これが売れてる【ヨガ・ピラティス】
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性を探求し続けている。
米国では国際ボディワーク大学名誉校長の自宅に寝泊まりし、人間性回復運動の文脈を継承。
ストラクチュラル・インテグレーションの本質に深く触れ、感覚を通じたバイタリティの再獲得を確信するに至る。
現在は、表参道と梅田を拠点に活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） INTRODUCTION　私たちの身体は迷子になっている（ボディマップトレーニングの誕生）／1　自分自身の身体を理解する（身体と心はつながっている／脳の中には身体の地図（ボディマップ）がある　ほか）／2　新しい身体を手に入れるための3ステップ（心と身体のつながり、身体の中でのつながり／3ステップのボディワーク　ほか）／3　実践！　部位別　ボディマップトレーニング（用意するもの／基本姿勢　ほか）／4　実践！　身体が生まれ変わる統合エクササイズ（統合編1　全身の伸びやかさをつくる／統合編2　しなやかな背骨を手に入れる　ほか） 筋肉ではなく感覚から身体の地図を書き換える、進化するピラティス。
国際ボディワーク大学名誉校長の直弟子が教える奇跡のボディワーク。
こり、痛み、倦怠感、自律神経失調…悩みを解決する奥義。
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メント・動きが根本的にどうつながっているか確認しながら、体を引き締め、コアを安定させ、バランスを改善し、柔軟性を高めるエクササイズに取り組むことができるよう設計されている。
各エクササイズの「エクササイズのパーソナライズ」セクションを活用すれば、自分の目的やレベルに合わせて調整し、ワークアウトをカスタマイズできるようになっている。
モディフィケーションによって難易度を下げれば誰にでもこなしやすいエクササイズになり、バリエーションやプログレッションを選択すればエクササイズに高度な要素が加味される。
そうして難易度を上げていくことは、ピラーティス上級者への階段を一歩一歩上がっていくことにもなる。
また、呼吸・集中・自己認識のテクニックにも触れ、心身ともに鍛える独特のエクササイズを体験できるようになっている。
ピラーティスの美と恩恵を探求しはじめたばかりの人にとっても、何年もピラーティスを続けてきた人にとっても、本書はほかに類を見ない情報源であると確信できる。
『ピラーティスアナトミィ 第1 版』は2011 年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版の本文は約80ページ増え、46種類のエクササイズには、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、初版より9年の時を経て、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ピラーティスの6つの原則/第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント/第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に/第4章 マット・セッションの基本/第5章 動きと安定のための腹筋ワーク/第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション/第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング/第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ/第9章 強い背中のための伸展エクササイズ/第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ

ーガ教師 高橋なぎ（タカハシナギ） Pilates　Studio　Rebirth主宰。
PMA認定ピラティスティーチャー。
シルク・ドゥ・ソレイユ公認ピラティストレーナー。
ピラティス専門スタジオで6年間インストラクターの経験を積み、2013年独立。
自身のスタジオ『Pilates　Studio　Rebirth』をメインに活動している。
2011年アメリカで人気のピラティス動画配信サイト『Pilates　Anytime』に初のアジア人として出演。
2014年に月刊NEXTインストラクターオブザイヤー審査員特別賞を受賞する 石部美樹（イシベミキ） BASI　Pilates　comprehensiveインストラクター。
NURTURE認定アラウンドセラピーアドバイザー。
NURTURE認定アラウンドセラピーインストラクター。
NURTURE認定背骨整えメソッドシニアインストラクター。
大阪府出身。
3歳よりクラシックバレエ、10代から声楽、演劇を本格的に始める。
20代ミュージカルを中心に舞台で活躍。
30代よりピラティスインストラクターの道へ。
ピラティス専門スタジオにてさまざまな経験を積み、現在、神楽坂ホリスティック・クーラ（Active　care　studio）をメインにフリーランスとして活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 01　現代人にピラティスが必要な理由ーピラティスとは？（その姿勢、いつからラクだと思うようになりましたか？／クセが偏りを生み、痛みのサイクルに　ほか）／02　ニュートラルを感じて姿勢を整えるーピラティスの姿勢（ピラティスで大事なポジションとは？／背骨の感覚をつかもう！）／03　すべては正しい呼吸から始まるーピラティスの呼吸（ピラティスで大事な呼吸とは？／胸式呼吸の感覚をつかもう！　ほか）／04　体が生まれ変わる目的別エクササイズ（背骨ー背骨の準備運動／お腹ーお腹の筋肉を動かす　ほか）／05　理想の体になるためのプログラム（体幹強化／下半身強化　ほか） 得られるのは、自分ならではの美しさ。
自分に合った体の使い方。
目指せ、疲れない体、折れない心。
しなやかな筋肉を身につける。
自宅でもできる！詳細解説。
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br/>ピラティスのコントロロジーを学ぶすべての人におくる珠玉の一冊、初の日本語版※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次YOUR HEALTH（深刻な状況/健康—本来あるべき自然な状態/恐るべき状況/落ちていく/ふつうの行動がよくある不調を治す！ ほか）/Return to Life Through Contrology（自然な身体教育の基本原則/ザ・エクササイズ）

スンをおうち体験!◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆人生のうちで子育てのときほどすばらしい時期はありません。
子どもを育てること以上に創造的で世の中に影響を与える仕事はないのです。
子どもはよくも悪くも受ける刺激すべてを吸収して育ちます。
それならば、できるだけよい刺激を与えたいものです。
怒った顔より笑顔を見せて、怖い声より優しい声を聴かせましょう。
子育ては待つこと。
それには、まずお父さん、お母さんが元気であることが大切です。
元気であれば、せわしい毎日にも、少し心のゆとりができます。
それをヨガは作ってくれます。
この本は、現在ヨガをされている方、かつてヨガを経験されていた方、ヨガ未経験の方に、子どもと一緒に楽しむヨガを提案します。
本書を機会に、新たなヨガの魅力に触れて、ご家族でヨガを毎日の生活に活かしていって欲しいと願っています。
友永ヨーガ学院院長友永 淳子◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆Part1 ほぐし* 走って変身!* 指の体操* 手首ぶらぶら* 肩回し・・・など☆Part2 あそびヨガ* ぎったんばっこん* 汽車ごっこ(トンネルくぐり)* ヨット* まねっこじゃんけん・・・など☆Part3 どうぶつヨガ* ネコ* ヘビ(コブラ)* ライオン* キリン・・・など☆Part4 連続ポーズ* 赤ちゃんのポーズ* ピクニックごっこ* 豆ぶとん・・・など☆Part5 こきゅう* 大股歩き* 芽生えのポーズ* 呼吸体操・・・など☆Part6 キッズヨガを楽しむために* ヨガの子どもへの効果* 一番大切なのは親子で楽しむこと* プログラムを組み立てよう・・・など※ 本書は2017年発行の『親子でのびやか楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズ』を元に、一部のポーズがオンライン上で視聴できるレッスン動画を追加し、再編集を行った改訂版です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次親子で一緒に取り組むキッズヨガの魅力/ 1 ほぐし/2 あそびヨガ/3 どうぶつヨガ/4 連続ポーズ/5 こきゅう/6 キッズヨガを楽しむために

日コツコツ続けることにより血流が改善でき、体がしなやかになります。
肩こり解消はもちろん、内臓の働きや関節の動きが良くなることも期待できるヨガ。
いつでもどこでも思いついた時に取り入れて、健やかな毎日を過ごして欲しいという著者のメッセージを受け取って！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　朝（6：00〜9：00）その日1日のココロとカラダを安定させる26の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ／ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる　ほか）／2　昼（9：00〜18：00）その日1日のシゴトのストレスをはねのける32の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う／頭を使う仕事は午前中に。
夕方以降はなるべく頭を使わない　ほか）／3　夜（18：00〜24：00）その日1日のココロとカラダの疲れをとりのぞく27の習慣（夕食は寝る3時間前までになるべくすませる／食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる　ほか）／4　休（WEEKEND）　1週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする15の習慣（疲れがたまったときほど動く／「やりたいことリスト」を作る　ほか） オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が10割。
自分で自分の機嫌がとれればあなたもHAPPY、まわりもHAPPY。
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