これが売れてる【ヨガ・ピラティス】
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究所 [文庫] ● おうちヨガ / SHIHO / ソニー・マガジンズ [単行本] ● 朝つくらないお弁当の手帖 / 植木 もも子 / 日東書院本社 [新書] ● ヨガのすべてがわかる本 / エイ出版社 / エイ出版社 [ムック] ● やっかいな隣人韓国の正体 / 井沢 元彦, 呉 善花 / 祥伝社 [単行本] ● 西の魔女が死んだ / 梨木 香歩 / 新潮社 [ペーパーバック] ● ヨガで美しく / エイ出版社 / エイ出版社 [ムック] ● ヨガ＆ピラティス / 永岡書店 / 永岡書店 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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, 張 碧英 / 日東書院本社 [単行本] ● 気功で病気を治す小事典 / 帯津 良一 / 二見書房 [新書] ● こころの気功 / 松永 徹 / 桃園書房 [新書] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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スについて／ピラティスで重要な3つのポイント　ほか）／2　プレピラティス（壁を使う／仰向け　ほか）／3　クラシカルピラティス（ハンドレッド／ロール・アップ　ほか）／4　目的別ピラティスプログラム（初心者向きプログラム／姿勢改善プログラム　ほか） 動きの解説、ピラティスの知識、効果的なプログラムまで網羅。
この1冊でレベルアップ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 骨盤リズムRPBってなに？（ミニマムな動きでマックス脂肪燃焼／骨盤・股関節　ほか）／瞬間RPB（目覚めのバナナストレッチ／座ってできるお尻歩き　ほか）／10分間RPB（肩甲骨リセット／コアセット　ほか）／20分間RPB／30分間RPB（グッパー呼吸法／肩甲骨リズムリセット　ほか）／骨盤リズムRPB　Q＆A／体験談 やっぱり骨盤・肩甲骨・股関節！！インナーマッスルを鍛えるから、脂肪が燃える！やせ体質をつくる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

れていたものです） ヨガでダイエット／ヨガをはじめる前に／1　体をゆるめる／2　毒素排出／3　部分引き締め／4　心身を整える／5　選りすぐるシェイプ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

てのピラティス／1　正しい姿勢で美しくなる基本のプログラム／2　スムーズに動ける体になるプログラム／3　シェイプアップ＆ボディメイクのプログラム／4　強く鍛えられた体をつくるプログラム／5　疲れをスッキリさせるストレッチ 呼吸、姿勢。
ピラティスの基本がわかる1冊！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

取得。
ヨガインストラクターとして指導経験を積んだのち、介護予防運動指導員となり、リハビリ施設運営会社に入社。
現在は独立し、介護予防のためのシニアヨガクラスの開催や、各地でシニアヨガインストラクター養成講座やワークショップを行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　続ければ体も心もいきいき！10分間シニアヨガ基本のメニュー（基本の姿勢／呼吸を見つめる／背中を丸めるー猫のポーズ／脇腹を伸ばすー脇腹伸ばしのポーズ／おなかをねじるーねじりのポーズ／クールダウン）／第2章　気になる不調を改善・予防！お悩み別シニアヨガ（腰痛／肩こり／ひざ痛／転倒予防／むくみ・冷え／不眠） 「介護予防運動インストラクター」の指導員が考案！1日10分！無理なく毎日続けられる。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

はこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　ヨガの基礎知識を学ぼう／2　ポーズをする前に／3　いろいろなポーズをしてみよう／4　太陽礼拝にチャレンジ／5　ヨガの呼吸法／6　心が整う瞑想法／7　ヨガの哲学 ポーズだけじゃない！呼吸・瞑想・哲学までヨガの魅力を綿本先生がやさしく解説！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

して、パーソナルトレーニング、ピラティス、整体、ストレッチ、筋力トレーニングなど、さまざまなメソッドを一人ひとりの目的と状態に合わせて選択。
アスリートやアーティストのパフォーマンス向上、自律神経系の問題（頭痛、めまい、肩こり、腰痛など慢性的な痛み）が出ないように骨格矯正、カラダの機能改善、ボディメイクを提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　首こり、肩こりを改善したい人の「背骨リセット」（腸腰筋のストレッチ／後頭下筋ほぐし→モビライゼーション　ほか）／2　猫背を改善したい人の「背骨リセット」（お尻のストレッチ／四つんばいで背中のストレッチ　ほか）／3　腰痛（反り腰）を改善したい人の「背骨リセット」（脊柱起立筋ほぐし／スパインストレッチ　ほか）／4　股関節のつまりや痛みを改善したい人の「背骨リセット」（膝ゆらゆら／腰の上げ下げ　ほか）／5　もっと！さまざまな不調を改善したい人の「背骨リセット」（不眠を改善するメニュー／胃の不調を改善するメニュー　ほか） 首こり、肩こり、猫背、腰痛、めまい、動悸、不眠、胃の不調、股関節のつまり…あらゆる不調の原因は背骨のズレだった！すき間時間の超〜簡単ストレッチで、しつこい不調が消えた！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

ツ提供を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「身体」がととのうヨガの知恵（頭のてっぺんをクレーンで引き上げるイメージで背骨をぶら〜んと伸ばそう。
／骨盤底を軽くつまんで、スッと引き上げる感覚をつかむと元気がみなぎってくる。
　ほか）／第2章　「呼吸」がととのうテクニック（全身の毒素を吐き出して空っぽの肺に新鮮な酸素をたっぷり取り込もう。
／いち、に、さん、し…。
カウントしながら息を長〜く吐く「長生き呼吸」。
　ほか）／第3章　「脳」に効くヨガのアプローチ（脳の疲れをリセットして一瞬で集中力がUPする「止める呼吸法」。
／喉の奥でシュー。
「音の呼吸」で、脳内を鎮め、解きほぐそう。
　ほか）／第4章　「心」が落ち着くヨガの教え（「はろー○○さん」とあいさつするだけで、心がすーっと楽になる。
／ありのままの現実を受け止める「言葉」が見つかるとなぜか気持ちが落ち着いてくる。
　ほか）／第5章　「人生」がととのうヨガの哲学（人生最後の瞬間を想像してあらゆるものを手放すと新しい自分と出会える。
／キラキラしていた瞬間を思い出し、幸せな感覚をつくり、その感覚で毎日を過ごそう！　ほか） 読んでいるだけなのに、姿勢や呼吸や心がととのっていく…。
その独特の感覚と共に、気がつけば「生き方」までととのっている不思議な一冊！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

、加齢とともに現れる、肩こりや首のこり、腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、体の不調や悩みには、ヨガがとても有効だと感じています。
ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」と思ってしまう方も少なくありません。
そこで活用したいのが「壁」です。
壁が支えとなることで、関節や筋肉に無理をかけず、転倒の心配もなく、正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。
「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても非常に優秀なセルフケアで、リハビリにも役立ちます。
本書では、最新の筋膜理論や自律神経の知見に基づいて考案した、効果的な壁ヨガのポーズを紹介しています。
運動やストレッチに慣れていない方でも取り組める「初級者編」、少しずつ壁ヨガに慣れてきた方向けの「中級者編」、そしてヨガ経験者や壁ヨガに親しんだ方向けの「上級者編」と、レベル別に構成しているので、誰でも無理なく、壁ヨガに取り組むことができます。
ぜひ壁ヨガを通して体の悩みを解消し、若々しく、軽やかな日常を取り戻してください。
石井 正則◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇☆第1章 壁ヨガの効果 ＊ 体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる＊ 自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった＊ 壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える・・・など☆第2章 初級者向けポーズ＊ キャット＊ カウ＊ サンドストレッチ＊ アキレス腱伸ばし＊ 腰伸ばし・・・など☆第3章 中級者向けポーズ＊ ダウンドッグ＊ ランジ＊ 胸オープン＊ 三角ポーズ＊ ねじりランジ・・・など☆第4章 上級者向けポーズ＊ ブリッジ＊ 逆立ち＊ 開脚前屈＊ 足つかみ片足立ち＊ ツイスト片足立ち・・・など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 壁ヨガの効果（体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる/自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった/壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える/安心！安全！誰でもできる壁ヨガの魅力/壁ヨガを効かせるコツ/壁ヨガウォームアップ/壁ヨガでほぐす6種類の筋膜ライン）/第2章 初級者向けポーズ（壁 キャット/壁 カウ/壁 サイドストレッチ/壁 アキレス腱伸ばし/壁 腰伸ばし/壁 片足立ち/壁 前屈/壁 スクワット/壁 ツイスト/壁 背伸び/壁 チェアツイスト/壁 ねじり前屈）/第3章 中級者向けポーズ（壁 ダウンドッグ/壁 ランジ/壁 胸オープン/壁 三角のポーズ/壁 ねじりランジ/壁 半月のポーズ/壁 座位ツイスト/壁 ねじり三角/壁 スフィンクス/壁 足上げ）/第4章 上級者向けポーズ（壁 ブリッジ/壁 逆立ち/壁 開脚前屈/壁 足つかみ片足立ち/壁 ツイスト片足立ち/壁 ねじり前屈三角/壁 足上げサイドプランク/壁 足上げツイスト）

法」／やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」／心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」／ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ／自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」／マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」／いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！／五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」） うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。
体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

ァナンダ・ヨーガ道場)、Sivananda Center にて約2 年間インド人、西洋人にヨガを指導。
ヒマラヤ・ウッタラカシにてSivananda Yoga AdvancedTTC 修了後、インドSivananda Ashram にてTTC の通訳・講義解説と指導。
ヴェーダーンタ学派の世界的な指導者Swami Dayananda 師に師事し、ヴェーダーンタを学 び始める。
毎年渡印し、Swami Dayananda Ashram にてヴェーダーンタ各テキスト、『バガヴァッドギー ター』『ウパニシャッド』他、サンスクリット語の講義をうけ、ヨーガとヴェーダーンタを 師に学び続ける。
現在アンダーザライト ヨガスクールにて一般クラス他、ティーチャー・トレーニン グコースにて「ヨガ哲学」を担当。
向井田みお著 待望の第3弾『ウパニシャッド』

女性スポーツ医学、婦人科内分泌（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 人体解剖学（細胞から器官系へ／骨格系／筋系　ほか）／アーサナ（坐位のアーサナ／立位のアーサナ／臥位のアーサナ）／Q＆A（関節と柔軟性／背骨のケア／ライフ・ステージ　ほか） ヨガのポーズ（アーサナ）の動きと効果をハイクオリティなCGとともに科学的に解説。
あらゆる器官の基本的な解剖学が学べる！Q＆Aでは気になるヨガに関する疑問を解消！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

ヨガアサナ、バンダ、クリヤー（アサナの実践のためのヒントと注意／アサナの方法と効果／バンダとクリヤー）／3　プラーナーヤーマ（プラーナーヤーマの実践のためのヒントと注意／バンダ、ナーディ、チャクラ／プラーナーヤーマの方法と効果） ゆとりのある読みやすいレイアウトに。
600枚の写真をより大きく美しく、快適にアサナの実習ができるようになりました。
「300週のアサナプログラム」と「用語解説」を新たに収録。
サンスクリット語のポーズ名を追加。
目的のポーズがすぐ見つかり、より深く理解できます。
世界最高の導師による究極の聖典。
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へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　朝（6：00〜9：00）その日1日のココロとカラダを安定させる26の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ／ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる　ほか）／2　昼（9：00〜18：00）その日1日のシゴトのストレスをはねのける32の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う／頭を使う仕事は午前中に。
夕方以降はなるべく頭を使わない　ほか）／3　夜（18：00〜24：00）その日1日のココロとカラダの疲れをとりのぞく27の習慣（夕食は寝る3時間前までになるべくすませる／食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる　ほか）／4　休（WEEKEND）　1週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする15の習慣（疲れがたまったときほど動く／「やりたいことリスト」を作る　ほか） オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が10割。
自分で自分の機嫌がとれればあなたもHAPPY、まわりもHAPPY。
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・口／目・耳）／2　わたしのための日々の「穴トレ」（下半身／へそ）／3　体はかならず若返る（鎖骨／足・姿勢／手／肌／睡眠／メンタル）／4　心の穴も整えましょう（体も心も「たれ流し」はやめましょう／長生きのコツは「孤独」を味方につけること／心・体・脳を守るためにわがままになりましょう／感覚を育てるー日々の食生活について／鏡と向き合う習慣が教えてくれること／悲しみに耐えられる体を作るために） 2万人の体をみたから、わかること。
食べることも出すことも、死ぬまでひとりでできるのが理想。
日々のやさしい「穴トレ」でゆがみを整え、体の時間を巻き戻しましょう！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

1　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット／思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）／2　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け／初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）／3　さらにStep　up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ／タオル・ストレッチのやり方　ほか）／4　KUMIKO’S　Ballet　History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ／夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）／5　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった／胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか） 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
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