これが売れてる【トレーニング・エクササイズ】
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節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。
オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。
腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。
本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

いる。
人体の複雑さと治療法としての運動の効果を熟知している。
また、複雑な物事をわかりやすい情報にかみくだき、運動の旅を通じて人々に力を与える能力にもたけている 川上泰雄（カワカミヤスオ） 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。
1988年東京大学教育学部体育学・健康教育学科卒業。
1990年同大学院教育学研究科体育学専攻修士課程修了。
1991年同博士後期課程中退。
東京大学教養学部・東京大学大学院総合文化研究科生命環境科学系助手・助教授、早稲田大学スポーツ科学学術院助教授を経て、2005年より現職。
人間の身体の形態と機能について、生体計測を中心とした研究を進めている。
特に、骨格筋・腱組織の運動時のふるまいやトレーニング効果、成長・加齢変化等に関して、動作解析・組織画像解析・生体信号解析の手法を用いたアプローチを行っている。
また、スポーツパフォーマンスや身体運動能力の規定因子や向上方法について運動生理学およびバイオメカニクスの観点から研究している。
2017年よりヒューマンパフォーマンス研究所を主宰、スポーツ科学・理工学・医学・産業界の連携を通して人間の身体能力の可能性を拡げるための研究や科学コミュニケーション活動を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ストレッチの生理学（動作の解剖学／運動の種類／筋系　ほか）／ストレッチエクササイズ（ストレッチ入門／首・脊柱のストレッチ／肩・腕・手のストレッチ　ほか）／ストレッチルーチン（ルーチンを行う前に／首と肩のルーチン／脊柱のルーチン　ほか） 解剖学・生理学の基本から部位別のストレッチ、目的別のプログラムまで、より正しく、より深く学べる！ストレッチの動きと効果をハイクオリティCGで科学的にくわしく解説。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

関するテレビ出演で大反響となり、講演も多数行っている。
日本医学放射線学会、日本核医学会、日本抗加齢医学会の専門医で、日本美容外科学会後援メディカルスキンケアスペシャリスト（MSCS）ドクター。
日本乳癌学会や日本人間ドック学会の認定医のほか、日本医師会や日本体育協会認定のスポーツドクターも務める。
日本香粧品学会や日本乳癌検診学会の評議員であり、日本解剖学会など所属学会多数。
研究は主に加齢画像研究所ONIで行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　高齢者の引きこもりは尿もれから始まる！？夜間頻尿があると死亡率が2倍に！軽視してはいけない排尿トラブル／第2章　尿もれ・頻尿・下腹部の違和感・不快感は人類の進化で起こった骨盤の構造が原因！？骨盤の衰えのしくみを最新画像で徹底解剖／第3章　座るとピンポン玉の上に乗ってる感じがする、重い物を持ったとき股間から何かがはみ出てくるー女性の誰にも起こる「骨盤臓器脱」／第4章　骨盤底筋のゆるみを正し骨盤臓器脱の違和感・不快感から尿もれ・頻尿・尿意切迫感など排尿トラブルも退く骨盤底筋1分体操／第5章　臓器の垂れ下がりが治まり腟の違和感も解消した！尿もれ・頻尿・尿意切迫感が改善しトイレの悩みがなくなった！骨盤底筋1分体操　体験＆実例集／第6章　突然起こる尿意や下腹部の不快感を防ぐ！骨盤底筋への負担が軽くなり膀胱や子宮、膣の違和感を抑えるOK習慣・NG習慣／第7章　股がこすれて痛む、出血で下着を汚してしまう…など生活の不便を感じたら手術も検討！体への負担が少なく何歳でも受けられる骨盤臓器脱・手術最前線 立ち上がるともれる、強烈な尿意、尿の出にくさ、子宮や膀胱の垂れ下がり、腟のすり傷・痛みなど、骨盤臓器脱・頻尿・尿意切迫感自力ケア。
骨盤底筋強化メソッドを最新画像診断で実証！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 婦人科

論家。
専門は教育学、教育人間学、保育学、育児学。
21世紀型の保育、学校を模索中。
How　toだけでなく、なぜそうすべきかを原点から考えようと努力し、それを保育者たちと共有する研修を追求している。
保育が深い意味でおもしろい！と思えるようになりたいと願っている。
一般社団法人家族・保育デザイン研究所代表理事、東京大学名誉教授・白梅学園大学名誉学長・全国保育士養成協議会会長・日本保育学会理事（前会長）など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　知的好奇心を刺激する感覚遊び／2　外でも室内でもできる運動遊び／3　知育をアップする超集中遊び／4　国語・算数力を鍛える文字と数／5　理系脳を育てる実験遊び／6　表現力を育むお絵かき遊び／7　創作力が湧く工作遊び 100均の材料で簡単！子どもの笑顔があふれる！知的好奇心、想像力、考える力がぐんぐん伸びる。
「今日何しよう？」と思ったら…。
ママパパをラクにする遊びアイデア、自由研究に使えるふしぎ実験、簡単！ワクワク！手作りおもちゃ、文字や数が学べるパズルとゲーム、おうちで体を動かす運動遊びetc．アレンジ含めてなんと126の遊びを収録！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。
本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 動ける身体とは？/2 筋トレをすると身体のパフォーマンスは落ちる？/3 瞬発力を高めるのは「力の立ち上がり率」/4 もっと動ける身体を手に入れる/5 動ける身体を作る土台作り/6 身体の動作チェック＆コーディネーション/7 瞬発力を上げるトレーニング

供するCORETRIM　STATIONのセカンドオピニオン外科医担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 特別寄稿　東京科学大学特命教授　室伏広治　転倒を防ぐために／第1章　つまずかず、転ばず、ふらつかずに歩くには、何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠／第2章　あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！「歩く力の衰え発見チェック」／第3章　第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる1分体操「関節ほぐし体操」／第4章　第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく1分体操「ふんばり体操」／第5章　第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる1分体操「体幹安定体操」／第6章　第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、簡単一番は「1分片足立ち」／第7章　第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな「野生の感覚」を取り戻すのが重要／第8章　第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の痛みを減らし歩行力を高める1分体操／第9章　脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた60代70代80代の症例集／第10章　足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化していつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典 転ばない！転ばせない！衰えた足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化。
転倒の7大原因別すごい健脚術。
歩き姿勢がここまで改善。
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みや謎を知りたい方■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。
★ストレッチの伸び感が変わる★筋トレの効果が上がる★ケガしにくくなる★姿勢がよくなる★体の仕組みをイメージしやすくなるオールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！◎目次第0章 つながりとは ／第1章 前のつながり／第2章 後ろのつながり／第3章 横のつながり／第4章 らせんのつながり／第5章 深層のつながり／第6章 運動のつながり／第7章 腕のつながり第8章 骨盤・股関節のつながり／第9章 お腹のつながり／第10章 お尻のつながり／第11章 足のつながり／第12章 肩・腕のつながり ／第13章 体幹のつながり ／第14章 つながりの改善のヒント など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次つながりとは/前のつながり/後ろのつながり/横のつながり/らせんのつながり/深層のつながり/運動のつながり/腕のつながり/骨盤・股関節のつながり/お腹のつながり/お尻のつながり/足のつながり/肩・腕のつながり/体幹のつながり/つながりの改善のヒント

ne Sera Shunsuke / Cho / 60 (Kan Re Ki) Sugitara Honki De Suji Tore! Shinso Fukyu Banメディア：本/雑誌重量：246g発売日：2023/08JAN：978487723315060(カンレキ)すぎたら本気で筋トレ! 新装・普及版[本/雑誌] / 船瀬俊介/著2023/08発売

＜br /＞ お尻の筋肉×神経を鍛えて＜br /＞ 「ひざや関節の痛み」にさようなら!＜/p＞ ＜p＞目次＜br /＞ 第1章 「お尻」を鍛えると足が痛くならない＜br /＞ 第2章 お尻Reトレーニングで体が「変わる」＜br /＞ 第3章 「基本」のお尻Reトレーニング＜br /＞ 第4章 筋肉に「刺激」を与えるマッサージ＜br /＞ 第5章 「体幹」トレーニングでお尻を鍛える＜br /＞ 第6章 「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり＜/p＞ ＜p＞著者について＜br /＞ 村上一成＜br /＞ 1973年生まれ、東京都出身。
＜br /＞ サッカーや柔道などスポーツ好きではあるものの、高校時代に「腰椎分離症」「坐骨神経痛」などに悩み、＜br /＞ さらに大学在中においては「くも膜下出血」を発症、片麻痺などの後遺症が残る。
＜br /＞ 改善を目指し、全国の医療機関や治療院を訪問する中、自身も整体師、柔道整復師、鍼灸師となり、＜br /＞ 「ファミリーケア三鷹はり・きゅう・整体院」を開業する。
＜br /＞ 開業後は、半月板損傷患者の足を改善させるなど、ひざの痛み専門の治療院として活動。
＜br /＞ 多くの患者からひざの痛みを取り除き、その悩みを解消している。
＜br /＞ 一方でスポーツトレーナーとして、「ケガをしない体の使い方」を提唱、学生チームやクラブチームなどに指導している。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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21/12発売

イベント「YOGA　FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指す、ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ「TAKT　EIGHT（タクトエイト）」を主宰。
株式会社P3代表取締役 東出顕子（ヒガシデアキコ） 津田塾大学卒業。
メーカー勤務後、翻訳会社を経てフリーに。
主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ピラーティスの6つの原則／第2章　脊柱、コア、ボディ・アライメント／第3章　筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に／第4章　マット・セッションの基本／第5章　動きと安定のための腹筋ワーク／第6章　柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション／第7章　機能的な脊柱のためのブリッジング／第8章　機能的なコアのための体側のエクササイズ／第9章　強い背中のための伸展エクササイズ／第10章　ピラーティス・プログラムのカスタマイズ 『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学

練習メニューも、随所に追加した。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ PartI フォーミュラを理解する＜br /＞ 第 1 章 ランニングの成功を決める要素＜br /＞ 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント＜br /＞ 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール＜br /＞ 第 4 章 トレーニングのタイプと強度＜br /＞ 第 5 章 VDOT＜br /＞ 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング＜br /＞ 第 7 章 トレッドミルトレーニング＜br /＞ 第 8 章 体力向上のトレーニング＜br /＞ 第 9 章 休養と補助的トレーニング＜br /＞ PartII フォーミュラを応用する＜br /＞ 第 10 章 1シーズンの構築＜br /＞ 第 11 章 800mのトレーニング＜br /＞ 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング＜br /＞ 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング＜br /＞ 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング＜br /＞ 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング＜br /＞ 第 16 章 マラソンのトレーニング＜br /＞ 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング＜br /＞ 第 18 章 トライアスロンのトレーニング＜br /＞ Appendix タイムとペースの換算表＜br /＞ Appendix タイム一覧＜br /＞ INDEX(索引)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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ートのマニフェスト/コンビクト・コンディショニング）/2 自重力で筋力をつくる（ザ・プッシュアップ/ザ・スクワット/ザ・プルアップ/ザ・レッグレイズ/ザ・ブリッジ/ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ）/3 セルフコーチになるには（体を鍛える時の知恵/ルーチン）

ートのマニフェスト/コンビクト・コンディショニング）/2 自重力で筋力をつくる（ザ・プッシュアップ/ザ・スクワット/ザ・プルアップ/ザ・レッグレイズ/ザ・ブリッジ/ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ）/3 セルフコーチになるには（体を鍛える時の知恵/ルーチン）

ートのマニフェスト/コンビクト・コンディショニング）/2 ビッグ6：自重力トレーニング（ザ・プッシュアップ/ザ・スクワット/ザ・プルアップ ほか）/3 セルフコーチになる（セルフコーチになるには/体を鍛える時の知恵/進歩を確実にするには？ ほか）

し、必須6種を含む43種のマットエクササイズを掲載。
最新のスポーツ医科学に基づいた、コンディショニングの基礎知識も学ぶことができる。
続ければ身体が変わる—プロ・アマチュア問わず、本気でスポーツに取り組む人のための決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。
日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。
北里大学医学部同窓会会長も務める。
柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約5倍／「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大　ほか）／第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「180度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増／「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ5原則」　ほか）／第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた／症例報告1　全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が2ヵ月で消失し、歩幅が伸び130度まで開脚できた　ほか）／第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋10度、＋20度という目標を立てるといい／あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧　ほか）／第5章　靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧／立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ　ほか） 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。
驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学

慣にしたい！バーレッスン／4　動きのなめらかさに繋がるアイソレーションを取り入れよう／5　カウントされる身体難度を身につけよう！／6　演技の基本はすべてここから！フロアトレーニングに磨きをかける／7　「体」の質は得点にどう影響するのかを知ろう！／8　健康的に長く新体操を続けるための体づくり 柔軟・バーレッスン・アイソレーション…etc．一人でも取り組める基盤づくりから動きの質を高めるフロアトレーニングまで。
減点されない＆思い通りに体を操れる！日本を代表するチームに学ぶ、最高の演技につながるトレーニング！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

くことで、確実な成果を得られる内容を提供します。
また、トレーニングプログラムに加え、睡眠、休養、食事についてのアドバイスも収録。
3か月分の記録ノートは開きやすい製本仕様で実際に書き込み可能です。
各トレーニングセッションは約90分を想定し、9種目程度のトレーニングを行います。
初心者から中級者向けのプログラムで、扱う重さを調整し、成果を出しやすく設計されています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ノートの力（トレーニングを着実にステップアップさせる 記録を見返すことがその日のトレーニングの予習になる/アプリではなくノートに書くことのメリット 過去の記録に振り回されるな！同じ条件で伸ばしていくことが重要 ほか）/第2章 BIG HIDEの筋トレ実践（あなたに適したトレーニングは？/週5日のトレーニングプログラム ほか）/第3章 栄養＆休養の考え方（身体づくりに欠かせない三大栄養素を知る/三大栄養素の摂取目安は体重を基準に割り出す ほか）/第4章 人生を変える筋トレノート（BIG HIDE’S THEORY‐1 筋肉は休んでいるときに育つ/BIG HIDE’S THEORY‐2 筋肉痛は一時的だが得られる自信は一生モノだ ほか）

心が育つ　実験遊び（ふしぎな卵／手作りバスボム　ほか）／4　運動神経を鍛える　風船＆カラーボール（風船ベッド／おもしろ風船ロケット　ほか）／5　豊かな感性を育む　季節の遊び（お正月　浮き出るお正月飾り／お花見　勝手に開くさくら　ほか） おうちにあるものや100均で手に入る材料で、楽しく遊んで「できる」を増やそう！スマホなしでも、子どもが夢中になる！子どもが大笑いして止まらない、51のおもちゃと遊び。
絵の具遊びのスタートガイド、遊びをスパッと終わらせるコツ、ハサミの練習ステップ。
パパ＆ママの「困りごと」が減るアイデアが満載！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他

解決するために、独自のメソッドである「脱力スキル」を考案。
YouTubeをはじめとするSNSでは、プロ選手たちがパフォーマンスを高めるために使ってきたノウハウを一般の人でも実践できる形で紹介・発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　休んでも疲れが取れないあなたへ／第1章　身体を固くする「4つの疲労メカニズム」／第2章　40代から「鍛えずに体力をつける」戦略／第3章　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと／第4章　コンディションを整える「脱力トレーニング」／第5章　疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」 休んでも取れないしつこい疲れ…無意識の緊張が原因かもしれません。
一流のメソッドを応用した省エネ性＆回復力の高め方。
短い休養で疲れが取れる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

種目／体感を鍛える種目／ウォームアップ／ストレッチング■ダンベルトレーニングのモデルプログラム■自宅筋トレQ＆A※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力/ダンベルトレーニングのメリット ほか）/第2章 ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック/トレーニング実施上の留意点 ほか）/第3章 自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目/背中を鍛える種目 ほか）/第4章 ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム/中級者向けボディメイクプログラム ほか）/第5章 自宅筋トレQ＆A（筋トレの効果やメカニズムについての質問/筋トレのプログラムに関する質問 ほか）

！/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう！/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう！）/2 チャレンジ！ストレッチポーズ（体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな？あぐら ほか）/3 みるみる伸びるトリプルストレッチ（首のストレッチ/肩のストレッチ/せなかのストレッチ ほか）

らは整えるトレーニング（コンディショニング）を中心に。
なぜなら、40代以上は鍛えることにリソースをつぎ込むより、「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが、タイパもコスパも良いからだ。
そのために必要なのが、「脱力トレーニング」だ。
脱力とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮するために、力の抜き入れを自在に行なうこと。
これにより、短時間の休息で疲れを取り、軽やかで持久力のある身体になる。
では、どうすればいいのか？本書では、阪神タイガースの才木浩人選手を筆頭に、トップアスリートを指導するスポーツトレーナーの中野崇氏が、一流が実践するメソッドを応用した脱力トレーニングを紹介。
「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式をベースにロジカルに、効率よく疲れない体をつくる方法を解説する。
目指すは、究極の自然体。
力まず、身体の省エネ性＆回復力を高め、動ける体になろう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 休んでも疲れが取れないあなたへ/第1章 身体を固くする「4つの疲労メカニズム」/第2章 40代から「鍛えずに体力をつける」戦略/第3章 「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと/第4章 コンディションを整える「脱力トレーニング」/第5章 疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」