意なものだ。
それが見つかれば、しがみつけ。
必ず道は開く。
　ほか） 福井商業高校のチアリーダー部「JETS」はなぜ創部3年で全米大会優勝を成し遂げられたのか？その秘密は「言葉」にあった！「人は、ほんの小さなきっかけで変わる可能性に満ちあふれています」 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

験台にして探求を始める。
探求し実践していくうちにダイエットせずに体重がー20kgになり、アトピーも完治。
その経験を踏まえ、身体の機能を改善するには「我慢・忍耐」ではなく「気持ちよさ・安心」が重要なことに気づき、情報を発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　今すぐやめて！正しいと思い込んでいる姿勢／2　骨を意識するとカラダは変わる／3　ゆるむことで起こるカラダの変化／4　症状・悩み別　ズボラ女子でもできるカラダのゆるめ方／5　カラダがゆるむと起こる心の動き／6　どうしてもゆるめられない人はボールでケア ラクで気持ちいいから続けられる！ルーティンになるボディケア。
縮める　寄せる　回す。
たった1つだけでOK！NO筋トレ！NOストレッチ！がんばらないのに、どんどん全身が巡り始める！悩みが自然と消えていく！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

い方■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。
★ストレッチの伸び感が変わる★筋トレの効果が上がる★ケガしにくくなる★姿勢がよくなる★体の仕組みをイメージしやすくなるオールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！◎目次第0章 つながりとは ／第1章 前のつながり／第2章 後ろのつながり／第3章 横のつながり／第4章 らせんのつながり／第5章 深層のつながり／第6章 運動のつながり／第7章 腕のつながり第8章 骨盤・股関節のつながり／第9章 お腹のつながり／第10章 お尻のつながり／第11章 足のつながり／第12章 肩・腕のつながり ／第13章 体幹のつながり ／第14章 つながりの改善のヒント など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次つながりとは/前のつながり/後ろのつながり/横のつながり/らせんのつながり/深層のつながり/運動のつながり/腕のつながり/骨盤・股関節のつながり/お腹のつながり/お尻のつながり/足のつながり/肩・腕のつながり/体幹のつながり/つながりの改善のヒント

を上げたい●コリをほぐしたい、快適な身体になりたい●姿勢をもっとよくしたい●疲労回復を早めたい「どこを意識しながらエクササイズすれば効果があるのか」「なぜこの筋肉をアプローチする必要があるのか」など、解剖学的な理解を深めながら実践できるので、トレーナー・セラピストの方が患者さんへの指導として扱うこともでき、一般の方も自分自身で一歩踏み込んだケアを行うことができます。
イラスト100点超と丁寧な解説でよくわかる！一家に一冊常備したい、セルフケアの決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第0章 つながりのケアとは/第1章 前のつながりのケア/第2章 後ろのつながりのケア/第3章 横のつながりのケア/第4章 らせんのつながりのケア/第5章 深層のつながりのケア/第6章 運動のつながりのケア/第7章 腕のつながりのケア/第8章 つながりのケアの総まとめ

どのバレエ団に所属。
現在、指導者としてテレビや雑誌などで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずはこれからやってみよう！激やせ床バレエProgram（これやると下半身激やせProgram／腹筋100回よりおなか激やせProgram　ほか）／2　床バレエでやせるヒミツ（下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる！／肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい　ほか）／3　気になるパーツを狙い撃ち　部位別床バレエProgram（内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ／骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ　ほか）／4　こり・痛みにサヨナラ！不調改善床バレエProgram（肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し／巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト　ほか）／5　心と体を整える竹田式美のコツ（生き方／ふるまい　ほか） 立たずにできる！体が硬くてもOK！簡単エクササイズ。
SNSで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

方向を揃えて！／もっと脚を上げて！／つま先を伸ばして！）／2章　キレのある動きを作る体幹へのアドバイス（引き上げて！／骨盤を立てて！／骨盤はズレないように！／軸がブレないように！／あばらを締めて！／お腹を引っこめて！）／3章　肩や腕がしなやかに動くようになるためのアドバイス（肩を下げて！／肘が下がってる！／バーは握らないように！／腕を長く使って！／首をもっと伸ばして！） どうして先生に注意されても直せないの？バレエ専門治療院が教える、超簡単カラダの「セルフチューニング術」。
バレエ初心者でも、固くても、体を整えればもっと踊れる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ

ルフチューニングその1「ねじる」／セルフチューニングその2「伸ばす」／バレエ・ストレッチの超基本「スパイラル」　ほか）／2　柔軟バレエ・ストレッチで起こる体の変化（骨盤が整う／関節が動かしやすくなる／無理なく柔らかくなる　ほか）／3　柔軟バレエ・ストレッチであこがれのポーズにチャレンジ！（肩甲骨をほぐして背中でピタッと合掌したい／骨盤をリセットして股関節からパタンと前屈したい／体幹を整えてお腹までペタッと開脚したい　ほか） ねじる×伸ばす×呼吸。
3つのセルフチューニングで夢の柔らかさを手に入れよう。
あこがれのポーズができる。
不調が遠ざかる。
のべ2万人が効果を実感するバレエ整体最新メソッド。
バレエ×整体から生まれたまったく新しいストレッチ。
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半身を整えるピラティス・エクササイズ（胸郭を整える／肩甲骨を整える／肩関節を整える／お腹＆背中　体幹集中エクササイズ）／3　下半身を整えるピラティス・エクササイズ（骨盤を整える／股関節を整える／ひざ下・足部を整える） 猫背・肩こり・腰痛…体の不調からボディラインまでスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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具体的には、「今までの筋トレを4スタンス理論で進化させよう！」をコンセプトに以下の内容を掲載しています。
カラダの仕組み筋肉・トレーニングのメカニズム4スタンス判別法 step1 基本姿勢 step2 ルーティーン・シュラッグ step3 体幹系トレーニング　　（レッグレイズ、ボーンツイスト、ショルダーツイスト、キャット＆ドッグ） step4 スクワット系トレーニング　　（スクワット、ジャンピングスクワット） step5 腹筋系トレーニング　　（シットアップ） step6 背筋系トレーニング　　（バックエクステンション） step7 腕立て系トレーニング　　（プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
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※このページからは注文できません。

がよみがえる！—最速で効く！目的別ストレッチプログラム（肩こりを予防・改善したい/腰痛を予防・改善したい/ねこ背を治して姿勢をよくしたい ほか）/特別編 Let’sチャレンジ！より柔軟性を高めたい人のための上級ストレッチ講座（横開脚にトライしたい！/I字バランスにトライしたい！/ビールマンにトライしたい！）/柔軟王子が教える！もっとカラダを変えたい人のためのストレッチQ＆A（ストレッチはどの時間帯に行うのがよいのでしょうか？/「カラダが硬い」「カラダが柔らかい」は、遺伝によるものではないでしょうか？/「短距離走の前にストレッチをするのはよくない」と聞きましたが本当でしょうか？ ほか）

の生活はどうなる？/1 ストレッチの基本/2 ストレッチ7つの原則/3 基本のストレッチ7/4 パーツ別ストレッチ/5 不調別ストレッチプログラム

Elegant　Photos　「いいね！」が増える美人な「写真」の撮られかた 「自分に自信がもてるようになった」「就職がうまくいった」「恋人ができた」「起業できた」「性格が明るくなった」…生まれつきの容姿に関係なく、美人な「しぐさ」で、みなさん、みるみる変わっていかれます。
誰でも「美人」に見える「雰囲気」のつくりかた。
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