これが売れてる【トレーニング・エクササイズ】
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チ」「キック」「ディフェンス」というキックボクシング3つの基本動作を学び、それらをつなげるコンビネーションで動けるようにレッスンします。
キレのある動きで体を引き締める効果と、連続的に動きを繰り出す集中力で脳の活性化にも！動くことでストレス解消しながら、キレのある”かっこいい”動きを目指します。
骨格と筋肉バランスで美姿勢 編＃1 [肩甲骨まわり] 猫背を解消姿勢の悩みで多くあげられる「猫背」。
肩のみならず、首の痛みや、頭痛の原因となる場合も。
そんな症状の改善のために「肩甲骨まわり」を整えるトレーニングを紹介。
＃2 [股関節] O脚・X脚を改善O脚・X脚改善の鍵を握るのが、「股関節」。
股関節の柔軟性を高め、正しいポジションに安定させる体幹トレーニングを紹介。
＃3 [骨盤・背骨] 反り腰を解消腰痛の原因のひとつ「反り腰」は、骨盤が開いて前に傾いている状態。
骨盤がまっすぐに立ち、背骨がゆるやかなカーブを描いた “S字姿勢”を取り戻すために、腸腰筋・骨盤底筋群などを鍛えるトレーニングを紹介。
＃4 [トータルエクササイズ] 全身バランス再構成全身のバランスを整えるトレーニングを紹介。
筋力と体幹バランスの向上を目指し、動ける体づくりにもつながる。
キックボクシングで美筋 編＃5 [パンチ] 上半身を引き締める「ジャブ」「ストレート」「フック」「アッパー」といったパンチを出し、そして引き戻す動作は、上腕二頭筋・上腕三頭筋などの二の腕を引き締める。
また、肩周りの筋肉の血流改善の効果も。
＃6 [キック] 下半身を引き締める「前蹴り」「ロー・ミドルキック」などキックを使ったトレーニングを紹介。
足を上げる動作は、ふくらはぎ、腹筋、背筋まわりの引き締め効果が期待できる。
＃7 [コンビネーション] お腹・腰回りを引き締める＆#8 [トータルエクササイズ] 音楽にのってキックボクシング基本のパンチとキックの技を組み合わせ、より全身のシェイプアップと脂肪燃焼効果をねらう。
動きの連動は、関節可動域の広がりによる柔軟性の向上だけでなく、脳トレ、ストレス解消にも効果がある。
個々の技の動きをスムーズにつなぐトレーニングを紹介。
最後は、キックボクシングのエクササイズで使用されるテンポ140の音楽に合わせ、ダンス感覚で楽しく、パンチやキックを繰り出し、全身運動で代謝アップ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

支援B型事業所ここちぐら代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　赤ちゃんとあそんでみようー大きいお手玉（年齢別のあそび方／たたいてみよう　ほか）／第2章　わらべうたであそんでみようー大きいお手玉（うさぎとかめ（左右の手に交互に渡す）／どんぐりころころ（上に投げて両手で受け取る）　ほか）／第3章　お手玉でおはなしーいろんな形のお手玉（ゴリラジャグリング／いっぴきたりない“ネコの形のお手玉”　ほか）／第4章　伝承のお手玉歌であそんでみようー普通サイズのお手玉（いも　いもにんじん／一匁の一助さん　ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

を開く。
そのユニークなメソッドは、ニューヨーカーたちに受け入れられ、さまざまな業種の顧客を得る 川名昌代（カワナマサヨ） 1968年、千葉県生まれ。
ピラティス・インストラクター。
「Pilates　Body　Contrology　Studio」主宰。
1997年、けがのリハビリのため、医師に勧められてピラティスを始める。
2000年よりニューヨークでジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカに師事し、2001年インストラクターの資格を取得。
2004年より同じくピラティスの弟子であるロン・フレッチャーに師事する。
2006年、アリゾナ州公認スクール「ロン・フレッチャー・プログラム・オブ・スタディ」よりインストラクターの認定を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） YOUR　HEALTH（深刻な状況／健康ー本来あるべき自然な状態／恐るべき状況／落ちていく／ふつうの行動がよくある不調を治す！　ほか）／Return　to　Life　Through　Contrology（自然な身体教育の基本原則／ザ・エクササイズ） 『YOUR　HEALTH』と『Return　to　Life』を合本に！コントロロジー（ピラティス・メソッド）の理論は『YOUR　HEALTH』で理解し、実践は『Return　to　Life』で学ぶ。
この2冊を合わせて読むことで、ピラティスをより深く理解できるようになります。
70年の時を経て読み継がれてきた名著、待望の日本語版。
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ng＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ベストセラー5万部突破！ Amazon1位 鍼灸医学部門 指圧・ツボ・マッサージ部門 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/strong＞＜br /＞ 【YouTube「兼子ただしチャンネル」で話題沸騰！】＜br /＞ 整形外科、接骨院、整体などに通っても治らなかった痛みがピタリと消えたストーリーが続々！＜br /＞ ・整形外科でも見放された肩の痛み＜br /＞ ・手術しかないと言われた変形性股関節症＜br /＞ ・原因不明の全身の痛み＜br /＞ ・しゃがめないほどの膝の痛み＜br /＞ ・杖なしで歩けなかった腰椎ヘルニア＜/p＞ ＜p＞「ストレッチを医学に！」＜br /＞ このスローガンを掲げて、ストレッチ専門店のパイオニア・兼子ただし氏が新たなストレッチを考案。
＜br /＞ 長年の痛みが消える【神経系ストレッチ】です。
＜/p＞ ＜p＞いわゆる筋肉のストレッチではありません。
＜br /＞ 理学療法士の資格を取得し、神経が体に作用する仕組みを学んで考案。
＜br /＞ 痛みを引き起こしているのは「神経」という点に着目。
＜br /＞ 圧迫されてズレた神経が、腰や肩、膝など、あらゆる痛みの根本原因なのです。
＜/p＞ ＜p＞【神経系ストレッチ】では、圧迫されてズレた神経を＜br /＞ つまみながら呼吸することで正しい位置に戻します。
＜br /＞ すると神経からの痛みの信号がおさまり、痛みがピタリと消えるのです。
＜/p＞ ＜p＞本書では奇跡の症例がたくさんある兼子ただし氏考案のストレッチ法を＜br /＞ 誰もが自宅で、自分でできる【神経系ストレッチ】を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞どこへ行っても治らない痛み。
＜br /＞ 長年、通院していても変わらない痛み。
＜br /＞ もう一生治らないとあきらめている痛み。
＜br /＞ そんな方に、お届けしたい一冊です。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ PART1　神経系ストレッチで起きた奇跡の症例＜br /＞ ・CASE1　整形外科でも見放された肩の痛みが消えた！＜br /＞ ・CASE2　歩けないほどの股関節の痛みがウソみたいに改善！＜br /＞ ・CASE3　病院でも治らなかった全身の痛みが奇跡のように！＜br /＞ ・CASE4　しゃがめないほどの膝の痛みがラクになった！＜br /＞ ・CASE5　杖で歩くのがやっとだった78歳が、感動の復活！＜/p＞ ＜p＞PART2　長年の痛みがピタリと消える神経系ストレッチとは？＜br /＞ ・なぜ神経系ストレッチで痛みが消える？＜br /＞ ・神経系ストレッチをするメリット＜br /＞ ・10秒　耳の神経系ストレッチ＜br /＞ ・5秒　咬筋の神経系ストレッチ＜br /＞ ・神経系ストレッチQ＆A＜/p＞ ＜p＞PART3　痛みの部分別　神経系ストレッチのやり方＜br /＞ ・首の痛み＜br /＞ ・肩こり、肩の痛み＜br /＞ ・四十肩、五十肩＜br /＞ ・腰の痛み＜br /＞ ・お尻の痛み＜br /＞ ・膝の痛み＜br /＞ ・手指の痛み＜br /＞ ・足首、足裏の痛み＜/p＞ ＜p＞PART4　整えた神経をキープするリセット呼吸＜/p＞ ＜p＞兼子 ただし（カネコタダシ）：ストレッチトレーナー。
ストレッチ専門スタジオSSS主宰。
理学療法士の資格も持つ。
姿勢教育・姿勢研究家。
（株）SSS代表取締役。
日本ストレッチトレーナー学院学院長。
日本で初めてストレッチ専門店を開業させたカリスマトレーナーとして有名に。
「ストレッチで日本を元気に」をモットーに『ドSストレッチ』では一瞬でくびれるメソッドをブームになる。
自身が代表をつとめるストレッチ専門スタジオ「SSS」を全国に14店舗展開し、来店者数年間70,000人以上。
日本フェザー級2位の実績を持つ元プロキックボクサーでもあり、プロ・アマチュアスポーツ選手、プロダンサー、芸能人、モデル、一般の方々までさまざまなレベルのクライアントを指導。
その他、小学校で姿勢教育、国士舘大学大学院との共同研究も行っている。
著書の累計部数は87万部。
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！/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう！/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう！）/2 チャレンジ！ストレッチポーズ（体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな？あぐら ほか）/3 みるみる伸びるトリプルストレッチ（首のストレッチ/肩のストレッチ/せなかのストレッチ ほか）

ォーキング」に挑戦（股関節の使い方を研ぎ澄ます／総仕上げ！膣ウォークで引き上げる／4つのスイッチを24時間キープする小さな気づき／YumiCoreBodyのトレーナーの変化） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

や運動時のパフォーマンスアップに！筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。
★ストレッチの伸び感が変わる★筋トレの効果が上がる★ケガしにくくなる★姿勢がよくなる★体の仕組みをイメージしやすくなるオールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！◎目次第0章 つながりとは ／第1章 前のつながり／第2章 後ろのつながり／第3章 横のつながり／第4章 らせんのつながり／第5章 深層のつながり／第6章 運動のつながり／第7章 腕のつながり第8章 骨盤・股関節のつながり／第9章 お腹のつながり／第10章 お尻のつながり／第11章 足のつながり／第12章 肩・腕のつながり ／第13章 体幹のつながり ／第14章 つながりの改善のヒント など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次つながりとは/前のつながり/後ろのつながり/横のつながり/らせんのつながり/深層のつながり/運動のつながり/腕のつながり/骨盤・股関節のつながり/お腹のつながり/お尻のつながり/足のつながり/肩・腕のつながり/体幹のつながり/つながりの改善のヒント

己啓発書☆☆☆そこで本書では、整骨院経営（国家資格：柔道整復師）17年、累計患者数は3万人以上というベテラン整体師の著者が、ありとあらゆる悩みを「ストレッチ」で解決します。
人の数だけ悩みがあると言いますが、解決する方法はシンプルに1つだけです。
それは「ストレッチをする」こと。
本書では10章にわたり、27のストレッチをすべて二次元コードからの動画でご紹介します。
著者が音声つきで懇切丁寧に教えてくれますので、ぜひご利用ご拡散ください！【目次】第1章 自信がない？ 筋トレよりストレッチだ 第2章 給料を上げたい？ 残業よりストレッチだ 第3章 やる気が出ない？ サプリメントよりストレッチだ 第4章 タフになりたい？ ジム通いよりストレッチだ第5章 疲れを取りたい？ マッサージよりストレッチだ第6章 メンタルが弱い？ 睡眠薬よりストレッチだ第7章 モテたい？ 自分磨きよりストレッチだ第8章 友だちが少ない？ 人間関係よりストレッチだ第9章 幸せになりたい？ 婚活よりストレッチだ第10章 人生を変えたい？ ビジネス書よりストレッチだ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 自信がない？筋トレよりストレッチだ/第2章 給料を上げたい？残業よりストレッチだ/第3章 やる気が出ない？サプリメントよりストレッチだ/第4章 タフになりたい？ジム通いよりストレッチだ/第5章 疲れを取りたい？マッサージよりストレッチだ/第6章 メンタルが弱い？睡眠薬よりストレッチだ/第7章 モテたい？自分磨きよりストレッチだ/第8章 友だちが少ない？人間関係よりストレッチだ/第9章 幸せになりたい？婚活よりストレッチだ/第10章 人生を変えたい？ビジネス書よりストレッチだ

なる・これから大事な予定なのに緊張がヤバイ →「ここ一番」には腕立て50回してから挑め・もうおじさんになってしまってつらい →筋トレすればマイナス10歳までいける・夢が叶わなくてつらい →筋トレで夢なんてどうでもよくなる【もくじ】第1章 筋トレで「ネガティブな気分」を変える第2章 筋トレで「ダメな自分」を変える第3章 筋トレで「だらだらした行動」を変える第4章 筋トレで「非モテ・コミュ障」を変える第5章 筋トレで「健康」を取り戻す第6章 筋トレで「貧弱なカラダ」を変える第7章 じゃあ、ジム行く？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 筋トレで「ネガティブな気分」を変える/第2章 筋トレで「ダメな気分」を変える/第3章 筋トレで「だらだらした行動」を変える/第4章 筋トレで「非モテ・コミュ障」を変える/第5章 筋トレで「健康」を取り戻す/第6章 筋トレで「貧弱なカラダ」を変える/第7章 じゃあ、ジム行く？/芳賀セブンの筋トレ人生

ング・エクササイズ

催。
2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは3つあります。
(1)簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。
(2)即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。
(3)気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。
自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。
たとえば、たった3分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。
これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。
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目次PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる！/1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？（自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる/すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす ほか）/2 気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」（自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント/肩コリ—背中ほぐし ほか）/3 “動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる4つのコース（どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消！/4つのコースを効果的におこなうヒント）/4 自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ＆A（自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません！/「便秘」でお腹のハリがつらい！食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ？ ほか）

がどれほど体に良いか、前作の発売後、さまざまな学会で証明された。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。
＜/p＞ ＜p＞中野ジェームズ修一/著＜br /＞ フィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。
トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。
青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
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優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。
エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　伸びる＆やわらかくなるだけじゃない！ストレッチの魅力としくみ／2　硬い人はここから！体の芯をほぐすコアドリル／3　どんどんやわらかくなる！ストレッチ5つのコツ／4　5つのコツでよく伸びる！部位別ストレッチ・メソッド／5　動きながらゆるめる！ダイナミックストレッチ・メソッド／Appendix　家やオフィスでできる！悩み別ストレッチメニュー 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

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プルな方法であると同時に、＜br /＞ 「効果がありました！」という驚きの声が続々と寄せられています。
＜/p＞ ＜p＞＜感謝の声が続々＞＜br /＞ ●長年、悩みつづけた便秘や不眠がスッキリ解消しました！（52歳・女性）＜br /＞ ●1週間でウエストー45cm！　首と肩の痛いほどのコリからも解放されました（34歳・女性）＜br /＞ ●頭痛が軽減し、疲れにくくなった実感があります（43歳・男性）＜br /＞ ●半信半疑で始めたところ、5日目には肩こりがラクになりました。
寝る前に行うと寝つきもよくなったように感じます（52歳・女性）＜br /＞ ●眼精疲労や腰痛に悩んでいましたが、1週間でどちらも解消しました（38歳・男性）＜/p＞ ＜p＞スポーツ科学の学会や呼吸器内科専門の医学博士も認めた＜br /＞ 画期的な「首起こし深呼吸」の効果を、ぜひ体感してみてください。
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ーニング科学。
2016年発行の初版にクイズとカラーイラストを大幅に追加して再登場！カバー裏には『全身の筋肉ポスター付き』です。
NHK番組「みんなで筋肉体操」に出演、「筋肉は裏切らない」の決めぜりふで知られる近畿大学准教授の谷本道哉先生、国際武道大学の准教授荒川裕志先生の監修により、最新の筋肉情報に更新されています。
こちらの商品はアウトレットです。
新品をご希望の方は、増補改訂版　新品からご注文下さい。
本を読んだ後は、「筋肉のこと知ってますか？」検定も受けてみよう！ あなたの筋肉知識に挑戦！猫は「白筋」、犬は？筋トレの後の食事に最適なマグロの部位は？筋肉痛はもう一度同じ筋肉を鍛えれば治る？Let's think!!

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ジンハウス [ムック] ● 実録怪談歴史ミステリー　大正時代の超怖い話 / ダイアプレス / ダイアプレス [ムック] ● Tarzan (ターザン) 2023年 3/23号 [雑誌] / マガジンハウス [雑誌] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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